弓場隆のレビュー一覧

うまくいっている人の考え方 完全版 花柄ピンク

ジェリー・ミンチントン / 弓場隆

読みたい本が多すぎてサラッとしか読んでないけど、それでもすごくいい本だとわかった。

内容を心に留めておくというよりは、一冊家に置いておいて、メンタルがブレたときに読む"薬"的な使い方をすべき本。

各章のタイトルと結論が大きな文字で書かれていて読みやすく、10分あればポジティブになれてメンタルリセットできそう。

超訳 カーネギー 人を動かす エッセンシャル版

デール・カーネギー / 弓場隆

超訳だけあって本当にエッセンスというかキーというか、読みやすく本当に大事なことを一つ一つ原則としてあげている人間関係の教科書。
ただ簡単なようで実践は難しそう。それでも心に留めておくことは、仕事の色々な場面で生きそうだと思う。おすすめ。とくに味方を増やしたい人、敵を減らしたい人。

人生を最大限に生きる

オリソン・マーデン / 弓場隆

100年前の名著が現代日本でいまだに背中を押されることが素晴らしいと感じた。原田さんの表紙装丁が大変素敵で、本文についても読みやすかった。あまり馴染みのない表現に翻訳感もあるが、内容においてわかりやすい。「全ての人は自分と家族のために良書をたくさん収めた本棚をもつべきだ。これに勝る贅沢はほとんどない。」が、今後もわたしの中で大切にしたい言葉になった。

人望が集まる人の考え方 (レス・ギブリン)

レス・ギブリン / 弓場隆

人望が集まる人ってどんな人？と気になり読みました。

内容は、人望が集まる人の特徴を各章で細かく説明されています。

相手の話を聞く（傾聴）、嘘などをつかない（誠実）が大事であるということは、変わることがない事実だと思う。

しかし、いつのまにか忘れてしまいがちなこの事実。

日々日々、大切にして忘れないようにしたいものです。

翻訳が少し、抽象的で具体例がもう少し欲しかったです。

自己肯定感の磨き方

ジェリー・ミンチントン / 弓場隆

自己肯定感磨くための100の方法、その中で特に自分に響いたものを。以下抜粋し一部自分の言葉に書き換え。
・8章自尊心を高めるために：褒められた時、つい謙遜しがち。いい人のように見えてせっかく褒めてくれた相手を否定していることにもなる。褒められた時は謙遜するのではなくまず素直に受け入れてお礼を言う。
⭐️・10章：84自分の感情にだけ責任を持つ；あなたを非難する時に『あなたは冷たい、思いやりがない』と言ってくる人。これは自分を被害者のように装った心理操作であなたを思い通りに操ろうとしている。周囲にその人がいる場合はなるべく避ける、無理なら自分が責任を持つことが出来るのは自分の感情だけであることを伝える。
誰も他人の感情をコントロールすることは出来ない。
・11章心を磨く：人を許すべき。相手のためだけでなく自分のためでもある。怒ったままで生きていくより切り替えて清々しく生きるべき。

科学的根拠で 先延ばしグセをなくす

ニルス・ソルツゲバー / 弓場隆

先延ばし → 罪悪感 → 先延ばし という悪循環

面倒なことに取り組むことを想像する → 実際に脳が苦痛を感じる
課題に取り組む → 脳の苦痛反応は消える
早く取り組むと意外と楽しい → 良いスパイラル

※ニュートンの第1法則に似ている
　→ 静止している物体は静止状態を続け、運動している物体は運動を続ける

先延ばしグセを改善する最大の秘訣は切替スイッチを入れるのが上手くなること

（5つの秘訣）

① 次の一歩にフォーカスする
② 高すぎるハードルを下げる
　（失敗 → 自責の念 → 先延ばし の悪循環に繋がる）
③ 2分間のルールに従う
　（2分以内にやり遂げられることはすぐに処理）
（ex）Yes / No で答えられるメールはすぐ返信する、食器を流しに置かずすぐ洗う 等
④ 実行意図を使う
　（特定の状況になったら行動することをプログラム）
　ex）帰宅したらすぐに風呂
　　　土曜の朝食が済んだら◯◯ 等
⑤ 結果ではなくプロセスに意識を向ける
　→ 大抵の場合、ネガティブな感情は結果を意識するから
　→ 20〜30分のタイマーをセットして取り組む

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実行意図の活用
「合図」と「望んでいる行動」を結びつける
ex）スヌーズボタンを押したくなったらすぐベッドから出る、疲れてるから…明日やるから…という言い訳に気付いたらそれを無視して小さなことに取り組む

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自己叱責は役に立たない
→ 自分に思いやりを持つ
→ 脳がネガティブ感情に耐えられず気晴らしに逃げる → 先延ばし

自己叱責する人は失敗した時に体面を守るために、良い自己イメージから逃げる傾向
→ 「自分を許す」ことでポジティブな感情に
　親や家族に思いやりを持つのと同じ

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感情は「行動傾向」を示すサインだが、
「事実」ではなく「仮説」であって決定ではない

先延ばしにして短絡的な欲求を満たしたくなったときは1〜2分じっとして自分の感情を観察する
→衝動は1〜2分で小さくなる

意思力は鍛えられる
（生活をシンプルにして決定を少なくする、瞑想する 等）

人望が集まる人の考え方 (レス・ギブリン)

レス・ギブリン / 弓場隆

コミュニケーションの本は一貫して同じことを伝えている。
とにかく相手を重要な存在と認めること。
相手に語らせることなど

科学的根拠で 先延ばしグセをなくす

ニルス・ソルツゲバー / 弓場隆

自分自身の悪いクセを少し認識できた気がしました。結婚したての頃、よく妻から食事後の食器洗いを依頼され、何度となく喧嘩になったことを思い出しました。今では、食後に食器洗いをするのは、ごく当たり前のタスクになっているwww
実行意図の下りはまさしく、先延ばしグセに効果的なアプローチだと思います。
自分自身の先延ばしグセに対して、まずやってみようと思います。

GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法

スコット・アラン / 弓場隆

[ととさん。]

めっちゃ読みやすい！

『一度しかない人生最高の人生にする方法』は、読むと背中を軽く押される感じの一冊でした。難しい理論より、日常の小さな行動を変える大切さが丁寧に語られていて、「今日からやってみよう」と思わせてくれる前向きな本です。

＃ハッピー ＃癒やされる

うまくいっている人の考え方 完全版

ジェリー・ミンチントン / 弓場隆

これから先　いい人生をおくるためのポイント。
ひとつひとつ　自分の幸せのために
良い選択をしていこう。

「人の上に立つ」ために本当に大切なこと

ジョン・C・マクスウェル / 弓場隆

人の上に立つためだけでなく、日常で大切なことが書いてあった。能力も大切だけど、周りを導くためには前向きな姿勢であることが大切とはっとさせられた

自己肯定感の磨き方

ジェリー・ミンチントン / 弓場隆

「自己肯定感」という言葉があまり好きではないのですが。
タイトルは、「自己肯定感の磨き方」となっているけれど、ありのままの自分でいいじゃないかという、「自己受容」に近い内容で、読後感はとてもよかったです。

特に印象に残ったのが『69 楽しい人生を選ぶ』

以下引用

一部の人は、人生は厳しいものだと教えられて育った。
だから、もしそうでないなら、なんとなくずるいことをしているような気がして、自分の力で人生を難しくしなければならないと思い込んでいる。
しかし、時としてこの考え方は、人間は一生に渡って苦しみ続けるものであり、その報酬として死後に安楽な人生を送ることができると言う死生感と結びついている。
一般に、私たちは人生が厳しいものだと言う考え方をネガティブな人たちから学ぶ。彼らはこの消極的な人生観を、後世に伝えることによって自分の義務を果たしていると考えているが、彼らが実際にしているのは人生を必要以上に厳しいものにする間違った見解を押し付けることだ。
もちろん人生は困難なこともあるが、常にそうであるわけではない。かなりの程度、人生は考え方次第である。人生は厳しいものだと思うなら、あなたはその「厳しさ」を当然のこととして素直に受け入れる。結局、人生は予想通りに展開する。
それに対し、もし人生は楽しいものであるべきだと教えられていたらどうなっていただろうか。
もしまだ人生が楽しいものでないなら、あなたはそれを楽しいものにするために行動を起こすはずだ。たとえ、途中で障害に出くわしても、それを乗り越える方法を難なく見つけることだろう。
当然のことながら、あなたは自分の人生観を選ぶことができる。それなら人生をパーティーやお祭りなどのお祝い事と考えたらどうだろうか。
人生は厳しいものである必要が無い。人生は考え方次第で素晴らしく楽しいものになるはずだ。こう考えてみよう。人生は困難なものだと決まっているわけではない。人生のあらゆる面を心から楽しもう。

後悔しない時間の使い方

ティボ・ムリス / 弓場隆

死ぬ時に後悔するとしたら「もっとNetflix観とけばよかったなぁ」や「インスタに投稿もっとしたかったなぁ」ではないこたは確実で、著者の言うようにちゃんと自分で自覚的に時間を使わないと後悔することは目に見えている。にも関わらずとにかくダラダラとスマホを見続けてしまう人類の仕方なさよ…。
こんな時代に生まれたので避けられないと分かりつつも、デジタルデトックスしつつ、どうしたら集中して自分の最も大切なことに時間を投下できるのか、本当に考えなければならない。定期的に読み返してちゃんとムダなスマホ時間は極力なくそうと自分に誓う。

誰でもできるけれど見過ごしがちな 幸せに近づく1000のリスト

マーク＆エンジェル・チャーノフ / 弓場隆

とにかくいい言葉、フレーズが沢山書かれていました。いい言葉のシャワーを浴びた感じです。明日からも前向きに生きてゆきます!

後悔しない時間の使い方

ティボ・ムリス / 弓場隆

「過去」に対する考え方が印象的でした。

×過去に起こった事を残念がる/過去にしてしまった事を恥じたり後ろめたく思う…
のように、過去は「終身刑」のように囚われるものではなく「人生の教訓」のように活かすものである。

⚪︎上手く出来たことに意識を向ける。
些細なことでも自分のこれまでの成果を、目標達成のための発奮材料として使う。
⚪︎ネガティブな出来事にポジティブな意味を与える。「そこから何を学んだか？」
⚪︎勇気を出した時の事を思い出す。
恐怖を乗り越えて行動を起こした事を振り返り、自分に誇りを持とう。

すべてうまくいく人はこう考える 富と幸せを手に入れる魔法の黄金律

デイビッド・シュワルツ / 弓場隆

夢を夢のまま終わらず行動に移す事が第一歩。この過程での失敗も進んでいる証拠である。
自分の経済状況を把握しつつ、あらゆる投資とチャレンジは直感と共に行動にいち早く移すと良い。

超訳 カーネギー 道は開ける エッセンシャル版 クラシックカバー

デール・カーネギー / 弓場隆

自分が日頃から1日の半分以上の時間を費やして悩んでいることがどれだけちっぽけで自分の貴重な人生の中で無駄なことなのかを気づかせてくれる本。

すごい当たり前のことだけど、それが改めてすっと入ってくるあたりがこの本の素晴らしいところかもしれない。

どのページを読んでも1ページずつになっているため、1ページ読むだけでもとても価値がある。

個人的には毎朝、1ページずつ繰り返し読みたい。

後悔しない時間の使い方

ティボ・ムリス / 弓場隆

時間が有限であることを認識しよう。
人生の目標を明確にしよう。
その目標に近づくために時間を使えているか都度自省しよう。
...という書籍。

考え方やエクササイズを多数紹介しているので、生活を変えるためのヒントは見つかるかもしれない。

【やってみること】
- 頻繁に期日を設定する
- パーキンソンの法則を利用する

「人の上に立つ」ために本当に大切なこと

ジョン・C・マクスウェル / 弓場隆

リーダーたるもののエッセンスが詰まっており、他の本と似たような内容になるが、過去の偉人の例もありためになる。
自分の具体的な行動に落とし込んでいきたいが、本書は少し抽象度が高い。

習慣を変えれば人生が変わる

マーク・レクラウ / 弓場隆

基本的なことだけど、大事なことがいくつか。見失ってたこといろいろあったから、迷ったら読み返したら良い本。