弓場隆のレビュー一覧

うまくいっている人の考え方 プレミアムカバー 紺

初めの方に本書の使い方が書いてあって、わかりやすいです。
行き詰まった時に見るのがいいかもと思いました。
ざっと読むと、情報量が多いので(> < )՞ ՞

無駄なことを取り除いた生き方を求めていて、すごく合理的な本でした！

超訳 カーネギー 人を動かす エッセンシャル版 クラシックカバー

やってもらいたいことがあれば、その人がやりたくなるようにする（その流れに持っていく）
人は褒められた方が伸びる、厳しい言葉は一部の人には効くが、大半の人はモチベーション落とすだけ

超訳 カーネギー 人を動かす エッセンシャル版

超訳やから私でも読みやすくサクサク全部読めた！

なぜその人がそういうことをするのか考えてみる。人を動かす方法はそうしたくなるように働きかけることだけ。自分の願望と相手の願望を結びつける。商談は話している人に注目しさえすればいい。

当たり前だけど出来てないよな〜ってことと、自分になくってハッとなる考え方両方書いてあって、仕事でもプライベートでも活かしたいと思った。ある意味原点というか、何回も読み返してここに立ち返りたい考え方。

科学的根拠で 先延ばしグセをなくす

「夏休みの宿題は31日に泣きながら、家族に手伝ってもらいながら
なんとか提出する」を繰り返しているうちに学生時代が終わり、
そのまま大人になった今、相変わらず先延ばし癖に苦しんでるので手に取ってみました

この本の中では先延ばしにする衝動的・快楽主義的な傾向を頭の中の「サル」に例えて解説してくれてます。
サルのイラストがなかなかかわいい。
このサル、イラストではかわいいけれど、日夜私の中で大暴れしているのを
この本を読むことで自覚できたように思います。
先延ばしにする自分を少し俯瞰してみる、そうすることで
先延ばし由来のネガティブな感情(後悔、焦り、羞恥など)に飲み込まれるのを少しだけ防げるような気がします。

世の中にはこのサルの声が小さい、というか言うことをよく聞くおとなしいサルを持つ人も、私のように大暴れしてメンタルにまで影響を及ぼす狂暴なサル、というかもはやチンパンジーくらいの勢いのあるサルを持ってる人もいます。
こういう本は全てを参考にする必要はないと常々思っていて、
自分の中で少しでも参考になるな、これはやってみようかな、と
思えるものを見つけられたらそれで良いともいます。

私がこの本で特に覚えておきたいな、と思ったのは
感情のコントロールと自分を許してあげること。
「感じること」はこれはもうどうしようもない、けれど、「反応の仕方」は変えられます。
また、先延ばしをしてしまったときに自分を責めるとそれは次の先延ばしを生み、さらに自己嫌悪を重ねるだけになります。先延ばしにしたときに責めるのではなく、自分を許して励ますことで、次の行動をポジティブなものに変えられる可能性が大きくなります。

これらは筋トレと同じで一朝一夕で身に着くものではないけれど、
全てを放棄して生きるのはそれはそれでしんどそうなので、
もう少しトレーニングしながら、自分の中のサルと折り合いをつけていきたいな、と思いました。

習慣を変えれば人生が変わる

日々の荒波に揉まれて忘れかけていた心の習慣、行動習慣を思い出させてくれた一冊。
今の不満は、成り行きでは絶対に解決しない。
全体の歯車が回るまで、部分を修正し続けなければならない。
本書の題名を信じて、やりたいと思っていること、やらないといけないことは必ずやる。

超訳 カーネギー 人を動かす

人を動かすには相手の気持ちを考えることが何より大切と書かれている。人は誰しも感情があるから感情を無視して正論だけ伝えても相手には響かない。
良いリーダーはこれが自然とできるから組織のメンバーのモチベーションを高めるのが上手いのだと思った。
昔から読まれ続けている本にはそれだけの理由があり、いつの時代でも共通する大切なことが書かれているのだと思った。

超訳 カーネギー 人を動かす エッセンシャル版 クラシックカバー

意見をぶつけ合うことがコミュニケーションだと思っていた自分にとって、本書の教えは衝撃的でした。
「相手の重要感を満たす」「心からの感謝を忘れない」。こうした基本的な姿勢がいかに強力な影響力を持つか、数々のエピソードを通じて深く納得できました。小手先のテクニックではなく、他者に対する「あり方」そのものを学べる、一生手元に置いておきたいバイブルです。

習慣を変えれば人生が変わる プレミアムカバー

ごくごく当たり前のことが100個書いてあるんだけど、実はなかなか気付かなかったりできていなかったりすることばかり。
一つ一つの習慣が2〜3ページで簡単に、でも刺さるように書かれているから素直にハッとする。
今までと同じことをしている限り、同じ結果しか得られない。習慣を変えなければ人生は変わらない。
振り返れば言い訳したり後回しにしたりしてきたなぁと。
まずは先延ばしにする悪い習慣を改めて、一歩一歩着実に前に進んで行こうと思った。
理想の人生に近付けているか、時々読み返したい一冊。

自己肯定感の磨き方

自尊心を高めるための教訓が100記されている。
88「目標を達成するまで価値がないと思うのは間違いで、今のままで十分に価値があると自分を受け入れることによって、自己肯定感が高まり、目標を達成しやすくなる。誰もがユニークな存在だからこそ社会に恩恵を与えられる。」
というのがこころに残った。

ハッとさせられたのは
36「好かれなくても気にしない」にある話。
あってもなくても生活に支障のない承認は、自分で自分を認め、肯定できれば求める気持ちは消えるということ。
他社へ承認を求めることは、誰かにいつも監視されているという思いにとらわれることもあるということだ。

後悔しない時間の使い方

私が今まで継続しようと思って出来なかった事はプロセスが実行しにくい物だったのかもという気づきがあった。あとお金で時間を買うとか、時間も投資する物だという視点も重要だなと思った。

うまくいっている人の考え方 完全版 花柄ピンク

読みたい本が多すぎてサラッとしか読んでないけど、それでもすごくいい本だとわかった。

内容を心に留めておくというよりは、一冊家に置いておいて、メンタルがブレたときに読む"薬"的な使い方をすべき本。

各章のタイトルと結論が大きな文字で書かれていて読みやすく、10分あればポジティブになれてメンタルリセットできそう。

超訳 カーネギー 人を動かす エッセンシャル版

超訳だけあって本当にエッセンスというかキーというか、読みやすく本当に大事なことを一つ一つ原則としてあげている人間関係の教科書。
ただ簡単なようで実践は難しそう。それでも心に留めておくことは、仕事の色々な場面で生きそうだと思う。おすすめ。とくに味方を増やしたい人、敵を減らしたい人。

人生を最大限に生きる

100年前の名著が現代日本でいまだに背中を押されることが素晴らしいと感じた。原田さんの表紙装丁が大変素敵で、本文についても読みやすかった。あまり馴染みのない表現に翻訳感もあるが、内容においてわかりやすい。「全ての人は自分と家族のために良書をたくさん収めた本棚をもつべきだ。これに勝る贅沢はほとんどない。」が、今後もわたしの中で大切にしたい言葉になった。

人望が集まる人の考え方 (レス・ギブリン)

人望が集まる人ってどんな人？と気になり読みました。

内容は、人望が集まる人の特徴を各章で細かく説明されています。

相手の話を聞く（傾聴）、嘘などをつかない（誠実）が大事であるということは、変わることがない事実だと思う。

しかし、いつのまにか忘れてしまいがちなこの事実。

日々日々、大切にして忘れないようにしたいものです。

翻訳が少し、抽象的で具体例がもう少し欲しかったです。

人生を最大限に生きる

「時間をどう使うか」が繰り返し語られていて、毎日の小さな行動を見直したくなった。一日一時間でも、読書や練習など自分を育てることに使い続ければ、数年後には大きな差になる。今取り組んでいる陸上競技の目標も、今日の練習を積み重ねた先にあるのだと思う。

また、良書を読んで考えることや、自分を信じて励ましてくれる人との出会いを大切にしたいと感じた。

時間を大切にする一方で、健康や友情、余暇も人生には欠かせない。努力する時間と、大切な人と楽しく過ごす時間のどちらも大事にしながら、自分らしく人生を充実させていきたい。

自己肯定感の磨き方

自己肯定感磨くための100の方法、その中で特に自分に響いたものを。以下抜粋し一部自分の言葉に書き換え。
・8章自尊心を高めるために：褒められた時、つい謙遜しがち。いい人のように見えてせっかく褒めてくれた相手を否定していることにもなる。褒められた時は謙遜するのではなくまず素直に受け入れてお礼を言う。
⭐️・10章：84自分の感情にだけ責任を持つ；あなたを非難する時に『あなたは冷たい、思いやりがない』と言ってくる人。これは自分を被害者のように装った心理操作であなたを思い通りに操ろうとしている。周囲にその人がいる場合はなるべく避ける、無理なら自分が責任を持つことが出来るのは自分の感情だけであることを伝える。
誰も他人の感情をコントロールすることは出来ない。
・11章心を磨く：人を許すべき。相手のためだけでなく自分のためでもある。怒ったままで生きていくより切り替えて清々しく生きるべき。

科学的根拠で 先延ばしグセをなくす

先延ばし → 罪悪感 → 先延ばし という悪循環

面倒なことに取り組むことを想像する → 実際に脳が苦痛を感じる
課題に取り組む → 脳の苦痛反応は消える
早く取り組むと意外と楽しい → 良いスパイラル

※ニュートンの第1法則に似ている
　→ 静止している物体は静止状態を続け、運動している物体は運動を続ける

先延ばしグセを改善する最大の秘訣は切替スイッチを入れるのが上手くなること

（5つの秘訣）

① 次の一歩にフォーカスする
② 高すぎるハードルを下げる
　（失敗 → 自責の念 → 先延ばし の悪循環に繋がる）
③ 2分間のルールに従う
　（2分以内にやり遂げられることはすぐに処理）
（ex）Yes / No で答えられるメールはすぐ返信する、食器を流しに置かずすぐ洗う 等
④ 実行意図を使う
　（特定の状況になったら行動することをプログラム）
　ex）帰宅したらすぐに風呂
　　　土曜の朝食が済んだら◯◯ 等
⑤ 結果ではなくプロセスに意識を向ける
　→ 大抵の場合、ネガティブな感情は結果を意識するから
　→ 20〜30分のタイマーをセットして取り組む

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実行意図の活用
「合図」と「望んでいる行動」を結びつける
ex）スヌーズボタンを押したくなったらすぐベッドから出る、疲れてるから…明日やるから…という言い訳に気付いたらそれを無視して小さなことに取り組む

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自己叱責は役に立たない
→ 自分に思いやりを持つ
→ 脳がネガティブ感情に耐えられず気晴らしに逃げる → 先延ばし

自己叱責する人は失敗した時に体面を守るために、良い自己イメージから逃げる傾向
→ 「自分を許す」ことでポジティブな感情に
　親や家族に思いやりを持つのと同じ

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感情は「行動傾向」を示すサインだが、
「事実」ではなく「仮説」であって決定ではない

先延ばしにして短絡的な欲求を満たしたくなったときは1〜2分じっとして自分の感情を観察する
→衝動は1〜2分で小さくなる

意思力は鍛えられる
（生活をシンプルにして決定を少なくする、瞑想する 等）

人望が集まる人の考え方 (レス・ギブリン)

コミュニケーションの本は一貫して同じことを伝えている。
とにかく相手を重要な存在と認めること。
相手に語らせることなど

科学的根拠で 先延ばしグセをなくす

自分自身の悪いクセを少し認識できた気がしました。結婚したての頃、よく妻から食事後の食器洗いを依頼され、何度となく喧嘩になったことを思い出しました。今では、食後に食器洗いをするのは、ごく当たり前のタスクになっているwww
実行意図の下りはまさしく、先延ばしグセに効果的なアプローチだと思います。
自分自身の先延ばしグセに対して、まずやってみようと思います。

GREAT LIFE 一度しかない人生を最高の人生にする方法

[ととさん。]

めっちゃ読みやすい！

『一度しかない人生最高の人生にする方法』は、読むと背中を軽く押される感じの一冊でした。難しい理論より、日常の小さな行動を変える大切さが丁寧に語られていて、「今日からやってみよう」と思わせてくれる前向きな本です。

＃ハッピー ＃癒やされる