弓場隆のレビュー一覧

後悔しない時間の使い方

ティボ・ムリス / 弓場隆

[目指せ1000レビュー]

読後メモ

・生産性は時間の有無だけでなく、その時間におけるエネルギーの量、集中力に比例する
・エネルギーを高めるには食生活、睡眠、運動といった基本を徹底する
・ビジョンを明確にして適切な課題に集中する
→長期にわたって一つの課題に集中する習慣を身につける
・仕組みを最適化して一日を効果的に計画する
・人とのふれあいが生産性に直接影響を及ぼす
→1人で過ごすより生産的な時間を投資することを意識するようになる
・生命を脅かす状況だと認識しない限り、脳は現状を維持しようとしてエネルギーを使おうとしない
→①締切を設定　②責任を持てる仕組み確立　③大きな課題を細分化　④定期的な進捗把握
→大きなプロジェクトを3ヶ月単位で考える
・挑戦をやめると成長が止まり、人生の意味を失う
・「今日」は人生で最も重要な日である
→①有意義で②楽しく③挑戦的で④思い出に残り⑤自尊心を高め⑥効果的で⑦健康に役立つ　一日になるよう時間の使い方を明確にする
・ある一定の時間があるときは日々の習慣の一部として活用する
・好きなように一日を過ごせるなら、理想的な一日とはどのようなものか？
→自分が最も大切にしている3つの価値観を書く
・自分に投げかける問いの質が人生の質を決定するため、効果的な質問を自分に投げかける
・課題に取り組む前に最適なやり方を数分考えてみる
・お金の真価は時間と労力を保存し、それをあとで使えるようにする力にある
・フロー状態とは何らかの活動に専念していて、それを心の中で楽しんでいる状態
→①毎日、同じ時間に同じ場所にいる(毎朝机の前に座る等) ②仕事を始めるきっかけを作る　③集中して作業すると誓う　④注意を逸らすものを排除する
・刺激を受けることから離れて、散歩したり何もせずに過ごして心を落ち着けてから課題に取りかかる
・一日に少なくとも45分間、中断せずに最重要課題に取り組む→脅威的な集中力を発揮できる
・一日の中で3つの役割を割り振る
①CEO：その日の予定・計画を全体戦略に基づいて組み、従業員に今日取り組む課題を伝える
②COO：CEOの補佐として、課題に取り組む最も効果的な方法、仕組みの効率化を考える
③従業員：指令どおり、一つの課題に集中して取り組む

＃タメになる

うまくいっている人の考え方 完全版

ジェリー・ミンチントン / 弓場隆

「私は今のままで完全に価値がある」

①自分を好きになる
1.自分に寛大になる
・自分を許す
ミスしてもいいんだ、惨めな気分になることはない

・いやなことを言う人は相手にしない
何も言わずに微笑む、腹を立てたりすると相手の思う壺

・自分の気分に責任を持つ
幸せとは自発的に生み出される心の状態

2.自分を大切に
・あるがままの自分を受け入れる
私は常に進歩しつつある人間だ。
現時点でのベストを尽くしている。
将来今より向上すれば、今度はその時点でのベストを尽くせばいい。
私は今のままで完全に価値がある。

・不平不満を言わない
何もプラスにならない、過去思考の表れ

3.自分を受け入れる
・他人に期待しない
他人には他人の行動の理由がある

・まず自分を褒める
他者の評価を重視しない（大したことない）
自分を高く評価するのは自分だけで十分

4.自分の価値を信じる
・批判は余裕を持って受け入れる
もしそれが人格批判なら相手に協力して共感することはない

・褒め言葉は素直に受け入れる
人から寛大な気持ちで称賛をもらったら、私も寛大な気持ちで受け入れ、心からのお礼を。
あなたは褒められるだけの価値がある。

・他人を変えようとしない
自分の態度を変える方が手っ取り早くて現実的

5.自分の人生を生きる
・どんな出来事も良い方に解釈する
全ての物事は良くも悪くもなく中立、要は見方、捉え方

・他人に対する悪い感情はさらりと忘れる
マイナスエネルギーは心と体に悪影響

・他人の反応を気にしない
自分の感情に責任を負うだけでも十分大変。
他人の感情は他人の責任。


②より良い考え方を選ぶ
1.視点をかえてみる
・感謝の言葉や褒め言葉はすぐに口にする
いつでもどこでも口にすることができる無限の資源

・前向きに考える
自尊心を高めて自分がもっと幸せになっていいと認識する

2.ポジティブに考える
・馬鹿にされても相手にしない
幸せで充実した人生を送る人は、誰にも苦痛を味わわせる必要性を感じない

・耳の痛いことでも快く受け入れる
苦言にどう対応するかは、自分をどう感じてるかに左右される
＊批判に耳を傾け、激励や新たな自分の発見の機会と捉える
＊身構えたり、反論したりしない
＊腹を立てない、プライドが傷付いたらたくさんある他の長所に目を向ける
＊お礼をする、的を得た指摘なら相手にお礼するくらいの度量の広さが必要

3.ありのままの自分を見る
・相手を大切にする
相手も自分と同じように痛みを敏感に感じる人間だと考える

・現実を受け入れる
変えることのできない困難な状況になったときは、人生は公明正大であることを思い出す

4.自分の手で人生を作り出す
・人がいつも理解してくれると期待しない
それは願望と現実を混同している。

・賢明な選択をする
下記を満たす選択をする。
＊気分が良くなる
＊他の人が変わる必要がない
＊自分の幸せが優先される
＊自分を含めて誰も被害を受けない
＊他の人が責任を取る必要がない

人望が集まる人の考え方 (レス・ギブリン)

レス・ギブリン / 弓場隆

人間関係の本質を突き、実践へと導く良書――『人望が集まる人の考え方』


対人関係において、多かれ少なかれ悩みや「ギクシャクした感じ」を抱えていない人はいないでしょう。本書『人望が集まる人の考え方 』は、まさにそのような日常的な人間関係の改善に直結する、重要なヒントが詰まった一冊です。


1. 小手先のテクニックではない「人間心理の核心」

本書の最大の特徴は、単なるマナーや会話術といった「小手先のテクニック」を説いているのではない点にあります。著者が一貫して焦点を当てているのは、「人間が本質的に抱いている願望」や、抗いがたい「人間の習性」です。

私たちは往々にして、自分の要求や欲望を優先させてしまいがちです。しかし本書は、良好な関係を築くためには「相手の自尊心を満たし、大切に扱うこと」が不可欠であると説いています。自分の望みを押し通すのではなく、相手が何を求めているのかを考え、それを与える。この視点の転換こそが、本書の根底に流れる哲学です。


2. すぐに実践できる「対価のいらない贈り物」

本書が「良書」である所以は、その教えが非常に具体的であり、今日からすぐに実践できるものばかりである点にあります。しかも、それらは決してお金をかける必要はなく、自分自身の「行動」ひとつで変えられるものばかりです。

• 「聴く」ことの力： 自分の意見を論理的に通そうとするのではなく、まずは相手の話に真摯に耳を傾けること。

• 共感と妥協点の模索： 正論で相手を屈服させるのではなく、まずは共感を示した上で、互いの妥協点を見出していく姿勢。

• 日常の些細な心がけ： 気持ちの良い挨拶や、心の底からの称賛、そして心を込めた「ありがとう」の言葉。

これらの行為は、基本的なことのように思えて、実は最も疎かになりやすいものです。本書は、こうした「人間としての基本」がいかに相手の心を動かすかを、分かりやすく再認識させてくれます。


3. 読後の変化：自己中心的思考からの脱却

私自身、これまでは自分の要望を優先する傾向が強かったと痛感しています。しかし本書を読み、相手の望むものを理解し、それを自分の行動で満たしてあげることの大切さを学びました。

人間関係全般における普遍的な法則が書かれた本書は、「最近、人とのコミュニケーションがうまくいかない」と感じているすべての人にとって、強力な処方箋となるはずです。人間心理の習性を深く理解し、誠実な態度で人と接するための指針を与えてくれる、非常に参考になる一冊でした。

超訳 カーネギー 人を動かす

デール・カーネギー / 弓場隆

カーネギーさんの本の中では、短い文でわかりやすい方だと思います。
ですが、ピンポイントで本質をついてくる。人間関係の役立ち本です。

科学的根拠で 先延ばしグセをなくす

ニルス・ソルツゲバー / 弓場隆

「先延ばしグセは「意思力が不足しているために、やるべきことを後回しにしてしまう性向」と定義することができる。あるいは自己制御の失敗、自己コントロールの失敗、自制心の不足と言い換えることもできる」
「課題を先延ばしにしたいという衝動を抑えることは意思力によるものだから、意思力の働きとそれを鍛える方法を学ぶことはきわめて大きな意味を持つ。自己コントロールがうまくできるようになれば、先延ばしグセが軽減する。意思力をうまく行使できるようになれば、先延ばしで苦しむことが少なくなる。意思力は変化するので、必要な時間と労力を費やせば、大幅に増強することができる。あなたは自分をもっとコントロールできるようになるのだ。(本文より)

先延ばしグセがある自分は、それができないから困っているんですよ。という気持ちでした。先延ばしグセを治す意思の力をどうやっで獲得できるのか教えて欲しいんですよ。と思って読みました。
読んだ感想としては、意志力を鍛え自己コントロールができるようになるのに、厳しさはいらない、できない自分を許し、受け止め、諦めずにやり続けていれば、少しずつでも意思の力が獲得できる、自己コントロールができるようになると思える内容でした。

うまくいっている人の考え方 完全版

ジェリー・ミンチントン / 弓場隆

年を重ねると、自尊心が高まったのか、諦めなのかがわからない事も増えてきた。それでも尚、学びと気付きの多い本。課題はこのような場面に遭遇した時、サッと行動（意識）できるか

超訳 カーネギー 道は開ける

デール・カーネギー / 弓場隆

順番は忘れたけど、
悩んでいる暇のないくらい何かに没頭しろ。
退屈だから疲れる。
今日一日最善を尽くせ。
人に与えろ、人を喜ばせろ。
運命がレモンをくれたらレモネードをつくれ。
記録して反省して学べ。
社会や人に貢献しろ。
とにかく、くよくよ悩んでないで考えている暇があったら何かに打ち込め。
快活に取り組め、動けってこと？

人生を最大限に生きる

オリソン・マーデン / 弓場隆

Jリーグの川崎フロンターレに所属しているプロサッカー選手がこの本をInstagramで勧めていたので読んでみた。
仕事や人生に役立つ本。
本の名前の通り、1度きりしかない自分の人生を最大限に生きていきたい人におすすめの本。

最高の人生を約束する 自分の磨き方

オリソン・マーデン / 弓場隆

何もしたくない無気力だけど、スマホに時間を溶かしたくない時に、自己啓発本を読むことは最適解だと思う。
自己啓発本はやる気を上げてくれることに加え、心地よい文章に触れることで、心のリラックス効果もある気がする。

本の内容は、簡潔かつ明瞭な人生のエッセンスが詰まっていてとても良かった。

また読み返したくなる内容である。

そして、自己啓発本ばかりを読んで行動しない人ではなく、自己啓発本を動けない時のガソリンにしつつ、行動で夢を掴む人になりたいと思う。

超訳 カーネギー 人を動かす エッセンシャル版 クラシックカバー

デール・カーネギー / 弓場隆

　自己啓発本は初心者であるが、自己啓発本の古典として有名だった本書を購入。人間関係を上手に築いていくためのヒントがいくつも紹介されており、人間関係に悩んでいる人はもちろん、既にある関係をより大切にできるような学びも与えてくれる、全ての人にとって有益な本であると感じた。
　特に印象的だったのが、「相手の関心をひくより、相手に関心を持つ」である。誰しも、他者から関心を持たれ、自尊心を満たしたいという欲求を持っている。人が一番関心があるものは自分自身のことであるから、他者への関心は意識しないと持てないものであろう。それが実践できる人は少ないからこそ、人は自分を認め、関心を寄せてくれる人に感銘を受け、心を開くのだろう。そうして、他者に関心を持ち、信頼を集めることによって、結果的に自分にとって良い結果、良い人間関係を得ることができる。
　また、本書は様々な形態で出版されているが、私はこのエッセンシャル版を購入して正解だった。１つのテーマが1ページで簡潔明瞭にまとめられており、さくさく読み進められるほか、各ページのタイトルが記憶にも残りやすい。特に心に残ったページはすぐに読み返せるし、隙間時間の読書にもぴったりである。
私の自己啓発本デビューはとても有益で魅力的な本書であった。

後悔しない時間の使い方

ティボ・ムリス / 弓場隆

時間の有効な使い方について、とても勉強になった。
叶えたい夢のために、限りある資源の「時間」を今後より大切に、有意義に過ごしたいと思った。

後悔しない時間の使い方

ティボ・ムリス / 弓場隆

限りある時間の使い方
を具体的にしたような内容
時間の価値や使い方を考え直すきっかけとなる
日常の無駄を見直すためにおすすめ

うまくいっている人の考え方 完全版

ジェリー・ミンチントン / 弓場隆

人生を上手く回すための指南書。全部で100の考え方があり、一つ一つが短く分かりやすい内容になっている。全ての項目で腑に落ちる内容ばかりでとてもためになる本である。

人望が集まる人の考え方 (アンティークローズ)

レス・ギブリン / 弓場隆

・成功の15%は仕事のスキル。85%は性格的要因
・全ての人は自分本位で、自分に最も強い関心があり、重要と感じたく、認められたい。
・自尊心を満たせば自ずと好意的な態度を取る。
・自分を好きになる手伝いをしてくれれば、相手と仲良くすることができる。
・1日5つ人を褒める
・あなたの隠れ資産①他人の価値を認める力がある。②他人が自分を好きになる手伝いができる③他人を受け入れて大切にすることができる。
・必ず何倍にもなって帰ってくる
・相手を軽んじる言動が大きな悲劇につながる。あなたは私を重要視していない、となる。
・人とうまくいく第一のルールは全ての人を重要な存在とみなすことだ。
・相手に好印象を与えたいなら、自分の凄さをひけらかす必要はない。相手に感銘を与える最も効果的な方法は、自分が相手に感銘を受けたと伝えることだ。
・相手を軽んじるさ、尊大な態度で自分の重要感を満たしてはならない。
・自分が情熱を持つまで、相手に商品を売ることはできない。自分が商品に情熱を持つと相手はそれを買いたくなる。
・自信に溢れた態度を取ることは自分を魅力的に魅せる最も重要なことだ。
・情緒不安定で優柔不断な人を好む人はいない、私たちが本能的に好むのは、自分が求めているものを知り、それを手に入れると確信している人だ。
・私たちは何かを裁くたびに、自分を裁くきっかけを与えている。
・誰かの嫌な部分について話す分だけ、話しているひとも悪い印象を与える。
・私の上司はダメな人、今の仕事はつまらないと言っている人を見ると、あなたがダメだから。ダメな上司の下でつまらない仕事をしているのね、と思われている。
・私は誰かに何かをしてほしいとは滅多に言わない。その人がそれをしたくなる理由を見つけ、その人がそれをやりたがることを期待して、そうしてくれると確信して、その能力があると信頼していると伝え、あとは自主性をまつ。
・相手をあるがままに受け入れて好きになる人こそが、相手の行動を改善するだけの影響力を持つ。
・いい妻は、夫に自信をあたえる。
・人を褒めるときのひとつのルールは目立たない長所を褒める
・心のこもった微笑みを相手にかける、大切な友達であると同時に、微笑みかける価値のある人と伝えることができる

できる人とできない人の小さな違い

ジェフ・ケラー / 弓場隆

こんなふうにしたら良いと具体的な事について書かれているのではなく、目標に向かうための心の準備の仕方について書かれています。まずは気持ちを落ち着けないと何から始めれば良いのか、そもそも思うだけで始めようとはしないので気持ちを上げるために再読しました。
良い本だなぁ〜と思ってもついネガティブな考えが浮かんでしまうし、書いてある良い事も忘れてしまうので。
結果随分と気持ちが上がりました。
必要なのはまずは成功した時のイメージをする事ですが、これが中々私には難しい。
けれどもポジティブな言葉を自分に聞かせる事は出来るので心を落ち着ける事は出来ます。
繰り返し繰り返し気持ちを押し上げてくれるような内容になっているので、これからも落ち込んでしまったり嫌になってしまった時に再読したいと思います。

人生を最大限に生きる

オリソン・マーデン / 弓場隆

とても前向きな気持ちになった！何事もポジティブ思考になろうと思えた本。読みやすくさらさらっと読んでしまえたので、何度も読んで熟読していきたいと思った。

「人の上に立つ」ために本当に大切なこと

ジョン・C・マクスウェル / 弓場隆

人の上に立つためには、この人についていきたいと思わせそのために自分が言動一致を徹底し、相手に何かを与える行動をする。どのビジネス書にも同じ内容が書いてあるが、この本は歴史上の人物がどのように考えどう動きどう評価されたのかが、各章の入りにあるため分かりやすい。人の上に立つためには自分に打ち勝ち相手のために仕事をする。わかっちゃいるけどできないんだよなぁ

自己肯定感の磨き方

ジェリー・ミンチントン / 弓場隆

悪口を言われてすごく悩んだ1ヶ月。自分が悪いけど相手も良くない。じゃあ自分はどう行動するべき？という課題にすべて答えてくれた本。自分を認める、何をしたいか明確にする、相手に愛を与える。当たり前だけど言語化されて読みやすい。また自分が困ったときにすぐ読めるようにしたい。

後悔しない時間の使い方

ティボ・ムリス / 弓場隆

「時間は有限」「時は金なり」など、時間の大切さについての言葉は多くでまわっている。
分かってはいるものの、YoutubeやSNSなど自分の趣味やダラダラしたりと、無意味と言ってもいいことに時間を使ってしまうことも少なくない。

こんな生活を一新したいがどうしたらいい？

必要なのは「目的」×「意識」である。
自分が自分自身の「CEO」であり「COO」であり「従業員」だと再認識する必要がある。

本書は目標設定〜効率の良い実行法まで細分化された本である。
自分が今行っていることに対しての問題提起をさせられた本でした。

人望が集まる人の考え方 (アンティークローズ)

レス・ギブリン / 弓場隆

これは定期的に読み返したい1冊。
人間は、自尊心を高めてくれる相手を慕う。

人と話す時（特に、難しい相手）は、これを思い出したい。