ニルス・ソルツゲバーの作品一覧
「ニルス・ソルツゲバー」の「科学的根拠で 先延ばしグセをなくす」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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4.0やらなきゃいけないのはわかっているのに、 気づいたらSNSを見てしまう。 明日やればいいや…、 そう思っているうちに締切が迫ってしまう。 そんな「先延ばし」の悪循環に心当たりは？ 本書は、心理学の科学的根拠にもとづき、 「人はなぜ先延ばししてしまうのか」 「どうすれば感情や誘惑に流されず行動できるのか」 を徹底解明。 先延ばしは「性格の弱さ」ではなく 「脳の仕組み」だった！ 本書が明らかにするのは、 先延ばしをしてしまうのは意志が弱いからではなく、 脳がネガティブな感情から逃げようとする 「自然な反応」であるという事実。 だからこそ、科学的に仕組みを理解し、 正しい方法を身につければ、 誰でも克服できるのです。 本書では、誰もが簡単に身につけられる 脳が勝手に動き出す23の「すぐやる秘訣」を 実践しやすいようにわかりやすく紹介！ 読んだその日から、小さな一歩を踏み出せる。 行動が変わるから、結果も変わる。 そして気づけば、「先延ばしゼロ」が習慣になっている。 「後回し思考」がなくなり、 「先延ばしゼロ」が日常になります。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ先延ばし → 罪悪感 → 先延ばし という悪循環
面倒なことに取り組むことを想像する → 実際に脳が苦痛を感じる
課題に取り組む → 脳の苦痛反応は消える
早く取り組むと意外と楽しい → 良いスパイラル
※ニュートンの第1法則に似ている
→ 静止している物体は静止状態を続け、運動している物体は運動を続ける
先延ばしグセを改善する最大の秘訣は切替スイッチを入れるのが上手くなること
（5つの秘訣）
① 次の一歩にフォーカスする
② 高すぎるハードルを下げる
（失敗 → 自責の念 → 先延ばし の悪循環に繋がる）
③ 2分間のルールに従う
（2分以内にやり遂げられることはすぐに処理） -
