鈴木祐のレビュー一覧

科学的な適職

鈴木祐

面白い観点からの記述がいくつかあった。
特に、仕事をやりながら好きになるという観点が大事だと思った。

無（最高の状態）

鈴木祐

難しいって意味の★3
でももう一度読みたいと思えるくらいのいい内容

人は生まれながらにネガティブベース
でも、そんな自分も俯瞰して見て抵抗せず受け入れれば悪い続きの物語を想像せずに済む

苦痛は過去と未来への想像が原因
そんな能力を持ったもんだから、現在に起きた事実に集中することが大事。難しいけどねっ

瞑想には実は副作用があることも知った
やりすぎは良くないけど、家事に取り入れる方法は試してみたいと思った。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

自分の時間の捉え方が客観的指標でわかる。
エクササイズもタイプ別に本書内で紹介されており、会社のメンバーで取り組むのも面白そう。
改めて人によって時間の捉え方、解決策が異なるという認識ができたことは部下の指導をする上でも役に立ちそう。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

「時間をうまく使いたい」や「仕事の効率を上げたい」といった欲望そのものが、あなたの幸福と生産性を下げる。(p208)

このことが、本書の一番重要なポイントだと考える。
本書の別の言葉を引用しながら、もう少しみてみよう。

多くの社会心理学者は、「時間がない」と感じる理由は、「時間効率の過度な追求」にあるという。

短い時間で最高の成果を残そうとしたり、無駄なタスクをすべて消そうとしたり、作業スピードの最適化を試みたりと、生産性にこだわる態度こそが問題の根源なのだ(p202)

(前略) テクニックを真に使いこなすには、自分のマインドから生産性と効率化の呪いを解かねばならない(中略) その作業を行わない限り、いつも時間に追われる感覚から逃れられません。(p209)


ここを起点とした場合、本書の論法は以下のようになる。

1.「時間をうまく使いたい」という意識がある限り、時間不足の感覚は解決されない
2.「時間をうまく使いたい」という束縛から解き放たれる
3.「時間をうまく使うテクニック」を使う

見てのとおり、この論法には矛盾がある。

上記2項の「時間をうまく使いたい」という束縛から解放された場合は、次のステップの「時間をうまく使うテクニック」を使おうとは思わなくなるだろう。したがって、2項から3項への移行はありえない。
もし、3項の「時間をうまく使うテクニック」を使おうと思うのであれば、2項の「時間をうまく使いたい」という束縛から解放されていないということになる。

以上のことから、本書を最大限に活かして得られる結果は、2項までだろう。

著者は、本書の内容を実行したこと大きな恩恵を受けたという。年に1冊書くのがせいぜいという状態から、年に3～4冊出せるまでにスピードが上がった。しかも、従来のルーチンも乱れず、プライベートの時間も犠牲にしてはいない。(p20)

要するに、ほかを一切変えずに、書くスピードだけが3～4倍に上がったわけだ。しかし、そのような劇的な方法は本書には書いていないので、不思議な現象といえるだろう。


私は、時間術の本はたくさん読んできたが、本書は心に響かないという点では上位クラスに入る。説明だけで、感情に訴える記述がみられないため、面白さはない。

時間術の本をあまり読んでいない人なら、初めて知ることも多いと思うので、興味深く読めるかもしれない。また、様々な時間術の本を読んでいて、それでもまだ時間をうまく使いたいと思う人は、一読する価値はある。

科学的な適職

鈴木祐

人生の大きな方向性を見失ったタイミングで本書を見つけて、読んでみた。
職種に関する何か新しい知見があることを内心期待して読んだが、どちらかといえば、「（同業界で）転職すべきがどうか」で迷っているときに読んだほうがより効果的な書物だと感じた。
自己理解や意思決定のための様々な具体的で実践的なフレームワーク、ツールが説明されており、活用できる。
ただ、個人的には、「今の『仕事』が合っているか？」という問いよりは、「今の『職場』が合っているか？」という問いをチェックするためのツール群のように感じてしまった。
とはいえ、実践的な内容のうえ、所々で今の私に刺さる内容もあり有用だと思うので、また別のタイミングで読み返し、実践してみたい。

まんがでわかる 最高の体調

鈴木祐

漫画自体は文字も多いし、ノリについていけずあまり好きじゃなかったものの、内容は最高だった
スマホやパソコンで疲れきった体をどうやって休めるか、どうしたらだるいとか何となく体調が良くないが解決するのかが、科学的根拠に基づいて解説されていてとても参考になった

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

時間術はアップデートされていくのを試してみて、自分に合ってたら続ければいいし、無理だったら諦めて良いと思う。おそらく、年に数回は同じテーマで行動経済学や色んな視点から誰かが最新のデータをまとめたり独自の理論が展開させるから。初詣に行って引いたおみくじに自分を照らし合わせてしばらく縁起とみてそれに従うようにする感覚でこの類いの本は読む方がいいと思っている。

科学的な適職

鈴木祐

ギャラップ社のデータによれば、熱意を持って仕事に取り組んでいる日本人は6％、やる気がないという回答は70％、132/139位。
→率直に怖いと感じた。好きか嫌いではなく、やる気がないことは仕事を辛いものだと考えているのだろうか。

仕事感には適合派、成長派がある。
適合派の幸福度が高いのは最初だけ。1〜5年のスパンで見たときに成長派のほうが幸福度、年収、キャリアのレベルが高い。
→好きな仕事をやるより、自分が合わせにいかないといけない。

好きを仕事にした人ほど長続きしない。
好きを仕事に派、情熱派、割り切り派のうち一番は割り切りタイプ。

真の天職は「何となくやってたら楽しくなってきた」
→最初から楽しい仕事なんかない。

まんがでわかる 最高の体調

鈴木祐

睡眠不足が続くと炎症が修復できなくなるっていうのを初めて知った

寝る前は人工の光を減らすとかっていうのはわかってたけど、実践できてなかったなぁ
パワーナップもいいっていうのは知ってるけど、それも全然実践できてなかったなぁ　

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐

チンギスハンは何した人だっけ？
って調べてたのに、
昨日のジンギスカン美味かったなぁ。
ってなって、
あ、美味しいジンギスカンのタレ調べようと思ってたんだよ。
ってなる。
集中力崩壊。

笑

それそれそれな。

わたしの集中力もそれそれ。

で、あれ？何しようとしてたんだっけ？
なのよ。

ちなみに、人生に成功する人。収入や健康状態など、は頭の良さではなく誠実性が左右すると。

大事なことをコツコツと続けることができる人間が、幸せを勝ち取る！

読んでて、なるほどなぁーと、思うこと多数あったんですが、中でもやれそうなのは。
肩書きでマインドコントロール。と上手に諦めるチカラ。笑

無駄な抵抗はやめなさい。

と、無理やり集中しない。笑

あーこれならできる。できる。

まず、無駄な抵抗をやめること。
これはミニマリストの本でも言ってたなぁ。
まず手放して、諦めてから、大事なものから埋めていくっていうね。

これはお金の使い方にしても、生活にしても、集中力にしても、どんなことにも言えることだなぁ。

#ヤバい集中力
#チンギスハン
#ジンギスカン
#ありがち
#わたしなんて
#途中で
#ウンジャラゲ
#挟まるからね
#月曜日からウンジャラゲよ
#ハンじゃらげだし
#金曜日にスイスイスイよ
#バタフライな

最強のコミュ力のつくりかた

鈴木祐

コミュニケーション力が上がらない要因として、3つありました。

人の話を途中で遮る癖があるので直してきます。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

鈴木祐

自分なりの要約
↓
私たちの成功は、大半が能力よりも〝運〝で決まる。
だが、〝運ゲー〝にも攻略法はある。
では運を掴み取る方程式とは

「幸運＝（行動×多様×察知）×回復」


具体的には

行動
人生の幸運は試行回数で決まる。
459回のチャレンジで成功率が99%まで上がる。

多様
同じことを繰り返すのではなく、チャレンジのバリエーションも増やさねばならない。

良きせぬ幸運の大半は他者からもたらされる。
そのため多様な人とのコミュニティが重要。

多様な人物との付き合いが増える分だけ、異なるコミュニティの繋がりがうまれ、そのおかげで良い偶然が舞い込む頻度もあがる。

察知
身の回りの小さなな変化に気づき、試行回数によって呼び込んだ良い偶然を開花させる。

ネガティブな情報に意識が向きやすい人は、視野が狭くなってしまうので注意。

回復
挫折の痛みから速やかに抜け出し、再び新たなチャレンジに挑めるメンタリティをもつ。

とのこと。


感想
↓
自分の運のスコア診断とそれぞれの項目にと運を伸ばす為のトレーニング方法がのっているので、後天的に伸ばすことはできそう。

だが、結局はそれを実行できる為の「努力できる」先天的な才能や「やればできた」過去の経験、「やってもいい」今の環境が必要なのかも知れないとも思った。

それを考えると〝運ゲー〝にはかわりないのかな‥とも思ったりする。

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

鈴木祐

現代における才能のとらえ方と活かし方について学べる本。才能は絶対的なものでなく、所属するグループにおいて周りの人と比較する中で、自分の特性を活かせるように行動することが大事。という考え方は、新しい視点で、自分の才能や行動について考えるヒントをもらえる内容だった。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

鈴木祐

やっと順番が回ってきたけど予約5人待ち。
急いで読んだ。
そういう本じゃない気がするけど。

迷走トレーニング
1:迷走をスケジュールする
2:迷走誘発タスクを行う
　シンプルな運動、軽い雑用全般、意図的な落書き
3:前方にビジュアライズする
4:ステレオタイプを使う
5:オプションを消す
6:孤独を選ぶ

すべての行動は経験値として加算される

不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

鈴木祐

本のタイトルから受ける印象は、同じ著者による2018年の著作「最高の体調」と変わらないように感じる。

目指すのが、「不老長寿」でも「最高の体調」でも、人間の持っている本来の力・ベストパフォーマンスを引き出すことが最終目的に感じるからだ。よって、そのメソッドも同じもののように感じるが、紹介されているメソッドは異なっている。「不老長寿メソッド」の方がより実践的で具体的である。

本書のメソッドは、1970年代から現在までに発表された抗老化文献の中から、質の高いものを抽出したベスト盤のようなものであるという。
83個のメソッドが紹介されているが、すべてを実践するのは到底不可能である。読んでいると、やることが多すぎるように感じてくる。また、睡眠のメソッドでは、”夜が更けたら、照明は10ルクス以下(上映前の映画館くらい)まで暗くするのが基本中の基本”などと、非現実的で到底実行できそうもないことも出てくる。そんなに暗いと本も読めないし、整理もできない。夜の時間はほとんど何もできないではないか。

取り組みやすいように、最後にロードマップも載っているが、結局は、一つでも実生活に取り入れやすいメソッドを試し、それによって何かしら改善が見られたら、取り入れていくのが良いのではないだろうか。

健康を重視している人は読んで損はないが、「これさえやればOK！」とか、目から鱗というようなメソッドはないので、期待しすぎない方がいいだろう。

【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

鈴木祐

どういう食べ物どういう運動が私たちの体に合っているかを具体的に教えてくれる本。
内容としては基本的なことを書いている。
これをやったら劇的に変わるなんて方向はなくて、コツコツと昔の生活を取り入れていくだけ。

無（最高の状態）

鈴木祐

最新の学術研究を根拠にまとめた、一種の仏教解説

様々な情報を集めて、それをまとめる力量は流石。
それぞれの考察なども興味深い。

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

鈴木祐

どの要因がパフォーマンスに決定的な影響をもたらすのかは誰にも分からない
遺伝子といっても、決して運命を決めるものではない
人生は生まれで決まる、という考え方は間違いだし、そこから生まれる害も大きい
「好き」や「得意」を追っても失敗する確率が高いし、人生の成功に役立つ能力など存在せず、遺伝について考えたところで才能はわからない
一見すると、ハンデにしか思えない特性でも、いったん使い道を考えてみる価値はある
才能を発揮するには、ただかたより続ければいい

無（最高の状態）

鈴木祐

この本って英文で書かれてそれを翻訳したのかな？って思わせるような文章。表現や分析はちょっと難しいところがあったけれど、内容はとても腑に落ちた。どうして瞑想が心と体に良いのか、シングルタスクの有効性（マルチタスクの弊害)、マインドフルネスが幸福感とつながっていること、不安や心配事は現段階の取り組むべき案件というより脳が作り出した物語であるということが多いこと、自主的に物事に取り組むことが良いわけなど、今まで漠然と理解しているようなしていないようなことが、納得できた。
1つのことをあるがままに観察したり（良い悪い・好き嫌い・正しい間違い・面白いつまらない…でジャッジはしない）、深呼吸や瞑想をしてみたり、ということを生活の中に取り入れていこうと思う。

最高の体調

鈴木祐

★きっかけ
読書家さん（バリキャリワーママ系？）の楽天ルームで見て、タイトルが気になったので。
夫の体調不良を間近で見ていて、何事においても体調って基本、とつくづく感じている。育児をしている今、仕事でのパフォーマンス、自分の機嫌とりにも。
漫画版もあり。

★目的・知りたかったこと
何をするにしても体調が良くなければ何もできない。健康でいるためにまずやったほうがいいことは何か？

★わかったこと
体の不調（炎症を起こしている）予防には、自然と触れ合う、発酵食品をとる、ファストフードやスナック菓子・甘い飲料は全体の2割まで。
不安には、価値観を忘れずに行動を未来に近づけること、今ここに集中すること、畏敬、人間関係への投資を大切に。

①遺伝子と現代のミスマッチによって起こる心身の不調。
→そもそも生物の最終目的は長寿と繁栄。大昔の目の前に迫り来る脅威からどう命を守るかに特化している人間の遺伝子。生き延びるためにハイカロリーなものを摂取したがる、攻撃されたときに身を守るために怒りの感情が働くなど。気持ちだけでは制御するのは難しい。
理解した上で行動を変えること、「ああ、ミスマッチのバグね」とある程度仕方がないと思うことも必要。

②脳みそは未来の取り扱いがへたくそ
→もともとは目の前の脅威に命を守るための警戒アラーム機能の不安感情。現代の遠い未来「もし◯◯が起きたらどうしよう」に対応していない。また見通す能力もない←今日を生き抜くことにたけている。
未来が遠いほどただただ不安に感じてしまう（そしてうまく処理もできない）ので、未来を区切って近づけることが有効。自分は◯◯が大切だから「◯◯になりたい」というように価値観→目標の順に考える。今ここに集中することも有効。

③自然と触れることは効果絶大
→興奮・脅威・安らぎをバランスよく動かし続けることが健康に重要。3点がバランスよく感じられる場所は自然環境。

★取り入れる行動
・公園に行く。ピクニックや登山もしたい。
・家事など自然の音を流す（実行中）
・アートや自然、大きなものに心を寄せてみる。←畏敬
・人間関係への投資。友人を大切に、本当に大切に。時間ができたらサークル活動やボランティアにも参加したい（1週間に一度2時間程度で2年3ヶ月つづける。同期行動）
・3つずつやりたいことを書き出す。今年、今月、今週、今日。週末振り返り。
・アナログでのトラッキング。できたものに丸つける。
・コーヒーナップ。コーヒーを飲んでから20分昼寝→寝起きスッキリ

★価値観は自分が足りてないものを補うのではなく、もしも自分が満ち足りている状態になってもやらずにはいられない、というもの。