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お金で買えない若さを手に入れる方法の全てがここに。
メンタリストDaiGo 推薦
肌、髪、体、心が細胞レベルでアップデート!
世界最先端の科学が証明
「ここ最近、頭が鈍ってきた」「気力が落ちてきた」「肌が…髪の毛が…体型が…」などなど。「いつまでも若々しくあり続けたい」。本書は、人類史上最大と言ってもいい難題である「不老」に挑む1冊です。
加齢に対する印象の良し悪しは、あなたの若さと寿命を左右するインパクトを持ちます。
イェール大学の研究では、
「老化に対する考え方がポジティブな人は痴呆のリスクが下がりやすい。ポジティブな思考がストレスをやわらげ、認知症の防御壁のような働きをするのだろう。この結果はエイ
ジズム(老化に対するネガティブな印象)に立ち向かうことの重要さを示している」ことがわかっています。
具体的な数値を挙げると、加齢について「経験が豊富」や「思慮深い」といった前向きなイメージを持つ人は、49.8%も認知症の発症率が低い傾向がありました。この数字は、食習慣や運動の改善効果に匹敵するレベルです。
これからは人生100年時代。「老い」はますます身近になっていきます。対策が必要です。
そこで、本書では気鋭のサイエンスライターが、
すぐ実践できて効果が表れる世界最先端の科学が証明した
メソッドを厳選して解説します。
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
Posted by ブクログ
ざっくりとした自分なりの解釈。
若返りのメカニズム
ホルミシスとは多すぎれば有毒になるが、少なければ有効に働く作用のこと。
例えば、ワクチンの仕組みやサウナなど
食事はカロリーの質が大事！
満足感があって、栄養価が高く吸収率も良い食べものを食べること
例えば、ほうれん草やブロッコリー、卵、鱈（タラ）、鶏むね肉など
運動はできる範囲で意識するだけでも効果が上がる！
例えば、自分はこれだけ動いてるんだからと、普段の家事（掃除、洗濯、皿洗い、風呂掃除）を意識したり、猫背になってないか意識したり、少し速い速度で歩くだけでも効果はある。
ファスティングでAKMP（代謝のマスタースイッチ）をオンにする！
とりあえず、16〜18時間の間は水、コーヒー、お茶だけでしのぐ。
朝食を抜いたりするのが現実的。
美肌のためのビッグスリーは保湿！レチノール！日焼け止め！
朝はクレンジング→保湿→日焼け止め
夜はクレンジング→保湿
レチノールは刺激が強いので濃度が低いものから少ない量で試すこと！
などなど、簡単なメソッドもあるので初心者にもオススメ！
この他にも、もっと難易度の高い運動や著者がオススメする美肌を作るため具体的な商品名などが載っているので気になる方は是非、読んでほしい！
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ビジネス・実用
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