【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

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作品内容

「最高の体調」の著者による、科学的エビデンスに基づいた最も画期的なダイエット!

無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善し健康体を一生維持できる「パレオダイエット」の実践法を、人気健康ブロガーが科学的根拠と自らの経験をもとに解説する。

月間100万PVのアンチエイジングブログ「パレオな男」管理人であり、「8年前まで虚弱体質のデブ」だった著者は、いかにして健康体を手にいれたのか? その秘密はパレオ(狩猟採集民)ダイエットにあった。
パレオダイエットは、肥満体も、ガンも鬱病もない狩猟民族の生活にヒントを得て、体を限りなく自然体の状態に近づけていくダイエットのこと。
無理な食事制限をしたり高額なパーソナルジム代を払わなくても、「食う・寝る・動く」を改善するだけで痩身だけでなく体質を改善し、一生健康な状態が続いていく画期的な手法であり、新たなライフスタイルとも言える。
本書ではブログ掲載内容を最新文献をもとに大幅に加筆。医療財政の破綻危機が懸念されるなか、個人による健康維持の有用性を示唆する一冊でもある。
※電子特別版として一部カラーになっております。

※本書は、2016年11月に弊社より発行した同著を新装版として刊行したものです。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
出版社
扶桑社
掲載誌・レーベル
SPA!BOOKS
ページ数
192ページ
電子版発売日
2019年04月26日
紙の本の発売
2019年04月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
12MB

【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2021年08月08日

    ダイエットの本のようなタイトルですが、体重を減らすことが目的でなく、健康体になるための方法が書かれています。
    本書の良い点はまず、圧倒的に読みやすいです。そして、根拠についてしっかりと書かれており、言葉に説得力があります。

    パレオとは狩猟民族を指しているようですが、その狩猟民族の生活を真似すること...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年08月23日

    ダイエット本は手に取ることがないと思ってたが、『科学的な適職』の著者の本だったので気になり購入。

    難易度別に紹介されているため、自分が無理なく取り入れられることから始められるようになってるのが良い◎と思った。

    セットポイントの修正と毎日最低30分以上のウォーキングを目標にしようと決めた。

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    Posted by ブクログ 2020年07月08日

    ♯パレオダイエット♯
    原始人のライフスタイルをベースに考えたダイエット手法です。
    基本は「食う・寝る・動く」です。

    ♯実践法♯
    理論の内容を紹介した後、具体的な実践法が紹介されております。
    何を食べればいいの?、どのくらい寝ればいいの?、どのくらい運動すればいいの?といった疑問が解消されます。

    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年07月06日

    ❶自分に合っているところを取り入れやすい。
    ❷一生続けられることを重要視していて納得。
    ❸痩せる、より健康になる為に、カッコよくなる為に。

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    Posted by ブクログ 2020年03月28日

    おそらくご友人DaiGoさんの動画で紹介されていて既にしてる事が多かった。
    元々そんな太ってないけど病弱な僕にも効果的面!
    あきらかに体調不良になる日数が減り、半年間で体脂肪も20%以上から13%に落ち、筋肉量も増えた気がします!
    続けていこうと思います!

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    Posted by ブクログ 2020年08月14日

    やっぱりダイエットは運動と食事だよな!
    具体的にどのような運動や食事をすれば良いのかアドバイスをくれ、手順も教えてくれる。
    とても読みやすい本。
    無理をしないことが大事なのだと本の中で繰り返し伝えてくれる内容が交換を持てる。
    テーブルにでも置いておくと、必要以上に食べすぎない為のモチベーションを保つ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年07月18日

    食事のパートは難しいかなと思う内容もあったけれど、睡眠や運動は想像していたより簡単にクリアできそうなものが多かった。デスクワーク中心なのでスタンディングデスクを購入しようか検討中。

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    ネタバレ

    Posted by ブクログ 2021年02月18日

    ◆オススメする人
    ・自分が少し太っている自覚がある人!
    ・長期的に痩せたい人!
    ・他のダイエット法を試してもうまくいかない人!

    ◆読んだ目的
    長期的に痩せる方法は?

    ◆20字でまとめると?(要約時間:5分)
    狩猟民族と、同じ生活を意識する。

    ◆理解を深める3つの疑問(疑問決め時間:5分+解答時...続きを読む

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