超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

作者名 :
通常価格 1,425円 (1,296円+税)
紙の本 [参考] 1,540円 (税込)
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作品内容

ハーバード/スタンフォード/ケンブリッジが効果実証 !

すべてのメソッドが最先端 !!

本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。
いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかり。
欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップしました。
もちろん、すべてのテクニックは、著者が自ら個人的にも実践しています。

さらに最終章では、誰にでも取り組めるトレーニングとして体系化しました。
最終章まで実践していただければ、あなたなりのストレスに対応した、あなただけの対策が取れるようになるでしょう。

この本の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けても、すぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることです。
生きている限り私たちはストレスから逃げられませんが、心の負担が慢性化する前に処理できるようになれば、もはや必要以上のイライラや不安に苦しめられることはなくなります。

●コンテンツ(抜粋)

★当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本
なぜか誰もやらないのが不思議な、超基本のストレス対策とは ?

★どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因
ストレスの3つの根本原因を押さえて不安とイライラを根こそぎ解決 !
根本原因1 思考のアンバランス
根本原因2 栄養のアンバランス
根本原因3 受容のアンバランス

★すぐに効いて長く効く ! ストレス対策の三種の神器
三種の神器1 呼吸法トレーニング
三種の神器2 エクササイズ
三種の神器3 バイオフィリア

★最速でイライラが激減! 18の超時短メンタルトリック

★無敵のメンタルを手に入れる ! ストレス解消「ゲーム化」ガイド


■著者 鈴木 祐(Yu Suzuki)
サイエンスライター。1976年生まれ。
慶應義塾大学SFC卒。
年に5,000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手がけている。
近年では自身のブログ「パレオな男」で健康、科学、心理に関する最新の知見を紹介し続け3年で月間100万PVを達成。
著書に「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」(扶桑社)/「服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ」(鉄人社)などベストセラー多数

ジャンル
出版社
鉄人社
ページ数
320ページ
電子版発売日
2018年05月22日
紙の本の発売
2018年05月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
26MB

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2020年05月25日

    【結果】科学的エビデンスの信頼性を吟味・納得した上で、自分に合ったストレス解消法が複数身に付いた。肌の調子が良くなった

    【注意点】
    読んで満足せず、できることを実践するのが肝要。
    ただし全て実践するのは無理。数が多すぎるので。


    【ポイント】
    とにかくレパートリーが多い。
    著者によるオススメ度も...続きを読む

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    購入済み

    とても良い!

    ルナ 2019年11月25日

    手軽に出来るものから、手の込んだものまで100通りの方法があり、ストレスを知らずに抱えたまま過ごすより、何か一つでも実践した方が良い。
    今すぐ始められるものから始めてみようと思う。

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    Posted by ブクログ 2019年08月18日

    ストレス解消法を論文に基づく効率的な方法を紹介されてる本。
    100個紹介されてるので、その中から自分が出来そうなモノをいくつかピックアップして実践していければストレス対策になるかなと。

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    Posted by ブクログ 2019年08月10日

    ストレスの対処法をあらゆる観点から紹介していく大全的な本。
    ストレスはどこから来るのか、など普段意識していないような方向からアプローチしていくため、読むだけで意識が変わる良い本。

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    Posted by ブクログ 2019年05月17日

    ダヴィンチニュースで書籍を知り読みました。著者でこれだけ多くの科学論文を読みあさっている人はいるのだろうか。
    科学的根拠をもとに書かれているので納得感があった。
    イライラが一瞬で消える』「ネガティブ感情ラベリング」に関してはやってみようと思います。あらかじめ「感情のワードリスト」を用意しておくのは大...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年06月16日

    すぐに取り組める実践方法が具体的に書かれていて、とても身になる本だと思う。さらに半日ほどでさらりと読むことができるの。少し躊躇したが、この筆者が熱心に伝えているのならと、早速実践してみたら、翌日の気分爽快さに唖然とした。読み返して実践し続けていきたい。

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    Posted by ブクログ 2020年05月01日

    色々と試したくなるストレス解消方がずらり。
    個人的には栄養のバランスが、すぐに出来て良いかな。
    あと、昔やってた瞑想も再開するきっかけに。
    思考のバランスはわかっちゃいるけど、なかなか習慣化するのは難しいですね

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    Posted by ブクログ 2019年12月08日

    たくさんの解決策が簡潔に書かれているので、手軽にやってみようと思える。情報整理系、食事系、運動系、とどれもそれなりに説得力もあるので、網羅されているのが、この本の良い所。再読もあり。

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    Posted by ブクログ 2019年11月22日

    まずは自分にストレスを感じていると受け入れることが重要。ストレスや不安を持つことそのものは別に悪いことではない。

    公園で自然に囲まれた環境で
    朝から運動するという習慣はとても良いということはわかったので、絶対に継続する!

    あとは、瞑想も。

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    Posted by ブクログ 2019年06月24日

    世の中ストレスもたくさんあれば、ストレス解消法をたくさんありますね。おでこを指でトントントンってするだけでストレスから来る甘いものを食べずに済むなんて、人間ってなんと面白いのでしょう。今もトントントンってしてますよね。ええ。

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