超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

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通常価格 1,425円 (1,296円+税)
紙の本 [参考] 1,540円 (税込)
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作品内容

ハーバード/スタンフォード/ケンブリッジが効果実証 !

すべてのメソッドが最先端 !!

本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。
いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかり。
欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップしました。
もちろん、すべてのテクニックは、著者が自ら個人的にも実践しています。

さらに最終章では、誰にでも取り組めるトレーニングとして体系化しました。
最終章まで実践していただければ、あなたなりのストレスに対応した、あなただけの対策が取れるようになるでしょう。

この本の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けても、すぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることです。
生きている限り私たちはストレスから逃げられませんが、心の負担が慢性化する前に処理できるようになれば、もはや必要以上のイライラや不安に苦しめられることはなくなります。

●コンテンツ(抜粋)

★当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本
なぜか誰もやらないのが不思議な、超基本のストレス対策とは ?

★どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因
ストレスの3つの根本原因を押さえて不安とイライラを根こそぎ解決 !
根本原因1 思考のアンバランス
根本原因2 栄養のアンバランス
根本原因3 受容のアンバランス

★すぐに効いて長く効く ! ストレス対策の三種の神器
三種の神器1 呼吸法トレーニング
三種の神器2 エクササイズ
三種の神器3 バイオフィリア

★最速でイライラが激減! 18の超時短メンタルトリック

★無敵のメンタルを手に入れる ! ストレス解消「ゲーム化」ガイド


■著者 鈴木 祐(Yu Suzuki)
サイエンスライター。1976年生まれ。
慶應義塾大学SFC卒。
年に5,000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手がけている。
近年では自身のブログ「パレオな男」で健康、科学、心理に関する最新の知見を紹介し続け3年で月間100万PVを達成。
著書に「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」(扶桑社)/「服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ」(鉄人社)などベストセラー多数

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / ビジネススキル
出版社
鉄人社
ページ数
320ページ
電子版発売日
2018年05月22日
紙の本の発売
2018年05月
サイズ(目安)
26MB

書店員のおすすめ

生きている限りストレスからは逃れられない。
もしそうならば、ストレスに対して私たちはどのように対処していけばよいのでしょうか。

本書では、実際に成果を上げている100のストレス解消法が掲載されており、それらを用いて自分だけのストレス解消法を身につけていけます。
「数が多くてどれを使っていいかわからない」と抵抗を感じるかもしれませんが、そんなときのために、ゲーム感覚で進められるロードマップも用意されていました。
様々なテクニックを駆使しながら、自分だけのストレス解消法を見つけていくことができるので、次々とスキルを覚えていく冒険者のような気分を味わえました。

ちなみに、私に合ったストレス解消法は、エクスプレッシブ・ライティングというテクニックでした。自分に合った解消法がわかると、「ストレスが生じたらこれを使おう」とあらかじめ心の準備ができるので、無駄に悩まずに次のアクションに移せるようになったと感じます。

著者は、ストレスの解消法は質より量の方が大事と言います。それは、ストレスの大きさは個人の考えや性格によって異なってくるからです。
だからこそ、本書で触れる数々の解消法は、自分だけの武器を見つける手がかりになってくれるはずです。

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2021年08月06日

    科学的なストレス解消法が100個紹介されています。また、その方法を日常生活に習慣化するコツについても触れており、すばらしい内容だと思います。

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    Posted by ブクログ 2020年12月15日

    ストレスに対処するための構造を学ぶことができた。
    ストレス対策をやみくもに試す前に、まずは、自分のストレスを明確に認知すること。
    そして、対策にも風と同じように根本治療と対処療法なある。
    ストレスの根本とは、思考のアンバランス、栄養のアンバランス、受容のアンバランスの3つである。
    根本治療は、長期的...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年09月25日

    お酒を飲むなどその場しのぎのストレス対策ばかりに頼らないように、ストレスを根本から叩く方法がかかれており非常に参考になった。

    「 ストレスの根本原因」は次の3つです。
    1.思考のアンバランス  
    考え方の偏りがもたらすストレス
    2.栄養のアンバランス
     不摂...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年08月18日

    文句なしの良書でした。
    科学的根拠に基づいた100のストレス解消法のステータスをパラメーターでゲームみたいに楽しく知れました。特に面白かったのは第5章で、実践編ということで具体的にこの本に書かれているテクニックたちをゲーム感覚で使えるようになる方法が書かれています。
    ここまで情報量たっぷりかつ読みや...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年05月25日

    【結果】科学的エビデンスの信頼性を吟味・納得した上で、自分に合ったストレス解消法が複数身に付いた。肌の調子が良くなった

    【注意点】
    読んで満足せず、できることを実践するのが肝要。
    ただし全て実践するのは無理。数が多すぎるので。


    【ポイント】
    とにかくレパートリーが多い。
    著者によるオススメ度も...続きを読む

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    購入済み

    とても良い!

    ルナ 2019年11月25日

    手軽に出来るものから、手の込んだものまで100通りの方法があり、ストレスを知らずに抱えたまま過ごすより、何か一つでも実践した方が良い。
    今すぐ始められるものから始めてみようと思う。

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    Posted by ブクログ 2021年09月17日

    いろんなストレス解消の方法が書かれていて、とても参考になります!
    食事の方法なんかは家族にもやってあげられるしいいなと思いました。

    ただ文章の途中途中にある※のマークの注釈が、どこに掲載されてるのか最後まで分からずじまいでした…

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    Posted by ブクログ 2021年09月13日

    100のメゾットの中で20個くらいはやってみようと思うものがあった。
    何よりも一番大切なのはストレスをロールプレイングゲームのように考えて回復アイテムを使うくらいの気持ちでこの解消法を使える様になるメンタルになることだ。

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    Posted by ブクログ 2021年09月01日

    ストレスを感じた時に解消するためのテクニックをエビデンスを交えて説明していく本。社会人でストレス慣れしていない担当者や係長レベルの方は勉強しておいたほうがいいと思う。
    本書にはストレスを感じたらコーピングリストを見て・・とあるが、この本を小脇に抱えてストレスを感じたら本をみればいいのでは?と思う。
    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年08月31日

    ストレスに対する100の方法が書かれている本。
    自分にとって必要なのは、まず「自分がストレスを感じている」ということを認識することにあるなと思った。
    「受容のアンバランス」「思考のアンバランス」により、自らの首を絞めていることを認識し、まずは簡単なことから手を出していきたい。

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