超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

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作品内容

ハーバード/スタンフォード/ケンブリッジが効果実証 !

すべてのメソッドが最先端 !!

本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。
いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかり。
欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップしました。
もちろん、すべてのテクニックは、著者が自ら個人的にも実践しています。

さらに最終章では、誰にでも取り組めるトレーニングとして体系化しました。
最終章まで実践していただければ、あなたなりのストレスに対応した、あなただけの対策が取れるようになるでしょう。

この本の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けても、すぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることです。
生きている限り私たちはストレスから逃げられませんが、心の負担が慢性化する前に処理できるようになれば、もはや必要以上のイライラや不安に苦しめられることはなくなります。

●コンテンツ(抜粋)

★当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本
なぜか誰もやらないのが不思議な、超基本のストレス対策とは ?

★どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因
ストレスの3つの根本原因を押さえて不安とイライラを根こそぎ解決 !
根本原因1 思考のアンバランス
根本原因2 栄養のアンバランス
根本原因3 受容のアンバランス

★すぐに効いて長く効く ! ストレス対策の三種の神器
三種の神器1 呼吸法トレーニング
三種の神器2 エクササイズ
三種の神器3 バイオフィリア

★最速でイライラが激減! 18の超時短メンタルトリック

★無敵のメンタルを手に入れる ! ストレス解消「ゲーム化」ガイド


■著者 鈴木 祐(Yu Suzuki)
サイエンスライター。1976年生まれ。
慶應義塾大学SFC卒。
年に5,000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手がけている。
近年では自身のブログ「パレオな男」で健康、科学、心理に関する最新の知見を紹介し続け3年で月間100万PVを達成。
著書に「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」(扶桑社)/「服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ」(鉄人社)などベストセラー多数

ジャンル
出版社
鉄人社
ページ数
320ページ
電子版発売日
2018年05月22日
コンテンツ形式
EPUB

「超ストレス解消法 イライラが一...」のユーザーレビュー

Posted by ブクログ 2019年05月17日

ダヴィンチニュースで書籍を知り読みました。著者でこれだけ多くの科学論文を読みあさっている人はいるのだろうか。
科学的根拠をもとに書かれているので納得感があった。
イライラが一瞬で消える』「ネガティブ感情ラベリング」に関してはやってみようと思います。あらかじめ「感情のワードリスト」を用意しておくのは大...続きを読む

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Posted by ブクログ 2018年07月14日

ストレスを和らげメンタルを強くするための科学的エビデンスに基づいた方法論をひらすら紹介する本。
これを読んで自分で実践したら最強のメンタルを手にできるらしい。
最後の章にはメンタルを強くする実践方法をステップに分けて紹介していて、超実用的。

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Posted by ブクログ 2019年04月19日

メンタリストのDAIGOさんの動画で紹介されていたので購入。
題名の通り、100通りの解消法が紹介されていて、自分に合ったストレス解消法を探すのも面白いです。
論文や実験結果等の文献が書かれていて、作者の主観ではないところがこの本のポイントになっているかと思います。
合うか合わないかは試さないとわか...続きを読む

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Posted by ブクログ 2018年08月08日

パレオな男こと、鈴木さんの著書。様々な研究から科学的に裏付けられた様々なコーピングを紹介している。手元に置いて、いろいろと試したい本。

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Posted by ブクログ 2018年07月06日

ストレス解消法はたくさん持っていた方が良いそうです。

自分にあったストレス解消法が必ず見つかると思います。

使いこなすまではいってませんが手元に置いて、読んでます。

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