ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

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作品内容

7万部突破『最高の体調』著者最新作!
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。

もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。

本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。

★あなたの脳には2つの力がある

「獣」:本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。

「調教師」:理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。

★ありがちな集中力の悩みの構造

「やるべきことに取りかかれない! すぐ誘惑に負けてしまう!」
→獣の力が強すぎて、調教師が負けている

「疲れやすい、集中が続かない」
→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている

★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる

1.獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる

2.調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる

★紹介するライフハック一例

「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む」<ペラデニヤ大学による実験>
テアニンと一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4%ほど集中力アップ
→カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる!

他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
ビジネス・経済 / ビジネス教養
出版社
SBクリエイティブ
ページ数
264ページ
電子版発売日
2019年09月24日
紙の本の発売
2019年09月
サイズ(目安)
7MB

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 のユーザーレビュー

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    Posted by ブクログ 2021年08月11日

    超集中力も読んだけど、こっちはやりたいと思う目標があるけれど、何度も挫折した人向け。こうすれば上手くいくと具体的に書いているので試そうと思える。

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    購入済み

    実践あるのみ!!!

    kingsman 2021年01月11日

    集中力は与えられる物ではなく勝ち取る物だということを知りました。
    そのやり方がこの本には記載されてあり、また科学的や統計的に裏付けられた内容でもあるのでとても納得のいくものでした。
    あとはどこまでやるのかは自分次第というところですね。

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    Posted by ブクログ 2021年01月04日

    集中力は鍛えることができると知ることができた一冊。
    デイリータスクを毎日つくることなどは気軽にできないが、科学的に効果があるとされている情報ばかりなので、続けられそうなのものから、簡単にできるところからやってみようかなと思える本。

    ◇メモ
    質問型アクションを目につくところにおく
    聖地作りを行う
    ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2020年10月18日

    最近の心理学系ライフハック本には引用論文を紹介しているものが散見されるが、これもしっかり出所を示していて好感度が高い。そして何十年前の論文だか分からないような知見を引用するのではなく、わりと最近の、そして我々庶民が生活でトライできるような知見をとても分かりやすいまとめ方で章立てされ、実践方法としても...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年11月03日

    読みやすくて分かりやすい為になる良書。

    現代社会において、何も縛られない自由な生き方、好きなときに食べ、遊び…のような生き方に 自分の自由意志はほとんど存在しない。

    著者の一日ルーティンはどんな感じなのか気になる。

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    Posted by ブクログ 2021年11月19日

    タイトルは嘘くさいが、
    実践しようと思うこともいくつか発見。

    ■出来ていたこと
    ・小さい達成感を積み上げる
     →達成バイアスを通行活用


    ■実践したいこと
    ・質問型アクション
     →私は2kmランニングをするか?
    ・ステレオタイピング
     →自身に優秀な人間イメージを重ねる
    ・指示的セルフトーク
     ...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年11月08日

    資格の勉強がなかなかはかどらなかった時に、この本を見つけました。この本には集中力を高める様々な方法が書いてあり、参考になりました!

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    Posted by ブクログ 2021年08月22日

    他の集中力を改善、手に入れる方法本と共通項多い。
    獣=本能と調教師=理性として本能をコントロールするとした表現は言い得て妙。
    集中持続はゲームを例に見れば参考に。報酬の予感=あと少しで揃う感、叶う感とスピード感を日常でも持つ。
    日常では不毛タスク、難度の自分の力とのミスマッチが報酬の予感とは真逆に存...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年08月19日

    集中力は単一の力ではなく、いくつもの力の集合体である。長期的に集中力を上げるメソッドとちょっとした工夫で上がるメソッドの両方が紹介してあります。今までの鈴木祐さんの本より実践しにくいかな。集中力は直感的でスピードが早い獣と論理的思考ができ、疲れやすくスピードが遅い調教師からできている。これはダニエル...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2021年07月12日

    理性は本能に勝てないはまさにその通りだと思う。
    特にお酒飲んでる時は。
    本能と上手く向き合うことが大切。

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