無（最高の状態）

鈴木祐

[ブクログ · ★★★★★]

人は脳内で物語を作り出し、何か不安がよぎるとその不安からさらに悲観的な物語を形成し、不安の火に自ら油を注いでいく。しかし、実際不安に思っていることは97%起こらないという衝撃的な事実。少し思い返せば、わかる気もするが、数字で見た衝撃は大きい。

これまでも多くの脳科学の本などを読んできたが、禅病で自己肥大化が起こってしまうなど、数々の本で「良い」とされていた精神修養法にもデメリットがあり、そことの付き合い方も学ぶことができた。

人生を豊かにするための精神修養のノウハウ本として、非常に参考になる良書。

[ブクログ · ★★★★★]

世界情勢の変化やその煽りを受けてか、どこか心の中が不安であり、幸せであってもそれがいつか消えてしまうのではないか...
そんな背景から手に取った本。

タイトルがなんとも仏教的であり、スピリチュアルな雰囲気だが、内容は論理的であり、文献やデータ等を用いて語られているので説得力がある。

人間は生まれつきネガティブであり、ネガティブなのが当たり前であるということや、不安や不幸、苦しみは「自己」が作り出すということから本書は始まる。
苦しみや痛みそのものではなく、そこから生み出される「物語」から人は苦しむのだという。

このあたり、個人的にうなずけることばかりだった。

辛い経験をしている最中は「こんなに苦しいのは過去にこんなことがあったせいだ」とおもっていても、今が幸せなら「あのときの経験があったおかげで今が幸せなんだ」と思うのも、自己が生み出した「物語」だ。

辛いときやしんどいとき、何か別のことをしてみたり、忙しくしたりすることで辛さから免れるというのも、「自己」を忘れるからだろう。

自己を忘れれば忘れるほど、人は幸せになるし、自己にとらわれれば囚われるほど、人は不幸になる。

そして、幸せになろう、幸せでなければいけないと幸福を追求するとかえって不幸になるというのも経験上、おおいにうなずけた。

自己から抜け出す技法や精神修養を実際に行うかは別にしても、私たちの行動を縛る「悪法」は読んでおいて損はない。
誰しも当てはまる悪法があるはずなのだから。

この本をお勧めするのは、「はじめに」でも語られているように、未来に明るい展望を感じられない、すべてから逃げたい人や、他人の何気ない発言に傷ついてしまう人、生きる意味を感じられない人におすすめの内容である。

[ブクログ · ★★★★★]

・自己は生存するためのツールである
・自己は環境に応じて脳が作りだす物語で形成された虚構の存在
・対策は物語を止める＝停止、物語から離れる＝観察
・DMN＝ミーセンター　が島皮質と扁桃体と結びつくと不安や恐怖などの感情を引き起こす　
・縁起性＝私は独立した存在ではなく、他人との関係性で成立する
・慈経行（じきんひん）＝歩きながら人の幸せを願う訓練→1日10分、1-2週間で効果。心を落ち着かせる効果が高い。
・無我に至る→幸福度の上昇、意思決定力の向上、創造性の上昇、ヒューマニズムの向上^_^

[ブクログ · ★★★★★]

心配事の97%は起こらない。
具体的に自分を幸福へ導いてくれる良書。

自己、二の矢
虚構の中に生きる私達
結界の張り方
悪法18、把握と対処
降伏、抵抗をやめ降伏スキルを高める
そして「無我」、自己切り離しへ

しばらく何度も読み返します。

[ブクログ · ★★★★★]

この考え方は生き方が楽になる。瞑想とかこれを理論として考えると理に適っていると考えることができる。瞑想をやれと言われても続かないが、理論を説明すると効果は全然違う。方法自体はなんでもいい。考え方を変えれば人間は楽に生きられるようになる。

[ブクログ · ★★★★★]

ヒトは物語の中で生きていると理解させてくれた本。また、短所を改善、長所を伸ばそうと言われることが多い世の中を生きやすくするためには、悪法(思考の悪癖と言った方が分かりやすい気もしたが)を理解することは非常に有益であった。
無神教者が多い日本人には、この本にあるような科学を信じる心、ある意味での良いとこどりができるのはすごいメリットではないだろうか。
途中でチェックリストがあったり、多少理解が難しい部分があったりするので、時間をかけて自己と向き合いながらじっくり読み進めてもらいたい。

[ブクログ · ★★★★★]

再読。面白かった。無とは何か。至るとどうなるか。嫌な感情を観察する感覚はやり続ける中でしか至らない大切な感覚だと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

苦しみを、一の矢、二の矢に分けて、二の矢によって自分を苦しめてるという視点が新しく面白いなと思った。

考えてみると、確かに何か良くないことが起きた時にあらゆる妄想をしてしまって苦しんでることが多い。ほとんどの場合は悪い妄想は現実には起こらないのに。

痛みは、抵抗すればするほど苦しみが大きくなる。

だから、出来事が起きたときに俯瞰して物事を見て、まずは現実を受け入れる。

受け入れてできるだけ妄想を増やさず、対処できることをしていくことが大切。

無駄な妄想は自分を苦しむ上に時間がもったいない。

[ブクログ · ★★★★☆]

人生の答え
メモリ解放

・真の苦しみは“二の矢”が刺さるか否かで決まる
・ヒト以外の動物は明日のことをくよくよ考えない
・意識が完全に現在へ向かった状況では、ただ目の前で世界で起きる情報を処理すればよく、過去や未来に思いをはせる必要がない。p53

[ブクログ · ★★★★☆]

➖本書のポイント➖
❶ 心配事は起こらない
❷ 間違った物語を脳内で作り出してしまう
❸ マインドフルネスが最強
➖メモとアクションプラン➖
❶心配事は起こらない
→自分自身に「第二の矢」を打たない
→起こっていないことを考えない
❷間違った物語を脳内で作り出してしまう
→これは人間が持っている本能である
→仕方がない仕様と理解し､受け止める
❸マインドフルネスが最強
→「止想」や「観想」など単語が出てくるが結局のところ､マインドフルネスに着地する
→「マインドフルネスな状態」になることで、自分に第二の矢を打たなくなる
★「我々が直面する重要な問題は、その問題を作り出したのと、同じ思考のレベルでは解決できない」
→アインシュタインの言葉
★人以外の動物は明日のことをくよくよ考えない
★すべての苦しみは「自己」の問題に行き着く
★苦しみをこじらせる人は、すべてを「自分事」に捉えてしまう
★精神修養に欠かせない5つのポイント
1.自分に適した方法を探し、試す
2.マインドフルネスで過ごす
3.深刻な問題からはすぐ逃げる
4.幸福にも降伏する
5.悟後の修行を続ける