最高の体調

最高の体調

作者名 :
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作品内容

日々の不調や不満には様々なレベルがあります。
たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まないという人もいるでしょう。
さらには、怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。

通常、これらの問題は別々に取り扱われます。
やる気がない人には「自己啓発本」、仕事の効率が悪ければ「ビジネス書」、感情のコントロールができない人には「心理学書」、体の不調には「家庭の医学書」といった具合です。
これはこれで効率的なアプローチですが、いっぽうでデメリットも存在します。それぞれの問題が、あたかも別々の現象であるかのように見えてしまうため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちなのです。
風邪を引いたら風邪薬を飲み、関節が腫れたら軟膏を塗り、頭痛が起きたら痛み止めを手に取る。これらの対処法は間違いではないものの、あくまで表面に現れた症状をやわらげているに過ぎません。症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けるはずです。

そこで、本書では、より総合的なアプローチを取ります。
まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。

詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。

ジャンル
出版社
クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
掲載誌・レーベル
ACTIVE HEALTH
ページ数
288ページ
電子版発売日
2018年08月10日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
4MB

    Posted by ブクログ 2019年01月19日

    腸内細菌を守ろう。
    発酵食品を取り、加工食品はなるべく控えよう。心にまで実は影響があるんだよ、と共感できるところがあった。
    自分的にはチーズやヨーグルトなど輸入品が信用できるかはこれからまた調べていきたい。

    他には自然に触れると副交感神経に影響を与えてリラックスできるというのが参考になった。観葉植...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年11月12日

    現代人の体調不良の原因の多くは「(体内の)炎症と不安」であるという発想で、それらを改善する方法を様々な方向から提案してくれている本。

    発酵食品の摂取や自然との触れ合いなど、忙しい人でも手軽に始められる実践ガイドが記載されており、実用的であると感じた。

    本書で提案されている実践法について、ある程度...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年09月18日

    今自分が取り組んでいるプロジェクトを思いつくだけリストアップ
    プロジェクトを10個直感で選択し、マトリックスに書き込む。
    各項目で点数をつける。
    点数の高いプロジェクト5つでより上のプロジェクトがないか?よりよく出来ないか?を考える。

    人間は自治、多様性、困難、貢献の4つに幸福を感じる。

    もし●...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2019年08月10日

    ちゃんとした根拠に基づいた内容なのでとても説得力があった!
    健康はお金で買えないものだしあらゆるものの根本をなすものだから自分でしっかり管理していこう!

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    Posted by ブクログ 2019年06月23日

    結論的にはよく言われること、睡眠、食事、運動、自然の大事さや友人関係などの重要性を語ったもの。ただし、すべて科学的根拠を基にしており、たとえば自然といっても人工的なものであっても効果があることが証明されていることなど、新しい知見も含まれている。説得力がある、納得の健康本。

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    Posted by ブクログ 2019年03月31日

    睡眠、食事、運動の大切さを再認識させられた。
    可能なものから生活に取り入れているが、シンプルであるが故に実践しやすく、そうすると頭もスッキリしてきて、ポジティブスパイラルに繋がってきた。

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    購入済み

    情報量がすごい

    なお 2019年03月07日

    知りたかったことが分かるのは言うまでもなく、その情報量が半端ない。
    この一冊で何冊もかけてしまいそう

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    Posted by ブクログ 2019年02月24日

    年齢とともに体調を整えるのが難しくなってきました。
    意識しないとどんどん身体が蝕まれていく毎日。再読して、これからの生活に役立てます。

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    Posted by ブクログ 2018年11月18日

    この本の論旨は「あくまでも人間が現代病的な体調不良から抜け出すには自然状態に戻る必要がある」という方向で進めています。
    つまり古代に存在していない物質や環境を取り入れすぎている場合に、現代人は体調を崩すようです。
    分かりやすく実践的でよくまとまっているため、体調関連の本では今のところベストだと思いま...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2018年09月17日

    全体的にエビデンスベースで書かれててよかったです。
    最後にまずどこから実践すればいいかもまとまっていて読みやすいです。
    どこまで信じるかは読者次第なところはありますが、おすすめできる内容です。

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