最高の体調

最高の体調

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作品内容

日々の不調や不満には様々なレベルがあります。
たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まないという人もいるでしょう。
さらには、怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。

通常、これらの問題は別々に取り扱われます。
やる気がない人には「自己啓発本」、仕事の効率が悪ければ「ビジネス書」、感情のコントロールができない人には「心理学書」、体の不調には「家庭の医学書」といった具合です。
これはこれで効率的なアプローチですが、いっぽうでデメリットも存在します。それぞれの問題が、あたかも別々の現象であるかのように見えてしまうため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちなのです。
風邪を引いたら風邪薬を飲み、関節が腫れたら軟膏を塗り、頭痛が起きたら痛み止めを手に取る。これらの対処法は間違いではないものの、あくまで表面に現れた症状をやわらげているに過ぎません。症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けるはずです。

そこで、本書では、より総合的なアプローチを取ります。
まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。

詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社
クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
掲載誌・レーベル
ACTIVE HEALTH
ページ数
288ページ
電子版発売日
2018年08月10日
サイズ(目安)
4MB

書店員のおすすめ

病気をしているわけでもないのに体調がすぐれない、と感じたことはどんな人にもある筈です。体調とは「肉体」「感情」「精神」から成り立っており、この中の1つでも疎かにしてしまうと様々な不調が出てくると本書ではわかりやすく解説しています。うつ病、無意味な肥満、慢性疲労、不眠、ストレスなどはすべて「文明病」であるという考え方で、その対処法を紹介しています。一番気になったのは「ストレスで人は死ぬ」ということ。臓器、特に心臓には大きな負担を与えるということを、科学的根拠をもとに解説しています。また、ストレスを感じないようにする方法として、「目標」より「自分にとって何が大事か」を考えて行動すること、とあります。なんとなく体調が悪いと感じている方におすすめの1冊です。

最高の体調 のユーザーレビュー

感情タグBEST3

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    Posted by ブクログ 2022年05月07日

    人間は自然の中で暮らすように出来ていて文明の中で暮らすようには出来ておらず、そのミスマッチが色々な不具合として心と身体にエラーを起こしている。そこから少しでもミスマッチを減らすにはどうするか… と言う本です。
    一度は目を通しておいた方がいい本。

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    Posted by ブクログ 2022年03月14日

    初めてパレオダイエットを知りました。
    確かに人間、こんな食事になったのはほんの最近だ…
    学生で一人暮らしのとき、めんどくさくて生か茹でただけとかが多かったのですが、確かに健康でした…ふむ。

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    Posted by ブクログ 2022年03月07日

    これ、最高でした。
    心身の健康のための総合書です。天敵は「炎症」と「不安」。これをいかに減らすかが研究結果と共に最適の心構えが書かれている。
    気をつけることは、狩猟時代と現代を比べ「増えていること(飽食など)」「減っているもの(運動など)」「新しいもの(スマホなど)」。狩猟時代が長かった人類にとって...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年01月26日

    いわゆる身体面だけではなく、精神面からもケアしようという内容がとてもためになりました。
    少しずつ実践して、毎日最高の体調にしたいです!

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    Posted by ブクログ 2021年08月29日

    あっという間に読み終わった。遺伝とのミスマッチという観点から様々なことが網羅的に書かれている。また、きちんとしたデータや研究成果と関連させて記述してあるのごありがたい。

    自分に始められるところから、始めよう、腸、睡眠、マインドフルネス。マインドフルネスは意識化していく


    定期的に確認したい一冊

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    購入済み

    情報量がすごい

    なお 2019年03月07日

    知りたかったことが分かるのは言うまでもなく、その情報量が半端ない。
    この一冊で何冊もかけてしまいそう

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    Posted by ブクログ 2022年04月07日

    健康のまとめ本と言う感じ。食事について、ストレスについて、環境についてなどそれぞれのトピックに関する本はいろいろあるが、それを体系的に描かれているのがよかった。取り入れてみたい事はいくつかあるが、数が多いのでなかなか覚えられないと思っていたけど、エピローグで特に効果が高いものについて書いてあったので...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年03月20日

    狩猟採取民族と現代人とを比較して書かれた健康本。
    便利になっているはずなのに、一方で不自由になっていたり、健康を害する要因となっていることがあるな…と読みながら認識した。

    本書は以下のテーマに沿って、実験データ等を交えながらわかりやすく書かれている。

    ・炎症と不安
    ・腸
    ・環境
    ・ストレス
    ・価...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2022年02月04日

    コンディション維持のために健康本読み漁ったので要約。

    ・糖質制限は前提で1日2食以下で腸を休ませる
    ・野菜&豆、水と炭水化物&油で血糖値を下げる
    ・発酵食品、食物繊維で腸内細菌を整える
    ・友だちと山や海でちゃんと遊ぶ

    ストレスかかるのは本末転倒なので、できるところからゆっくり。

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    Posted by ブクログ 2021年12月24日

    著者のブログは無料、有料を問わず閲覧しているが、この本はよくまとまっていて、必要なところを何度も見返している。
    信頼できる健康本だと思う。買ってよかった。
    今後も適宜、読み直すと思う。

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