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日々の不調や不満には様々なレベルがあります。
たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まないという人もいるでしょう。
さらには、怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。
通常、これらの問題は別々に取り扱われます。
やる気がない人には「自己啓発本」、仕事の効率が悪ければ「ビジネス書」、感情のコントロールができない人には「心理学書」、体の不調には「家庭の医学書」といった具合です。
これはこれで効率的なアプローチですが、いっぽうでデメリットも存在します。それぞれの問題が、あたかも別々の現象であるかのように見えてしまうため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちなのです。
風邪を引いたら風邪薬を飲み、関節が腫れたら軟膏を塗り、頭痛が起きたら痛み止めを手に取る。これらの対処法は間違いではないものの、あくまで表面に現れた症状をやわらげているに過ぎません。症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けるはずです。
そこで、本書では、より総合的なアプローチを取ります。
まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。
詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。
病気をしているわけでもないのに体調がすぐれない、と感じたことはどんな人にもある筈です。体調とは「肉体」「感情」「精神」から成り立っており、この中の1つでも疎かにしてしまうと様々な不調が出てくると本書ではわかりやすく解説しています。うつ病、無意味な肥満、慢性疲労、不眠、ストレスなどはすべて「文明病」であるという考え方で、その対処法を紹介しています。一番気になったのは「ストレスで人は死ぬ」ということ。臓器、特に心臓には大きな負担を与えるということを、科学的根拠をもとに解説しています。また、ストレスを感じないようにする方法として、「目標」より「自分にとって何が大事か」を考えて行動すること、とあります。なんとなく体調が悪いと感じている方におすすめの1冊です。
Posted by ブクログ 2023年12月23日
うつ病や生活習慣病などの文明病を進化医学の観点から解説した本書。数百万年の狩猟採集時代に適した人間の心身は稲作を始めてからの環境に適していない。
生理学からの食事や運動だけでなく、価値観や環境など心理的な面での不調の治し方も詳しく書かれており、また、実践しやすい内容となっていた。
文明が発達して...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年09月19日
物も情報もなんでそろう便利な現代ではあるが
その反面精神や肉体は疲弊している
そんな時に『自然』『アート』『偉人』に触れることで炎症をおさえることができる
昔は自然と共存していた人類にとって、当たり前のことと思うが、その大切さをあらためて認識した
もっと自然の中に自分の身を置く時間を作ろうと思いまし...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年03月24日
著者の知識と経験から、心身ともに健康的な生活をするためのコツを科学的な観点から述べた本。本書の特徴は、長年の悪習慣が積み重なることでしか分からない、”小さなストレス”について取り上げているところである。小さなストレスとは、食習慣や漠然とした不安のことである。
物理的な側面としては、発酵食品と食...続きを読む
Posted by ブクログ 2024年02月02日
知識・教育書評
読書レベル 中級
ボリューム 287頁
読みやすさ ★★★★
知識・教養 ★★★★
理解度 ★★★★
実現度 ★★★★★
影響度 ★★★★
一言感想:
慢性的な体調不良に悩んでいる方にオススメの1冊です!
私自身、著者のブログ「パレオな男」をよく読みますが、書籍では「体...続きを読む
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