まんがでわかる 最高の体調

鈴木祐

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累計10万部のベストセラー『最高の体調』待望のまんが化!
疲労・不調を解消し、本来の自分を取り戻せ!!

疲労、肥満、不眠、散漫な集中力、モチベーションの低下、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。
すべては「文明病」という一本の線でつながっています。
本書では、進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法を紹介。
10万本の科学論文をベースにした圧倒的な知識量と科学的根拠に基づいたメソッドを、まんがでわかりやすく解説します。

【あらすじ】
とある食品メーカーに勤める安藤すず(26)は、肥満体型な上、慢性的な疲労感と不調感を抱え、仕事が捗らないことに悩んでいた。
ある日、極度の空腹と寝不足で倒れてしまったすずは、敏腕ウェブコンサルタントにして"進化医学マニア"の結城玲也に助けられ、「最高の体調」を手に入れるための体調コンサルティングを受けることに…。

【目次】
序章 不調の原因は「文明病」
1章 最高の食事 ―腸内環境を整える―
2章 最高の環境 ―自然と触れ合う―
3章 最高の睡眠 ―光をコントロールする―
4章 最高のメンタル ―価値観を見定める―
5章 最高の仕事 ―ルールとフィードバック―
6章 最高の人生 ―マインドフルネスと畏敬―
終章 最高の体調でいるために

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2020年04月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 109MB

[ブクログ · ★★★★★]

整腸剤とかアイマスク、耳栓をしての睡眠とか既にやってることが多いなぁと思ったのですが、調べてみたところ2年前に原作を読んでいたようでした。

読んだことは忘れていても書かれていたことは、脳のどっかに残っていて勝手にやってるというのはすごいことだなぁと。

週に30分以上自然の中にというのはやりたいのですが、とりあえず今週は、花粉がつらいので外には出ずに家で雄大な自然のビデオと環境音でも聞いておこうと思います。

ただ、仕事については全然で来てなかったのでゲーミフィケーション化すべく3つの目標とかやっていければなと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

シンプルな健康本かと思いきや食事法やライフスタイルだけでなく、科学的な知見からのアイデアやビジネスにも活きるヒントが沢山ありました。

実践できるものをリストアップしてやります。
食事は発酵食品等を多めにして、自己分析をするノウハウを真似る等、、、

とにかくやってみるという気持ちにしてくれる本でした。

[ブクログ · ★★★★★]

元の本を読んでおりましたが漫画の方が分かりやすかったです。マンガ本を読んだ後に興味のある部分だけ解説を読むことをお勧めします。パレオな生活を送りたいと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

【読書の目的】
最高の体調をベースに人生を謳歌したい

【自分はどう変わるか】
〈食事〉
・納豆、リンゴ、キノコを意識して食べる！

〈生活〉
・週に一回は自然の中に身を置く
・自然音をBGMに
・ガーベラを飾る

〈心持ち〉
・仕事も育児もゲーム感覚で！
・料理に集中してマインドフルネス！
・感動を覚えるような自然に触れる

〈対人関係〉
・健康と幸福には友人が必要
・仕事同様、相手が喜ぶことを考えて行動する

[Yukalua · ★★★★★]

簡潔でよかったです。

本を読みこむほどの意気込みがなかったけど、知りたい知識だったので、漫画で、一気に読めたし、息抜きに書いてある　主人公の女の子の独り言がちょこっと笑えてよかったです。短くてもいくつか真似てみようと思えるスキルも織り込んであるし、短いので、もう一度　書いてあった場所を探しておさらいするのにとてもちょうどいいです。いろいろな知識をネットなどで持っていて、それの整理にもなったと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

人類誕生から現代までの歴史で見ると、昨今の急激な進化による多すぎる、少なすぎる、新しすぎるの3すぎるの身体的、精神的なストレスにさらされている。
それといかに上手く付き合いながら行きていいくかがわかる一冊。
動物としての人間の機能を取り戻す必要性が理解出来ました。

[ブクログ · ★★★★☆]

漫画でストーリー仕立てで読みやすかった


不安が心身の機能を低下させる

未来を今に近づければ、不安は減少する

[ブクログ · ★★★★☆]

現代に起きている体調不良の原因は遺伝子と文明の進化のミスマッチによる文明病であるという主張はなるほどと思った。

特に、腸内環境の悪化から起きる慢性的な炎症と、様々なストレスから起きる慢性的な不安の２つは、個人的に思いあたる部分も多く、共感出来た。

漫画版でさくっと読めるので、体調改善に興味ある人にはオススメ。

[ブクログ · ★★★★☆]

絵柄は個人的にはふんわりと綿飴のイメージ。
淡くて好みは分かれると思うが、内容はわかり易かった。

発酵食品や食物繊維が腸内細菌に良いことは既知。
自然の中で呼吸する→おいしい空気がイメージでき、苦手なアウトドアをやってみたいと思えた。
入りやすいところで、グランピングをやってみたい。
スマホの待受の数枚を自然の景色にして見たり、
ちょっと外を歩いて近所の公園に行くとか、簡単に取り組めるものから取り入れたい。

現在と未来の距離を近くすることで不安が遠のく。
マインドフルネスは興味のあるテーマ。

[ブクログ · ★★★★☆]

食物繊維＝野菜、だけではなく、具体的に、旬なものを選ぶ、とか、
オススメな調理法があったらもっと取り組み安いのでは、と感じました。
でも理論はとてもおもしろいし、共感できる！