鈴木祐のレビュー一覧

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

この本の中でもタイプ別で行うステップに差はあるので、すべての人に有効な時間術はないんだと認識。もう一度自分のタイプをしっかり見極めてチャレンジしてみたい。

科学的な適職

自分に合った適職を探すためのhow to本ですが、それを自己の経験談からではなく科学的に検証した本。
　まず、そもそも人は職探しが苦手であるというのには、驚きとともに納得感もあり、ではどうすれば良いんだと思わず読み進めてしまいました。
　適職を見つけるために、まず避けるべき会社の特徴「大罪」と良い会社の特徴「徳目」を定め、長い通勤時間は喫煙よりも害があるとするなど具体的に示している点が非常によかったです。
　一方で、具体的に職探しとなると重みづけの点数表を用いて意思決定するという方法で理解はできるが、本当に入社前に正しく評価できるのか？と懐疑的でした。もちろん、やらないよりはやったほうが適職探しには有利だとは思いますが、これで見つけられるかは疑問が残りました

『人間の脳には、職業を選ぶための「プログラム」が備わっていない』

科学的な適職

意思決定について科学的に解説されているのが評価の分かれるポイントと思われるが、ステップ4の歪みに気づくは個人的に興味深く読み進められた。
無自覚のうちにかけてしまうあらゆるバイアスから距離を取る二つの手法は適職に限らず色々な場面で活用したい。
・時間操作系
①10/10/10テスト　〇〇後にはどう感じるか？→自己拡張で一段上の判断力
②プレモータム　事前の検死で未来の予測精度UP
）
・視点操作系
友人に頼る　悩める友人にアドバイスのイメージ

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

集中力が人生の成功を左右する、この言葉がシゴデキの人たちの働いてる姿と結びついてスッと腑に落ちたので一気に読んでみた

▪️集中力はひとつじゃない
漠然と集中力を鍛えたいと思っていたけど、集中力とはひとつの能力じゃなくて、計画性、取り掛かる力、継続力、休む能力などいろんな力が組み合わさっているとわかった
その中で私が欠けているのは、取り掛かる力。特に作業の切れ目に少しと思ってスマホをいじり、そのままだらけてしまうことがよくある
逆に一度取り組み始めれば、その作業が終わるまで割と継続するのは得意かもということに気づけた

◾️全く新しいノウハウ、というよりは。。
書かれているノウハウはどこかで聞き読みしたことのあるものや、自分が無意識にやってみてたことが多かったが、改めて記されてると意識的に生活に取り入れようという気になった

◾️やること
記録アプリの再開（自己効用感）
今習慣化できているものと、習慣にしたいことを一つ入れ、これが4日続いたら、次の習慣にしたいことを入れていこうかな
特にやる時間を固定化できていない土日の習慣化が肝

◾️だらだら休息しちゃってる時
セルフイメージやストーリーを書き換える
マインドフルネスで自分の状態を言語化して問いかける
誘惑には簡単に惹かれそうになるけど、無視していればすぐになくなる（残業後絶対牛丼食べる！と思ってたのにいざ会社出たら行く気なくなってた）
+5のおまじない
休憩用に簡単タスクを書き出しておくor音楽

◾️運動を習慣化
ストレッチが習慣化できたら次はこれ！
10分の軽い運動or話せないぐらいの激しい運動

欲望を抑えて生きるって楽しいの?という問いに対し、作者は、サービスに溢れる現代では流されるように生きていると、気づけば他人の手でデザインされた欲望にコントロールされて生きることになると言っていた。何かの本で、自分が本当にやりたいことをする、にはこの瞬間にやりたいことだけでなく、未来の自分が今の自分に本当にやってほしいことをやる、というのも含まれてるって読んだ気がする。

この土日はなんだかゆっくりしてしまったけど、切り替えていこう。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

ケモノ(本能的な思考)にはエサをあげる。


なんか聞き慣れない言葉(おそらく著書のオリジナル用語や専門用語)が多くて言葉から意味がイメージがつかなかった。

だから、全体的にどうすれば集中力が持続するか
知りたかったことの腹落ち感がない。

オーディブルだからかな。


集中力には
マインドコントロール　とか　　　
意味付けが必要ということな気がする。

作業に取り組む前に毎回意味付けはできないなー。



取り入れたいのは、
感情を客観的に見ること。

今、どんな感情か。
何も感じないをゼロとするなら、今は何点、何%の心が動いているか。

最強のコミュ力のつくりかた

コミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニング方法（ワーク）を紹介している本。

コミュニケーションの弱点の傾向3種類→①嘘が多い②感情が幼い③性格が悪い
→自分は①の傾向が強いようだった。自分の本音を抑えて言いたいこと我慢するのも嘘の範疇とのこと。

自分が抱えているコミュニケーション上の悩み、弱みをそのまま客観的に話してしまう「メタトーク」という考えは参考にできそう。（例文はかなり使いづらかったけど）

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

集中力は日々の積み重ねによって鍛えられるということを学べた。
自分も簡単なことから実践してみたいと思えた。

無（最高の状態）

うーん、色々書いてあるけど実際難しいかな。
街ですれ違った人の幸福を願うのは、なるほどなと思った。これは心がけて行きたい。
今その瞬間を描写すれば、この瞬間に集中できる。そうやって、意識を現在に持ってくる。
そして、起こった都合の悪いことの原因を自分求めず受け入れる。
幸福を望むほど幸福から遠ざかるというのも、ドキッとする。幸福を求めると、他人と比較したり過去の自分と比較してしまったりする。
幸福に囚われていることに気づいたら、その気持ちを観察することが大切だそう。

最高の体調

「なんとなく調子が悪い」という正体不明の不安に、明快な答えをくれる一冊でした。
難しい理論だけでなく、今日からできる「簡単な実践方法」が豊富に紹介されているのが、何よりの助けになります。私たちの身体の中で起きている「慢性的な炎症」を抑えることが、これほどまでにメンタルや体調に直結しているとは驚きでした。最高の体調を手に入れるためのロードマップとして、常に手元に置いておきたい頼もしいガイドブックです。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

ものすごくざっくり言うと、行動量大事みたいな内容だが、抽象的ではなく具体的な行動例が書かれているので、参考にはなると思う。
飽きずに最後まで読めた。

無（最高の状態）

難しいって意味の★3
でももう一度読みたいと思えるくらいのいい内容

人は生まれながらにネガティブベース
でも、そんな自分も俯瞰して見て抵抗せず受け入れれば悪い続きの物語を想像せずに済む

苦痛は過去と未来への想像が原因
そんな能力を持ったもんだから、現在に起きた事実に集中することが大事。難しいけどねっ

瞑想には実は副作用があることも知った
やりすぎは良くないけど、家事に取り入れる方法は試してみたいと思った。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

自分の時間の捉え方が客観的指標でわかる。
エクササイズもタイプ別に本書内で紹介されており、会社のメンバーで取り組むのも面白そう。
改めて人によって時間の捉え方、解決策が異なるという認識ができたことは部下の指導をする上でも役に立ちそう。

まんがでわかる 最高の体調

整腸剤とかアイマスク、耳栓をしての睡眠とか既にやってることが多いなぁと思ったのですが、調べてみたところ2年前に原作を読んでいたようでした。

読んだことは忘れていても書かれていたことは、脳のどっかに残っていて勝手にやってるというのはすごいことだなぁと。

週に30分以上自然の中にというのはやりたいのですが、とりあえず今週は、花粉がつらいので外には出ずに家で雄大な自然のビデオと環境音でも聞いておこうと思います。

ただ、仕事については全然で来てなかったのでゲーミフィケーション化すべく3つの目標とかやっていければなと思います。

まんがでわかる 最高の体調

漫画自体は文字も多いし、ノリについていけずあまり好きじゃなかったものの、内容は最高だった
スマホやパソコンで疲れきった体をどうやって休めるか、どうしたらだるいとか何となく体調が良くないが解決するのかが、科学的根拠に基づいて解説されていてとても参考になった

まんがでわかる 最高の体調

睡眠不足が続くと炎症が修復できなくなるっていうのを初めて知った

寝る前は人工の光を減らすとかっていうのはわかってたけど、実践できてなかったなぁ
パワーナップもいいっていうのは知ってるけど、それも全然実践できてなかったなぁ　

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

チンギスハンは何した人だっけ？
って調べてたのに、
昨日のジンギスカン美味かったなぁ。
ってなって、
あ、美味しいジンギスカンのタレ調べようと思ってたんだよ。
ってなる。
集中力崩壊。

笑

それそれそれな。

わたしの集中力もそれそれ。

で、あれ？何しようとしてたんだっけ？
なのよ。

ちなみに、人生に成功する人。収入や健康状態など、は頭の良さではなく誠実性が左右すると。

大事なことをコツコツと続けることができる人間が、幸せを勝ち取る！

読んでて、なるほどなぁーと、思うこと多数あったんですが、中でもやれそうなのは。
肩書きでマインドコントロール。と上手に諦めるチカラ。笑

無駄な抵抗はやめなさい。

と、無理やり集中しない。笑

あーこれならできる。できる。

まず、無駄な抵抗をやめること。
これはミニマリストの本でも言ってたなぁ。
まず手放して、諦めてから、大事なものから埋めていくっていうね。

これはお金の使い方にしても、生活にしても、集中力にしても、どんなことにも言えることだなぁ。

#ヤバい集中力
#チンギスハン
#ジンギスカン
#ありがち
#わたしなんて
#途中で
#ウンジャラゲ
#挟まるからね
#月曜日からウンジャラゲよ
#ハンじゃらげだし
#金曜日にスイスイスイよ
#バタフライな

最強のコミュ力のつくりかた

コミュニケーション力が上がらない要因として、3つありました。

人の話を途中で遮る癖があるので直してきます。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

自分なりの要約
↓
私たちの成功は、大半が能力よりも〝運〝で決まる。
だが、〝運ゲー〝にも攻略法はある。
では運を掴み取る方程式とは

「幸運＝（行動×多様×察知）×回復」


具体的には

行動
人生の幸運は試行回数で決まる。
459回のチャレンジで成功率が99%まで上がる。

多様
同じことを繰り返すのではなく、チャレンジのバリエーションも増やさねばならない。

良きせぬ幸運の大半は他者からもたらされる。
そのため多様な人とのコミュニティが重要。

多様な人物との付き合いが増える分だけ、異なるコミュニティの繋がりがうまれ、そのおかげで良い偶然が舞い込む頻度もあがる。

察知
身の回りの小さなな変化に気づき、試行回数によって呼び込んだ良い偶然を開花させる。

ネガティブな情報に意識が向きやすい人は、視野が狭くなってしまうので注意。

回復
挫折の痛みから速やかに抜け出し、再び新たなチャレンジに挑めるメンタリティをもつ。

とのこと。


感想
↓
自分の運のスコア診断とそれぞれの項目にと運を伸ばす為のトレーニング方法がのっているので、後天的に伸ばすことはできそう。

だが、結局はそれを実行できる為の「努力できる」先天的な才能や「やればできた」過去の経験、「やってもいい」今の環境が必要なのかも知れないとも思った。

それを考えると〝運ゲー〝にはかわりないのかな‥とも思ったりする。

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

現代における才能のとらえ方と活かし方について学べる本。才能は絶対的なものでなく、所属するグループにおいて周りの人と比較する中で、自分の特性を活かせるように行動することが大事。という考え方は、新しい視点で、自分の才能や行動について考えるヒントをもらえる内容だった。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

やっと順番が回ってきたけど予約5人待ち。
急いで読んだ。
そういう本じゃない気がするけど。

迷走トレーニング
1:迷走をスケジュールする
2:迷走誘発タスクを行う
　シンプルな運動、軽い雑用全般、意図的な落書き
3:前方にビジュアライズする
4:ステレオタイプを使う
5:オプションを消す
6:孤独を選ぶ

すべての行動は経験値として加算される