鈴木祐のレビュー一覧

無（最高の状態）

鈴木祐

内容は悪くないけれど軽い自己啓発本という感じ。
この程度を求めている人には良いと思う。
個人的には読み応えがなく物足りない。

"やってみましょう" 系は要らないので
「悪法スコア」をつける、「悪法日誌」を記入する、などはスルー。

「なぜピダハンは世界で最も幸福なのか？」
知らない人には知るキッカケとしていいかもしれないけど、ちゃんと理解するなら『ピダハン』を読んだほうがい。

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

鈴木祐

【背景】
①なぜ読むか
他者の能力をどう引き出すか悩んでいた。
②何を得たいか
個人の特徴を分析するスキル。
③読後の目標
得た知見を生徒や同僚に対する理解に役立てる。
【著者】鈴木祐(サイエンスライター)
【出版社】きずな出版
【感想】
前半部分では、いわゆる「才能」に対する偏見を打ち破ってくれる内容が書かれている。近年では「親ガチャ」等という言葉が広まり、ある種の遺伝主義がはびこっている。
そのような中でも度々現れる勘違いを見事に否定してくれている。相関係数の話が出てるので中学生にはやや難しいかもしれない。
ただ、重要なのは後半部分だ。最初に「比較優位」の内容が出てくる。これも高校経済の内容なので、中学生には難しいかもしれない。とはいえ、大丈夫。
その後のワークシートは、中学生でも簡単に理解できるレベルだ。要するに、自分の「かたより」、つまり特性を理解することである。その特性は両価性を持っている。つまり、コインの裏と表だ。それを、どこで誰に対して活かすか、という視点が求められる。
様々な特性を掛け合わせていくことで、組織内でパワーを発揮することができる。
というのが、論旨だ。

ぜひ、キャリア(人生設計)に活かしてほしい一冊である。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

鈴木祐

本著は様々な科学的根拠を元にした「運」というものの一つの視点と読者の行動を促す良書といえる。本著では運を「幸運＝（行動×多様＋察知）×回復」と方程式を立てている。
行動：チャレンジの回数（量）と質を上げ続けることで、成功確率を高めていく。
多様：1つの方法に固執せず、様々なアプローチを試みることで自分に合ったチャンスを発見しやすくなる。
察知：偶然や小さな変化・兆しに気付く力。
回復：失敗から素早く立ち直り、再び挑戦し続ける力。
上記のような内訳により、運というものは自分である程度はコントロール出来るということを示唆している。運という言葉に対して私たちが抱く印象は奇跡的な神秘的名現象と受け止められやすいが、そういう受け身の姿勢で運を捉えるのではなくて、攻めの姿勢で運をつかみ取るということを主張している。
私も同感だ。運というのは他人から与えられるものではない。自分の意志と考えと責任を持って決断することで前へと行動することが重要なのだ。
私が本著にもし追加することとしたら、「準備しながら行動を始めよ」ということだ。人は何かを始めるときに準備に入る。それは悪いことではないが限度がある。準備中毒に入ると自分が死ぬその瞬間まで準備で終わってしまうのだ。私の周りで居たし、あなたの周りにも準備だけに何年も何十年もかけている人を見たことがあるだろう。準備というのは保険ではない。そして、準備は完成しないのだ。どんな人も準備をしながら学習しながら行動している。それが最適解であり最善であり運を掴むために最短距離なのだ。
失敗をすることはたくさんある。自分の行動の9割は失敗するだろう。それが行動であり運だ。宝くじも買わないと当たらないと同じで、行動しないとそもそもが無いに等しいのだ。立ち止まらないこと。軌道修正しながら立ち上がり前へ進み行動し自分だけの幸福や成功や生きた証を残すために行動するのだ。
本著は一つの運という法則を解明する良書といえるだろう。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐

人間の脳は獣の調教師
獣によって支配されている
自分にレッテルを貼ることと自分の心を観る習慣が一番大事だと思った

無（最高の状態）

鈴木祐

ともすればスピリチュアルな内容を論理的にわかりやすく書いてくれてます。

無。イライラしたり不安になるときの心構えができるのでお勧めです。

•アフリカ人の幻聴はポジティブ
•怒りは6秒で収まる（その後は自分の気持ち的怒っている）
•認知能力のせいで苦しむ
•感情をできるだけ細やかに言葉で表現できると良い

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

この本の中でもタイプ別で行うステップに差はあるので、すべての人に有効な時間術はないんだと認識。もう一度自分のタイプをしっかり見極めてチャレンジしてみたい。

科学的な適職

鈴木祐

自分に合った適職を探すためのhow to本ですが、それを自己の経験談からではなく科学的に検証した本。
　まず、そもそも人は職探しが苦手であるというのには、驚きとともに納得感もあり、ではどうすれば良いんだと思わず読み進めてしまいました。
　適職を見つけるために、まず避けるべき会社の特徴「大罪」と良い会社の特徴「徳目」を定め、長い通勤時間は喫煙よりも害があるとするなど具体的に示している点が非常によかったです。
　一方で、具体的に職探しとなると重みづけの点数表を用いて意思決定するという方法で理解はできるが、本当に入社前に正しく評価できるのか？と懐疑的でした。もちろん、やらないよりはやったほうが適職探しには有利だとは思いますが、これで見つけられるかは疑問が残りました

『人間の脳には、職業を選ぶための「プログラム」が備わっていない』

科学的な適職

鈴木祐

意思決定について科学的に解説されているのが評価の分かれるポイントと思われるが、ステップ4の歪みに気づくは個人的に興味深く読み進められた。
無自覚のうちにかけてしまうあらゆるバイアスから距離を取る二つの手法は適職に限らず色々な場面で活用したい。
・時間操作系
①10/10/10テスト　〇〇後にはどう感じるか？→自己拡張で一段上の判断力
②プレモータム　事前の検死で未来の予測精度UP
）
・視点操作系
友人に頼る　悩める友人にアドバイスのイメージ

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐

集中力が人生の成功を左右する、この言葉がシゴデキの人たちの働いてる姿と結びついてスッと腑に落ちたので一気に読んでみた

▪️集中力はひとつじゃない
漠然と集中力を鍛えたいと思っていたけど、集中力とはひとつの能力じゃなくて、計画性、取り掛かる力、継続力、休む能力などいろんな力が組み合わさっているとわかった
その中で私が欠けているのは、取り掛かる力。特に作業の切れ目に少しと思ってスマホをいじり、そのままだらけてしまうことがよくある
逆に一度取り組み始めれば、その作業が終わるまで割と継続するのは得意かもということに気づけた

◾️全く新しいノウハウ、というよりは。。
書かれているノウハウはどこかで聞き読みしたことのあるものや、自分が無意識にやってみてたことが多かったが、改めて記されてると意識的に生活に取り入れようという気になった

◾️やること
記録アプリの再開（自己効用感）
今習慣化できているものと、習慣にしたいことを一つ入れ、これが4日続いたら、次の習慣にしたいことを入れていこうかな
特にやる時間を固定化できていない土日の習慣化が肝

◾️だらだら休息しちゃってる時
セルフイメージやストーリーを書き換える
マインドフルネスで自分の状態を言語化して問いかける
誘惑には簡単に惹かれそうになるけど、無視していればすぐになくなる（残業後絶対牛丼食べる！と思ってたのにいざ会社出たら行く気なくなってた）
+5のおまじない
休憩用に簡単タスクを書き出しておくor音楽

◾️運動を習慣化
ストレッチが習慣化できたら次はこれ！
10分の軽い運動or話せないぐらいの激しい運動

欲望を抑えて生きるって楽しいの?という問いに対し、作者は、サービスに溢れる現代では流されるように生きていると、気づけば他人の手でデザインされた欲望にコントロールされて生きることになると言っていた。何かの本で、自分が本当にやりたいことをする、にはこの瞬間にやりたいことだけでなく、未来の自分が今の自分に本当にやってほしいことをやる、というのも含まれてるって読んだ気がする。

この土日はなんだかゆっくりしてしまったけど、切り替えていこう。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐

ケモノ(本能的な思考)にはエサをあげる。


なんか聞き慣れない言葉(おそらく著書のオリジナル用語や専門用語)が多くて言葉から意味がイメージがつかなかった。

だから、全体的にどうすれば集中力が持続するか
知りたかったことの腹落ち感がない。

オーディブルだからかな。


集中力には
マインドコントロール　とか　　　
意味付けが必要ということな気がする。

作業に取り組む前に毎回意味付けはできないなー。



取り入れたいのは、
感情を客観的に見ること。

今、どんな感情か。
何も感じないをゼロとするなら、今は何点、何%の心が動いているか。

最強のコミュ力のつくりかた

鈴木祐

コミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニング方法（ワーク）を紹介している本。

コミュニケーションの弱点の傾向3種類→①嘘が多い②感情が幼い③性格が悪い
→自分は①の傾向が強いようだった。自分の本音を抑えて言いたいこと我慢するのも嘘の範疇とのこと。

自分が抱えているコミュニケーション上の悩み、弱みをそのまま客観的に話してしまう「メタトーク」という考えは参考にできそう。（例文はかなり使いづらかったけど）

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐

集中力は日々の積み重ねによって鍛えられるということを学べた。
自分も簡単なことから実践してみたいと思えた。

無（最高の状態）

鈴木祐

うーん、色々書いてあるけど実際難しいかな。
街ですれ違った人の幸福を願うのは、なるほどなと思った。これは心がけて行きたい。
今その瞬間を描写すれば、この瞬間に集中できる。そうやって、意識を現在に持ってくる。
そして、起こった都合の悪いことの原因を自分求めず受け入れる。
幸福を望むほど幸福から遠ざかるというのも、ドキッとする。幸福を求めると、他人と比較したり過去の自分と比較してしまったりする。
幸福に囚われていることに気づいたら、その気持ちを観察することが大切だそう。

最高の体調

鈴木祐

「なんとなく調子が悪い」という正体不明の不安に、明快な答えをくれる一冊でした。
難しい理論だけでなく、今日からできる「簡単な実践方法」が豊富に紹介されているのが、何よりの助けになります。私たちの身体の中で起きている「慢性的な炎症」を抑えることが、これほどまでにメンタルや体調に直結しているとは驚きでした。最高の体調を手に入れるためのロードマップとして、常に手元に置いておきたい頼もしいガイドブックです。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

鈴木祐

ものすごくざっくり言うと、行動量大事みたいな内容だが、抽象的ではなく具体的な行動例が書かれているので、参考にはなると思う。
飽きずに最後まで読めた。

科学的な適職

鈴木祐

面白い観点からの記述がいくつかあった。
特に、仕事をやりながら好きになるという観点が大事だと思った。

無（最高の状態）

鈴木祐

難しいって意味の★3
でももう一度読みたいと思えるくらいのいい内容

人は生まれながらにネガティブベース
でも、そんな自分も俯瞰して見て抵抗せず受け入れれば悪い続きの物語を想像せずに済む

苦痛は過去と未来への想像が原因
そんな能力を持ったもんだから、現在に起きた事実に集中することが大事。難しいけどねっ

瞑想には実は副作用があることも知った
やりすぎは良くないけど、家事に取り入れる方法は試してみたいと思った。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

自分の時間の捉え方が客観的指標でわかる。
エクササイズもタイプ別に本書内で紹介されており、会社のメンバーで取り組むのも面白そう。
改めて人によって時間の捉え方、解決策が異なるという認識ができたことは部下の指導をする上でも役に立ちそう。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

「時間をうまく使いたい」や「仕事の効率を上げたい」といった欲望そのものが、あなたの幸福と生産性を下げる。(p208)

このことが、本書の一番重要なポイントだと考える。
本書の別の言葉を引用しながら、もう少しみてみよう。

多くの社会心理学者は、「時間がない」と感じる理由は、「時間効率の過度な追求」にあるという。

短い時間で最高の成果を残そうとしたり、無駄なタスクをすべて消そうとしたり、作業スピードの最適化を試みたりと、生産性にこだわる態度こそが問題の根源なのだ(p202)

(前略) テクニックを真に使いこなすには、自分のマインドから生産性と効率化の呪いを解かねばならない(中略) その作業を行わない限り、いつも時間に追われる感覚から逃れられません。(p209)


ここを起点とした場合、本書の論法は以下のようになる。

1.「時間をうまく使いたい」という意識がある限り、時間不足の感覚は解決されない
2.「時間をうまく使いたい」という束縛から解き放たれる
3.「時間をうまく使うテクニック」を使う

見てのとおり、この論法には矛盾がある。

上記2項の「時間をうまく使いたい」という束縛から解放された場合は、次のステップの「時間をうまく使うテクニック」を使おうとは思わなくなるだろう。したがって、2項から3項への移行はありえない。
もし、3項の「時間をうまく使うテクニック」を使おうと思うのであれば、2項の「時間をうまく使いたい」という束縛から解放されていないということになる。

以上のことから、本書を最大限に活かして得られる結果は、2項までだろう。

著者は、本書の内容を実行したこと大きな恩恵を受けたという。年に1冊書くのがせいぜいという状態から、年に3～4冊出せるまでにスピードが上がった。しかも、従来のルーチンも乱れず、プライベートの時間も犠牲にしてはいない。(p20)

要するに、ほかを一切変えずに、書くスピードだけが3～4倍に上がったわけだ。しかし、そのような劇的な方法は本書には書いていないので、不思議な現象といえるだろう。


私は、時間術の本はたくさん読んできたが、本書は心に響かないという点では上位クラスに入る。説明だけで、感情に訴える記述がみられないため、面白さはない。

時間術の本をあまり読んでいない人なら、初めて知ることも多いと思うので、興味深く読めるかもしれない。また、様々な時間術の本を読んでいて、それでもまだ時間をうまく使いたいと思う人は、一読する価値はある。

科学的な適職

鈴木祐

人生の大きな方向性を見失ったタイミングで本書を見つけて、読んでみた。
職種に関する何か新しい知見があることを内心期待して読んだが、どちらかといえば、「（同業界で）転職すべきがどうか」で迷っているときに読んだほうがより効果的な書物だと感じた。
自己理解や意思決定のための様々な具体的で実践的なフレームワーク、ツールが説明されており、活用できる。
ただ、個人的には、「今の『仕事』が合っているか？」という問いよりは、「今の『職場』が合っているか？」という問いをチェックするためのツール群のように感じてしまった。
とはいえ、実践的な内容のうえ、所々で今の私に刺さる内容もあり有用だと思うので、また別のタイミングで読み返し、実践してみたい。