鈴木祐のレビュー一覧

科学的な適職

鈴木祐

人生の大きな方向性を見失ったタイミングで本書を見つけて、読んでみた。
職種に関する何か新しい知見があることを内心期待して読んだが、どちらかといえば、「（同業界で）転職すべきがどうか」で迷っているときに読んだほうがより効果的な書物だと感じた。
自己理解や意思決定のための様々な具体的で実践的なフレームワーク、ツールが説明されており、活用できる。
ただ、個人的には、「今の『仕事』が合っているか？」という問いよりは、「今の『職場』が合っているか？」という問いをチェックするためのツール群のように感じてしまった。
とはいえ、実践的な内容のうえ、所々で今の私に刺さる内容もあり有用だと思うので、また別のタイミングで読み返し、実践してみたい。

まんがでわかる 最高の体調

鈴木祐

漫画自体は文字も多いし、ノリについていけずあまり好きじゃなかったものの、内容は最高だった
スマホやパソコンで疲れきった体をどうやって休めるか、どうしたらだるいとか何となく体調が良くないが解決するのかが、科学的根拠に基づいて解説されていてとても参考になった

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

時間術はアップデートされていくのを試してみて、自分に合ってたら続ければいいし、無理だったら諦めて良いと思う。おそらく、年に数回は同じテーマで行動経済学や色んな視点から誰かが最新のデータをまとめたり独自の理論が展開させるから。初詣に行って引いたおみくじに自分を照らし合わせてしばらく縁起とみてそれに従うようにする感覚でこの類いの本は読む方がいいと思っている。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

時間管理術はいくつもあるが、その人のタイプによって有効かどうかは変わる。

ちなみに、自分は予期が薄く少なく、想起が正しく肯定的だそうだ。自分の特性を理解した上で効果的な時間術を使っていきたい。

科学的な適職

鈴木祐

●職業とは
ふと気になった本。
やりがいで職業を選ぶ安易さを学ぶ。
職業の判定表が色々なヒントとなる。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

終わりのほうに出てきたイベントタイムで過ごす民族の話が非常に印象的。心配しすぎないことが大切なのかもしれない。

科学的な適職

鈴木祐

ギャラップ社のデータによれば、熱意を持って仕事に取り組んでいる日本人は6％、やる気がないという回答は70％、132/139位。
→率直に怖いと感じた。好きか嫌いではなく、やる気がないことは仕事を辛いものだと考えているのだろうか。

仕事感には適合派、成長派がある。
適合派の幸福度が高いのは最初だけ。1〜5年のスパンで見たときに成長派のほうが幸福度、年収、キャリアのレベルが高い。
→好きな仕事をやるより、自分が合わせにいかないといけない。

好きを仕事にした人ほど長続きしない。
好きを仕事に派、情熱派、割り切り派のうち一番は割り切りタイプ。

真の天職は「何となくやってたら楽しくなってきた」
→最初から楽しい仕事なんかない。

まんがでわかる 最高の体調

鈴木祐

睡眠不足が続くと炎症が修復できなくなるっていうのを初めて知った

寝る前は人工の光を減らすとかっていうのはわかってたけど、実践できてなかったなぁ
パワーナップもいいっていうのは知ってるけど、それも全然実践できてなかったなぁ　

科学的な適職

鈴木祐

自分の価値観の整理をする多様なスキルが紹介されており、納得性が高かった。
確かにシンプルな理由や直感を重んじてしまいそうだが、改めて適職を考えるポイントに多方面から近づけそうだ。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐

チンギスハンは何した人だっけ？
って調べてたのに、
昨日のジンギスカン美味かったなぁ。
ってなって、
あ、美味しいジンギスカンのタレ調べようと思ってたんだよ。
ってなる。
集中力崩壊。

笑

それそれそれな。

わたしの集中力もそれそれ。

で、あれ？何しようとしてたんだっけ？
なのよ。

ちなみに、人生に成功する人。収入や健康状態など、は頭の良さではなく誠実性が左右すると。

大事なことをコツコツと続けることができる人間が、幸せを勝ち取る！

読んでて、なるほどなぁーと、思うこと多数あったんですが、中でもやれそうなのは。
肩書きでマインドコントロール。と上手に諦めるチカラ。笑

無駄な抵抗はやめなさい。

と、無理やり集中しない。笑

あーこれならできる。できる。

まず、無駄な抵抗をやめること。
これはミニマリストの本でも言ってたなぁ。
まず手放して、諦めてから、大事なものから埋めていくっていうね。

これはお金の使い方にしても、生活にしても、集中力にしても、どんなことにも言えることだなぁ。

#ヤバい集中力
#チンギスハン
#ジンギスカン
#ありがち
#わたしなんて
#途中で
#ウンジャラゲ
#挟まるからね
#月曜日からウンジャラゲよ
#ハンじゃらげだし
#金曜日にスイスイスイよ
#バタフライな

科学的な適職

鈴木祐

適職についてデータが導いた答えの様なものはなく、結局は自分が意思決定をして決めるしかないのだ。

本書の目的は、下記の2点である。

1.意思決定の精度を上げて正しい仕事を選ぶ
2.正しい仕事を通して人生の幸福度を上げる


本書の結論は、下記の2点である。

1.人生の節目がきたら「AWAKE」のステップを使い、意思決定を行う
2.それ以外のタイミングでは、ただ流れに身を任せて日々のタスクに集中する

意思決定や行動経済学は興味があり、その辺りはかつて勉強したので、バイアスや10/10/10テスト、プレモータムなど知っていることも多かった。

現在の仕事に不満を感じている人は、一度は目を通しておいていい内容である。たとえば、「仕事選びにおける7つの大罪」と名付けて、失敗しやすい意思決定法を7つ取り上げているが、このようなことを知っているだけで、大きな失敗を避ける可能性は高まるだろう。

【仕事選びにおける7つの大罪】
1.好きを仕事にする
2.給料の多さで選ぶ
3.業界や職種で選ぶ
4.仕事の楽さで選ぶ
5.性格テストで選ぶ
6.直感で選ぶ
7.適性に合った仕事を求める

最強のコミュ力のつくりかた

鈴木祐

コミュニケーション力が上がらない要因として、3つありました。

人の話を途中で遮る癖があるので直してきます。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

鈴木祐

自分なりの要約
↓
私たちの成功は、大半が能力よりも〝運〝で決まる。
だが、〝運ゲー〝にも攻略法はある。
では運を掴み取る方程式とは

「幸運＝（行動×多様×察知）×回復」


具体的には

行動
人生の幸運は試行回数で決まる。
459回のチャレンジで成功率が99%まで上がる。

多様
同じことを繰り返すのではなく、チャレンジのバリエーションも増やさねばならない。

良きせぬ幸運の大半は他者からもたらされる。
そのため多様な人とのコミュニティが重要。

多様な人物との付き合いが増える分だけ、異なるコミュニティの繋がりがうまれ、そのおかげで良い偶然が舞い込む頻度もあがる。

察知
身の回りの小さなな変化に気づき、試行回数によって呼び込んだ良い偶然を開花させる。

ネガティブな情報に意識が向きやすい人は、視野が狭くなってしまうので注意。

回復
挫折の痛みから速やかに抜け出し、再び新たなチャレンジに挑めるメンタリティをもつ。

とのこと。


感想
↓
自分の運のスコア診断とそれぞれの項目にと運を伸ばす為のトレーニング方法がのっているので、後天的に伸ばすことはできそう。

だが、結局はそれを実行できる為の「努力できる」先天的な才能や「やればできた」過去の経験、「やってもいい」今の環境が必要なのかも知れないとも思った。

それを考えると〝運ゲー〝にはかわりないのかな‥とも思ったりする。

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

鈴木祐

現代における才能のとらえ方と活かし方について学べる本。才能は絶対的なものでなく、所属するグループにおいて周りの人と比較する中で、自分の特性を活かせるように行動することが大事。という考え方は、新しい視点で、自分の才能や行動について考えるヒントをもらえる内容だった。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

鈴木祐

やっと順番が回ってきたけど予約5人待ち。
急いで読んだ。
そういう本じゃない気がするけど。

迷走トレーニング
1:迷走をスケジュールする
2:迷走誘発タスクを行う
　シンプルな運動、軽い雑用全般、意図的な落書き
3:前方にビジュアライズする
4:ステレオタイプを使う
5:オプションを消す
6:孤独を選ぶ

すべての行動は経験値として加算される

不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

鈴木祐

本のタイトルから受ける印象は、同じ著者による2018年の著作「最高の体調」と変わらないように感じる。

目指すのが、「不老長寿」でも「最高の体調」でも、人間の持っている本来の力・ベストパフォーマンスを引き出すことが最終目的に感じるからだ。よって、そのメソッドも同じもののように感じるが、紹介されているメソッドは異なっている。「不老長寿メソッド」の方がより実践的で具体的である。

本書のメソッドは、1970年代から現在までに発表された抗老化文献の中から、質の高いものを抽出したベスト盤のようなものであるという。
83個のメソッドが紹介されているが、すべてを実践するのは到底不可能である。読んでいると、やることが多すぎるように感じてくる。また、睡眠のメソッドでは、”夜が更けたら、照明は10ルクス以下(上映前の映画館くらい)まで暗くするのが基本中の基本”などと、非現実的で到底実行できそうもないことも出てくる。そんなに暗いと本も読めないし、整理もできない。夜の時間はほとんど何もできないではないか。

取り組みやすいように、最後にロードマップも載っているが、結局は、一つでも実生活に取り入れやすいメソッドを試し、それによって何かしら改善が見られたら、取り入れていくのが良いのではないだろうか。

健康を重視している人は読んで損はないが、「これさえやればOK！」とか、目から鱗というようなメソッドはないので、期待しすぎない方がいいだろう。

【新装版】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書

鈴木祐

どういう食べ物どういう運動が私たちの体に合っているかを具体的に教えてくれる本。
内容としては基本的なことを書いている。
これをやったら劇的に変わるなんて方向はなくて、コツコツと昔の生活を取り入れていくだけ。

無（最高の状態）

鈴木祐

最新の学術研究を根拠にまとめた、一種の仏教解説

様々な情報を集めて、それをまとめる力量は流石。
それぞれの考察なども興味深い。

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

鈴木祐

どの要因がパフォーマンスに決定的な影響をもたらすのかは誰にも分からない
遺伝子といっても、決して運命を決めるものではない
人生は生まれで決まる、という考え方は間違いだし、そこから生まれる害も大きい
「好き」や「得意」を追っても失敗する確率が高いし、人生の成功に役立つ能力など存在せず、遺伝について考えたところで才能はわからない
一見すると、ハンデにしか思えない特性でも、いったん使い道を考えてみる価値はある
才能を発揮するには、ただかたより続ければいい

無（最高の状態）

鈴木祐

この本って英文で書かれてそれを翻訳したのかな？って思わせるような文章。表現や分析はちょっと難しいところがあったけれど、内容はとても腑に落ちた。どうして瞑想が心と体に良いのか、シングルタスクの有効性（マルチタスクの弊害)、マインドフルネスが幸福感とつながっていること、不安や心配事は現段階の取り組むべき案件というより脳が作り出した物語であるということが多いこと、自主的に物事に取り組むことが良いわけなど、今まで漠然と理解しているようなしていないようなことが、納得できた。
1つのことをあるがままに観察したり（良い悪い・好き嫌い・正しい間違い・面白いつまらない…でジャッジはしない）、深呼吸や瞑想をしてみたり、ということを生活の中に取り入れていこうと思う。