鈴木祐のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
【この本の要約】
①なぜこの本を読んだのか
体調管理が仕事において最高のパフォーマンスを出す方法。
②何を学んだか・印象的なフレーズ
・疲れやすさの鍵は腸内環境にある
発酵食品（納豆、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、味噌など）
食物繊維（野菜・フルーツ、ゴボウ、寒天、海藻、キノコ類、オクラ、りんごなど）
・昔の悩みは今現在の事。しかし現在は、未来に対する複雑な不安を抱えるようになった。不安を減らすには、未来の不安を現在に持ってくること
③行動・生活への応用
・自然を家に（今年は観葉植物を）
・セルフディスクローザー（自己開示）
→自分が相手にできることは信頼を与える事
自分が相手を信頼し -
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Posted by ブクログ
結論
自分のストレスにちゃんと気づくこと。
ストレスを記録する
この本を読む目的
ストレス解消法を知って適切にストレスを減らしていく
方法を知る。
精神的な病気の予防をしたい。
ストレス解消3種の神器
1 呼吸
2 運動
3 自然
1 呼吸
深呼吸する
2運動
早歩きでもストレスは大きく減る
ボルダリングもいいらしい
（ボルダリングはちょっとやってみたいと思った）
裸足で走ることいい
自然の中を走る、歩く
ガーデニングもいい
3 自然
人間の脳には大自然との触れ合いを求める欲望が備わっている
・太陽を、浴びる
・森林浴
・観葉植物
・自然音
・アロマセラピー
・ネイチャーポルノ -
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Posted by ブクログ
ネタバレ字が大きくて読みやすい。
気づくとサプリ飲みすぎな自分がいて、リストラしたいので読んでみた。
読んでみた感想としては、どこまで信用して良いものかと。サプリでなく、食事から全ての栄養素が取れれば良いのは理想だけどね。
反対意見が聞きたいな。
以下ピックアップ
・専門家の意見は1番信用できない。
・マルチビタミンはかなりの確率で意味がない
人体に害が出る可能性も否定できない
目にもよくないかも？
・ビタミンCも効果よくわからん
目に悪い？白内障、
虫歯リスク上がる
・カルシウムも効果なし
心臓に良くない
心筋梗塞リスクアップ
・βカロチン、ビタミンAは寿 -
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Posted by ブクログ
“パレオな男”さんの著書。いつも通りしっかりエビデンスに基いて主張されているので信憑性は恐らく高いであろう前提で参考になりました。
ただしどこまでいっても、統計的に正しかったりあくまで可能性であったりするので著者の方も書いていますが鵜呑みにしないことが重要です。
■メモ
サプリメントにおいてはマルチビタミン、A、B群、C、E、カルシウムやベータカロチン、フィッシュオイルあたりが飲むと危険、正しくいうと健康リスクがある可能性がある。プラス側の効果は確証的に言えない、つまり効果があるといいきれない。ビタミンCに至ってはpH値に影響して虫歯のリスクを引き上げる。抗酸化物質なども含めて新鮮な果物や