鈴木祐のレビュー一覧

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

前半は、良かったけれど、運は、いろいろな事を考え、いろいろな種まきを沢山行っているから、その中で、一つでも花が開けば、その花は、輝かし車光るということだけ。数多くの失敗、体験が裏に隠れている。何にもしない人には、運は、来ない。アクション、努力を数多くするだけ。誰もが数多く。諦めずにチャレンジ出来る人は少ない。成功は見えない中でも、同じ事を繰り返し繰り返し、やれる人は少ない。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

行動、多様、察知、回復を繰り返すことでチャンスをみつけ成功することができる方法を理解できた。
各スキルを高めていくことで運を呼び寄せる確率が大きく上がるので紹介されているメソッドを利用していきたい。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

目的：集中力の持ち方
内容：
本能をコントロールする　
集中力を上げたいならコーヒーを飲め（コップ一杯分）
あとちょっとで達成できるちょうどいい目標を設定する
自分にとって少しいやなことを我慢する→小さな成功体験
ジョブチェンジング→肩書きをつける（読書家、キャスト等）
指示的セルフトーク→
ノイズに気を付ける→静かな場所or歌詞のないBGMをつける

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

最新論文を基に、いかに効率的にタスクに向かえるようにするかをまとめたノウハウ集

本能を獣、理性を調教師と例えていて面白くわかりやすい。
うまく手懐けて、獣の力を利用するということは、
集中力だけに限らず色々応用できそう。

不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

「私を滅ぼすに至らないすべてのことが、私を強くする」ニーチェ。苦痛と回復の往復で強くなる。定期的に痛みを味わう以外に方法はない。
廃用症候群に気を付ける。使わないものは使えなくなる。
ショウガ、にんにく、ブロッコリーから含硫化合物を取ると炎症が抑えられる。
利き手でないほうの手を使う
音読または聴読を行う。普段と違う脳が使われる。
重いブランケットを使うと快眠できる。
たんぱく質の摂取量が多いと睡眠が多くなる。
寝る前に、次の日にやること、を掻き出す。

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

最近、ストレスを感じることはあまり無いが、万が一のため、対処法を多くストックしておくのが良さそうだ。

不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

【実践したいこと】
・本当に効果のあるスキンケア(保湿剤と日焼け止め)を行う。
・コーヒー又はココア、ナッツ類、ハイカカオチョコからポリフェノールを摂取する。
・効果的な休憩にするために、いつもしないようなことに取り組む。


本書では、他にもファスティング(断食)や筋トレなども紹介されていた。適度な毒や刺激によって、心身に良い影響を与える。ホルミシスを発動させる。

まんがでわかる 最高の体調

PC、スマホの壁紙を自然にするだけで副交感神経優位になる。
寝る時、アイマスクと耳栓をすることでストレスホルモンが低下する。
マインドフルネス、ランニング20-30分、時速6-8km
早速これらの習慣を取り入れてみた。
科学的な根拠も紹介されており継続しやすい。
漫画なので読みやすい

まんがでわかる 最高の体調

こちらの書籍は、日々のパフォーマンスを向上させたいと感じている方にオススメの一冊です。
人類の進化という観点から、日々の不満や不調を根こそぎ解決する方法を漫画でわかりやすく教えてくれます。
漫画と簡単な要約のみでまとめられているので、かなり短時間で読み終えることができます。
私は、こちらの漫画を読んで興味を持った部分に関しては、原著で読むことでさらに理解を深めたいと思いました。

まんがでわかる 最高の体調

【この本の要約】

①なぜこの本を読んだのか
体調管理が仕事において最高のパフォーマンスを出す方法。

②何を学んだか・印象的なフレーズ
・疲れやすさの鍵は腸内環境にある
発酵食品（納豆、ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、味噌など）
食物繊維（野菜・フルーツ、ゴボウ、寒天、海藻、キノコ類、オクラ、りんごなど）
・昔の悩みは今現在の事。しかし現在は、未来に対する複雑な不安を抱えるようになった。不安を減らすには、未来の不安を現在に持ってくること


③行動・生活への応用
・自然を家に（今年は観葉植物を）
・セルフディスクローザー（自己開示）
→自分が相手にできることは信頼を与える事
自分が相手を信頼してこそ、相手は自分に信頼を置く

不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

健康を保つのは運動・栄養・休憩（睡眠）ですが、運動嫌いで好きなもの食べて、『膝や腰が痛い』と元気にリハビリにやってくる90代の方々をみると何がいいのかよくわからなくなります。

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

なんらかの論文発表があったとされる手法が、使いやすさや効果などの評価レーダーチャートを伴って紹介されている。凄い量にあっとうされて、すぐやってみようと思うものに行き当たらなかった。

不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる

根っこにあるものはありふれたもの（運動、睡眠、食事、ストレス対応）なのですが、それらを深掘りし、食品やガジェットなど、おすすめの製品名まで記載してもらってるのがうれしい！
すぐに試してみようって気になります。

まんがでわかる 最高の体調

PPA自己分析、マインドフルネス、価値観を定めること、食生活。
ここに書いてあること、少しでも実践できたらちょっとハッピーになれる気がする。実践してみよー

まんがでわかる 最高の体調

内容はとてもいいと思うが、漫画の部分が文字数が多すぎて、せっかく漫画なのに読むのが疲れてしまった。
それだけ内容が濃いのでしょうけど。
でも、また読み直します。

まんがでわかる 最高の体調

睡眠、栄養、運動、メンタルと基本的なとこから見直してよくしていきましょってお話。
個人的にたるんできたので、ヨーグルトをとりはじめた。健康でいたいよね。

まんがでわかる 最高の体調

★★★
今月3冊目。
まあ、どうやって体調良くするか、睡眠やら食事やら運動やら目標設定やら最近の理論を漫画と活字で。
全て知ってた

まんがでわかる 最高の体調

心と体を良い状態に保つためにどうすれば？って事がわかりやすく書かれている。
最近、こういう本、増えたなぁ…
みんな悩んでるのかな？ファイト！

まんがでわかる 最高の体調

内容が薄い

原作は未読。
PPAや健康に気を使った生活方法、3つのフレームワークなど生活を見直すきっかけになる考え方が書いてある。
ただ内容は非常に薄い。
3つのフレームワークを見て後どう改善すべきなどの情報の深掘りがされてない。

想像だが漫画版にした事で切り捨てた重要な部分が多くあるように感じた。

まんがでわかる 最高の体調

現代社会に氾濫している情報から、適度に距離を取ることは、精神的な健康を保つうえで重要であるなと感じた。