鈴木祐のレビュー一覧

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

述べられていることが、実際に行われている実験のデータに基づいているので、説得力がある。難しい所もあったが、多いに参考になる所もあった。
なんとなく思い込んでしまう事があったら、疑う目を持ちたい。こうやって「なんとなく世間でこう言われているけど、違うかもよ」と、独りよがりな考えではなく示してくれるのはありがたい。

無（最高の状態）

一切皆苦、その理由は自分が自分であるから。
自己肥大的な考えをなくせば、苦しみも同じようになるなるという考えがまとめてある本。

原始の世界ではネガティブに敏感な人間が適応
　予知して過剰に怯えないと生き残れない
真の苦しみは二の矢が刺さるか否かで決まる
　一切皆苦という一の矢、受け入れるしかない
　抵抗すると二の矢になる
　　一の矢に対する不安、怒り、悲しみなど
人は現在過去未来の三世がある
　芥川龍之介「人間は未来にも過去にも生きる」
　空想で自らを苦しめているのは人だけ
　下半身付随のチンパンジー、不幸がらない
　ゾウもクジラも悲しむが、囚われはしない

自己は消せる
　忘我の状態
　無意識でも動作はできる
自己はツールボックス
　必要な妄想を作る
　不要な時は無意識的に使わない
　日常の判断をサボるために妄想を使用している
　　毎回判断はコストが重すぎる、情報過多時代

二の矢を打たず降伏する
　苦しみ＝痛み×抵抗、つまりほぼ二の矢
　一の矢に比べで二の矢のサイズがデカすぎる

降伏をイメージングするメタファー
　弾丸のメタファー
　　弾丸を壁で防ぐ＝抵抗するのではなく
　　海みとなって弾丸の威力を殺す、受け入れる
　ビーチボールのメタファー
　　ビーチボールは浮かぶから海に押し込めない
　　押し込まず浮かばせておく
　　陽の光や水の冷たさを楽しませておく
　牧草地のメタファー
　　暴れ牛を狭い牧草地に押し込めない
　　広いところで離して放っておく
　床掃除のメタファー
　　床は掃除しても汚れる
　　それに怒ってもキリがない
　　また床を掃除するだけ、あるがままに
　地図作りのメタファー
　　地図を作っているイメージ
　　変な形の道も、それはありのままの事
　　道を変えようとしない
　　事実を元に地図を作るのみ
五稜郭落城寸前の大島圭介
　死のうと思えばいつでも死ねる、
　今は降伏と洒落込もうではないか
ミーセンター
　自己中心にして物語を作るDMNのこと
　このネガティブDMNを止めるのが目的
止めるためには瞑想など〜、略

幸福にも降伏する
　求めるほど遠ざかる



　

最高の体調

体の不調の要因と解決策が書かれており、内容は難しいところもあったけど、自分の今後の生活に落とし込めそう！特に後半はぼんやりした不安解消のためには未来を今に近づける、そのために価値観診断やマインドフルネス、ブッタの考え方などにも話が及び、本のタイトルからは意外だったけど、新年に読めてよかった

人類の進化と現代生活のミスマッチ
→体や脳の炎症
→慢性的な不調や肥満、人間関係の悩みなどの文明病

炎症をいかに発生させないか、修復するか、が大事
そのためには昔の生活と比べて、足りないものを補い、多すぎるものや新しすぎるものを減らすことが有用

上を踏まえてやりたいこと⭐️
腹七分目
お弁当の中身変更（ごぼうと鯖和え、蒸じゃがいも、ブロッコリー、米に雑穀米混ぜる、キムチ、ゆで卵）
※不足しがちな食物繊維、亜鉛、オメガ3、タンパク質
、発酵食品
ヨーグルトに冷凍ベリーを混ぜておく
7-9時間の睡眠は必ず確保
インスタ開く時間を決めた
プランク毎晩
加工食品はなるだけ控える
自然をホーム画面に

やりたいけどすぐには難しそうなのが、自然や日光を浴びる時間を増やす
あとは、自分は宇宙の一部いかに小さな存在なのかと謙虚になれば楽に生きれるし、もっと気楽に生きたらいいと友だちに教えたくなった。仕事も遊びにする、そんな仕事に自分も出会いたい。

科学的な適職

仕事に関しての選択は非常に難しいからこそこの本を指標にして再度考えたいなと思いました。7つの徳目を通して見るのはもちろん7つの悪も見て自分にとっての適職を見つけたいと思います。
個人的にはバイアスを消す取り組みはすぐにでも実践して改善していきたいと感じました。また、鈴木祐さんの本は最高の体調も読んでますが、科学的なデータがここまであると非常に魅力的で面白いです。

無（最高の状態）

無＝最高の状態。
無って何？
その答えは考えない事。
目の前の事に対処する事に集中する事にある。

答えは2つ
①ピダハンはなぜ幸福なのか？
②現代社会に求められるスピード

ピダハンは過去も未来も考えない。
現代社会のスピードに対応するには、経験を元にした効率化が求められるから…

何事も初体験、初心の心持ちで接してみよー

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

偏りこそ才能である。

この本を読む前は、世の中のスーパースターの様な人しか才能はないのかと考えていました。

特に組織の中では、偏りが武器であるなんて考えてもいませんでした。

実践がまだできていなく、（少し考え方が個人的に難しく整理できてない）再読しなから整理も必要そうでした。

無（最高の状態）

例え話が多くて分かりやすい、一度読んだだけでは実践できない部分があるので、何度も読み直す。また無我に関して、身についている上司がいるので自分もそのようになっていく。自分を客観的に見れることが幸福に繋がるのだ。

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

線形化されたデータからこぼれたもの、事象が、呪いというのか。逆に、中世から啓蒙を経てモダン化した部分、状態が呪い、呪詛から解放されているということになるのかな。

SNSは、今世紀の呪詛になりつつあるけど。これは、百鬼夜行、みち魍魎のネット空間になっていくということかね。
異界かか。現代人、ネット民は、平安貴族みたいなもんね。

室町の御伽草子など、文化が開いたのが近世で、これも物語に寄せたシグナリング的な情報処理の形態か。

無（最高の状態）

この本を読んでから、常に自分の頭の中で前提の物語がつくられている感覚がわかった。ああ、見たいように見てるな、妄想が入ってるな、と。それを自覚するだけでもものすごく大きなことだと思う。

また、「死のうと思えば、いつでも死ねる。今は降伏と洒落込もうではないか。」この言葉を知れただけで、わたしはこの本を読んだ価値があった。

、、、この文章を電車のホームで打っていた。そのとき、ホームの端にうずくまっている20代くらいの若者をみた。朝から酔っ払ってるのかな、ここで声かけたりすると時間間に合わないし、放っておこう、誰か助けるだろうと思った。そのとき、会社員の人がその人に声をかけにいってた。そして、駅員さんを呼びにいって、車椅子を持ってきて運ばれていった。どうやら酔っ払いではなさそうだった。ああー、私がするべきことはこれだったなと思った。勝手に酔っ払いって決めつけてしまった。うずくまってる人を見た時に「大丈夫かな？」と言う気持ちが走ったとともに、いろんな物語が走ってしまった。見たいように、世界を見ていた。

科学的な適職

スラスラ読めて面白く、参考なる本だと思います。転職を考えて手に取った訳ではないのですが、著者のPIVOTを拝見し、面白そうと思い読みました。
人事を担当しているので、別の視点で勉強になりました。
繰り返し読みたくなる、1冊になりました。

無（最高の状態）

自分で自分をしんどくしているな〜とは思っていたんだけど、それがどうしてなのかがわかった気がする。

真の苦しみは、一の矢の出来事（例えば、怪我をしたとか）のあとに、二の矢（出来事に対して思う気持ち、たとえば、「なんで自分が！」とか）を刺すかどうかで決まる。
めちゃくちゃ二の矢刺しまくってるわ…と思った。

苦しみは、痛み×抵抗らしい。
痛みを消そうとしたり、大したことないって思おうとしたり、治療に大きな期待を寄せると、苦しみがどんどん大きくなる。
降伏することが大切みたい。今の痛みはこれくらいだと現実を見つめて、心に波風を立たせないままできる限りの対処をする。
（抵抗と降伏は地図作りのメタファーがわかりやすかった！
・抵抗：このビルがなかったらスッキリするのに！皮がもっと右に曲がってたらいいのに！
・降伏：ただ情報を正しく観察する）

降伏では、反芻（望んでもない思考が勝手に浮かぶ）、身体イメージ、失敗の記憶、自分の性格、自分の感情に対して、積極的に白旗をあげる。
特に、反芻を静かに見つめること、失敗の記憶で失敗が変えられないことを認めるとか、自分の性格に潔く従うとかは刺さったな。

身近にいるメンタルの安定している人は、降伏をしている印象だったので、さらに納得感があった。

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

表紙で損してるとは思うけど、この著書…面白い!!

おまじないなどの呪うではなく…
本書で扱う呪いとは他者のメッセージが持つ強い影響力のこと。

①日本の未来に希望はない。
②幸せになるために生きよう。
③競争や成長から逃げよ。
④情熱を持って仕事せよ。
⑤人生は遺伝で決まる。

…本当にそうか？

著書では私たちが囚われやすい【呪い】の内実を検証し、そのメカニズムを解き明かした上で無益な呪い合いから距離を置く方法を考えていく。
憑き物落としが最終目的である。

人間の脳は特定の記憶する際に、次のような処理を行う。

短期的にはネガティブな情報をポジティブ情報よりも記憶に残す。
長期的にはポジティブな情報をネガティブな情報よりも記憶に残す。(生存確率=危険察知)を上げるためこのような戦略を取る。

まずは私の脳はネガティブな情報を過大に評価する性質があると認識するのが憑き物落としの第一歩。

後は実際に読まれてご判断くださいませ。

最高の体調

ふむふむっで納得しながら読めるし、自分でもやってみようって思えるものが多い。私はあまり不安とかないし、自己開示してる方だから本の内容は割とできていると自負しているが、どうもダイエットだけがすこぶるできない。でも体調良いって思ってるw

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

特に「呪いⅣ 情熱を持って仕事に取り組め」が良かった。自分は正にこの呪いにかかり悩んでいました。。今の仕事にはあまり熱量を持って取り組めておらず、組織の目標を達成するために何とかしよう…といった、この本で言うところの「必然派」に該当する人間です。ただ、この本では必然派は情熱派より長期的なパフォーマンスが高いといったことが語られており、ポジティブな面もあるのだと認識できました。仕事をしていくなかで、情熱が見つけられたらラッキーのスタンスで、目の前のことを地道にやっていこうと思います。

科学的な適職

ちょうど転職活動をしていたので、とても参考になった。
高年収という観点だけで決めるとろくなことにならないと。
ちゃんと社会的サポートは受けられるか、ある程度自由に裁量権を持って働ける等。
個人的に一番腑に落ちたのが、「攻撃型」と「防御型」。この整理が自分としては一番しっくりきた。何かモチベーション上がらないなと思う業務はほぼすべて「防御型」の決まりきったルーティンワーク系業務が多く、自分なりに工夫を求められる「攻撃型」業務はモチベーション高く取り組めていた。
総じて、この本は転職活動の初期の転職方針を決めるたにことも、内定後の承諾するかどうかにも使えるため、特に転職活動している人や転職を検討している人におすすめ

科学的な適職

好きなことを仕事にしない、という考え方が最初はあまり気に入らなかった。

ただ、読み進めていくと、得意なことをやって成功体験を繰り返す中で仕事を好きになる、ということもあるので、長い目で見ればアリな考え方なのかもしれない。

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

才能についての概念が変わる本。

よく聞くような才能の見つけ方だけでなく、一見聞こえが悪いサイコパスも場所によっては輝ける考えが面白い。

ワークも豊富。
自分の才能を探すのは大変だ。と思っていたら、
◆日常で評価されやすい「かたより」リスト
◆仕事で評価されやすい「かたより」リスト
として
色んな方から評価されていたかも、
と思い出せるような
才能を発掘するような一覧表もあり、親切な本

才能のことをかたより→異能というよびかたをしている。自分の持つ能力の活用のしかた。かたより活用として実用的に落とし込むトレーニングもある。

現実的な社会で、すごい才能と比べがちだけど
なんと自己アピールする方法まで載っているのがすごい。

先の見えない時代で
自分の才能に悩みがちだけど
「誰にでも才能はある」という考えが素敵だなぁと思った。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

チャンスを引き寄せ結界に結びつける科学的な方法があることを初めて知りました。

幸運＝(行動×多様×察知)×回復

この言葉通りにいろいろチャレンジしてみようと思います。
このような類の本は説明が難しかったりするのですが、そんなことはなく、とても表現がわかりやすく読みやすいものでした。ゲームに例えて説明されてたので、イメージしやすかったです。

無（最高の状態）

ふとした瞬間、頭の中が騒がしくなっていませんか。
過去の失敗、他人の評価、まだ起きてもいない未来。
止めようとしても止まらない「考えすぎ」は、私たちを静かに蝕みます。

鈴木祐『無（最高の状態）』は、そんな“思考の暴走”から抜け出すための、
科学的な心のリセット法を教えてくれる一冊です。
仏教の「無我」や「観察」を、脳科学と心理学の視点から再解釈。
著者は、「自己とは脳がつくり出す物語にすぎない」と語ります。
そして、その物語を“観察”するだけで、心の仕組みは静かに変わり始める。

たとえば、明日の仕事が気になったら、「今、明日の仕事を考えている」と認識するだけ。
評価も判断もいらない。ただ、気づく。それだけで、
脳の“ミー・センター”（自己意識）と扁桃体の結びつきが弱まり、
感情に巻き込まれにくくなる──そんな変化が、実験とデータで裏づけられています。

特に心に残ったのは、禅僧・菩提達磨の言葉。
「迷いにあるうちは心が景色に包まれている。見性してからは心が景色を包んでいる。」
──思考に支配される私たちが、思考そのものを包み込む存在へと変わる。
この瞬間、宗教的な“悟り”が科学的に説明されるのです。

読後には、不思議な静けさが訪れます。
無理に前向きにならなくてもいい、何かを成し遂げなくてもいい。
ただ「今ここにいる」という事実が、こんなにも豊かだと気づく。
本書は、宗教でもスピリチュアルでもない、脳と心の“再接続”の書。
忙しさや不安の中で、もう一度“自分を生きたい人”に静かに寄り添ってくれる一冊です。

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

1　どんな本？
知らず知らずのうちに私達の行動を縛り、時に
重圧を与えてくる言葉を呪いと定義し、現在の日
本に蔓延している呪いとその対策を教えてくれる
本。呪いの回避は不可能であり、出来る事は影響
の軽減である事を示すのはこの本だけ。

2　何で読んだの？
(1) 鈴木祐の著作だから。
(2) 自分が何に呪われているか知りたい。
(3) 呪い対策できる状態

3　構　成
全5章242頁
あなたも私も誰もが呪われている〜から始まり
1章あなたの未来は終わっている
2章幸せになれなければ生きている意味がない。
3章競争から降りて皆貧しくなろう
4章情熱の無い人生はないに等しい
5章人生は生まれで決まり努力に意味は無い
〜物語を複雑にする事の大事さで終わる。

4　著者の問題提起
呪いに気付いてますか？

5　命題に至った理由
多くの論文から得た学術的知見から。

6　著者の解
「物語の複雑さ」を体験すること

7　重要な語句・文
(1) 絶望の呪いの多くは大袈裟か根拠が無い
(2) 他者との比較が幸福感を損ねる。
(3) 感情を堪能する。
(4) 価値観を明確化する。
(5) 人生の意味を求める。
(6) 他人より損せずに出来る事
(7) 日々に無駄を取り入れる
(8) 遺伝率とはある特性における集団内のばら
つきを示した数
(9) 物語の複雑さ
　　 一つの事象に複数の原因を想起する事

8　感　想
抽象的な結論は記載されているので、具体的な
部分は自分で結論を出して行きたい。
刺さったのは遺伝率。私が行動してないだけ。
深く知りたい事は価値観や人生の目的の見つ
け方。まだ見つけてない。
人に勧めるなら他者との比較が幸福感を損ね
る事。比べても変わらなきゃ意味が無い。
冒頭の絵画が呪いの最たるものを感じさせた。
タイトル通りの侵食する見えない力を記述し
ているが、「呪い」以外の表現は無いかな？

9　TODO
(1) 価値観の洗い出し
(2) 人生の目的を仮でも決定
(3) 負の感情の時は身体感覚に意識を向ける。

10　問　い
幸福とは？

11　答　え
自分次第