鈴木祐のレビュー一覧

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

◆時間感覚が人によって違い、各々の時間タイプ別の時間管理方法を提案してくれる点が他の本と違い面白かった！！


◆時間とは?
◎人間は時間をどうやって把握しているのか？
↓出来事が変化する確率に、「時間」という概念をあとから当てはめている
◎時間を効率よく使う"とはいかなる行為なのか？
↓抱く予期と想起を、目的に沿って調整すること


◆時間タイプ
ちなみに私は、
・未来の捉え方→【浪費家】（予期が薄い×多い）
　※目先の簡単な作業をして、重要なタスク後回し
・過去の捉え方→【楽天家】（想起の誤り×肯定的）
　※作業の所要時間を短く見積り、期限破りがち

（時間管理方法）
・【予期】タイムボクシング×sscエクササイズ
・【想起】タイムログ



◆効率化から解き放たれる。
・産業革命以降、時間管理の概念が生まれた。
・現代は、利益のために読書し、オフィスで優秀な成績を収めるために休息のダイパを求める。

（時間に余裕を持つ方法）
・文学に親しむ
・他人のために時間を使う

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

良書！
表紙の色が黒字に赤紫？ピンクとおどろおどろしく、
しかもそこに大きく描かれている文字が「呪う」なので、
いったい何の本やら、都市伝説でも書いてあるのか、
と思って読み始めたら、
そうではなくて、人々の頭の中にこびりつき、
その人たちを不幸にする固定概念、思い込みという
思考、感情を解き明かし、
考えを、感情を、心を解放する、開放する？自由にするための本に
仕上がっている。

各章のタイトルが「呪い」の言葉、認知バイアスになっていて、
その間違いを理論的に解説している。

あの21世紀の資本で有名なトマ・ピケティの理論ですら解き明かしている。

一つ一つを要約することはやめるが、
我々はあちこちに登場する数字に勝手に騙され、思い込み、
自分を息苦しくしている、ということがよくわかる。
そうならないようにするためには、
教養しかない。
人間の持つ情報はチップ１個で収まるとか、
情報をどう扱うかの判断はAIに任せればいい、
というけれど、
そうではない。

この情報過多の時代に、何が「呪い」で
何が呪いではないかを判断するのは、
教養しかない。
単なるファクトチェックとは違うのだ。

周囲には「とらわれている」人が大勢いる。
もちろん自分もその網にひっかかる瞬間はあろう。
しかし、そこで冷静になり、自由になるすべは持っていたい。

序章　「呪い」とは何か？
第１章　あなたの未来には、なんの希望もない
第２章　幸せにならなければ、生きる意味はない
第３章　競争から降りて、みんなで貧しくなろう
第４章　情熱のない人生は、無に等しい
第５章　人生は生まれで決まり、努力には意味がない
終章　なぜ人は人を呪うのか？

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

時間に対する体質改善の手法を細かに提案してくれていて、とても参考になりました。

多くのデータに基づき、個人のタイプによって効果が高い低い時間術がある。
自分の感覚とテストで出たタイプが一致して納得。

効率追求には疑問を感じつつやめられないと思っていたので、退屈トレーニングやってみようと思います。

時間に追われているな〜とか、最近ずっと余裕がないな〜、というときに再読したい本。

あなたの時間を取り戻せ！という強いメッセージを感じました。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

時間の認知タイプ診断からはじまり、自分の認知の特徴や、タイプに合った取り組み提案という点が他の時間術本と異なり納得感があった。人間の時間感覚とはなんなのか、過去から未来への一直線という時間の流れも、産業革命以降の現代人の感覚であり絶対的なものではない、というのも面白い。
さらに、そもそも効率化や時間術そのものの意味を問い直す、退屈を極めるべし、という点が興味深く、刺激になった。

最高の体調

そんな論的なアプローチで包括的に体調を改善する方法が学べてよかった。腸の健康と時間の余白を作ることに気をつけたい。

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

ここ最近読んだ本の中でベスト5にはいる本です。
ネット世論で言われるような遺伝と能力の関係や、日本はダメなどのネガティブな意見に対してデータ分析により、客観評価しています。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木さんの本は本当に知らないことが知れて面白い。面白すぎてリンクとか飛んですぐ実践する。
ピアプレッシャー大事にしたい。
ただ11月冒頭から読みはじめ12/27に読み終わったので、集中力の本なのに何度も集中が切れて読み終わるのに2ヶ月かかってしまったw

最高の体調

読みやすくて良いです。

文明病
現代人の肥満や運動不足、自然不足、情報過多など。

炎症レベルを下げる
食物繊維、自然との触れ合いなど。
炎症下げゲーです。

腸活
発酵食品、食物繊維。
同じものではなく多様な発酵食品。
プロバイオティクスのサプリも良し。

ストレス対策
夜間の睡眠7〜9時間、運動
スマホを触るほど不安になる
昼寝でパワーカップ

あなたの価値観
価値と目標を現実とすり合わせて行動


死を思う
マインドフルネス瞑想
畏敬の念を自然、アート、人で感じる

最高の体調

非常に読みやすい。科学的な論文を根拠としているので、納得する。実践まで落とし込んでくれているため、生活に取り入れやすい。悩んだ時の参考書としても振り返りたいと思える本。

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

面白かった

また読み直す価値あり
呪いってオカルティだと思ったが、昔の呪いも今も呪いも変わらないのかもね

悲観すぎるのも良くないね
悲観してしまいがちだけど
悲観の罠とか面白かったな

たしかにリアリストって多くを知ってるって思っちゃう

すぐに答えを急がない
そうなのかもしれないし、そうじゃないのかもしれない
そう思いながらも心の底ではそれがストレスだったかも
なんでみんな真実を追いかけないんだよ！って思ってた
嘘かほんとかわからない情報が今でも飽き飽きする

でもわかんないでいいんだって思えると頭が楽になる笑
やっぱり人間は複雑に考えるのが嫌いなんだね笑
ありがと鈴木さん

ジャッジしないって言葉がマイブームになりそう
あの政治家の発言のニュースも、不倫も
人気者が言ってたあの言葉も、周りの人からの態度も

まあ、そうかもしれんしそうじゃないかもしれん
わからんけど/ ←ここで止めてもいいんだね！

最高の体調

題名から、食事に関する本なのかと思っていましたが、めっちゃビジネス本でした。
先の見えない将来への不安を抱えている自分にはとても入ってきやすい内容でした。最高の体調を手に入れるためにやるべきことがたくさんあったので、少しずつ実践していこうと思います。

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

人間に思いこみというものがあるという前提で、さまざまな事象やデータを、自分で確かめ必要性を説いた内容でした。巻末にある「NFCテスト」は、遊び感覚で楽しめました。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

時間についての概念が変わった。よく言われている一般書やビジネス書で書かれているような内容ではなく、多くの研究結果から導き出された時間という感覚からの話が興味深かった。時間感覚ではなく、予期と想起から成り立っており、個人差が強いということ。
試すワークが多くて、満足感。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

さまざまなタスク管理が乱立している現代で、本当に自分に合ったタスク管理方法が分かったのがよかった。

・まず1日のやることを全て洗い出す
・自分の時間の使い方を明確に把握する

無（最高の状態）

思考をうのみにしない
観察する
今やっていることに集中する
できることから着手していくと理解できる気がする
それと継続すること

科学的な適職

転職サービスのやりがいなど強みとかで仕事探すと後悔するとか転職する人間の陥りやすい罠も書いてあり転職の軸とかも確認できる。この本で印象に残ったのは、誰かの人生の過程を見れる仕事などが一番長続きしやすい、例えば、教育関係とか、逆に生活インフラとかの仕事は長時間労働、不規則勤務で喫煙したりするより体に悪く、常にストレスフルの状態とわかった。

社会は、静かにあなたを「呪う」 ～思考と感情を侵食する“見えない力”の正体～

世間で広く認知されている説（通説）について、本当にそれは正しいのかをデータや論文などを使って検証しています。（非常に多くの参考文献や注釈が明示されており、内容に信頼がおけると思いました。）
私自身、そうした通説については「本当なのかな」とか「自分はそうは思わない」と考えることもよくあるので、本書で提示される見解は、なるほど知らなかった、と納得させられるものや、我が意を得たりと思うものも多く、とても勉強になる内容でした。
特に記憶に残ったものは、「ひとり当たりGDPと人口規模」「苦痛のパラドックス」「好きなものより大事なものを重視する」「支える人と支えられる人の関係」「遺伝率には希望も絶望もない」の話。（遺伝率の定義についてはすぐには理解できませんでしたが、最近やたらとDNAという言葉が使われるのには違和感を持っていました。）

一方で、「呪い」という表現は、若干比喩が過剰な感じがしたのと、本の表紙のデザインが少々独特で内容とあまり合わない印象を持ちました。

ただ全般に非常に良い内容で、より多くの人に読んでもらいたいと思う本だと思います。（各分野の専門家と言われる人の反論も聞きたいところです。）

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

タスク管理や時間管理術をこれまでいろいろ試してみていますが、本書を読んでから自分の時間感覚に適した管理術を試してみたいと思いました。

そもそも時間のとは？時間の流れとは？ということを意識していなかったので、とても面白かったです！

最高の体調

ここ数年、周りでメンタルに不調をきたしている人が増えている。昨年、自分自身もその一人となった。「最近の若者は…」「職業柄、仕方ない」そんな言葉では片付けられないレベルで精神的に参っている人が多い。
そんな状況に漠然とした不安を抱えていたが、積読していた本書をなんとなく読んでいるとあらゆる角度から「解決策」が載っていた。しかも著者の個人的見解ではなく、数え切れないほどの実験やメタ分析から導かれた科学的根拠のある「解決策」。

著者は16歳から年に5000本もの科学論文を読み続ける(！)文献オタク。そう聞いて納得してしまうほど、出典にさまざまな国で行われた実験が並べられ論理的に説いている。
なぜか疲労が取れない、淀んでいる、イライラして仕方ない、不安に苛まれる…など身体と心の不調を改善するためのノウハウが順序立てて書かれていて、さらっと読んでも比較的理解しやすかった。

さっそくスマホの待ち受けを森林の画像に変えて、ウォーキングを始め、さらにはビフィズス菌サプリを飲み始めて、SNSを見る時間を決めた。
とりあえず1ヶ月続けてみよう。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

「人間の脳には、本能に従った行動を引き起こす『獣』と、理性で獣を抑えようとする『調教師』がいる」という前提（よく言われる「システム1/2」の考え方と同様）に基づき、「どのように『獣』を制するか」という方法論をまとめて紹介している本。

著者の鈴木さんはサイエンスライターであり、本文中の主張にもしっかりと引用元を明記しているので、科学的な部分については信頼できそう。
書いてある内容についても、自分が知らなかったものも多く存在し、読んで良かったと感じている。
とりあえず始めてみようと思う習慣/行動は以下。

- カフェインは起床90分後
- 起床直後はコルチゾールの分泌と衝突してしまう
- 各種記録をつける
- 「あすけん」による食事管理
- 「自責の念」を手放す
- 自分を責める回数が多い人ほど大脳皮質の灰白質が少ない傾向があるらしい
- ハイパー・アクティブブレイク
- 息が荒くなって会話が出来ないレベルの運動を業務の休憩に挟む
- 激しい運動が脳のメモリを解放してくれるらしい...