鈴木祐のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ストレスについてしっかり分析すること。
何でも決めつけては行けない。
俺はダメだとか、環境が悪いとか。
もっと具体的な原因を考えるべき。
ストレスに効くサプリの紹介。
受容の精神
→楽しいことも辛いこともあるがままに受け入れる姿勢。起こったことはしょうがないくらいの気持ち。
それは極めて自然なことなので、
その感情を否定してはいけない。
あくまで自分でコントロールできる範囲のみを頑張る
脱フュージョン法
自分に起こったネガティブな言葉をアニメキャラが自分に言ってくることを想像する。モノマネできるなら声に発する。→アホらしくなる。
呼吸法の実践
運動によるストレス軽減効果
20分の早歩きでも、効果あり。
軽い運動を、週に1時間でメンタルの悪化リスクは12%減少。
反芻思考が強い人ほどストレスに弱い
同じことを何度も考えてしまう為。
ボルダリングやサウナ、考える余裕が無くなる趣味が効果的。
自然と触れ合うことの大切さ
→本来人間は自然の中で暮らしてきた。現代の都会の暮らしはストレスフルなもの。
眠る時にラベンダーの香りを嗅ぐと睡眠の質が上がる
ストレスには第一の矢と第二の矢がある。
第二の矢は自分自身の受け取り方。
ここの対処を上手くなることが必要。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ数学ができるひとは13さいのとき、
3.4がつ、すごい
おやがつけたなまえできまる
行動力、察知力、継続力、回復力
所得は素質とうんと努力の組み合わ、うんが60
人生さ与えられたカードでの真剣勝負うう
複数のスポーツ
チャレンジと思考、
観察力、イノベーション1.5ばい観察
行動多用察知回復
準備と機会
好奇心濃霧が天才をうむ、
こうきしんのかいぬつ、だり
うまくいくまでうまくいってるふりをせよ
好奇心はインストールできる
浅く広くの交遊関係、多様な繋がり
多様性があるネットワーク、広さのあるネットワーク
4週間やってみるコミュ力
いろいろとふざけているんです
子供のような好奇心
レーダーで電子レンジ
とうことでめたにんち！たかのしてん
日々の問い
なになには以前習ったことや学んだこととどのように関連しているだろうか
なになにについてよく知っていることと知らないことはなんだろうか
なになにとなになにをくらべたらどうなるだろうか
目谷んちを刺激しやすい
ネガティブは視野がせまい
ネガティブにめがむいてしまいしやがせばまる
いったんふうんになるとだめ
視野拡大リスト
知的謙虚さ
柔軟な精神
確信をもったら疑う
他者解説方
人生の確変状態、勝利が勝利を生む
一点集中、
天才ははばひろい実験と集中をくりかえす
行動の質
継続のスキル
快適領域は人事部
忍耐のマイクロDOES
3から4くらいの難易度、5から7.
4週間続ける
自己調和ゴールをめざすこと→私たちの価値観、斉能、興味に適したアクティビティ
1アクティビティのリストアップ
2リソースをそそぐ理由の分析
3自己調和スコアの計算
実験と集中の往復
実験期間か集中期間か
キャリアの初年に失敗した方が、一回目から二回目か短い
挫折からの回復が早い人！！！
失敗から学ぶ力
挫折から立ち直る
失敗から立ち直る力
しっぱいはただのデータポイント
失敗したら科学者マインドセット
仮説と懸賞の視点
孤独のなかでも最悪なのは自己満足で担い、マークトゥエイン
めいげんしゅう
新急アクセプタンす
自分を最高の友人とする
自己認識クエスチョン36の質問、失敗から立ち直り未来に目を向ける
あなたを表す形容詞やとくちょう
あなたがはたすべきやくわり
しぶんがもってるすきるや能力
もちもののうちどんな人間を表すか
自分がどのような人間かを知るのに役立ったエピソード
親しい友人や家族があなたを表現するのに役立つ属性
本来感
自己認識クエスチョンんほりさげくりかえし定期的なトレーニング
私は描くなかないために
行動力
察知力
継続力
回復力
心の瞑想15から30ふん単純作業、目標をきめない
なにもしない四時間
論理てきになれはなるほど求めれば創造せいはうしなわれる
さよならをいうのはすこししぬことだ
なりきる、幸運に恵まれ、問題解決
二番手をおう
こだくを楽しめる
運の方程式をたんたんとうかう
めいげんしゅう
パウルクレー
とうことでめたにんち！たかのしてん
日々の問い
なになには以前習ったことや学んだこととどのように関連しているだろうか
なになにについてよく知っていることと知らないことはなんだろうか
なになにとなになにをくらべたらどうなるだろうか
目谷んちを刺激しやすい
ネガティブは視野がせまい
ネガティブにめがむいてしまいしやがせばまる
いったんふうんになるとだめ
→まさにみちをひらくでやってること
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Posted by ブクログ
ネタバレ才能とは、誰にでもあるもの。
才能とは、自分だけが満足するのではなく、周囲から評価されるような高いパフォーマンスを発揮できる状態。
第1部＝「問題編」
➡「才能」についての誤解を解く。
生まれ持つ能力を正しく使いこなすための考え方の土台を形づくる。
第2部＝「解決編」
➡第1部での問題点をクリア。
実際に手を動かしつつ自分自身の分析を勧める。
➡才能を使いこなす道筋を立てる。
＜はじめに＞
●人生は「異能バトル」である
友人や会社の同僚などから尊敬を集める人。
➡周囲より年収があ高く、幸福度も高い。
周囲から能力を認められた人。
➡寿命も伸びる傾向がある。
例）
アカデミー賞受賞者の場合。
賞を取れなかった人より平均寿命が3.6年長かった。
ノーベル賞の場合。
受賞者は平均寿命が1.6年長かった。
芥川賞の場合。
受賞者は平均寿命が6.4年長かった。
才能を発揮できない3つの理由）
①「好き」や「得意」なことで才能を探そうとしている。
②人生を成功に導く「特別な能力」があると思っている。
③人生は「生まれ」で決まると思っている。
才能に関する3つのルール）
才能のルール①
人生とは「異能バトル」である。
才能のルール②
才能とは、グループ内の「かたより」が評価された状態である。
才能のルール③
ルールがあいまいな世界ほど、あなたは異能バトルに勝ちやすくなる。
＜第1部 問題編 なぜ「才能」は存在しないのか？＞
●問題編① なぜ「好き」と「得意」で才能を探してはいけないのか？
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ネタバレダイエット本と思われるタイトルとは違い、健康推進本の印象が強い。
ページ数も200ページ未満であり、健康に関する睡眠、食事、運動の3要素の重要性をここまで端的にまとめている良書は今まで見たことがないと私を驚かせた一冊だ！
健康的なダイエットをしたい方だけでなく、体調不良や抑うつ症状などのメンタル疾患の方にも為になる具体的な方法がアドバイスされているので、この本は買いであり1300円は安すぎると私は感じた。
パレオさんの本だけあって科学的根拠の裏付けも確認できるし、あくまで個人の感想の際にも読者にサンプル1の感想であることが書かれており、誤解も招かないよう配慮されている点もポイントが高い。
私個人は現在睡眠の問題を抱えてるので、本書にあった睡眠の対策に関する商品の導入の背中を押していただいたので、大変助かりました。
ありがとうございます。 -
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「本能」を獣（ここではライオンが近いかもしれないです。）と、「理性」を調教師とし、集中力を持続させるためにどう獣と向き合うかを記した本です。
獣にはエネルギーがあり、これを味方にすれば莫大な集中力を得られる。
ただ気まぐれなのでいろんなところに目を向けてはそちらに注意をむけてしまいます。
それを制御するために必要なのが調教師。
でも調教師は力が弱いのでそのままだと獣に引きずられてしまいます。
そうならないために調教師の使える技術を記述したのがこの本です。
獣と向き合い、どういなすかについて書かれているので、
集中力が最近続かない…
勉強しようと思ったらいつのまにかゲームをしていた…
という経験を持っており、一日中集中力を持続させる人間になりたい！といった人にはおすすめです。
実践しながらこの本を読んでいきたいという人は、248ページに書かれているロードマップの順に本を読んでいき、技術を身につけるのが良いかもしれません。
ページ数も書かれているためとてもわかりやすいです。
この本を読んで実践していけば、皆さんの集中力が一年後には一日中続いていること間違いなしです。 -
Posted by ブクログ
これまで著者の書籍やブログ、SNSで発信されたことを読んできましたが、マーケティングに関してこんなにも順序立てて書かれたものを読むのは初めてでした。
マーケティングやアフィリエイトなどのWEBマーケティングに関する本は何冊か読んできましたが、著者自身の研究や体験から書かれたものは手法がワンパターン化しやすかったり、一定期間が過ぎるともう通用しなかったりします。
その点、著者の場合は英語の文献をかなり読んでいますし、ざまざまな分野に精通しているので、とても本質を捉えている感じです。
著者の本には必ず掲載されているワークシートも何種類かあります。でも、結構仕上げるのが大変なものもありますが、きちんとクリアすれば、自分の商品やサービスが売れそうです。 -
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Posted by ブクログ
ざっくりとした自分なりの解釈。
若返りのメカニズム
ホルミシスとは多すぎれば有毒になるが、少なければ有効に働く作用のこと。
例えば、ワクチンの仕組みやサウナなど
食事はカロリーの質が大事！
満足感があって、栄養価が高く吸収率も良い食べものを食べること
例えば、ほうれん草やブロッコリー、卵、鱈（タラ）、鶏むね肉など
運動はできる範囲で意識するだけでも効果が上がる！
例えば、自分はこれだけ動いてるんだからと、普段の家事（掃除、洗濯、皿洗い、風呂掃除）を意識したり、猫背になってないか意識したり、少し速い速度で歩くだけでも効果はある。
ファスティングでAKMP（代謝のマスタースイッチ）をオンにする！
とりあえず、16〜18時間の間は水、コーヒー、お茶だけでしのぐ。
朝食を抜いたりするのが現実的。
美肌のためのビッグスリーは保湿！レチノール！日焼け止め！
朝はクレンジング→保湿→日焼け止め
夜はクレンジング→保湿
レチノールは刺激が強いので濃度が低いものから少ない量で試すこと！
などなど、簡単なメソッドもあるので初心者にもオススメ！
この他にも、もっと難易度の高い運動や著者がオススメする美肌を作るため具体的な商品名などが載っているので気になる方は是非、読んでほしい！
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