鈴木祐のレビュー一覧

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐

[ぴーたー]

面白かった！

集中力を身に着けたいと思って読んでみました。
ためになりそうなことがたくさん紹介されていたので、熟読して少しずつ生活に取り入れていきたいです。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐

[h.n]

おもしろい

理性と本能を調教師と獣として捉えて、獣をどのように利用するかでヤバイ集中力を手に入れる方法が記載されている。
具体的な方法や手順が示されていてすぐに実行しやすい。少しずつ自分に合った方法を見つけて実践してみたいと思った本です。

最高の体調

鈴木祐

実践的な内容が多く、すぐに始められる。
自然との触れ合い、運動、コーヒーナップ、寝る前はスマホ触らない...

無（最高の状態）

鈴木祐

以前読んだ森田療法の本で「あるがままを受け入れる」とあったが、いまいち理解できていなかった。この本のなかでは「苦しみに対して抵抗するから余計に苦しくなる」と書かれている。つまり悲しみや苦しみといったネガティブな感情や、自分の性格や容姿の短所などのネガティブな事象に対して、それを認めず抵抗しようとするから人々は苦しむのだと。抵抗せずに積極的に降伏すれば苦しむことはなくなると著者は述べている。森田療法の「あるがままを受け入れる」ということはつまり本著でいう「降伏すること」であるのだと理解できた。

最高の体調

鈴木祐

炎症と不安。
この2つが、心と体の不調の大きな原因。
それを整えるために必要なのは、食事・運動・睡眠・マインド・つながり。
その方法をわかりやすくまとめてくれている本。

文明はどんどん進化しているのに、人間の心と体は狩猟採集時代からあまり変わっていない。
そのギャップに「なるほど〜」と納得しながら読んだ。

どれも最近気になっていたテーマばかりで、しかも「炎症」と「不安」が深く関わっていると知ってすごく腑に落ちた。
もしかしたら、最近の体調の不安定さもこの2つが悪さをしてたのかも。

これからは自然に触れながら、心を落ち着ける時間を大切にしていきたいと思った。

⭐︎心に残ったポイント
「最高の体調は、特別なことをするのではなく、毎日の小さな積み重ねで取り戻せる」

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

色々な手段や理論が書いてある。確かに、時間に対する考え方は大切だ。その時間についての考え方を見つめ直すいい機会となった。

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

①時間術を駆使しても仕事のパフォーマンスはさほど上がらない。
②時間の効率を気にするほど作業の効率は下がってしまう。
③時間をマネジメントするという発想の根本に無理がある。

時間術の基本を真っ向から否定。

なんてこったパンナコッタ。
ええぃ、だからといって既存の時間術をいきなりしなくはならないぞぉ。

時間効率の追求が判断力を下げる。
時間効率を上げるほど創造性が低下する。

なんてこったパンナコッタ。
…えっ、ずっここの調子で進めるのかい？って、いえいえ、めんどくさいから後１００回だけ。

多すぎだろ!!

『ぼぉーと』することが創造性を培うってのはあながち間違ってなさそう。

これから読まれる方は【生きがい】について知っておいたほうが良いと思う。

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

鈴木祐

才能とは目に見えない偏りだと本著は主張している。その偏りは周囲や社会にとって優れているのかを見極めることも重要とされ、環境や先天的（IQ等）努力やポジティブな感情、根性などは科学的に影響がないという。
さて、本著は「才能」という存在に焦点を合わせて内容であり、大切なのは、自己の「偏り」に気づき、それを社会や集団の中でどう活かすかを考えること。つまり、環境やルールを見極め、そこに自分の強みを合わせていく視点と姿勢が重要であると説く。
人は時に、自分が当たり前にしていることは周囲の人にとってはできないことは多い。そして、私やあなた自信がその当たり前に出来ていることに気付けないということも多々ある。本著では偏りの優位性と呼んでいる。そこには気付きが必要であり、自分の中で関心があることや自分がしたいことへ集中していく中で思索と学習を深めていく必要があるだろう。
才能というのは続けたもん勝ちなのだ。神童や天才と呼ばれた人は多くいた。皆が続けることなくやりたい目指した世界から離脱して消えていく。今を見るといい、全ての分野や業界業種芸能に至るまで若き天才や神童、売れっ子と呼ばれる人たちも全て10年後にはいない可能性が大いにあるのだ。ただ続けるだけではいけない。自分自身を研磨し続け思考も行動も努力も何倍も何十倍でも何百倍でも努力して脳を掻きむしりながら前へ進むのだ。
本著では努力や根性や量はあまり才能とは関係無いと言うが、やはり結果を出している人は歴史から見ても圧倒的な努力と量を熟しているのだ。あなたが当たり前と思っていることも実は無意識で圧倒的な努力や根性や量によって出来た才能であることを知らなければならない。
才能はやはり気付きの量と圧倒的な行動力と努力、量、根性も必要だ。ただ熟すのではなく正しく戦略と修正する力と脱線しても混乱しない意志と新しい視点を吸収し発信していく思索も重要であろう。才能とは全員にあるものだ。特別なものではない。本著が指す才能の根拠も一つの解釈にしか過ぎないことを忘れてはならない。多くの視点と自身の気付きを得て自分の糧とし才能というエンジンを動かすためのエネルギーということを知ることが重要であろう。

無（最高の状態）

鈴木祐

内容は悪くないけれど軽い自己啓発本という感じ。
この程度を求めている人には良いと思う。
個人的には読み応えがなく物足りない。

"やってみましょう" 系は要らないので
「悪法スコア」をつける、「悪法日誌」を記入する、などはスルー。

「なぜピダハンは世界で最も幸福なのか？」
知らない人には知るキッカケとしていいかもしれないけど、ちゃんと理解するなら『ピダハン』を読んだほうがい。

天才性が見つかる 才能の地図（きずな出版）

鈴木祐

【背景】
①なぜ読むか
他者の能力をどう引き出すか悩んでいた。
②何を得たいか
個人の特徴を分析するスキル。
③読後の目標
得た知見を生徒や同僚に対する理解に役立てる。
【著者】鈴木祐(サイエンスライター)
【出版社】きずな出版
【感想】
前半部分では、いわゆる「才能」に対する偏見を打ち破ってくれる内容が書かれている。近年では「親ガチャ」等という言葉が広まり、ある種の遺伝主義がはびこっている。
そのような中でも度々現れる勘違いを見事に否定してくれている。相関係数の話が出てるので中学生にはやや難しいかもしれない。
ただ、重要なのは後半部分だ。最初に「比較優位」の内容が出てくる。これも高校経済の内容なので、中学生には難しいかもしれない。とはいえ、大丈夫。
その後のワークシートは、中学生でも簡単に理解できるレベルだ。要するに、自分の「かたより」、つまり特性を理解することである。その特性は両価性を持っている。つまり、コインの裏と表だ。それを、どこで誰に対して活かすか、という視点が求められる。
様々な特性を掛け合わせていくことで、組織内でパワーを発揮することができる。
というのが、論旨だ。

ぜひ、キャリア(人生設計)に活かしてほしい一冊である。

運の方程式 チャンスを引き寄せ結果に結びつける科学的な方法

鈴木祐

本著は様々な科学的根拠を元にした「運」というものの一つの視点と読者の行動を促す良書といえる。本著では運を「幸運＝（行動×多様＋察知）×回復」と方程式を立てている。
行動：チャレンジの回数（量）と質を上げ続けることで、成功確率を高めていく。
多様：1つの方法に固執せず、様々なアプローチを試みることで自分に合ったチャンスを発見しやすくなる。
察知：偶然や小さな変化・兆しに気付く力。
回復：失敗から素早く立ち直り、再び挑戦し続ける力。
上記のような内訳により、運というものは自分である程度はコントロール出来るということを示唆している。運という言葉に対して私たちが抱く印象は奇跡的な神秘的名現象と受け止められやすいが、そういう受け身の姿勢で運を捉えるのではなくて、攻めの姿勢で運をつかみ取るということを主張している。
私も同感だ。運というのは他人から与えられるものではない。自分の意志と考えと責任を持って決断することで前へと行動することが重要なのだ。
私が本著にもし追加することとしたら、「準備しながら行動を始めよ」ということだ。人は何かを始めるときに準備に入る。それは悪いことではないが限度がある。準備中毒に入ると自分が死ぬその瞬間まで準備で終わってしまうのだ。私の周りで居たし、あなたの周りにも準備だけに何年も何十年もかけている人を見たことがあるだろう。準備というのは保険ではない。そして、準備は完成しないのだ。どんな人も準備をしながら学習しながら行動している。それが最適解であり最善であり運を掴むために最短距離なのだ。
失敗をすることはたくさんある。自分の行動の9割は失敗するだろう。それが行動であり運だ。宝くじも買わないと当たらないと同じで、行動しないとそもそもが無いに等しいのだ。立ち止まらないこと。軌道修正しながら立ち上がり前へ進み行動し自分だけの幸福や成功や生きた証を残すために行動するのだ。
本著は一つの運という法則を解明する良書といえるだろう。

最高の体調

鈴木祐

オーディブルで聴いたもの。
現代人の抱える体調不良は、大きく炎症と不安に分けられる。炎症については、食物繊維が重要になるというのは知らなかったのでタメになった。発酵食品と食物繊維が多く含まれている食材を意識的に取って、腸内環境を整えていきたい。

不安については、マインドフルネスが重要であることを再認識できた。瞑想を5分だけだが続けているので、これからも続けていこうと思えた。

最高の体調

鈴木祐

食物繊維の摂取から睡眠及びマインドフルネス(ごく日常的な意識のあり方)まで幅広くカバーしている最高の体調。

自然にもっと触れることにより炎症対策になる。(観葉植物などでも可)ここを忘れてはならない。

体調を整えるのは他ならぬあなたなのだから。

不安を取り除くヒントが散りばめられた一冊。
読んで損はしない。しないけど実践しないと意味がない。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

鈴木祐

人間の脳は獣の調教師
獣によって支配されている
自分にレッテルを貼ることと自分の心を観る習慣が一番大事だと思った

最高の体調

鈴木祐

たくさんの論文を科学的根拠にまとめられている本であるということがわかった

・定期的に自然と接する時間を作ること
・3のルール

上記を取り入れてみてこの本の効果を実証したい

無（最高の状態）

鈴木祐

ともすればスピリチュアルな内容を論理的にわかりやすく書いてくれてます。

無。イライラしたり不安になるときの心構えができるのでお勧めです。

•アフリカ人の幻聴はポジティブ
•怒りは6秒で収まる（その後は自分の気持ち的怒っている）
•認知能力のせいで苦しむ
•感情をできるだけ細やかに言葉で表現できると良い

ＹＯＵＲ ＴＩＭＥ ユア・タイム ４０６３の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術

鈴木祐

この本の中でもタイプ別で行うステップに差はあるので、すべての人に有効な時間術はないんだと認識。もう一度自分のタイプをしっかり見極めてチャレンジしてみたい。

最高の体調

鈴木祐

途中から話が広がりすぎていて、思想・自己啓発等にまで話が及ぶ。それらは生きるために大事な要素ではありますが、タイトルの「最高の体調」からは少し外れるのではないかと思いました。
せっかく最初に「進化医学」のことを話しているので、そこだけに絞った内容が知りたかったです。

最高の体調

鈴木祐

最近流行りのこの手の話題の本の要点を集めました。って感じかなぁ。そういう意味ではおトクな本かも。　
「どこかで聞いたことあるような…」の詰め合わせ本。
「メタ分析」って言葉がかなり頻発するから、そういうことなのかもしれない。

さりとて一次情報に当たれが原則。

科学的な適職

鈴木祐

自分に合った適職を探すためのhow to本ですが、それを自己の経験談からではなく科学的に検証した本。
　まず、そもそも人は職探しが苦手であるというのには、驚きとともに納得感もあり、ではどうすれば良いんだと思わず読み進めてしまいました。
　適職を見つけるために、まず避けるべき会社の特徴「大罪」と良い会社の特徴「徳目」を定め、長い通勤時間は喫煙よりも害があるとするなど具体的に示している点が非常によかったです。
　一方で、具体的に職探しとなると重みづけの点数表を用いて意思決定するという方法で理解はできるが、本当に入社前に正しく評価できるのか？と懐疑的でした。もちろん、やらないよりはやったほうが適職探しには有利だとは思いますが、これで見つけられるかは疑問が残りました

『人間の脳には、職業を選ぶための「プログラム」が備わっていない』