Testosteroneのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
マクロ管理法をベースにした実践的な一冊。感覚じゃなくロジックで説明してくれるのがいい。
特に刺さったのが、トップアスリートの真似をすることへの警鐘。「身体が資本の人が使ってるなら効くはず」と思いがちだけど、実はステマで本人が使ってない商品を勧めてるケースもあるという話。権威に弱いのは自分も気をつけたい。
基礎代謝や摂取カロリーの計算式が具体例付きで載ってるのも良かった。170cm・60kg・35歳の例で実際に数字を追えるので、自分の場合に置き換えやすい。
あと「体重の増減は1ヶ月で±5%以内」「停滞期でも1週間は様子を見る」みたいに、判断基準をあらかじめ数値で決めておく発想が好き。感情に -
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Posted by ブクログ
ネタバレ筋トレは人生のスパイス！無理せず楽しむためのマインドセット
筋トレと生活のバランスを大切にし、人生を豊かにするためのヒントが満載の一冊。
疲れたら5分寝る、無理はNG、スランプ時は知識をインプット。弱点は「伸びしろ」と捉え、判断基準は「カッコいいか、親が喜ぶか」。自信があれば怒る必要なんてない、自信こそが最強！というメッセージに背中を押されました。
語学は好きなドラマやキャラで楽しみ、「羨ましい」と思ったら即行動。過去に浸る暇があったら成長あるのみ！小さな成功を積み重ね、言い訳はなし。相手を笑顔にする工夫や人脈の作り方、成功の分析術など、「人のせいにしない」姿勢で日々を積み重ねていこうと -
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