超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

Testosterone / 久保孝史 / 福島モンタ

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話題沸騰５万部突破！
筋トレ系自己啓発書の最高峰「筋トレが最強のソリューションである」についに第2弾登場！
13万部突破のベストセラーが超パワーアップ！
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逆に問いたい。
「なぜ君は筋トレをしていないのか？」と――

自分が嫌い、疲れやすい、太り始めた、モテない、気分が病み気味…etc
人生の99％の悩みは筋トレとプロテインで解決します。科学的にみて本当です。
X (旧Twitter) フォロワー45万人のマッチョ社長Testosteroneと現役のスポーツ科学研究者がタッグを組み、
筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！

「死にたくなったら筋トレ」→スポーツ科学や心理学の分野における１１３本の論文で「筋トレは自尊心を保つ、もしくは高めること」が報告されている
「長生きしたかったら筋トレ」→Ｒｕｉｚらの研究によると、「筋力レベルが高い人は低い人に比べて20～30％死亡率が低い」ことが明らかになった
「モテたかったら筋トレ」→トレーニング時の可動域を変えることで部分的な筋肥大を実現し、異性に好かれるボディメイクが可能
「痩せたかったら筋トレ」→筋肉を育てるための高たんぱく食が食事誘発性熱産生でカロリーを燃やす！
「仕事ができるようになりたかったら筋トレ」→ハーバードメディカルスクールの研究で、定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わりの深い化学物質の分泌を助けることが証明されている。

などなど数々のエビデンスを紹介！

さらに…
◆先天性の色覚障害で警察官の夢を断たれた青年
◆周りの目が気になって周囲になじめず、保健室に登校していた看護学生
◆弱気で自分のボールに自信が持てなかった野球選手
◆過度のダイエットから摂食障害に陥った女性タレント
◆完璧主義と極度の強迫神経症で腕の震えが止まらなかった医学部受験生
◆双極性障害で一週間部屋から一歩も出られなかった女性作家
など、自分に課されたハードルを筋トレの力で飛び越え、人生を切り開いた6人の完全実話ルポ漫画も収録！
X フォロワー52万人のマッチョ社長が「筋トレがあなたの人生を変える本当の理由」懇切丁寧に教えます！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 文響社
• タイトル: 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
• タイトルID: 511466
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2018年04月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 70MB

[ブクログ · ★★★★★]

筋トレを日々頑張っている自分からしてとにかく読んでいて面白い。みていて飽きない次が早く読みたくなるような本であった。今までにはない感覚。
また、テストステロンが面白い少し誇張した表現を研究者が実験をもとにした論理的なデータで解説するという構成もとても面白い。

[みんなのマーボー · ★★★★★]

科学的根拠による筋トレの効果

テストステロンさんは僕の人生の師匠です！
この人の影響で筋トレを始め、今とても幸せな毎日を送ってます。
僕は自閉症スペクトラムという対人関係が苦手な発達障害を持っているのですが、筋トレを始めて、少しずつ自分に自信が付き、人と話すことに少しずつ抵抗がなくなり、筋トレを始めて３年、今では結婚して子供もできて、こんな幸せなことはありません。
今回のこの本では科学的に証明された研究の裏付けがあるので、筋トレの効果を信じれない人はこの本を読んでみるといいかもしれません。
自信を付けたいなら、筋トレ。
僕はいろんな自己啓発本を読んできましたが、結局はみんな同じようなことを言ってませんか？
その言葉に感動して気持ちが変わっても、一時的なものだし、結局自信なんて付かなかった。
でも筋トレは頑張ったぶんだけいろんなものを自分に与えてくれます。
自信を付けたいなら、頭で考えず、体を鍛える！

[ブクログ · ★★★★★]

もう筋トレしている人なら元気がでてくることばばかり

ただ残念なのは筋トレオーバーワーク気味でトレーニングすると風邪をひきやすくなるそうな　（僕はなったことないけど）

この人の本好感がもてる

[ブクログ · ★★★★★]

私も筋トレ大好きだし、筋トレが好きすぎる人のバカで可愛い感じもしっかりあってよかった。今日もがんばる！

[ブクログ · ★★★★★]

俺が筋トレをやらなくていい理由がない
そう理解できた1冊

筋トレが悩みの99%を解決するのは当たり前
全てがいい方向に進む筋トレを何故やらないでいるのか理解ができなかった。

とにかく、ダンベルを握る。
今の自分を変える。
そのために、ダンベルを握る。

[わっきん · ★★★★★]

筋トレ続けます

筋トレを習慣にして半年が経ちました。
そしてこの本に出会いました。
モチベは絶頂に達しました。
このまま突っ走りたいと思います。

[ブクログ · ★★★★★]

筋トレ耐え難い　物凄く面白くって説得力あるのだけど。辛さに負けちゃう(´д⊂)
けど、不幸感全くないからいいかなってなってる。

[まさる · ★★★★★]

つべこべ言わず筋トレしよう

悩みがあっても無くても皆筋トレすれば良いじゃん！
っていう本でした。
自分自身昔は少し筋トレしていましたが、今は全くやってません！
思い返せば筋トレしてた頃のほうが楽しかったかも。と思い出させる本でした！
また始めてみようかな。。
夢も目標も目的も無く人生送ってるなら、せめて筋トレでもしてみませんか？

[ブクログ · ★★★★☆]

【感想】
筋トレのモチベーションを高めるために購入。狙いは的中。
根拠とかが書かれていたので、信ぴょう性がやや高い印象。
かなり読みやすい。どんなに疲れていても読める。
SNSの投稿を見ているような読みやすさ。
対話形式で話が進んでいくところも読みやすさの秘訣か。
さあ、筋トレしよう。

【学び】
・悩みや不安は運動や筋トレで体を動かすことで返り討ちにすることが可能
・生物として舐められないためには筋トレが有効
・筋トレによって自信がつくことで、上司・取引先・同僚も、いざとなれば力づくで葬れると思う全能感を得られることがある

【自分に置き換えると】
自信がなく、不安や悩みごとを隙あれば行っている私にとって、筋トレは救世主かもしれない。そう思わせてくれる良書。フィジカルを鍛えると内面を鍛えることができるので、これからも継続して筋トレを行いたい。

【これから大事にしたいこと】
鋼の肉体は鋼の精神をも作り出す。筋トレしよう。

【実践すること】
・ウエイトトレーニングを週3回継続する。
・BIG3合計重量300KG（2027年5月まで）

[ブクログ · ★★★★☆]

オーディオブックにて。
筋トレのメリットが、健康やダイエットだけでなく、メンタルや自信、仕事など多方面に及ぶことが科学的に解説されていて面白かった。

科学的な内容なのに、語り口が軽快で、どんどん聴き進められた。

何より、聴き終わったあとに「筋トレ、始めてみようかな」と思えたのがすごい。実際に近隣のパーソナルジムの体験まで調べてしまった。笑

面白くて、ためになる一冊だった。