超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

Testosterone / 久保孝史 / 福島モンタ

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ブレないですよ。この作者。
もうとりあえず、筋トレにハマってる私には☆五個つけるしか無いわけで(^^;)
今回は理論面の裏付けとして大学の博士課程で研究しているトレーナーの人も登場しています。

・メンタルが弱い原因はフィジカルが弱いから
・筋トレを通じて自己承認に切り替える。
・筋トレは人は変われるということを教えてくれる

モチベーションを上げるためにこれからも読ませてもらいます。

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元がツイッターの方の本なので、文章が短く読みやすい。
本当に筋トレが全てを解決しそうな説得力があります。
運動不足だからな…やらねば！

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・筋肉はズッ友。
・アンチエイジング＝筋トレ。
・人柄も経歴も頭脳も見えないが筋肉は見える。
・どんなダイエット法も悪い食習慣を倒すことは出来ない。
・筋トレ＋有酸素が最強のダイエット法。
・筋トレで自信がつく5つの理由。①身体がカッコよくなる、②異性にモテる、③テストロンが溢れて気分上々、④上司も取引先もいざとなれば力ずくで葬れると思うと得られる謎の全能感、⑤恋人に裏切られてもバーベルがいるという安心感。

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勢いだけで乗り切った感のあった、「筋トレが最強のソリューションである」に論文で科学的な裏付けをした本。
読者に筋トレをさせるために、感情や論理で訴えるというのは嫌いではない。

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筋力トレーニングの効果を科学的根拠がある論文を用いて書かれている書籍。なかなかおもしろい。自分もトレーニング始めてみようかと思う。昔は、重いものを限界まで上げることが、筋力アップにつながると考えられていたが、現在は重りを上げる速度も関係してくるとか。
トレーニングの考え方は時代共に変化する。
トレーニングと並行して大切なことは、睡眠と栄養。そのことも書籍では書かれていた。