あらすじ
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話題沸騰５万部突破！
筋トレ系自己啓発書の最高峰「筋トレが最強のソリューションである」についに第2弾登場！
13万部突破のベストセラーが超パワーアップ！
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逆に問いたい。
「なぜ君は筋トレをしていないのか？」と――
自分が嫌い、疲れやすい、太り始めた、モテない、気分が病み気味…etc
人生の99％の悩みは筋トレとプロテインで解決します。科学的にみて本当です。
X (旧Twitter) フォロワー45万人のマッチョ社長Testosteroneと現役のスポーツ科学研究者がタッグを組み、
筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！
「死にたくなったら筋トレ」→スポーツ科学や心理学の分野における１１３本の論文で「筋トレは自尊心を保つ、もしくは高めること」が報告されている
「長生きしたかったら筋トレ」→Ｒｕｉｚらの研究によると、「筋力レベルが高い人は低い人に比べて20～30％死亡率が低い」ことが明らかになった
「モテたかったら筋トレ」→トレーニング時の可動域を変えることで部分的な筋肥大を実現し、異性に好かれるボディメイクが可能
「痩せたかったら筋トレ」→筋肉を育てるための高たんぱく食が食事誘発性熱産生でカロリーを燃やす！
「仕事ができるようになりたかったら筋トレ」→ハーバードメディカルスクールの研究で、定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わりの深い化学物質の分泌を助けることが証明されている。
などなど数々のエビデンスを紹介！
さらに…
◆先天性の色覚障害で警察官の夢を断たれた青年
◆周りの目が気になって周囲になじめず、保健室に登校していた看護学生
◆弱気で自分のボールに自信が持てなかった野球選手
◆過度のダイエットから摂食障害に陥った女性タレント
◆完璧主義と極度の強迫神経症で腕の震えが止まらなかった医学部受験生
◆双極性障害で一週間部屋から一歩も出られなかった女性作家
など、自分に課されたハードルを筋トレの力で飛び越え、人生を切り開いた6人の完全実話ルポ漫画も収録！
X フォロワー52万人のマッチョ社長が「筋トレがあなたの人生を変える本当の理由」懇切丁寧に教えます！
人生に行き詰まりを感じているあなたへ。自分が嫌い、疲れやすい、モテない…そんな悩みを抱えているなら、この一冊を手に取ってみてください。本書は、筋トレとプロテインがあなたの人生を劇的に変える“最強のソリューション”であることを、科学的エビデンスをもとに熱く語っています。
かつて、私は自信を持てず、挑戦を避けて毎日を惰性で過ごしていました。筋トレを始めようとしても、挫折の連続。しかし、この本に出会ってからすべてが変わりました。筋トレの圧倒的なメリットと、それを逃したときのデメリットが具体的に書かれており、読むだけで行動せずにはいられなくなります。特に、信頼性の高いデータを元にした内容は説得力抜群。読後には内側からエネルギーが湧き上がり、自然と行動に移せる自分に驚くはずです。
忙しい毎日を過ごすサラリーマンこそ、この本を読んで筋トレを始めてみてください。きっと、人生が一変します。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
筋トレを日々頑張っている自分からしてとにかく読んでいて面白い。みていて飽きない次が早く読みたくなるような本であった。今までにはない感覚。
また、テストステロンが面白い少し誇張した表現を研究者が実験をもとにした論理的なデータで解説するという構成もとても面白い。
科学的根拠による筋トレの効果
テストステロンさんは僕の人生の師匠です！
この人の影響で筋トレを始め、今とても幸せな毎日を送ってます。
僕は自閉症スペクトラムという対人関係が苦手な発達障害を持っているのですが、筋トレを始めて、少しずつ自分に自信が付き、人と話すことに少しずつ抵抗がなくなり、筋トレを始めて３年、今では結婚して子供もできて、こんな幸せなことはありません。
今回のこの本では科学的に証明された研究の裏付けがあるので、筋トレの効果を信じれない人はこの本を読んでみるといいかもしれません。
自信を付けたいなら、筋トレ。
僕はいろんな自己啓発本を読んできましたが、結局はみんな同じようなことを言ってませんか？
その言葉に感動して気持ちが変わっても、一時的なものだし、結局自信なんて付かなかった。
でも筋トレは頑張ったぶんだけいろんなものを自分に与えてくれます。
自信を付けたいなら、頭で考えず、体を鍛える！
Posted by ブクログ
俺が筋トレをやらなくていい理由がない
そう理解できた1冊
筋トレが悩みの99%を解決するのは当たり前
全てがいい方向に進む筋トレを何故やらないでいるのか理解ができなかった。
とにかく、ダンベルを握る。
今の自分を変える。
そのために、ダンベルを握る。
Posted by ブクログ
筋トレをテーマにしたハイテンション自己啓発本。
なぜ筋トレは良いのかについて科学的な根拠を基に説明してくれる。
多数の論文が引用されているが、難しさは全くない。むしろ個人の経験ではなく、科学的エビデンスに基づいた記述であるという点で説得力が増す。
本書を読んだ感想はただ一つである。筋トレしよう、いや、せよ。
Posted by ブクログ
人生で一番若いのは今、年齢なんてただの数字に過ぎない。筋トレに励むぞ！とやる気になりました。あと、プロテインに害がないことがわかって安心しました。
Posted by ブクログ
testosterone様です。筋トレのモチベーションが上がる本でもあるのですが、落ち込んだときに読むのもいい本だと思います。筋トレのやり方が書かれた本ではないです。お間違い無く。
Posted by ブクログ
筋トレは筋肉を増やすだけでなく、さまざまないい効果があります。それらの効果によって、人生に生じるさまざまな問題を解決し、明るく前向きに生きられることが示されています。
白石僚也（カーボンニュートラル燃料工学・准教授）
Posted by ブクログ
有酸素運動派なので筋トレ効果を知りたくて読んだ。
筋トレもしよう！
☑️生産的な時間が4時間増
☑️たんぱく質を取れば消費カロリー増える（ダイエット効果）
☑️メンタル・自尊心アップ
☑️嫌な上司を楽にねじ伏せられる
Posted by ブクログ
筋トレをしたくなる。
運動する=体に良い、は誰でも承知だが、筋トレもそれと同じであった。
さらにプロテイン（タンパク質）の重要性だったり有酸素運動との組合せについてもエビデンスがあり説得力もあった。
著者の熱い筋トレ魂も個人的には好きでした！笑
「読書はもう十分だ、本を置け、筋トレをしろ」笑
※すぐにスクワットしました！
Posted by ブクログ
すごく面白い本でした。
筋トレの良さを面白く発信することにより多くの人に影響を与え、筋トレに踏み出す勇気を与えている本だなと思いました。
筋トレを人類の義務にすべきだなと思いました。一人一人が筋トレに取り組むことによって、あらゆる社会問題が解決すると思います。
人間関係、健康問題、平和な世の中、仕事の生産性、うつ問題などなど。
Posted by ブクログ
嫌味な奴には、不毛な事に時間を使ってお疲れさん、と言おう。
死ぬ気じゃねえ殺す気でやれ！
世の中の問題は、筋トレとプロテインで解決します。
強ければ強いほど余裕が有るから優しく落ち着いた対応が出来る。
筋トレは、やる気が起きなくてもやれ。やりがい、達成感は、つらさの先にあるから価値が増すんだ。感謝と笑顔でやっちまえ。
です。
Posted by ブクログ
筋トレは読書と一緒！
日々のリセット気分転換、習慣継続、達成感、本当にいいことしかないって私も思ってます。
コロナ禍で太ってしまった時、食事制限と軽い運動で1年かけて16キロ落とすことができましたが、カロリー気にしすぎて何も食べれなくなり、会う人会う人に病気？って言われるぐらいコケてしまって逆に失敗。それから体をデカくする方向に変え、今はプラス8キロで体脂肪8～9%ほど、もっと胸筋と肩をデカくしたい日々。やりすぎて腱板損傷中
筋トレは簡単に日々を豊かにできる手段です
つべこべ言わず筋トレしよう
悩みがあっても無くても皆筋トレすれば良いじゃん！
っていう本でした。
自分自身昔は少し筋トレしていましたが、今は全くやってません！
思い返せば筋トレしてた頃のほうが楽しかったかも。と思い出させる本でした！
また始めてみようかな。。
夢も目標も目的も無く人生送ってるなら、せめて筋トレでもしてみませんか？
Posted by ブクログ
Xでフォローしていてほとんどのことを筋トレに繋げる人だなぁ、筋トレで解決しようとしてる人だなぁと面白く見ていた。
この本を読むことで、ほとんどのことが筋トレで解決できることを根拠を持って説明されていて納得感が得られた。
Posted by ブクログ
ただの筋トレオタクが脳筋なこと書いてるような本に見えるけど、実際は科学的な事実に基づいたすごく論理的でかつ説得力のある本。
筋トレの魅力としていちばん感じたのは、メンタルを強くしてくれることだと感じた。
Posted by ブクログ
「なぜ君は筋トレをしていないのか？」と問い続ける Testosterone さんのご著書。久々に再読。筋トレをやりたくなる楽しい煽り、筋トレの効能のエビデンス紹介など。個人的に「五十肩もほぼ癒えたし筋トレを再開したい」と思ってるところなのでパワーをいただきました。
Posted by ブクログ
・筋肥大には筋トレのみ。
筋肥大と体脂肪減少には筋トレと有酸素運動の組み合わせ。
・死亡率を下げるのは有酸素運動でなく筋トレ（意外！）。
・筋肉オタクの地雷を踏むトピック→使える筋肉使えない筋肉、コアトレ、インナーマッスル笑笑
Posted by ブクログ
テンションが上がる言葉が詰まりまくっている。
※筋トレとは若返りの薬
※筋トレと食事制限は絶対にやった分だけ努力が実る
※筋トレでブレない自信を手に入れる
Posted by ブクログ
・筋トレで増すのは希望と筋肉、減るのはネガティブ思考と贅肉
・筋肉アピールしてんじゃない、おっさんに見せるためにミニスカ履いてるわけじゃないと同じ
・週に２回筋トレしている人は、ガンによる死亡率が３０％低い
・人柄も経歴も頭脳も見えないが筋肉は見える
Posted by ブクログ
筋トレこそが世の中を変える、という本。冗談のように思えるが、本書を読むときわめて論理的なのである。
内容は、筋トレをすると健康になり、自己肯定感も高まり、つまらない悩みが無くなり、見た目も良くなり、考え方もポジティブになるので、皆筋トレしよう、というもの。私は筋トレ歴8年だが、全く著者の主張の通りで、面倒くさい時もあるが筋トレをしないという選択肢はないほどメリットが圧倒的である。
運動の習慣が無い人には敷居が高いことも十分考慮してあり、筋トレがどう人々をいい方向に変えたかが各章で漫画になっている。
もちろん、精神論だけでなく、筋トレが健康に及ぼす影響などの科学的な裏付けも書かれている。私にとっては新しい知識は無かったが、これを読めば誰でも「やってみようかな」という気持ちになるはずだ。
Posted by ブクログ
車で運転しながら聞けません。抱腹絶倒。 この本は、是非読むのではなく聞いてほしい。
オーディオブックで本を聞いて初めて涙を流すほど笑った。
筋トレをすることで、自尊心を高めることがいかに素晴らしい人生を送ることに貢献するかが書かれている。
Posted by ブクログ
心理学、食事、睡眠、ホルモン。
多方から筋トレとの関係性について教えてくれている。
筋肉バカ的な雰囲気を出すことで逆にハードルを下げてくれて、とても親近感が湧いてくる。
Posted by ブクログ
筋トレは科学的に見ても、最も効果的な“幸福習慣”である。悩んだら、落ち込んだら、考えすぎずに筋トレしよう。
脳も体も同時に鍛えられる。筋肉こそ、最強のメンタルケアである。
Posted by ブクログ
筋トレを礼賛する本。
一言で言うなら「よし！いいから筋トレしよう！」というテーマを色々な角度からぶっこんで来る。
筋トレやボディメイクに興味があるけどちょっと踏み出しづらい…という方や
現在トレーニングをしている筋トレ教信者向けの本
週一ゆるふわトレーニーである自分としては読み物として楽しかった。
筋トレ教を邪宗としているような層にはあまり向かないかもしれない。
文体は軽く、章ごとに分かれているので読みやすい。
Posted by ブクログ
オーディブルで聴いたもの。
シンプルにジムに行きたくなりました笑
(部活のトレーニングルームくらいしか経験ないけど)
笑いを取りに行っているようで、確かに納得できるところもあったのでスラスラ聞くことができました。ジムは興味あるので、家の近くのジムに行ってみて鍛えてみたいと感じました！
Posted by ブクログ
ジムで走ったり筋トレしている時のお供にオーディブルで聴きました。ジム通いのモチベーションにはいいかも（笑）しかも意外と論理的な風味で筋トレの、メリットが書かれていたり、目標を決めて取り組むという点とかあらゆる部分に通ずるものがあるのは確かだと思う。世界の優れた経営者って筋トレとか、朝のランニングとかしている人多いし。気軽に面白かったです！
