筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

Testosterone

Twitterフォロワー数18万人！（2017年６月時点）大人気のマッチョ社長が考える最強の「食べ方」を公開。多忙、飲み会、外食…理想的な食事は難しいビジネスマンでも「最低限これだけやっておけば大丈夫」な内容を網羅した１冊

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2017年06月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 15MB

[ブクログ · ★★★★★]

「減量に興味はあるけど、どこから始めたらいいのかわからない」そんな方に読んで欲しい！
シンプルだけど、減量する上で重要なマクロ管理法を学べます。
一緒に減量頑張りましょう！！

[ブクログ · ★★★★★]

体重に関して、タンパク質と脂質と炭水化物の摂取管理が大切なことがわかった。カロミルを使って記録を始めたが3日坊主で終わってしまった。

実践できる人には素晴らしい結果が訪れかもしれないが、自分の性格では無理でした。
本の内容としては素晴らしいと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

大変わかりやすい内容だった。
これから何を食べるかを意識するとともに、マクロ管理法の取っ掛かりとして、まずは脂質量を調整することから始めたい。
合わせて筋トレも始めようと思える本だった。

[ブクログ · ★★★★★]

マクロ管理法大切さを強調をしていた。低GI食品(茶色い炭水化物)を食べるべき。皮なし鶏胸肉と卵は最強。1日のタンパク質摂取量は体重×2倍

[ブクログ · ★★★★★]

食習慣を変えれば身体が変わる。
分かってはいるけど中々難しい。
小さな事からコツコツやって行こうと思う。
暴食は大罪だからね。

[ブクログ · ★★★★★]

■感想
とてもシンプルでわかりやすい内容だった。
文字数を増やすための回りくどい表現などもなく、読んでいて好感が持てた。

■今後の行動
計算から導き出された自分の1日あたり摂取カロリーを守り、特にタンパク質は体重×2gとるようにする。

[ブクログ · ★★★★★]

マクロ管理法の実践
計算式をもとに、自身が1日に摂取する炭水化物、脂質、タンパク質を取る
ただ、それだけが書いてある本ではあるが改めてその効用を理解した

摂取カロリー-消費カロリー=減量
当たり前のことだが、改めて学べた

[nagao861 · ★★★★★]

はい！出たーー！！

変態筋トレ普及委員長Testosteroneさんの新刊、食事編ですね。
こんなに新刊が楽しみなのも珍しい。

「食事」出すだろうな、と思ったがやっぱり出してくれましたw

ちょいちょい笑いが入りますがw運動してキチンと食べる事を改めて教えてくれるダイエットの良書です。

[ブクログ · ★★★★☆]

摂取カロリー、消費カロリー、基礎代謝を意識することがいい体を保つためには大切。そのような当たり前だが、多くの本には書かれていないマクロ式の方法を強く提案していた。

実際に、栄養やカロリーの量を意識することは大切だと感じ、アプリのアスケンを再インストールし、再び食事の記録を始めてみました。

[ブクログ · ★★★★☆]

食事に関する知識を広げたくて購入。
個人的に好きなTestosteroneさんの本（笑）
相変わらず、ユーモアを交えて書いてありました。

最強の食べ方とありますが、要はダイエットに関する本。
執筆の動機としては、世の中に出回っているダイエット法があまりにも商売ありきになり過ぎていることに怒りを覚えたためとのこと。

本の内容としては、「タンパク質、脂質、炭水化物のバランス（マクロバランス）」を考えて食事をすることが大切。そのバランスを考えた上で、摂取カロリーと消費カロリーを計算し、体重の増減を調整すると書いてありました。
僕自身も、なるべく野菜を多く食べて、基本的に炭水化物は食物繊維の多い芋をメインに食べながら、タンパク質を積極的に摂取するように心がけているので、やっていることが間違っていなさそうで良かったです！
それが確認できたことで安心しました（笑）

そもそもの基礎代謝を知らないと始まらないのですが、それを算出する方法もこの本には載っていたので、ダイエットや体を絞りたい人にとって取っ掛かりやすい本かと思います！
興味ある方はぜひ読んでみてください！