脱・自責思考 マンガでわかる我慢しない生き方

Testosterone / 福島モンタ

Xフォロワー210万の人気著者、初のコミックエッセイ。パワハラ・いじめに悩み自責してしまう優しい人を我慢から解放する！

Xフォロワー210万人突破！
熱狂的な支持を集めるTestosterone初となるコミックエッセイは、
パワハラ、いじめ等で悩む人に贈る一冊！

生きる上で避けては通れない、人間関係から生み出されるストレス。
大きな社会問題となっている、ハラスメント。
マジメで優しい人はそんなつらい状況下でも
「自分に原因があるのかな…」
「自分さえ我慢すれば…」と自責してしまいがち。

しかしTestosterone氏は
「自分を責める前にやっておいたほうがいいことがある」と言う。
それが
「おかしいのはヤツらなんじゃないか？」
「狂ってるのはこの世の中なんじゃないか？」
と、疑ってみる姿勢だ。

本書は自責してしまいがちな
マジメで優しい人のために贈る【脱・自責本】。
自責の呪縛から自分を解き放ち、
自分自身をもっと好きになり、
心穏やかに、
自由に生きられるようになることを願って…！


【CONTENTS】
CHAPTER01 脱・自責 ～あなたは悪くないんだよ～
CHAPTER02 脱・我慢 ～わがままでいいんだよ～
CHAPTER03 脱・忍耐 ～逃げていいんだよ～
CHAPTER04 脱・他人軸 ～自分軸で生きていいんだよ～
CHAPTER05 YES筋トレ ～筋肉は裏切らない～

Testosterone（テストステロン）：1988年に日本で生まれ、高校生のときに渡米し、大学を卒業するまでアメリカンライフを謳歌し、海外で会社経営をして、現在はアジア全域に生息する筋トレ愛好家。高校時代は110kgに達する肥満児だったが、筋トレと出会い40kg近いダイエットに成功する。「日本健幸化計画」をライフミッションとして掲げ、自身が主催するコミュニティTOKU ICCAの仲間と共に日本中を健幸にする活動に励んでいる。著書に 『筋トレが最強のソリューションである』 シリーズ、 『ストレスゼロの生き方』『とにかく休め』 （ともに、きずな出版）などがある。

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• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 主婦の友社
• 電子版発売日: 2025年06月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 74MB

[ブクログ · ★★★★★]

とにかく人生のプレッシャーから解放してくれる様な本です。
日常生活の人間関係等を難しく考えすぎている人が読むと心が軽くなります！
自分を責めすぎず無理のない生き方をしたいと思える一冊です。

[ブクログ · ★★★★★]

メンタルが落ちまくっていたので、すがる思いで手に取った。

読んでいて、思わず涙ぐむ。
「こんな言葉をかけて欲しかった」そんな言葉が書き綴られていました。
ちょっとふざけた感じがする表紙ですが、内容には考えされた。
勿論、作者の意見だから絶対ではないのですが、いまの私にはピタッときました。

読んでみて感じたこと。
「責任を取るのは自分、だから自分が行きたい様に生きていい」
「他人軸で生きるのではなく、自分軸で生きたい」
ということ。

手元に置いて、しんどい時に読み返そうと思っています。

[ブクログ · ★★★★★]

テストステロンさんの、自分の心身を守る方法をまとめた本。幸せになるために必要な一番大事な心身の健常性を維持について、非常に分かり易く述べられている。
テストステロン信者なので贔屓が入っていると思うが、まずはこの基本をしっかり守れるようになること。勉強や仕事などの話しはそれからだ。
テストステロンさんの過去の本を読んで感銘し自宅での自重トレーニングをもう5年以上続けているが、筋トレも本当に良いよ。
私の生活を守ってくれるテストステロンさんに感謝。

[ブクログ · ★★★★★]

テストステロンさんの本を読んだ事があったので興味を持ち、しかもマンガは大好きなので購入しましたが、予想以上に読みやすくておもしろかったです！
つい自責に陥りやすい方（私も含め）に勇気を与えてくれる素晴らしい内容です！

[ブクログ · ★★★★★]

本屋で見て、元気がなかったわけではないけれど、自分の心の栄養になるかなと思い、手に取ってみた。

仕事をしている中で要求レベルが高いマネージャーがいるのだが、合わなかったとしても、自分が出来ていない、と自責せずに、あぁ自分とは考え方が合わないところがあるのだな、と自分の感情を仕事から切り離して考えよう、と思った。

ワーママで集中して仕事をしたり、家事や育児をしたりしていて、仕事は死ぬ気で頑張っていたけれど、死ぬ気ではなく仕事を殺す気で頑張ろうと思った(死ぬのは自分が傷つく)。

余裕がない生活の中で、イライラしてしまうことがあるけれど、大人なら自分のご機嫌くらい自分で取ろう。夫はじめ他の人に八つ当たりしないように気を付けよう、と思った。

テストステロンさんが好きな人、仕事やプライベートでうまくいかず、精神的に元気が出ない人に読んでもらいたい一冊。

[ブクログ · ★★★★★]

自責思考じゃない人でも役に立つ。なるほどーと思った。最後、筋トレに繋がっていたのがとても面白い。ほんとに筋トレしたら精神が安定した＾＾
愛のある本だと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

私がTwitterでずっと見てた人の著書。
大体こういう啓発本って
自分を変えよう！がんばろ！みたいなものが多い中で、ここまでそのままのあなたで良いんだよって寄り添ってくれるものってないイメージ。

言ってることは当たり前かもしれないけど
この人の言葉ならスッと入る。

お守りのような一冊にしたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

もう限界！！！って状況をだだだだ勇気づけてくれた。
科学的根拠とか難しいことになんて頭が回らないくらい弱った時にパラパラめくれたら、少し助けてもらえるかも！