あらすじ
あらゆる悩みをブッ飛ばす！ 社長としていくつものプロジェクトを動かしながら、87万人超のフォロワーに向けて毎日のように情報を発信し、書籍も執筆している著者は、なぜ「ストレスゼロ」で毎日を過ごせるのか？ 「やめる」「捨てる」「逃げる」「受け入れる」「貫く」「決める」などのキーワードに沿って、現代社会の生きる人々のあらゆる悩み、不安、イライラを吹っ飛ばす100のアドバイスを一冊に集約！
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Posted by ブクログ
手に取って読んでみようと思った瞬間の印象とは全然違った一冊。
著者自身の人物像が強く光っていて、まるで親友に励まされているかのような感覚になります。「大丈夫、安心しろ。お前ならできる。悩んでいることがあったらいつでも言え」と寄り添ってくれる感じがありました。
ポジティブな生き方やマインドが伝わり、今この瞬間を全力で生きたくなる。悩みを手放し、やりたいことに迷わず挑戦したくなる本。
前向きな気持ちを取り戻したい時や、自分の人生に迷いがある時におすすめです。
以下はわたしの気になったポイントをまとめました！
ネタバレになっちゃうので、本を読みたくなった人は、ここから下ら、読まないほうがいいかもしれないです。
1.モチベーションを保とうとするのをやめる
保てない=本気で達成してない証拠。明確でなくても頑張る時は、モチベーションに頼らず機械のごとくやれ。未来の楽のために、今から苦労する。
2.夢を持つのをやめる
夢は無理に持たなくていい。楽しいことをやる中で、人生かけてやりたいことが自然に見つかる。今この瞬間を楽しむことが人生。
3.全力投球を止める
サボる技術は大切。手を抜く場所と徹底的にこだわる場所を見極める能力=優先順位の目。継続こそ成功の絶対条件。
4.自分と他人を比べるのをやめる
昨日の自分を超えることにフォーカス。他人との比較は不要。
5.幸せになる第一歩
「私は既に幸せだ」と気づくこと。家族や友人、健康など日常の当たり前に感謝する。
6.成長スピードが速いやつの特徴
こだわりがない。間違いを指摘されれば素直に修正。良いやり方を取り入れ、他人の力も借りる。柔軟性が最重要。
7.挑戦しない=成長しない
8.過去を振り返って自分を責めるのは無意味
反省はOKだが、責めるだけは価値なし。今を生きる。
9.成功も失敗も3日で捨てる
3日ごとに心をフラットにして、目の前のことに全力で取り組む。
10.恨みを捨てる
相手を許す=過去の縛りから自分を解放すること。些細なストレスも徹底的に排除し、生活からストレス要因を省く。
11.元気がない時は1人の世界へ逃げる
良質な睡眠・運動・食事・好きなことで回復。現代社会では1人の時間が超重要。
12.自分の欠点から目を背けるな
欠点を知ることで対策が打てる。改善可能な問題は必ずある。
13.嫉妬は目標の指針
羨ましいと思う感情は、自分の目指すべきゴールを教えてくれる。エネルギーにもなる。
14.自分のルールを貫く
自分で決めたルールは絶対守る。徹底して守ることで自信を形成する。
15.努力はコツコツ継続して初めて効果を発揮する
1ヵ月の集中だけでは変わらない。努力を生活の一部にすることが重要。
16.人生で一番若いのは常に今
やりたいと思った瞬間が成長のタイミング。学ぶ姿勢と好奇心を持ち続ける。
17.悩むのをやめよう
悩みは非生産的。睡眠・食事・運動を徹底し、広い環境で体を動かして悩みを解消。
18.根拠のない自信を持つ
やらない人が多いのでライバルは少ない。淡々と継続すれば差がつく。
19.人は他者の幸せにお金を払う
自分の知識・能力・才能で他者を幸せにすることが、自分の生きる力・収入に直結する。
20.やりたいことはすぐにやろう
後悔するのは「やらなかったこと」。人生1度きり、迷わず行動。
21.努力は持たざる者に与えられた最後の武器
才能や運命に差があっても努力でねじ曲げる。
22.過去の自分と決別する
変わりたい意思と少しの勇気があれば、過去の自分と決別し人生を変えられる。
23.自分の気持ちに素直になる
Posted by ブクログ
以下の言葉に特に共感した。
苦しさが5割以上のことを、やめる
成功も失敗も3日で捨てる
元気がないときは一人の世界に逃げる
他人は皆教師
自分の機嫌は自分で決める
仏の顔は二度まで(2回目で警告、3回目でやり返す)
Posted by ブクログ
終わったことや自分ではコントロール出来ないことにクヨクヨしない大切さを学んだ。
迷ったらワクワクする方へ行動する。
筋トレもずっと続けていきたい。
Posted by ブクログ
これまでの面白い筋トレ本とは違い、本書では真っ直ぐな言葉で「あなたには価値がある」と勇気付けてくれる(でも最終章にデカデカと「筋トレしろ！」と書いてたのは笑ってしまった)。心が辛くなった時用に、手元に置いておきたい。
構成が明確だったので、概要を以下にまとめてみる。
・あなたには絶対的な価値がある。誰が何と言おうと断言する。
・あなたの成長を阻害する、他人との比較、ウソ、八方美人、他人への期待をやめなさい。
・あなたの価値を守るために、自分の尊厳・精神・健康を壊す人間や組織から逃げなさい。
・あなたの真価を曇らせる、他力本願、正解へのこだわり、恨みや怒り、自己犠牲、愚痴、安いプライドと言い訳を捨てなさい。
・ぶちあたる困難をあなたの糧とするために、矛盾や不安定、失敗、自身の欠点や嫉妬、孤独を受け入れなさい。
・あなたが人生の岐路を迷わないように、自身の美学、親切と感謝、笑顔、不屈の精神と攻めの姿勢、努力、ワクワクを貫きなさい。
・日々の判断基準を明確にするために、根拠の無い自信を持ち、才能をフル活用し、健康を死守し、謝罪は先にし、自分の機嫌は自分で取り、過去の自分と決別し、自分の気持ちに素直になる、と決めなさい。
Posted by ブクログ
感想のため再読
いやあ、とてもポジティブ
気持ちの歪みを緩ませてくれることを、ズバズバいってくれる
とにかく気にすんな、と。
筋トレしろ！と。
よし、筋トレしよう！
できる範囲から。少しずつでも。
筋肉、マッスル、ハッスル、ポジティブ。
Posted by ブクログ
見開き2ページに1項目、合計100項目のストレスフリーテクが紹介されている
ズバズバと忌憚なく断言するスタイルは、弱ったメンタルにとても刺さる
力強いメッセージ性、それでいてユーモアもあり、文字通り、心が軽くなる
似たような書籍は多いと思うが、これほどまでに近くに感じる事のできる一冊はなかなかないように思う
Posted by ブクログ
普通に面白いし、読者初心者でも読みやすい本だと思います。ウィリアムジェームスの名言やニーバーの祈りなど名言多数。二面性の考え方なんかは参考になるかも！
Posted by ブクログ
サクッと読める上に、
書いてあることが、みな大事で。スッと入ってくる
読み終わった後、必ず読者は元気になっているであろう1冊。
早く次の筋トレがしたい
Posted by ブクログ
今読んでいる途中。心にグサグサ来る。この手の本は先人の名言を真似た内容の薄いものが多いイメージだったけど、この本は違った。テストステロンさん自らの言葉で語られた内容は、理由はわからないが、心の柔らかい部分を刺激する。少し涙が出そうになった。そうだ、この言葉は私が誰かに言ってほしかった言葉だからだ。何度も読み返したくなった。
Posted by ブクログ
読後、自己肯定感が上がり、前向きな気持ちになりました。
自分に優しく、素直に生きようと思います。
他人は他人、自分を一番に考える。辛い時は逃げてよし。頑張ろうと思った時は頑張る。
あまり気を張りすぎず、かといって自分の中のワクワクを見逃さないように生きていきたいです。
Posted by ブクログ
著者のTwitterをフォローしていて、その言葉にたびたび感銘を受けています。
名言がまとまった本が読みたい！ということで購入してみた本。
一言。最高！！！！！！！！！
付箋だらけです笑
大好きな出口治明さんが仰ってることと同じことが多くありました。
（自分ルールを決めておくことで悩む時間を作らない、誘いのお断りはすぐにする、などなど）
出口さんの著書との違いは、圧倒的に若者向け→具体的には文字数少なめ、著者との距離間の近さという感じでしょうか。
私が日々常に思ってることが多く、新しい発見があったと言うよりは、これで良いんだと強く背中を押された気持ちになりました。
たらればを言うならば、10代思春期の辛かった頃や進路を決める時にこの本に出会いたかったな。
まさにそんな若者向けの著書もありそうなので、子供たちの為に買って置いておきたいなと思います。
いやーもう本当この一冊があれば、マインドのもち方、メンタルの保ち方、人生の楽しみ方など全て整えられちゃう！！！！そんな本でした。
そして私も筋トレしてますよ〜♪
Posted by ブクログ
心が軽くなる100個の習慣を、軽い文体、思いパンチでガシガシ学ばせてもらえる。一つ一つは５分程度で読める内容にまとめられているが書いてある濃度が濃いので心に染みる（時には厳しく感じるかもしれない）
人生に悩んだり、迷ったり、弱った時に目次を開いて気になる箇所を読み返すと気持ちが楽になると思う。
以下個人的に響いたポイント
○あなたがどれだけ努力してもコントロールできないもの（他人の反応、自然災害等々）で悩んでいてももっと不安になったり、イライラするだけだそういう時は潔く受け入れ、あきらめることも大切だ。何でもかんでも頑張れば解決できるわけじゃない
○心配をやめる
心配とは存在しない敵を脳内で創り出し、その敵に己の時間を奪う権限と、多大な心理的ダメージを与える権限を与える愚かな行為だ
心配するな、いまを楽しめ。未来がどうなるかなんて心配してる暇があったら、未来はこうするぞと希望を抱け
○悲観するのをやめる
悪いことは連鎖すると最初から覚悟しておけば、衝撃に耐えられるものだ
（人様に起こったことはいつ自分に降り掛かってもおかしくない）
○全ての人と分かり合えると思うのを、やめる
真面目でやさしい人ほどこの罠にはまってしまうので要注意だ
「世の中には話の分からない人間がいる」と認識しておこう
○全力投球をやめる
成功する人は皆サボるのが上手い
サボるべきときにサボるから病気やケガをしないで継続できる
そして継続は成功の絶対条件だ
○自分と他人を比べるのをやめる
自分より優秀な人間を見て劣等感を抱いていると自尊心が傷つく
自分より劣っている人間を見下して得られる優越感なんて、まったくなんの価値もない「まだまだ自分よりダメな人間がいるから安心だ」なんて考え方は腐っている
比べるべき唯一の相手は過去の自分自身だ
昨日までの自分を超えろ。すこしづつでもいいから確実に成長を重ねていけ
他人と比べず己と成長のみにフォーカスするのだ
○許可を求めるのをやめる
自分の本心を曲げて他人の意見を聞き入れた瞬間に「○○がこうしろと言った」「自分は別の道に進みたかった」という言い訳が生まれる
他人の意見に従って失敗しても、それは他人の意見を聞くと決めたあなた自身の責任だからな。だったら自分の心に従って選んだ道で失敗するほうが100倍良いしスッキリ諦めがつくってもんだ
他人の意見に従おうが、己の心に従おうが、責任をとれるのは自分だけ
○お人よしをやめる
「親切な人」と「都合のいい人」はまったく別物だ
自分がやりたくないなら、キッパリ「嫌だ」といおう
○他人に期待するのをやめる
人間関係のすべてのイライラは他人への期待から生まれる
他人に期待するということは、絶対に負けるとわかっているゲームに参加するということなのだ。他人に期待するのをやめるとメンタルが超安定するよ。
○「時間がない」を捨てる
「時間がない」なんてのは、単なるダサい言い訳だ
「時間がない」は「やる気と覚悟がない」の言いかえだよ。自分を騙すな。
結局、優先順位をつけてるのはあなた自身なんだ。
○後悔をすてる
反省はしてもいいが後悔はするな
反省「未来でより良い選択をするために過去を振り返る」ことだ
後悔「過去を振り返って自分を責めるだけ」の行為のことだ
○「正しさ」捨てる
「この世に正解など存在しない」という真理だ
白か黒か、YESかNOか、という二元論は分かりやすいので、多くの人がその思考を採用したがるが、実はこの二元論こそがあなたの脳を混乱させてしまう
二元論で生きている人は、白黒つけないと気が済まないから相手を完膚なきまでに論破しようとする
議論するときは
１，すべての意見には一理ある
２，絶対的に正しい意見などない
３，立場が変われば正解も変わる
これらを前提とした上で自分の主張をするとうまくいく
自分の意見を相手に押し付けず、相手の意見を聞く耳は常に持ちつつ’’絶対的な正解’’ではなくお互いがまんぞくできる「妥協点」を探していく議論に限らず二元論は捨てろ、世の中は二元論で語れるほどシンプルじゃない
○勉強とか努力とか一般人にとって特別なことが優秀な人たちにとっては生活の一部になっているので本当に特別なことはしていないと思っているのだ。生活・習慣がすべてが成功の秘訣なのだ。
努力は習慣には適わない。意識して努力することなど、無意識に行う習慣には絶対に適わないのだ
○あなたの人生においておなたが一番若いのは常にいまだ、これだけは絶対に揺るがない真実だ。つまり、やりたいと思った瞬間こそがやり時なのだ。
人の成長はそこに学ぶ姿勢と好奇心がある限り死ぬまで止まらない
学ぶ姿勢と好奇心を忘れず、生涯現役を貫いていこう
○今すぐ悩むのをやめましょう。「悩む」という行為ほど非生産的な行為はない
悩んでも問題は絶対に解決しない「悩みの根本的な原因」は探しても意味がない。悩みなんてそもそも具体的な原因がないものがほとんどだ生きてりゃ問題は尽きない
人間には悩んでいる時期と悩んでいない時期がある。この差は何か？ 気分だ
ほとんどの悩みは単なる気分的な問題だと思っておけ
○人間がこの世を去る直前にどんなことを後悔するのか
「もっと自分がやりたいことをやっておけば良かった」ということだ
「愚者は自分の経験に学び、賢者は他人の経験から学ぶ」
先人が「やりたいことやらないと後悔するよ」と身をもって教えてくださっているのだから人生一度きりだ。やりたいことがあるなら迷わずやれ。
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生きるうえで悩んだり、苦しいことがあったらこの本を読めば、たいていのことは気楽になると思えるぐらいたくさんの指標を教えてもらえる良書だと思う
より深く学びたければ「幸福論」（アラン）や「自省録」等の古典を読んで心の中に「凪」の部分を作り出せるとさらに人生楽しく過ごせる気がする
Posted by ブクログ
心配とは存在しない敵を脳内で創り出し、その敵に己の時間を奪う権限と、多大な心理的ダメージを与える権限を与える愚かな行為だ。
こんなふうに“夢の呪縛”にかかっている人はたくさんいる。夢を持つことが神格化されすぎているからだ。“夢”は人生を豊かにするためにあるのに、“夢”のせいで苦しんでいたら本末転倒だ。
読みやすく実用的
testosteroneさんのTwitterをフォローしていて興味が湧き、購入しました。
一つの項目が短いので読みやすく、好きな所から読めます。
中途半端な自己啓発本より実用的だし、小難しい心理学の本を読むよりも自己肯定感が育まれるような一冊だなと感じました。
清々しいほど言い切ってくれるので心強ささえ感じます。
毎日をもっと前向きに過ごしたい方にオススメです。
ストレスへの対応
この本を読んで、ストレスにどう対応していけばいいのか、どんな気持ちでいればいいのかなど、大変勉強になりました。本当に為になりました。
Posted by ブクログ
なんかないかなあ？と本屋に入ったら目に止まった。本屋に来てよかった。
色々といいアドバイスがあったのでメモ
・自分の心構えは常に自分にコントロール権がある❗️＝自由意志だ
・悪いことは連鎖する（負の連鎖）と最初から覚悟しておくと、衝撃に耐えられる
・自分と他人を比べるな❗️昨日までの自分を超えろ❗️
・自己犠牲はダメ、絶対。
・逃げるのは立派な戦略❗️
・困難？オーケー。成長タイムだ❗️
・孤高であれ❗️
・己の美学に従って好きに生きろ❗️
・ワクワクを貫け（情熱」が生まれる）
・深刻なときこそ笑っておこう❗️
・根拠のない自信を持つ❗️
・自分の機嫌は自分で決める❗️
・筋トレ‼️
Posted by ブクログ
心に響く言葉がたくさん見つけられた。
特に響いた言葉は
◯自分のルールを貫く
◯自分の限界は自分で決める
自分で決めたルールを破ることは、他人と決めたルールを破ることと同じで、それが続くと自分に自信がなくなってしまう。
私は、他人との約束は破らないようにすごく気をつけているけど、自分とのルールは破ってしまうことも多い。まずは、これを改めていきたい！
何度も読んで刷り込ませたい。
Posted by ブクログ
たくさんいろいろなことが書かれてあり、できそうなモノを取り入れていけばいいのだろうと思います。testosteroneさんは最近、筋トレからメンタルヘルスや生き方まで、幅広く作品を書かれているようですが、基本は、運動、栄養、睡眠ですね。
Posted by ブクログ
ポジティブの塊、でも押し付けがましさや嫌悪感は感じない、読むと元気をもらえる一冊だった。やめる、捨てる、逃げる、受け入れる、貫く、決める、筋トレする、7章で語られる考え方はどれも大事だなと思うものばかりだった。端的な文章且つまとまった構成で読みやすく、元気がでないときやモヤモヤしているときに開きたい本。
Posted by ブクログ
Twitterでフォローしていて、いつも言葉に元気をもらえていたので読んでみて腹落ち。
わかっていても、落ち込んだりマイナスに考えたりしてしまうものだが、そんな時こそ背中を押してくれる言葉集。たまに読み返して、自分のままでいいんだ、と思い直したい。
Posted by ブクログ
・昨日までの自分を超えろ
・相手の期待に応えるのを、やめる
・敗者は言い訳を探す。勝者はやり方を探す。
・本当に辛いときは、逃げる
・困難？オーケー。成長タイムだ。
・自分のルールを、貫く
・努力の報酬は成功ではなく「成長」だ。
・先に謝るのは弱い人間ではなく、むしろ器のでかい人間だ。
・筋トレする
Posted by ブクログ
心が軽くなる100の習慣
◯やめる
◯捨てる
◯逃げる
◯受け入れる
◯貫く
◯決める
◯筋トレをする
笑顔を貫く、筋トレをする、苦しさが5割のことをやめる、過去の自分と決別すると決める、他人は皆教師だと決めるなど読んでいて元気づけられるアドバイスがたくさんあった
Posted by ブクログ
Twitterで心に響くメッセージを書く人がいるなぁと思っていたら、本も出版されていたので読んでみた。はじめは、Twitterの方がしっくりくるなぁと思っていたが、「貫く」の章でぐっときた。
○理想の自分像を貫く
「理想の自分だったら、どういう決断、行動、言動をとるだろうか」を基準にする。理想の自分なら取るであろう決断をする、それ、即ち、決断するたびに、理想の自分に近づいていくということだ。決断をするたびに自分を好きになり、自分を誇りに思える。
○人への親切を貫く
自分にとってはほんの数分間でも、受け取ったへ人は親切を忘れないし、この先何度も思い出し、心が温まる。他者に親切にした後は気分がいいので、自分の1日も素晴らしいものになる。みんな幸せ。真実は連鎖する。たったひとつの親切から自分の生活環境で親切が無限に連鎖していき、その親切はめぐりめぐって自分自身に帰ってくる。因果応報。親切は自分自身を幸せに導いてくれる。
○自分のルールを貫く。
自分で課したルールは徹底的に守る。自分との約束を破り続けていたら、自分のことが信じられなくなって当然。逆に、ルールを守ることで自信をつけることもできる。自分にルールを課し、それを守って成長を遂げる。成長したら、さらに厳しいルールを課し、それを守って、さらなる成長を遂げる。このサイクルで自信を育てていく。
○感謝の姿勢を貫く。
現状に満足して感謝できない人は今後も一生満足できない。足るを知る。唯一の方法こそが感謝。無い物ねだりが人の性。この満足できないループを抜け出すには感謝しかない。
○健康的な生活リズムを貫く。
ほとんどの悩みは、単なる気分的な問題。人間の気分は、ホルモンバランスと自律神経のバランスを整えてやることでとても良い状態を保てる。① 8時間寝る。②食生活を整える。③週3日運動する。この3つを徹底する。睡眠、食事管理、運動こそが、王道にして最強の自己投資。
○ 人を褒めまくると決める
指導する側としては、上から押さえつけて叱る方が楽だけど、褒めたほうが圧倒的に人は楽しくのびのびとできるのだから、とにかく人を褒めることを基本方針にする。「叱る」という行為を有効にするためにも褒めることが大切。子供でも部下でも、叱る倍は褒めろ。ミスばかり叱られて、普段の頑張りや成果は褒められなかったらどう思うだろうか？反発したくなるよね。普段からたくさん褒めて「ちゃんと見てるよ」とアピールして、信頼関係を築くことで、初めて叱るときには話を素直に聞いてもらえる。ただ叱ればいいってわけじゃない。叱る権利が欲しければ倍誉めよう。
Posted by ブクログ
かなりのハイペースで読めました。この作者さんの言葉選びがとても好きです。的確なのにユーモアがある。読んでいて元気になれます。気にしいの小学生四年生の娘にもいくつか気になった章を読んでもらって、彼女も府に落ちていた感じです。
Posted by ブクログ
人生の辛い時や苦しい時に読み返したくなる本でした。印象に残っているのは「不安定を、受け入れる」という章で、自分は安定志向でしたが、目まぐるしく変化する社会において、安定という概念はなく、不安定を受け入れて生きていくという考え方に納得させられました。前向きな気持ちになれる本でした！
Posted by ブクログ
・他人に期待するのをやめる.
・見返りを求めるのをやめる
・怒りの感情をすてる
・元気がないときは1人の世界へ、逃げる
・反対意見を受け入れる
・人への親切を、貫く
・成長を貫く
・感謝の姿勢を貫く
・当たり前を貫く
・
Posted by ブクログ
心に響くフレーズ
①私は私のベストをつくす。それで他人に嫌われるのなら仕方がない。
②嘘をつくな。清く正しく生きることは人生の最強戦略だ。
③他人に期待しない。全てにイライラは期待から生まれる。
④ハードルを下げれば、挑戦も増える。挑戦が増えれば、学びが増える。学びが増えれば、結果が出る。
⑤誰かが不機嫌だったとしても、気を使う必要はない。そっと距離を取ろう。大人なら、自分の機嫌は自分でコントロールするものだ。
⑥8時間寝る。食生活を整える。週3日運動する。
⑦健康を犠牲にしてまでやる価値のある仕事なんてこの世にはない。
⑧気乗りしない誘いは断る。
Posted by ブクログ
総評
会社経営者、インフルエンサー、トレーニー、執筆家と複数の顔を持つ著者がどんなに多忙でもストレスゼロで在り続けるために大切にしている習慣を紹介しています。
まずは意識を変えてみることからというシンプルなものも多く、隙間時間を活用して良い情報を得ることができると思います。
オススメの読み方
やってみたいこと、自分が取り組んでいる姿を想像したらワクワクするものを見つけることが大切だと思います。最初から紹介されている全ての習慣に挑戦しようということは到底難しい話です。ストレッチ目標のように、少し背伸びをして取り組めそうなものをいくつか見つけてみると良いでしょう。
Posted by ブクログ
読むエナジードリンク。元気がない時に一読すればたちまちスッキリするでしょう。やめる、捨てる、逃げる、受け入れる、貫く、決める、筋トレするの7つのトピックに分け、100個の習慣というより思考？を紹介してる。やめられない時、捨てられない時、受け入れられない時、貫けない時、決められない時にそれぞれの章を一読してみましょう。
