※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 正しい知識が腎臓を守るいちばんの処方箋 薬物療法・食事療法・運動療法で腎機能を保ち透析を回避する 慢性腎臓病（CKD）は、日本の成人のおよそ5人に1人が抱えているとされ、「新たな国民病」と位置付けられています。糖尿病や高血圧、肥満、加齢など、いくつもの要因が重なり合うことで腎機能は少しずつ低下していきます。しかし症状が現れにくいため発見が遅れ、気づいたときには人工透析や腎移植以外に選択肢がなくなる場合も少なくありません。 著者は腎臓専門医としての経験を経て、2005年にクリニックを開業。以来、診察だけでなく、食事療法を学べる料理教室や理学療法士による運動指導など、生活全体を支える実践的な取り組みを続けてきました。 また日本腎臓財団CKD対策推進委員として慢性腎臓病の進展抑制のため教育と啓蒙活動にも取り組んでいます。 本書では、CKDの基礎知識をはじめ、薬物療法、食事療法、運動療法などの標準的な治療に加えて、健康診断の結果から自分の腎臓の状態を把握する方法、薬の副作用を予防・対処するためのポイント、治療費を抑えたい場合の薬の選び方など、実践的な内容を幅広く解説しています。 さらに、確立された治療法があるにもかかわらず、医師や患者さん双方の要因により有効な治療が行われない「クリニカルイナーシア(臨床的惰性)」への対応策、末期腎不全に至っても諦めない治療の在り方、身体障害者3級や難病医療費助成制度の申請手続き、オンライン診療の活用法、病院選びのポイントなど、ほかの書籍ではあまり触れられない実用的な情報についても惜しみなく紹介しています。 CKDと診断された方、腎機能の低下に不安を抱える方、そして患者さんを支えるご家族や医療従事者にとって、本書は必携の一冊です。 近年では、薬物療法として「４本柱」が確立され、CKDと診断されても、早期から前向きに取り組むことで透析を回避できる可能性が出てきました。腎臓を守るために今できることを知り、実行する――その第一歩を力強く後押しします。

自宅でできる、腰・膝・股関節痛の“自己治療” 薬や手術に頼らない！ 整形外科一筋40年の専門医が提案する 慢性的な足腰の痛みをやわらげる関節ケア 腰や膝、股関節の痛みに悩む中高年は多く、厚生労働省の調査でも、関節の痛みは男女ともに「日常生活でよく感じる不調」の上位に挙げられています。 しかし、これらの痛みを改善しようと病院に通っても、湿布や痛み止めでその場しのぎの対応にしかならなかったり、自分なりにマッサージや運動をすることでかえって悪化したりと、なかなか根本的に改善できないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。年齢のせいだと諦めて放置すれば足腰は衰え、最終的に寝たきりになるリスクも高まってしまいます。 本書の著者は、医大を卒業後、総合病院で約10年の勤務を経て独立し、40年にわたり整形外科医として足腰の痛みに向き合ってきた専門家です。 診療を重ねるなかで、薬や手術だけでは改善が難しい慢性的な痛みに対し、姿勢や身体の使い方を見直すことが効果的だと実感するようになり、日常生活に取り入れやすい自己改善の方法を探り続けてきました。そうした経験の蓄積から生まれたのが、本書で紹介する独自の「セルフメンテナンス法」です。 本書では、腰痛・膝痛・股関節痛のメカニズムと原因を丁寧に解説したうえで、痛みが出にくい歩き方や立ち方、座り方、効果的なストレッチなど、自宅でできる具体的な痛みの改善法を紹介します。さらに、再発を防ぐための生活習慣の整え方にも触れ、一生自分の足で歩くための身体との向き合い方を伝えています。 「もう治らない」と諦める前に、まずはこの本を手に取ってみてください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 飲む人も、飲まない人も。みんなで楽しむおかずおつまみ お酒のおともに、ごはんのおともに。 飲む人も飲まない人も楽しめるおかずおつまみです。 ●こんな人におすすめ 「家飲みでみんなでわいわい」 「夜の晩酌につまみがほしい」 「子どもも一緒に食べれるおつまみがほしい」 Part１ ボリューム満点 おかずおつまみ Part２ 忙しいときに！ 時短おつまみ Part３ 時間がある週末に！ 本格おうち居酒屋 Part４ 旬の食材で作る！ 季節のおかずおつまみ Youtubeチャンネル「あっきの家」 チャンネル登録者数8.31万人 簡単に作れるおつまみを主に紹介しており、その手軽さが人気となっているYoutubeチャンネル。 ※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。 ※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 YouTubeで大反響！やせるお菓子 本書は健康オタクでめんどうくさがり屋の著者テツコさんが 食べても太りにくい食材を使ったヘルシーなお菓子を紹介するものです。 小麦粉の代わりにオートミールを取り入れるだけで面白いくらいに体のあらゆる不調が軽減し、さらに体脂肪も減ったというテツコさん。 しかしながら、いざレシピ本を開いてみると 「こんなにたくさん材料をそろえるのめんどう……」 「こんなにめんどうな工程は無理」 と諦めてしまいたくなるほど難しいレシピのオンパレード。 そこで、 「○○がなくてもやってみよう！」 「この工程は省いてみたらどうだろう？」 そんな実験感覚でオートミールという未知の食材と向き合ってみると、健康オタクでめんどうくさがり屋のテツコさんならではのオリジナルレシピが多数できあがりました。 小麦粉の代わりに健康食材のオートミールを使って、簡単でしかもおいしいレシピ。 それぞれのレシピにはＱＲコードがついていてYouTubeと連動していますので細かい作業がわからない場合は動画を参照してください。 痩せたいけどお菓子も食べたいという欲張りな方の願いを叶える一冊です。 本書は健康オタクでめんどうくさがり屋の著者テツコさんが 食べても太りにくい食材を使ったヘルシーなお菓子を紹介するものです。 小麦粉の代わりにオートミールを取り入れるだけで面白いくらいに体のあらゆる不調が軽減し、さらに体脂肪も減ったというテツコさん。 しかしながら、いざレシピ本を開いてみると 「こんなにたくさん材料をそろえるのめんどう……」 「こんなにめんどうな工程は無理」 と諦めてしまいたくなるほど難しいレシピのオンパレード。 そこで、 「○○がなくてもやってみよう！」 「この工程は省いてみたらどうだろう？」 そんな実験感覚でオートミールという未知の食材と向き合ってみると、健康オタクでめんどうくさがり屋のテツコさんならではのオリジナルレシピが多数できあがりました。 小麦粉の代わりに健康食材のオートミールを使って、簡単でしかもおいしいレシピ。 それぞれのレシピにはＱＲコードがついていてYouTubeと連動していますので細かい作業がわからない場合は動画を参照してください。 痩せたいけどお菓子も食べたいという欲張りな方の願いを叶える一冊です。 おかしな実験室のテツコ ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家。ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試すと、あれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善。小麦粉をやめることで元気になったのをきっかけに試行錯誤でオリジナルレシピを研究。 2020年よりYouTube「おかしな実験室」を配信開始。簡単にできておいしいお菓子のレシピが好評で、登録視聴者数は12万人を突破。本書が初のレシピ本となる。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 きものヘアカタログの類書はいくつかあるけれど、雑誌に載っている女優さんの髪型のプロセスを解説する本は史上初！　冠婚葬祭や入卒イベント、パーティなどで和服を着る全ての女性にとって、最高の一冊です。

「うちの子にゲームをやらせてもいいのだろうか」 「遊びすぎを注意しても、なかなかゲームをやめてくれない」 「自分の関わり方が間違っているのだろうか」 こんな不安や悩みを持つ家族や周囲の大人のために、ゲームを巡る問題に取り組む総合診療医が“誰も悪者にしない関わり方”の知識を分かりやすくお伝えします。 著者は、一つの臓器や病名だけではなく生活背景や家族、地域とのつながりまで広く見ることができる総合診療医として、子どもとゲームの問題に取り組んでいます。 また、ゲーム好きな医療者によって構成され「医療×ゲームで人々を健康に」をモットーに掲げる団体「一般社団法人Dr.GAMES」の代表理事として、児童や生徒、家族、教職員へ向けた講演や出張授業を行っています。 さらにDr.GAMESの活動を通してeスポーツプレイヤーやゲーム制作者と多く関わるとともに、自らも医療の知識を啓発するゲームを作っており、ゲームをやる側と作る側の両方の視点をもって現代の子どもとゲームを巡る問題に向き合っています。 子どもとゲームを巡る問題にはさまざまな要素が複雑に絡み合っており、子どもだけを変えようとして解決するものではなく、家族や周囲の大人がどう理解し、どう関わるかによって大きく変わります。 これを行えばすぐに解決するという無敵の切り札があるわけではありません。 どの家庭にも通用するたった一つの正解があるわけでもありません。 けれど、医学研究の積み重ねにより、「このような関わり方は避けたほうがいい」「こういうときは気を付けたほうがいい」「保護者がとれる手段にはこのようなものがある」など、関わり方に悩む大人の助けとなり得るさまざまな知見が明らかになっています。 本書では、大人が考えているゲームの世界と現代の子どもたちが体験しているゲームの世界の乖離を解消しつつ、子どもがゲームとうまく付き合い日々を健やかに幸せに過ごしていくために有益な知識を紹介しています。 ゲームをうまく終わらせるタイミングを家族で一緒に考えるためのツール、Dr.GAMES考案の『ゲームの終わらせ方ガイド』も掲載しています。 読者の方々には、これらの知識や情報の中から、今すぐ使えそうな考え方や工夫を選び取り、活用していただければと思います。 ゲームを巡って困ったことが起きたとき、子どもが悪い、親が悪い、ゲームが悪いと責めるのは簡単です。 しかし、多くの場合、誰かを悪者にしても状況は良くならず、子どもは本音を話しにくくなり、保護者は自分を責め、親子の関係が苦しくなってしまうかもしれません。 「ゲームをきっかけに、親子の関係まで壊れてしまうことだけは避けてほしい」 それが著者の願いです。 本書で紹介した知識や情報がゲームに対する不安を整理し、ゲームを通して子どもの世界を知り、困りごとに一緒に向き合っていくための小さなきっかけになれば幸いです。 【本書主な内容】 はじめに――誰も悪者にしない関わり方 第１章　だから子どもはゲームをしたい 　コラム1　ゲームは誰にでも開かれた場所になり得る 第２章　うちの子、大丈夫？ 第３章　ゲームとの悪くない付き合い方 　コラム2「医療×ゲームで人々を健康に」 第４章　子どものためにできること 第５章　ゲームの終わらせ方を考える 　コラム３　Robloxについて おわりに

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Instagram登録者数28.8万人！ 『レオの平凡な生活』にて、日々のライフスタイルを発信するトレーニー・レオによる初のレシピ本！ シンプルが一番美味しい「僕の好きな鶏むね肉の焼き方」 321万回再生「疲れた日の、ちょうどいいすき焼き春雨」 夜遅くなった日にさっと作る「整いパスタ」　etc. 高タンパク＆低脂質で体を整える毎日のレシピから、チートデーのごちそうメニューまで48品を紹介。忙しい日でもさっと作れて、明日も頑張るためのレシピが満載です。 ※二次元コードを読み込むには、専用アプリ（二次元コードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。） 二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。 読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。 【著者プロフィール】 筋トレや食事、ライフスタイルをInstagramで発信。2024年頃から、日々の高タンパク・低脂質なトレーニー向けレシピと、オフ日のチート晩酌の投稿を始めたところ、スーツ姿のまま料理を作り、おいしそうに食べるスタイルが話題に。トレーニーだけでなく、ダイエットや健康を意識する幅広い層から支持を集め、日本国内のみならず海外からも注目されるようになる。現在、SNSの総フォロワーは30万人超（2026年９月時点）。 「誰にでもできるような平凡なことを、徹底して毎日続ける」「日々の積み重ねが未来を変える」をモットーに、誰かが一歩踏み出すきっかけとなる投稿を目標に、日々の実践を続けている。 Instagram　@reofit.jp

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 pecoさんも推薦　「おいしくて早くて簡単。ざっくりって最高！私の味方！」 日本テレビ『DayDay.』のコーナー「亜希のざっくりキッチン」が書籍化！ 大容量パックを使い切る！時短と愛情を大盛りにした、大好評第２弾。 「ちゃんと作っても作らなくても、全部愛情。 “ざっくり”っていうのは、“大丈夫、なんとかなるよ！”という魔法の合言葉なんです」（亜希） 【CONTENTS】 Part１　簡単・時短！　今日作りたいざっくりレシピ 豚のトッカルビ こんにゃくステーキ 彩り野菜の豚肉詰め いろいろ具材のワクワクから揚げ 新じゃがと塩辛　チーズのオリーブオイル炒め ごはんが進む　長芋のサクサク炒め たことみょうがの酸っぱいマリネ マヨなしポテトサラダ かさまし肉巻きステーキ …etc. Part２ 今日の晩ごはんはこれひとつ！　ざっくり鍋＆丼レシピ 鶏手羽としょうがとレタスのポカポカ鍋 根菜とろとろみぞれ鍋 最後の一滴までおいしい担々鍋 コーンたっぷりみそバター鍋 カリフラワーと豆乳の真っ白鍋 豚と白菜のお漬物鍋 アジアンミックス鍋 煮込まないカレー 超簡単ビビンバ 焦がしサバみそ焼き粥…etc. Part３　洗いものなし！　ワンパンレシピ ワンパンとんかつ ワンパンシュウマイ ワンパン生春巻き焼き ワンパンタイ風オムライス ワンパン焼きおにぎり …etc. Part４　お弁当にも使える　冷めても美味しいレシピ 簡単チャンプルー ごぼうとれんこんのコチュジャン炒め もちもち牛こんにゃく 漬け物味つけ卵焼き 洋風切り干し大根…etc. Part５　ざっくりキッチン名物！　食材一本勝負！ 鶏むね肉編 鶏むねピザ 揚げない油淋鶏　ねぎ塩味 ジューシー　よだれダラダラ鶏 鶏むね肉のサラダ 白菜編 白菜ラザニア 白菜のドライカレー 白菜シャキシャキ漬け とろとろ白菜と鶏手羽中のスープ煮 春キャベツ編 焼きまる春キャベツ 春キャベツと新じゃがのチヂミ 春キャベツのピラフ風　炊き込みごはん 春キャベツのコールスロー かぼちゃ編 丸ごとかぼちゃの肉詰め 豚かぼスタミナ炒め 食べる和風かぼちゃスープ 手間なし　かぼちゃのカップケーキ …etc.

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 性別の枠を超え、自由な感性で楽しむ手編みニットの魅力を網羅した一冊。「ジェンダーレスで着る」をテーマに、垣根なく誰もが心地よい一着と出会える新しいスタイルを提案します。フリーサイズのほか、メンズのS・M・Lの3サイズを展開。

◎「腸活」では、腸は変わらない。時代は腸を根本から変える「腸育」へ ◎すべての病気は腸からはじまる――見過ごされがちな12の「腸源病」 ◎カギは「自律神経」と「腸内環境」。腸を一から育て直す「腸育」3ステップ ◎眺める・食べる・休む・歩く――100歳まで人生を楽しむ「強いお腹」のつくりかた 「これから大事な会議なのに、おなかが痛くなってきた」「環境が変わると決まって便秘になる」――腸は、こちらの思い通りには動いてくれない“わがまま”な臓器です。 でも、それは当たり前のこと。腸は脳よりも先に進化した“大先輩”で、脳の指図を受けずに独自に動く神経を備えているからです。 だからこそ、腸はこちらの接し方しだいで変わります。生活リズム・食事・運動・ストレスを根本から見直し、自律神経と腸内環境を整えていけば、腸は「素直な優等生」へと育ち直っていく。 本書は、自律神経研究の第一人者であり、日本初の便秘外来を開設した著者が説く、腸を一から育て直す「腸育」の決定版。腸がよみがえれば、健康も人生も大きく復活します。

「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめかけている方へ。 眠っている「疲労回復力」を取り戻すセルフケア！ 「最近疲れが取れない」「肩こりや腰痛が当たり前になっている」――そう思っていませんか？ 実は、その疲れや不調の多くは「年齢」ではなく、姿勢や呼吸、身体の使い方のクセによって、本来備わっている「疲労回復力」が十分に発揮できていないことが原因です。 ■「学び×エクササイズ」で、自分の身体を自分で整える力が身につく！本書は、姿勢・呼吸・動作の3つの視点から、身体を本来あるべき位置へ整え、疲れにくく動きやすい身体をつくるセルフケアを紹介します。部分ケアではなく、背骨、股関節、膝、足首、肩、頭部など全身を「つながり」として捉え、疲労との関係をわかりやすく解説。自分の身体の状態を知るセルフチェックと、1日10分でできるセルフケアを多数掲載しています。 著者自身も、かつては体重80kg近く、腰痛や冷え、女性特有の不調に悩んでいました。しかし、身体を整えるセルフケアを実践したことで－22kgの減量と不調改善を達成。その実体験と15年の指導実績をもとに考案したプログラムは、多くの方が「身体が軽くなった」「疲れにくくなった」と効果を実感しています。 疲れは年齢ではなく、身体からのサインです。1日10分、自分の身体と向き合う習慣で「未来の健康」を大きく変えていきましょう！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 雑誌『レディブティック』に掲載した「着物のリメイク」の作品から、人気のデザインを厳選してまとめた製図集。文化式・ドレメ式・かこみ製図のいずれかを使って製図を引くことで、自分サイズの服を作ることができる。着物という日本伝統の衣装の形を、現代の暮らしに合う洋服に再びデザインし直す愉しみを味わえる一冊。

なんでもない日のごはんが楽しみになる十人十色の献立日記 登場するのは年齢も家族構成も異なる10人の料理家たち。食材を無駄にしない使い方や買い物のくふう、気軽な作り置きをはじめ、がんばりすぎない知恵があふれています。「今日のごはん、どうしよう？」そんな日々の悩みに寄り添うそれぞれのリアルな献立ルールを一冊にまとめました。 【目次】 ■簡単だけどワクワク感のある料理を 長谷川あかりさん ■迷子にならないための献立ルール 上田淳子さん ■家族と食卓を囲む時間をたいせつに 今井真実さん ■毎日の食卓に、アジアの風を エダジュンさん ■ときには夫と2人でキッチンに 石原洋子さん ■わが家の食育は、作る人ファースト 今井 亮さん ■くふうが詰まった1人分の献立 重信初江さん ■新米も古米もおいしく食べる献立 しらいのりこさん ■旬の食材の力と、薬膳の知恵を借りて 榎本美沙さん ■お酒が大好き、夫婦2人の夕ごはん 吉田 愛さん 【著者】 『栄養と料理』 月刊『栄養と料理』2024年1月号から2026年4月号までの連載『平日をのりきる 私の献立日記』の内容を再編、一部加筆したものです。

あなたにはどれぐらいの時間が残されているか、考えたことはありますか――？ 大企業を経て、事業家として20年以上かけて会社を上場させた著者。 ようやく訪れた安堵もつかの間、50代半ばにして告げられたのは「咽頭がん」という診断でした。 長い入院生活の中で唯一の楽しみは、YouTubeで見続けた不動産投資の動画。 死を現実的に考えたとき、著者は「残された時間で後悔はしたくない」と決意します。 そこから始まったのは、わずか3年で総投資額9億円に達するという、再起の物語です。 本書が伝えたいのは、単なる不動産投資のノウハウではありません。 「失敗を恐れず一歩踏み出す勇気で、人生は変わる」という事実です。 著者が大手企業のサラリーマン時代の経験で培った「結果を出すための分析と実行」の視点。 22 期連続増収増益を達成した事業家時代の経験による「経営マインド」。 そして、がんから再起した経験による「逆境を乗り越える哲学」と「投資家としてのマインド」。 これらを基にした、資産を築くための具体的なメソッドを紹介します。 ・会社員は不動産投資に不利ではなく、勤続年数と収入という「見えない資産」を持つ有利な立場であること ・「学んで→行動して→人と会って→楽しむ」というシンプルな4ステップの実践法 ・与信枠を最初に大きく使う「逆三角形の与信枠戦略」 ・家賃収入だけでなく、ローン返済によって積み上がる「内部蓄積」という第3の儲け ・アグレッシブ投資とゆる不動産投資、自分に合ったスタイルの選び方 不動産投資は、正しい知識と行動、そして何より強い「マインドセット」があれば、年齢や過去に関係なく、人生を再構築する大きな力になるのです。 「不動産投資なんて自分には無理」 「失敗したら多額の借金を背負って、取り返しがつかない」 そう感じている方にこそ、ぜひ読んでほしい一冊です。 人生は一度きり。今が一番のはじめ時であることに、年齢は関係ありません。 一歩踏み出す勇気を持てずにいるすべての人へ。どん底からでも人生は変えられることを、著者の実体験からお伝えします。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 育児がつらいのはママのせいじゃない。あなたはもっとラクになっていい。ワンオペ育児や産後うつに悩む人の体と心を軽くする方法。助産師など頼りになる人の探し方、家族の役割、母乳育児でラクにうれしくなる方法。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 丼よりは小ぶりで、ごはん茶わんよりはひとまわり大きい「小どんぶり」。ごはんを軽くよそい、ありあわせの食材をのっければ、それだけでちゃんと料理した感のある小どんぶりメニューが完成。簡単なのに見た目もかわいく、気分が上がるレシピを提案する。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 多彩なカラーが魅力の「パラコード」で作る、おしゃれなストラップ作品集。ショートストラップからロングストラップまで、世代を問わず楽しめる作品を掲載しています。基本の結び方はもちろん、ウッドビーズやパールを使った人気のアレンジ、透け感のあるオーガンジーリボンを組み合わせた華やかな作品も掲載。全ページオールカラーなので、ひもの色やビーズの配置を写真で確認しながら作ることができます。LESSONページでは、2作品の全工程写真を豊富に使い、丁寧に解説しています。掲載作品の多くは、扱いやすい太さ4mmのひもを使用しています。作品はすべて商用利用OK。ハンドメイド販売を楽しみたい方にもおすすめの一冊です。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 基本の材料と用具 SHORT STRAP ショートストラップ LESSON LONG STRAP ロングストラップ LESSON 本に出てくる結び方 結び方 INDEX 作り方

◎筋トレ・食事・生活習慣――科学的根拠に基づく「腹筋を最速で割る技術」を完全体系化！ ◎1000人以上の指導経験から導き出された、自分史上最高の体になるスピード・ボディメイク ◎シックスパック・下腹が凹む・細マッチョ・うきわ肉撃退……今度こそあなたも変われる！ ・腹筋を毎日やっているのに、なかなか腹筋が見えてこない ・筋トレ・食事制限しているけど、お腹まわりの脂肪が落ちない ・そもそも何度ダイエットを試みても、続いたことがない…… 本書はそんな悩みを抱える人のために「最短・最速で腹筋を割る、科学的に正しい方法」を、 家トレ専門トレーナー・登録者数22万人のYouTuber「のりfitness」氏が解説する１冊。 9割の人が勘違いしている「腹筋を割るための正しい戦略」に始まり、 ジム要らず・自宅でできる自重トレ、日常生活で消費カロリーを増やすNEAT、 無理なく続けられる食事法など、腹筋を最速で割るためのノウハウを徹底解説。 本書を読めば、腹筋が最速で割れるのはもちろん、 下腹が凹む・細マッチョ・うきわ肉撃退など、理想の体になれること間違いなし！ 誰でも夢のシックスパックが手に入る、科学的「最短最速」プログラム、ここに誕生！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 自分のおしりに自信がありますか？ 大きさや形が気になる 何をしてもおしりが変わらない 自分に合うショーツやガードルがわからない パンツやスカートをきれいにはきこなせない ムレや黒ずみなど、デリケートゾーンも気になる…… この本では、史上初のおしり美容の全方位ガイドとして、女性の悩みに寄り添ってきた各分野のプロの知識を集結。 ・運動や食事の面から理想の体づくりを提案するフィットネストレーナーの岡部友氏 ・日本を代表するインナーウェアメーカーの株式会社ワコール ・外見力アップのコンサルティングで多くの実績をもつ海保麻里子氏 ・婦人科形成・美容皮膚科を専門とする医師の櫻井夏子氏 が、理想のおしりに近づくための５つのテーマでおしりの悩みを解決する方法を紹介します。 １）おしりの大きさや形を理想に近づける「トレーニング」 ２）ボディメイクの土台となる「栄養管理」 ３）おしりの見え方やシルエットを整える「ショーツ・ガードル」 ４）ファッションでスタイルアップを目指す「タイプ別似合わせコーデ」 ５）おしりまわりの不調や肌悩みを解決する「フェムケア・スキンケア」 紹介するのは「今日からできること」がほとんど。 自分の後ろ姿に自身をもつために、 不調をなくして、毎日をもっとここちよく過ごすために。 そして何より、自分自身をもっと好きになるために。 自分史上最高のおしりをめざして、今日からおしり美容を始めましょう！ 【目次】 ※一部抜粋 １章　憧れの形に近づける トレーニング 監修：岡部友（フィットネストレーナー） アジア人のおしりに必要なこと 鍛えるべきおしりの筋肉 骨盤の傾きとおしりの関係 見惚れる立ち姿・歩き姿はおしりから ２章　ボディメイクの土台をつくる 栄養管理 監修：岡部友（フィットネストレーナー） ボディメイクは食事が 8 割 健康と美容の敵 血糖値スパイクと慢性炎症 カロリー制限が引き起こす栄養不足 きれいな体をつくる食材の選び方 ３章 　自分に合う１枚が見つかる　下着・ガードル 監修：株式会社ワコール（インナーウェアメーカー） 下着、「なんとなく」で選んでいない？ ボトムス別、ショーツの種類と色の選び方 正しく着てこそ効果を発揮する ガードル着用ステップ 合わないガードルの原因と対策 ４章　スタイルアップをめざす タイプ別似合わせコーデ 監修：海保麻里子（外見力アップコンサルティング） 美尻ファッションの決め手は「アイテム」＋「全身バランス」 美尻攻略のカギ、「骨格診断」とは 骨格別 似合うボトムス おしり悩み別、美尻テク ５章　不調や肌悩みを和らげる フェムケア・スキンケア 監修：櫻井夏子（婦人科形成・美容皮膚科医師） 生理にともなう不調を和らげるには 正しくできてる？ デリケートゾーンの洗い方 おしりのトラブルを招くトイレ習慣 定期的な角質ケアで、ザラザラおしりをすべすべおしりに]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 YouTubeチャンネル登録者数104万人！ 総再生回数６億９千万回！ ５年間ひたすらじゃがいもと向き合い、300種類以上のポティトレシピを作り続けてきたタカタク、初の書籍。 ・史上最高に美味しい「王道フライドポティト」 ・2400万回再生！ 至高の食感の「カリもっちフライドポティト」 ・ビヨ～ンと伸びる！ 楽しすぎる「ジャジャラポティト」 ・バターが溢れ出る！ 背徳感バツグンの「揚げじゃがバター」 ・もちもちドーナツ風！ 子どもに人気の「ポン・デ・ポティト」　などなど YouTubeで大反響のレシピから、書籍初公開のレシピまで全52品。 何千回と揚げて、失敗を繰り返し、本気で考え抜いた末に辿り着いた、究極のレシピだけを収録。 人生最高のフライドポティトに出合える、禁断の一冊！ ※二次元コードを読み込むには、専用アプリ（二次元コードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。） 二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。 読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。 【著者プロフィール】 タカタク ポティト料理専門の動画クリエイター。アフレコとテロップを駆使したテンポの良い動画が人気。一つのじゃがいもから多彩なアイデアを生み出し、「料理の映像美×ユーモア×じゃがいも愛」を融合させたスタイルで、老若男女から支持を集める。 2021年からYouTubeにポティト料理の動画を上げはじめ、登録者数は104万人、総再生回数６億９千万回を超える（2026年８月時点）。この５年間、ひたすらじゃがいもと向き合い、揚げ続け、考えたポティトレシピは300種類以上。「ポテトはただの食べ物じゃなく文化になる！」を合言葉に、ポテトの新たな魅力を日々発信中。 本書は初の著書になる。 YouTube： https://www.youtube.com/@takataku TikTok： https://www.tiktok.com/@takatacooking Instagram： https://www.instagram.com/takatacooking/ X（旧Twitter）： https://x.com/takatacooking

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 １テーマ３分で読める54の子育てヒント 本書は、授乳、離乳食、排泄、運動能力や言葉の発達まで、 発達脳科学の視点から、子どもが健やかに育つために 「ここだけは！」というポイントをふまえた “子育てのきほん” をお伝えする育児書です。 ◉睡眠時間の目標値 ◉偏食 ◉むし歯予防 ◉トイレトレーニング ◉五感の発達 ◉デジタルコンテンツ など、おもに０～５歳児の子育てで悩みやすい 54のテーマを取り上げています。 ――――――――――――――――――――――― 「育ち方」がわかれば「育て方」が見えてくる！ ――――――――――――――――――――――― 子どもの発達には順序や法則があり、 あらゆる成長には “脳の育ち” が関係しています。 だから、「子どもはこう育つから、こう育てる」、 そんなふうに「育ち方」にあわせて「育て方」を考えるのが自然なはず。 本書は、その子育ての“大原則”に立ち返りました。 睡眠、食事、排泄と衛生、体と運動、言葉と社会性の５つに章分けし、 ６歳までに９割が完成する脳のために、 ここだけおさえておけば安心できる、子育てのヒントをまとめました。 ――――――――――――――――――――――― 妊娠中・子育て中のママ・パパに嬉しいポイント ――――――――――――――――――――――― ◉180度パタッと開く製本だから、扱いやすい。 ◉１テーマにつき１～２見開きだから、思いついたときに気軽に読める。 ◉章末には、実際の子育てに活かす「観察チャート」と、 子どもの発達に関する基本的な知識をまとめた「発達ガイド」を収録。 ◉先輩ママ・パパが実際に試してよかった工夫やお悩みの乗り越え方も紹介。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 この秋冬着たい、トレンドを加味した気軽に手作りが楽しめる大人のためのウエア＆小物が勢揃い。ワンピースやジャンスカ、サロペット、重宝するアウターやトップスのほか、バッグや余り布で作る小物アイデアまで、充実の全72点を掲載。詳しい作り方解説つき。型紙データは専用サイトから無料ダウンロード。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 かぎ針編みのモチーフこものとウエアを集めた1冊。バッグやポーチ、マフラー、帽子、キャミソールといったお出かけアイテムから、コースター、クッションカバー、ひざかけなど、おうち時間が楽しくなるアイテムまで幅広いデザインと配色でご紹介。

がんになったとき、病気についての最新情報、病院選び、治療の選び方、治療の進め方、お金、生活について信頼できる情報がわかる 「がん」と診断されたとき、 「これからどうなるの？」 「治療はどこで受けたらいい？」 「セカンドオピニオンは聞くべき？」 「治療にはいったいいくらかかるの？」 多くの人が抱く疑問や不安に答えます。 病気についての最新情報、病院選び、セカンドオピニオン、 治療の選び方・進め方、お金のこと、生活のこと、知りたいことがすべてわかる本。 ２人に１人ががんになるいま、がんはめずらしい病気ではありません。 しかし、「がん」の診断はだれにとっても重く、情報を集めようと思っても、 何から手をつけてよいかわからなることも多いでしょう。 本書では、書籍ならではの信頼できる情報を体系的にまとめて、わかりやすく紹介します。 がんと向き合う７カ条 「あわてない」「学ぶ」 「相談する」「あきらめない」 「医療スタッフを味方にする」 「家族と一体感を持って」 「社会的支援を上手に活用」 ◎本書の内容 １章　がんと診断されたら ２章　治療法を決める ３章　治療が始まったら ４章　がん治療中の過ごし方 ５章　医療費はいくらかかる？ ６章　再発・転移したらどうなる？ ７章　家族ができること 山口 建（ヤマグチケン）：1974年、慶應義塾大学医学部卒業。国立がんセンター（現・国立がん研究センター）研究所副所長。静岡県立静岡がんセンター総長、宮内庁御用掛、政府のがん対策推進協議会会長、国際がん研究機関科学評議会委員などを歴任。現在、静岡県立静岡がんセンター名誉総長、高松宮妃癌研究基金理事長、慶応義塾大学客員教授。2000年、高松宮妃癌研究基金学術賞、2014年、ISOBMアボット賞（国際腫瘍学バイオマーカー学会賞）を受賞。研究領域は乳がん治療、腫瘍マーカー、ゲノム医療、がんの社会学。医学博士。主著に『高齢者とがん』（中公新書）、『親ががんになったら読む本』（主婦の友社）がある。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

人生100年時代。死ぬまで自分の脚で歩き自立して暮らしたい！　それを実現するための食事や運動、生活習慣を紹介＆解説。 日本人の平均寿命は女性87歳、男性81歳と世界トップクラスを誇ります。しかし、自立して生活できる「健康寿命」とは約10歳の開きがあるのをご存知ですか？ 「親の介護を経験して、自分は絶対に子どもに迷惑をかけたくないと思った」 「健康診断の数値が気になり始め、なんとなく体の衰えを感じている」そんな不安を解消するための情報を満載しました。 【本書のおすすめポイント】 1. 健康寿命をのばすための最新医学を「全部」載せ！　栄養、お口の健康、筋力維持、認知症予防という、一生自立して生きるために必要なことを、医学的エビデンスに基づいて紹介しています。 2. マンガと図解で超わかりやすい！　各章の冒頭にはマンガを掲載し、オールカラーの豊富な図解や挿絵で、難しい医学知識もすっと理解できます。 3. 「今日からすぐできる」ことを満載！　日常生活に無理なく取り入れられる具体的な実践方法を多数紹介。読んだその日から行動を変えられます！ 【主な内容】 1章　健康寿命を延ばすには？ 2章　健康寿命をのばす食事 3章　健康寿命のカギを握る「口」のこと 4章　一生歩ける体づくりと運動 5章　認知症にならないためにできること コラム　40～60代男女の健康寿命に関する意識調査 健康寿命Ｑ＆Ａ 荒木 厚（アラキアツシ）：東京都健康長寿医療センター フレイル予防センター長補佐 平野 浩彦（ヒラノヒロヒコ）：東京都健康長寿医療センター 歯科口腔外科部長 笹井 浩行（ササイヒロユキ）：東京都健康長寿医療センター研究所 自立促進と精神保健研究チーム 研究副部長 岩田 淳（イワタアツシ）：東京都健康長寿医療センター 副院長 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 秋特大号の特集は今も昔もキルターが大好きなバスケットのキルト。大小の作品を提案します。縫い方のプロセスレッスンも掲載。また人気のハートを取り上げ、様々な作品をご紹介。他にもパターンをつなぐ大人気のサンプラーキルトも最新の作品をお届けします。大人気斉藤謠子、こうの早苗、笹倉幸子、崔良淑、西山幸子の連載も掲載。対談ちくちく談義、野口光などキルトジャパンでしか見られない記事や展示会レポートなど盛り沢山の内容。畳縁の特集も。誌面でしか買えないキットや布が購入できる通販ページも大人気です。 ※付録型紙は、ご購入者に限り専用サイトから印刷用のPDFファイル（分割）がダウンロード可能です。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 Contents 連載 vol.3 斉藤謠子の 配色で魔法をかけるキルトの小もの 今月のキルトギャラリー「藤田久美子の世界」 秋の夜長のキルトタイムに バスケットのキルト 「フォーバスケット」 の縫い方レッスン 平和を祈るハートのキルト 連載 vol.15 自分時間のちいさな針仕事 ちくちく談義 岡野栄子さん×加藤礼子さん 連載 vol.3 手づくりでこれからも楽しく、元気に！ こうの早苗のソーイング&パッチワーク 連載 vol.3 あこがれの配色に近づく 西山幸子のトラディショナルキルト Lesson 新連載 vol.1 渡邊真理子のどうぶつ広場 連載 vol.2 崔良淑のポジャギの美学 連載 vol.3 切り紙を取り入れた季節のタペストリー 笹倉幸子のミシンキルトレッスン 第10回キルトジャパンコンテスト作品展のおしらせ キルトホットニュース サンプラーキルトでパターン遊び 今年もハッピーメリークリスマス 干支のキルト ひつじ 畳縁のバッグを作ろう 連載 vol.6 キルターさんに聞きました！ 連載 都道府県のご当地キルト Vol.13 千葉県 野口光の世界の手仕事から 「パタンプ」モニター作品発表 チューリップのかわいい便利な目打ちで 作業がもっと楽しく！ キルト塾からのお知らせ メールショッピング 「グリップフィットなめらか目打」 モニター結果発表 365日のパターン 読者のキルトショー アメリカ・キルト日記 no.40 ショップガイド 日本ヴォーグ社の新刊 キルト展示会レポート 愛読者プレゼント イベントカレンダー 作品作りのための基礎テクニック 作品の作り方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 外はバリッ、中はうるうる、もっちり！ 高加水のチャバタで大人気のベーカー、「Fermentation（フェルマンタシオン）」茂木恵実子さん初のレシピブック。 このパンが焼けたら、一生ものの財産になります！ チャバタは、もともと北イタリア発祥のシンプルな食事パン。 粉、水、塩、イーストという少ない材料で作れて、砂糖や油脂、卵、乳製品は使いません。 茂木さんが15年以上も焼き続けているのは、粉に対して水分をたっぷり含んだ高加水のチャバタ。 本書では基本のチャバタと、同じ生地から広がるバリエーションをたっぷりご紹介します。 【本書の魅力】 ①「混ぜて、待つだけ」の手軽さ こねる手間がなく、混ぜて、待つだけ。高加水と少ないイーストによるゆっくり発酵だから、それだけでしっとり甘く、深い味わいになります。成形も、生地を折りたたんだら、切りっぱなしで焼くだけと気軽！　パン作り初心者でも気軽に挑戦できます。 ②体にやさしく、毎日食べても飽きない！ 材料は粉、水、塩、イースト。砂糖や卵、油脂、乳製品は使いません。「白いごはん」のように和のおかずにも洋のおかずにも合うから、毎日の食卓にそっと寄り添い、長く楽しめるパンです。 ③ひとつの生地から無限に広がるバリエーション 「基本のチャバタ」を覚えたら、成形を変え、粉を変え、具材や水分を変えることで、多彩なパンを楽しめます。本書では季節の具材を加えたチャバタや、形を変えて違う食感を楽しむアレンジなど、さまざまなアイデアをご紹介しています。 【こんな人におすすめ！】 ・パン作りはこねるのが大変、難しそうと感じている方 ・卵や乳製品、砂糖、油脂を使わない、ヘルシーなパンを焼きたい方 ・日本の食卓に合う、シンプルなパンを焼きたい方 ・一生もののパン作りスキルを身につけたい方 ・「Fermentation」のチャバタを自宅で焼いてみたい方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「蒸す・煮る」だけじゃない！7つの調理法でストウブの魅力を引き出す120品を収録。改訂版では新レシピを20品追加し、初心者から愛好家まで、満足のボリュームに。素材の旨みに感動する「シンプルでおいしい」の極意がつまった1冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 人気著者が提案する、初心者から楽しめる1年中使えるかぎ針編み小物の決定版。春夏・秋冬の糸を使い、バッグや帽子などセンスよいアイテムを100点掲載。作品写真のすぐ後に編み方を紹介する、親切な構成が特徴です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 朝、材料を入れ完成時刻をセット。家に帰ったらおかずができている……そんな毎日の助かる！レシピ。メインになる満足おかずだけ集めました！　自動かき混ぜありの１.６＆２.４Ｌ全機種に対応。新装版。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 オーブンにガラス容器を並べて焼くだけ。30分で主菜＋副菜の4品が同時に完成！盛り付け不要、洗い物も最小限だから、忙しい日でもラクに晩ごはんが整います。料理が苦手な人や、毎日の献立づくりに疲れたママを救う、「献立完成型」レシピ本です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 日々の子育てに悩むママ・パパに向けた、子どもへの「声かけ」がたっぷり詰まった、毎日をラクにするヒント満載の一冊。「まずは〇〇しよう」などのシンプルな声かけから、「早くして→帰って〇〇しよう」などの言いかえまで150種類のことばを紹介します。

「うちの子はスポーツに向いているのかな」 「もっと熱心に、まじめに取り組んでほしい」 わが子の習い事を見ながら、そんなふうにモヤモヤしたことはありませんか。 本書の著者は、bjリーグ・東京サンレーヴス、Bリーグ・青森ワッツでプレーした元プロバスケットボール選手。現役引退後はバスケットボールスクールを設立し、これまで延べ5,000人以上の子どもたちを指導してきました。 その経験から著者が伝えたいのは、「やるからにはプロを目指そう」でも「精神力を鍛えよう」でもありません。スポーツが本当に育てるのは、シュートの成功率やタイムでは測れない、もっと内側にある力だということです。 何かに熱中する力。 うまくいかなくても続ける粘り強さ。 失敗から学び、立ち上がる強さ。 仲間と協力し、目標に向かう経験。 これらは、大人になってからも必要とされる、人生の土台となる力です。 著者自身、学生時代は決して真面目な生徒ではなく、バスケットボールに出会って人生が変わった一人です。 だからこそ知っている。「好き」に出会うことの意味。子どもが自分で選び、決断する経験の大切さ。がむしゃらにやり切ることで広がる可能性。 そして親にできることは、結果を求めることではなく、子どもの気持ちに寄り添い、挑戦を支えること。その積み重ねが、子どもの中に「挑戦し続ける力」を育てていきます。 大切なお子さんに「好き」をプレゼントしたい。そんな気持ちでお読みいただきたい一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 お笑いコンビ・メイプル超合金のツッコミ担当、安藤なつさんの、びっくり料理や下積み時代の思い出レシピが本になりました！ 「飲めるたこ焼き」や「でか餃子」など、テレビや雑誌で話題になったレシピをご紹介します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「怒りを抑える」のではなく、 「怒りグセが習慣化しない脳」を育てます！ 幼児期の子どもは、 感情をコントロールする脳の力が まだ発達の途中です。 だから本書でお伝えするのは、 怒りを無理に抑え込む方法ではありません。 毎日の声かけや関わり方を整えながら、 「怒りグセが習慣化しない脳」を育てていく方法です。 ✔️ 朝、起こしただけなのに怒り出す ✔️ 動画やゲームをやめると大泣きする ✔️ 予定が変わるとパニックになる ✔️ 買い物で「欲しい！買って！」が止まらない ✔️ 外ではいい子なのに、家に帰ると怒りが爆発する 冷静に対応しようと思っていたのに、 気づけば自分も怒鳴ってしまい、 不安や罪悪感を抱えていませんか。 怒りという感情そのものは、 悪いものではありません。 問題なのは、 「怒れば状況が動く」 「うまくいかないときは怒るのがいちばん早い」 という経験が繰り返され、 脳が「怒ること」を、 いつもの反応として覚えてしまうこと。 本書では、 怒りを習慣化させないための声かけを、 4つのステップで分かりやすく紹介します。 後半には、 実際の親御さんへのアンケートから見えた 「癇癪のお悩みランキングTOP10」を収録。 朝の支度、動画やゲーム、予定変更、買い物、 外出先で待てないなど、毎日の困りごとについて、 親子がどのように変わっていったのかを 実話で紹介しています。 怒りに隠れて発揮できていなかった、 気持ちを伝える力、切り替える力、 自分で考えて動く力を育て、 親子が怒りに振り回される毎日から、 一歩ずつ抜け出していくための一冊です。 ＜目次＞ はじめに 第１章　幼児期から怒りグセをなくせばグレーゾーンは卒業できる　 発達グレーゾーンの特性が癇癪を引き起こす　 「発達グレーゾーン」の本書での捉え方　 癇癪はしつけの問題ではない！　 そもそも「癇癪」ってどんな状態のこと？　 癇癪が起きているとき脳の中で起きていること　 こんな癇癪は関わり方を見直すサイン　 発達の特性が関係している癇癪の例　 子どもの脳は「感情のブレーキ」がうまく利かない　 環境の変化や刺激に、敏感な脳の話　 「怒り」の感情は生きるための力　 怒りは「心のＳＯＳ」 「怒り」は自己主張の始まり　 行動の裏にあるものに気づくと癇癪の見え方が変わる　 「怒らせないこと」がゴールではない　 脳の「怒りの回路」が強化される　 ちょっとしたことで怒りのスイッチが入る　 幼児期の癇癪を見過ごした場合の影響　 感情が揺れ続けると育ちにくくなる力　 脳は「怒れば思い通りになる」と学習する　 成長とともに、困りごとが形を変えていく　 幼児期に「怒りに頼らず伝える力」を育てる　 Column 1「行動を変える」と、親子の毎日が動き出す！　 脳科学を取り入れた対処法をオススメしたい理由　 第２章　怒りグセがゼロになる幼児期からのアンガーマネジメント　 「怒りグセ」が習慣化しない脳の育て方　 「怒りグセが習慣化しない」アンガーマネジメントとは？　 幼児期からできる！アンガーマネジメント　 幼児期だからこそ感情の土台を整えやすい　 「怒りの回路」を強化させないために　 親の「怒りグセ」も卒業していくアンガーマネジメント 親自身にアンガーマネジメントが必要な理由　 親の「イライラ」が子どもに与える影響　 ママ・パパの「脳の負担」を見つめてみよう　 親自身が「怒りグセ」を卒業するための３つのポイント 怒りそうになったときの３つの対処法　 ついしてしまいがちなＮＧ対応　 癇癪が起きていないときの声かけで脳が育つ　 脳の栄養になる声かけと、そのタイミング　 肯定的な声かけが脳の「栄養」になる　 Column 2　真面目だからこそ―子育て「沼」にはまりやすい思考のパターン　 第３章　親の怒りグセがゼロになる『発達科学コミュニケーション』　 なぜ「怒りグセ」を卒業できるの？　 『発達科学コミュニケーション』のメソッドとは？　 「感情を受け止める脳のバケツ」を大きく育てる 「不快を感じやすい脳のセンサー」を守る　 脳を育てる鍵は「自分でできた」という行動を増やすこと　 怒りを習慣化させない声かけの型4ステップ　 怒りを習慣化させない「声かけの型」を覚える！ 　 癇癪につながりにくい叱り方 Column 3　癇癪につながりやすいかも？　親の声かけチェックリスト　 第４章　困りごとランキングTOP10　怒りグセをゼロにした親子の取り組み 　 怒りが出にくい脳を育てる実例解説 第1位　朝の支度　 　「もう嫌だ！」起きた瞬間からの癇癪　 　身支度がうまくいかず「もうやりたくない！」　 第2位　疲れ・緊張・眠気　 　「もう無理！」疲れ切って帰宅後に爆発　 　楽しみにしていたのに…「なぜこのタイミングで？」　 第3位　攻撃的言動 　「どうせオレはできない！」と怒りが爆発　 　怒りが収まらず、暴言が止まらない　 第4位　テレビ・ゲーム・動画 　「まだ見たい！」ユーチューブをやめられない 　朝から晩まで動画、止めると癇癪に 第5位　予定変更・イレギュラー 「いつもと違う」でパニックに！ 「約束と違う！」予定変更が受け入れられない 第6位　外出先で待てない 「まだなの？」待つ場面で感情が爆発　 第7位　買い物 「欲しい！買って！」が止められない 第8位　家と外が違う 「もう無理！」外ではいい子なのに…　 第9位　不安が強く、気持ちが切り替えられない 「なんで起こしてくれなかったの！」と泣き通し　 第10位　言葉にできない　 　どんな感情も怒りで表現 第５章　「癇癪にどう対応？」よくあるお悩みＱ＆Ａ　 Q1　言葉よりも先に手が出る Q2　勝ち負けへのこだわりが強い Q3　無視すんな！と怒る Q4　マイルールのこだわりが強い Q5　ユーチューブをやめられない Q6　褒めても喜ばない・怒る Q7　自立できるのか心配 Q8　興味がないことは拒否 Q9　「良い声かけを」と思うとイライラ おわりに

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 身体パフォーマンスを上げる！ 精神エネルギーを上げる！ 全部“歩く”から！ 歩きを変えると人生が変わる！ ヨーガ行者は知っていた。“速く歩く”ことには、身体と精神の“正解”がある！ ヨーガが導く“歩く瞑想”とは? “速く歩く”を追究する。これだけで人間力が上がる!? 歩くことが合理的にできれば、高度な身体操作も向上する。 心の向かう先も変わってくる。 すべてのベース「歩行」から見えてくるヨーガの深淵な身心法! 「歩く」ことが瞑想に適していることはあまり知られていない。 しかし、散歩していると良いアイデアが思い浮かんだりするのは誰もが経験があるはず。 ヨーガ行者にとっても「歩く」ことの追究は重要なテーマであり、優れた行者は１日に160キロも移動するという。 ヨーガは言わば「合理的身体の追究」であり、その根源が「歩く」ことに集約されている。 合理的に歩けなければ必要な移動もかなわないし、当然「瞑想」にもならないのだ。 「歩く」ことが合理的にできる、という事は、スポーツで身体パフォーマンスを上げたい、という方にとっても重要になる。 無駄な力を抜いて、身体を最大稼働させるということの追究は「合理的に歩く」ことができなければ始まらないのだ。 その意味で、身体パフォーマンスを上げたい人にとってヨーガの合理的身体の追究は大きな手がかりとなる。 また、「一生、健全に歩きたい」と願う方も多いだろう。 老齢になってもスタスタと速く歩ける人は、合理的な歩き方が身についているからに他ならない。 歩き方が偏っているばかりに身体をすり減らせてしまっている人は少なくない。 「歩く」という行為は誰でもできることだけに、「癖」も入り込みやすいし、個人差が大きく出るところでもあるのだ。 本書は、ヨーガの第一人者である成瀬氏が、「合理的に歩く」「速く歩く」をテーマに、それを実現するためのヨーガの実例、ヨーガにまつわる逸話、考え方、独自の歩法鍛錬法を盛り込みながら、自然に「自分を高める歩き方」を実現させてくれる一冊。 歩くことが上手くいくと、それで気持ちを向上させる効果がある。 生きることそのもの、と言っても過言でない行為「歩く」をとことん見据えた、かつてなかったHow to本が誕生した。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 トップダウンニットとは、ネックから編み進めるニットのこと。ネックから編みおろすことで袖丈や着丈もアレンジできるのも魅力！棒針編みとかぎ針編みの作品掲載。

食物繊維の量もひと目でわかる 私たちの体にとって必要な栄養素がいろいろある中、体を動かす、そして脳を働かせるエネルギー源として唯一なのは「糖質」です。それゆえ糖質は、むやみに制限するのではなく「適量」をとることが重要です。適量をとるためには、食品ごとに含まれる糖質量を把握したうえで、毎日の食事に生かすくふうが必要になります。 本書は、2016年初版刊行の『糖質早わかり』の内容を見直し、最新の栄養データに改訂しました。糖質が気になる人も、また、ヘルシーでおいしく実践しやすい食べ方を知りたい人も、この一冊があればもう迷いません！ 【目次】 ■はじめに ■糖質ってなに？ ■この本の使い方 ■データの見方 ■穀類・芋・でん粉 ■砂糖・甘味料 ■菓子 ■嗜好飲料 ■果物 ■豆・種実 ■野菜・きのこ・海藻 ■乳製品 ■糖質のとり方アドバイス ■外食・テイクアウト ■家庭料理 【著者】 牧野直子 有限会社スタジオ食（くう）代表／ 管理栄養士／ ダイエットコーディネーター／ 料理研究家 「より健康になるための食生活や栄養の情報提供」、「家族みんなが楽しめる、身体に優しい、簡単で美味しいレシピの提案」をモットーに、テレビなどのメディア出演、著書の執筆、料理教室や食品メーカーの商品開発など、幅広く活躍中。 特に、子どもから大人まで、様々な年齢層に応じた講演は、好評を博している。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピも分かりやすく教授する。 清水加奈子 フードコーディネーター。管理栄養士。国際中医薬膳師、国際中医師。調理師。犬の管理栄養士 料理のおいしさ、シズルを伝える調理、盛り付け、食器のセレクトなどのスタイリングだけでなく、カロリー計算されたダイエットレシピの作成・アイディアレシピの提案、栄養専門調理実習講師、栄養関連の監修、中医学に基づいた薬膳レシピの提案、商品開発、講師などを行う。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所　代表理事　溝口徹氏推薦！ 「お子さんの困りごと、どこかに相談する前に栄養改善を試みてほしい。」 成長期の子どもはたんぱく質を意識して摂らないと、あっという間に不足してしまいます。 うちの子はたんぱく質が足りているの？ どれくらい摂ったらいいの？ 効率よく摂るにはどうすればいい？ ・・・本書を開いて答えを探してみてください。 ★☆　★☆　★☆　★☆ 本書「はじめに」より抜粋 朝、起きられない。夜、寝つきが悪い。いつも不安を抱えている。何事にもやる気が出ない……。 この本を手に取った方は、もしかしたらお子さんのこのような状態に悩まされているのではないでしょうか？ 私の講座を受けている方にも、このような悩みをお持ちの方がたくさんいます。中には「医療機関を受診し、処方された薬を飲んでいるのに一向によくならない」「精神的なアプローチをしてもなかなか改善しない」と言う方もいます。 お子さんの問題の原因の１つには、もしかしたら「たんぱく質不足」があるかもしれません。 はじめまして。私は管理栄養士の巴由紀子と申します。発達障がいやグレーゾーン、不登校のお子さんの親御さんに向け、分子栄養学を教える講座を開き、ご家庭での食事の栄養を診断したり、食事の指導を行ったりしています。これまでに2,500人以上のお子さんの食事を診断してきました。 （中略） もし、お子さんの不調や困りごとがあり、あらゆる手を打ってみたけれど改善が見られないなら、栄養にも目を向け、特に十分にたんぱく質が摂れているかどうかを気にしてみてはいかがでしょうか。そして、改善点があるなら、たんぱく質をきちんと摂れるよう、挑戦してみてほしいのです。 ★☆　★☆　★☆　★☆ コスパ、タイパを重視しがちな現代人の生活。でも、食事は体を作る大事なもの。そして不調の有無にかかわらず、たんぱく質は重要です。 お子さんだけでなく大人の方も意識して普段からたんぱく質を十分摂るために知っておきたいことを１冊にまとめました！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 中年期の心の不調を「ミッドライフ・クライシス」といい、体力や気力、身体機能の衰え、残された時間に対する不安、今後自分がなし得る仕事や昇進の限界など、内面的に悩みや問題を抱えやすい時期でもあります。そんな中年の心を悩ませるもやもやを脳科学者が徹底解剖！

南海トラフ巨大地震と首都直下地震―― これらは「もしも」ではなく、「いつか必ず」訪れる現実です。 本書は、地震工学や防災工学の分野で長年研究を続け、昨年アジア防災センターのセンター長に就任した著者が、最新の科学データと自身の知見をもとに執筆。 昨年刊行した本書に、最新の情報を盛り込み32ページ増えた内容でパワーアップ。 政府、都道府県が発表した資料をもとに、「首都直下地震」「南海トラフ巨大地震」の被害の大きさ、防災の最新情報をわかりやすく解説します。 近年発生している青森県沖での地震もカバーしております。 「自分や家族の命を守るのは、自分しかいません」 いまこの一冊を手に取り、行動を起こすための一歩を踏み出しましょう。 【さまざまな疑問を解消できる入門的1冊】 ◎最新データと科学的根拠に基づく予測と対策 南海トラフ巨大地震・首都直下地震の発生確率や被害規模を具体的に示し、豊富な図や表とともにわかりやすく解説。 ◎実践的で具体的な防災対策の提案 国や地方自治体の取り組みを基にした防災行動を詳しく紹介。家庭での備蓄方法や避難計画も案内。 ◎防災の未来を支える最新技術 地球観測衛星「だいち」やAIの活用、減災に貢献する最前線の科学技術を紹介。 【こんな方へおすすめします】 ◎地震への漠然とした不安を抱える方 正確なデータと実践的な対策で、地震に備える第一歩を踏み出せます。 ◎首都圏や太平洋沿岸にお住まいの方 南海トラフ巨大地震や首都直下地震に特化した備え方を具体的に解説。 ◎地域防災や教育に携わる方 国や自治体の取り組みや最新技術を学び、防災教育や計画に活用可能。 ◎家族や大切な人の命を守りたい方 「いま」できることを明確に知り、準備を始めるための知識を提供。

アルツハイマー病は、発症してからでは遅い――。予防医療に取り組んできた医師である著者が、自らの身体を詳しく検査したところ、認知機能に問題はないにもかかわらず、アルツハイマー病につながる複数の危険因子が判明した。本書では、その原因として「腸漏れ」「脳漏れ」と慢性炎症に着目。APOE遺伝子検査、VR認知機能検査、遅延型食品アレルギー検査、腸内フローラ検査、LINX検査など、著者自身が受けた検査結果を公開するとともに、約1年間にわたって実践した予防治療と、その後の変化を紹介する。アルツハイマー病を「発症してから治療する」のではなく、「未病の段階で原因を見つけ、予防する」という視点から、その検査と治療の実際を伝える一冊。 森 吉臣（もり・よしおみ） 東京国際メディカル　副院長　予防再生医療部門CMO https://tokyo-international-medical.com/ 1968年日本大学医学部卒業、1972年日本大学大学院医学研究科修了。医学博士。医療法人啓仁会追浜中央病院内科・皮膚科勤務。米国カリフォルニア大学医学部付属病院腎研究室勤務。日本大学医学部病理学助教。1984年獨協医科大学病理学教授、2005年東京予防医療クリニック（https://www.tokyo-yobo.com/）を開院。2026年東京国際メディカル勤務。著書に『アンチエイジングがよくわかる本』（技術評論社）、『とっておきのデトックス健康法』（しののめ出版）、『科学的根拠に基づく最強のアルツハイマー病予防法』（サンライズパブリッシング）などがある。 東京予防医療クリニック名誉院長 獨協医科大学名誉教授 国際抗老化再生医療学会 再生医療抗加齢学会 国際個別化医療学会理事 日本抗加齢学会 点滴療法研究会 植物性シリカ普及協会代表理事 キレーション療法認定医 高濃度ビタミンC 点滴療法認定医

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「50歳は人生の折り返し。 だから、体もここから立て直そう！」 最近、こんなことありませんか？ ◻︎朝起きても疲れが抜けない ◻︎ソファでうたた寝して、そのまま朝を迎える ◻︎階段がつらい ◻︎イライラする自分に落ち込む ◻︎鏡に映る自分にドキッとする ◻︎自分のことは後回し 「もう50歳だから仕方ない。」そう思うのはまだ早い！ これから、20年、30年と続く人生。 旅行に行く。 友人と笑う。 趣味を楽しむ。 孫と遊ぶ。 本書は料理家・田内しょうこさんが、40代後半で婦人科系手術を経験し、思うように体が動かなくなったことをきっかけに、「このままではいけない」と一念発起し、試行錯誤した軌跡をまとめた実用書です。料理家としての知識と、自身の経験を重ねながら「朝ごはん」と「たんぱく質」を見直し、少しずつ体力を取り戻した実践レシピも掲載しています。 「もう50歳だから」ではなく、 「まだ50歳だから」。 これから先の人生を、自分の足で元気に歩き続けるために。 家族のためだけでなく、自分自身を大切にする第一歩を、今日から始めませんか。 著者　田内しょうこ 料理家。アメリカ・カリフォルニア州の女子大を卒業後、出版社勤務を経て料理の道に。おいしさの本質を合理的に追求する時短料理で、メディアや生協カタログなどで作りやすいレシピを提供するほか、食にまつわるエッセイの執筆など幅広く活動。40代後半の不調期～婦人科系手術を経て体力が激落ちしたあと、一念発起して朝ごはん改革で体力を立て直す。自身の体験をもとに、朝ごはんとたんぱく質の大切さをSNSなどで発信している。著書に『働くおうちの親子ごはん』（英治出版）、『時短料理のきほん』（草思社）ほか。 Instagram @tauchi.shoko 監修　新生暁子 管理栄養士、博士（スポーツ健康科学）。日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士。国立健康・栄養研究所で栄養教育に携わったのち、シドニー五輪金メダリスト高橋尚子氏率いる「チームQ」に栄養・調理担当として帯同。以後、ラグビー部、Jリーグの栄養サポートを行う。特にスポーツ栄養に精通。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 これ1冊でヒョウモントカゲモドキ飼育のすべてがわかる! 初心者にも分かりやすく、人気のヒョウモントカゲモドキ(通称レオパ)の飼育本。 【ご利用前に必ずお読みください】 ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。 ■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。 ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 CHAPTER1 ヒョウモントカゲモドキの基礎 種別や分布、身体の構造、雌雄判別などの基礎から飼育初心者に役立つ用語集も掲載。 CHAPTER2 飼育をはじめよう 購入する場合のポイントや持ち帰りの注意点など、飼育するために必要なアイテムも項目ごとに詳しく紹介。 CHAPTER3 日常管理 給餌やエサの種類、健康状態のチェック方法などを詳しく掲載。 CHAPTER4 モルフ紹介 シングルモルフ・コンボモルフ別に人気品種を中心に掲載。 CHAPTER5 繁殖 繁殖におけるプロセスを詳しく紹介。 ※内容は変更となる可能性がございます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 instagramのフォロワー1.3万人の人気ぬいぐるみ作家　うさのすけ（@fuwafuwamohumohu88）のどうぶつのぬいぐるみが作れる本。型紙の枚数は少なく、比較的簡単な作り方で仕上がるフェイクファーやボアなどを用いて、ばんざい型、抱っこ型、まるまる型など６つの型をアレンジして作る、ぞう、くま、うさぎ、ねこ、ひつじ、ペンギン、こやぎ、いぬなど愛らしい動物20点を掲載。マントやにんじんポシェットなども掲載。サイズも手頃なものから抱っこサイズ、マスコットにできる小さなものまで紹介。親しみやすく、ふわふわで、子供から大人まで楽しめます。実物大型紙とうさぎのプロセスレッスンつき。この一冊にうさのすけさんの世界が詰まっています。 ※実物大型紙は、ご購入者に限り専用サイトから印刷用のPDFファイル（分割）がダウンロード可能です。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 もくじ 手足一体型 ばんざいちゃん うさちゃん くまちゃん ぞうさん ねこちゃん ひつじちゃん 羽と足別型 ぺんぎんちゃん あひるちゃん 空飛ぶ型 うーさーまん いぬちゃん うさちゃん 手足一体・顔切り替え型 ちっちゃいちゃん くまちゃん おさるさん かえるさん 円形型 まるまるタイプ うさちゃん くまちゃん あひるちゃん 手が前型 もじもじちゃん いぬちゃん うさちゃん 手足別型 抱っこちゃん うさちゃん くまちゃん こやぎちゃん ぬいぐるみ作りの基礎 ばんざいちゃん うさちゃんのプロセスレッスン

受験、就職、これからのこと。やりたいことがわからない、進むべき道が決まらない。何をどう選んで進むのが正解なんだろう……？そんな進路にまつわるモヤモヤや不安を爽やかに解決するヒントが満載！高校時代は「自分のキャリア」や「これからのキャリアプラン」について本格的に考えはじめる最初のタイミング。「進路選択で悩んだり、迷ったりしたときはこんなふうに考えてみよう！」――明治大学で日々学生と接している著者ならではの視点で説く、「後悔しない選択と決断」のための考え方。中高生を持つ親御さんも必読！　学校の進路相談とはひと味違う、読めば気持ちがあかるくなり、将来に向けて自信とやる気がわいてくる一冊！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 子どもの困った行動の理由は、心の“もやもやの器”がいっぱいになってしまったから。9000人以上の相談に回答してきた元教師・そうくる先生が、発達特性の子どもの“困った”を減らし、成長意欲を育むサポート法を紹介します。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 血糖値の調整や糖尿病の治療には、適切なエネルギー量と、必要な栄養素をバランスよく摂ることが重要。食べてよい食材と注意が必要な食材の紹介や、クイズ形式でメニュー選びのコツをわかりやすく徹底解説。無理なく健康的な食生活を始めたい方に最適な一冊。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 SNS総フォロワー45万人超！ 主婦から大人気の「たつごろう」初著書！ 「おいしすぎて何度も作った！」 「たまらなくおいしそう！」 「一家にひとりたつごろうがほしい！」 「こんなに料理上手なパパ見たことない！」と SNSで大反響のレシピが一冊になりました。 ・ロールキャベツの固定はスパゲッティで ・豆腐の水切りはレンチンで ・下準備から完成までフライパン上で完結　など ワーパパならではの時短の工夫や味が決まるコツをたっぷり紹介。 特別なメニューではないけれど、手軽に作れて、何度でも食べたくなる。 「もっと食べたい！」 「また作って！」と、家族からのリクエストが止まらなくなる。 そんな、たつごろう家で愛されてきた、“味見で消えた絶品おうちごはん”を70品収録。 「今日のごはんが見つかる」一冊です。 子どもが夢中で食べるパン、おやつ、ケーキレシピもたっぷり掲載！ 《CONTENTS》 Part１. たつごろう家のベストレシピ ロールキャベツ／無限塩かぼちゃ／チンゲンサイシューマイ／とろとろ煮豚／レンチン豚肉すき焼き／鶏むね肉の磯辺揚げ Part２. たつごろう家の定番レシピ 肉巻きアスパラ／えび餃子／鶏肉のてり玉焼き／節約酢豚／チンゲンサイの生サラダ／ぶっかけモロヘイヤ／お手軽茶碗蒸し Part３. たつごろう家の満足ごはん＆麺 時短バターチキンカレー／サバの押し寿司／にぎらない焼きおにぎり／キムチチーズキンパ／あんかけ焼きそば Part４. たつごろう家のベストおやつ チョコのバスクチーズケーキ／ホットケーキミックスで作るにんじんケーキ／全粒粉のザクザクスコーン／ごはんで作る五平餅 Part５. たつごろう家のベストパン 塩パン／きんぴらベーグル／ちくわパン／北欧風シナモンロール／ツナマヨコーンパン／胡椒餅／手作りピザ Part６. たつごろう家のパーティレシピ おもてなしの献立／クリスマスの献立／誕生日の献立 【著者プロフィール】 たつごろう 30代共働き夫婦、２児のパパ。2021年５月よりYouTubeチャンネル『たつごろう』を開設。育児記録の発信を始める。同年７月よりInstagramにて以前から好きだった料理の投稿を始める。仕事、育児をこなしながら、限られた時間のなかでもおいしく作れるよう考えられたおうちごはんレシピは「おいしすぎて鬼リピ」と話題になり、SNS総フォロワーは45万人を超える。また、パンやおやつ作りも得意とし、その手際の良さに「一家にひとりたつごろう」という言葉がコメント欄にあふれることも。料理の出来上がりをいつも楽しみに待っている味見役「妻ごろう」と、子どもからの「また作って！」が止まらないごはんづくりを目指して、日々精進中。

子どものイライラは血糖値で解決!? 気づくと子どもがぼーっとしている。キレやすい。朝起きられない。これって実は毎日食べている食事のせいかも？受験、部活、スポーツなどさまざまなシーンで役に立つ食べ方＆お悩み別対処法を、栄養カウンセラー吉川圭美さんが詳しく解説します！ ◆◆コンテンツの紹介◆◆ ●プロローグ 血糖値スパイクとは ●PART1 子どもの心と身体を安定させる食べ方10 RULE 1 甘い飲み物はいったんストップ！ RULE 2 塾に行く前に具だくさんおにぎりを！ RULE 3 夜にアイスを食べるなら乳脂肪使用の小さめタイプに RULE 4 「肉食べたい！」に応えられるよう冷蔵庫に肉類をスタンバイ RULE 5 朝、夕のおかずに豆腐や卵をプラスワン RULE 6 精製塩を粗塩に切り替える RULE 7 菓子パンをまずは「惣菜パン」に RULE 8 激しいスポーツのあとはサラダチキン＋オレンジジュース RULE 9 小言をいいたくなったら一緒に焼肉に行く RULE 10 うまくいかないと感じたら愛情不足ではなく「栄養不足」 〈COLUMN〉 冷凍食品や市販品、缶詰を使うのはあり？ ●PART2 子どもの不調や悩みを栄養素で解決！ CASE 1 イライラする・キレやすい CASE 2 だるい CASE 3 人の目を気にしやすい CASE 4 朝起きられない、朝食が食べられない CASE 5 体調を崩しやすい CASE 6 お菓子ばかり食べる CASE 7 頑張っているのに勉強の成果がなかなか出ない CASE 8 集中力が続かない CASE 9 エナジードリンクが手放せない CASE 10 スポーツをしているがスタミナがなくケガをしやすい CASE 11 お腹を下しやすい CASE 12 便秘になりやすい CASE 13 身長が思うように伸びない CASE 14 頭痛 CASE 15 ニキビ CASE 16 痩せ過ぎ、食が細い CASE 17 夜なかなか寝付けない CASE 18 手先、足先が冷たい CASE 19 生理痛に悩んでいる 〈COLUMN〉 ・子どもの心と身体を盤石にする栄養素1 ・子どもの心と身体を盤石にする栄養素2 ・子どもの心と身体を盤石にする栄養素3 ●PART3 子どもも大人もどちらの機嫌にも関わる血糖値 ・不登校にも影響をおよぼす？食事と血糖値の関係 ・親と子どもの栄養状態はリンクしやすい ・血糖値は低ければいいってものではない ・血糖値の乱れチェックシート ・ゴールは親子で血糖値を「さざ波」にすること ・子どもの心と身体をととのえる食材と栄養素 ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【”普通”じゃない私の弱みを武器に変える62の方法】 時間術というと、無駄をなくすことだったり、効率よく働くことだったりと思われがちです。 でも、発達障害と診断された私にとっては「自分が壊れないための知恵」なんです。 ー本書より 幼いころから注意力散漫で、遅刻や時間管理のミスだらけ。 数々のバイトをクビになりながら、偶然”ナレーター”という天職にたどりつきました。 「もう絶対にクビになりたくない」 その思いから生み出した”普通”じゃない私の時間術。 この時間術のおかげで、ADHDや自閉スペクトラム症を併存している私でも24年間一度も仕事を休むことなく続けられています。（産休を除く） 普通じゃない私でも、普通に毎日仕事に行けたり、普通に子育てができる。 そんな方法をみなさんにお伝えします。 第１章　シンプル＆シングルタスクが私たちの正解 ★１　初対面の印象は「秒」で決まる ★２　本当の締め切りの３日前をゴールに設定する ★３　私たちはシングルタスク特化型 ★４　靴下が片方なくなる謎現象の対処法 ★５　朝の洋服選びの極意 ★６　仕事用のカバンは一つと決める ★７　焦らなくていい。夢は並べるのではなく一つずつ叶える ★８　耳栓を活用しよう ★９　朝日が整える人生のリズム ★10　忙しくても「朝シャワー」のススメ ★11　「料理が苦手」を克服できた秘密 第２章　失敗しないためのちょっとした工夫 ★１　朝は金の頭！　夜は鉛の頭！ ★２　作業中、スマホは極力自分から遠くに置く ★３　「完全に死んでもいい日」を作る ★４　予定どおりに進まないことも想定しておく ★５　「とりあえず５分だけやってみる」で先延ばし回避 ★６　買い物は宅配サービスを活用する ★７　遊びも運動時間も、先にスケジュールに入れる ★８　そこそこでいいことに時間を割きすぎない ★９　大きな声と大きなアクションで動き出す ★10 「命の残り時間が減るよ」と見えるところに貼っておく 第３章　発想を転換して弱みを武器に変えよう ★１　つらいときに心を逃がす「テトリス理論」 ★２　気分が乗らないときは場所を変えてみる ★３　行き詰まったら散歩する ★４　タイマー術で過集中を活かそう ★５　電車では「降りる駅」に全神経を集中させる ★６　30分前到着を、デフォルトにする ★７　子どもの送迎時間こそ、大切に有効活用できる ★８　「がむしゃら返信タイム」を１日２回作る ★９　頭の痛い作業は「外向きのスイッチ」を入れてから ★10 「こんなことしている場合じゃない！」ときに、あえて 第４章　私たちを助ける「急がば回れ」のメモ術 ★１　タスクを細分化して書き出す ★２　やらなくていいことを洗い出す ★３　To doリスト、すべてできたら花丸をつける ★４　持ち物はホワイトボードに書き出しておく ★５　買い物リストは「忘れないように」絶対に作ろう ★６　「今日嬉しかったこと日記」をつける ★７　その場でメモ。「またあとで」は命取り ★８　気乗りしないときは、メリットとデメリットを書き出す 第５章　人間関係を整理してストレスフリーに ★１　「灰色の男たち（時間泥棒）」に気をつけろ！ ★２　相談事はランチタイムに聞く ★３　断る勇気を持つ ★４　ときには嘘も大切と心得る ★５　しんどくなったら、その場から去る ★６　会いたい人との約束は最優先にスケジューリング ★７　苦手なことは人に任せ、得意なことに時間を割く ★８　今という時間は、二度と戻らない宝物 第６章　自分だけは自分に優しくなろう ★１　部屋が多少散らかっていても死にはしない ★２　家電に頼りまくってみる ★３　完璧を目指すことはナンセンス ★４　自分が好きなことに自分の時間を使う ★５　あなたの大切にしている価値観に従う ★６　自分の力ではどうにもならないことに時間を使わない ★７　夜は「自分だけのフリータイム」に設定する 第７章　人生を豊かにする究極の時間術 ★１　「Today is a good day to die.」 ★２　興味がわいたことは、とりあえずやってみる ★３　夢を叶えるための時間を確保する ★４　ＡＩとお話ししてみる ★５　所属している組織の大切にしていることに自分の時間を割く ★６　今、ここ、この瞬間を生きる ★７　おじいちゃんが教えてくれたこと

「自ら勉強する子」の親には共通する習慣があった！　第一志望合格率８割以上の実績があり、子どものやる気を引き出す専門家が、勉強のモチベーションを上げ、成績アップにつなげる親の声掛けや向き合い方を伝授。読めば親子関係が変わり、子どもが前向きに勉強するようになります。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 巾着やポーチといった毎日使える便利な布こものから、お出かけが楽しみになるバッグ、お部屋を彩るインテリア雑貨まで、61点紹介。ミシン初心者さんでも挑戦しやすい、今すぐ作りたくなるアイテムをぎゅっと集めた1冊。型紙データは専用サイトから無料ダウンロード。

自尊心→自己受容→自己効力→自己信頼→自己決定力→自己有用力 アロマセラピー＆クローバーマッピングで「折れない心」をつくる！ クローバーマッピングとは？ 自己肯定感を育てる６段階のプロセスで、四つ葉のクローバーに見立てた４項目の質問に答え、自己分析を行います。感情・思考・行動の関係性を整理し、自分を整える力を育てるセルフケアツールです。各段階に対応したアロマとともに、心と身体の健康をサポートします。 四つ葉のクローバーがあなたの価値を見つけ、人生を切り開く鍵になる!! 「クローバーマッピング」メソッドとアロマを活用!! 4～93歳の老若男女が体験！ 「香りの力」で本当の気持ちに気づく。 著者自身も自己肯定感が低いことを悩み、心理学の分野で研鑽を積む中で、「クローバーマッピング」という自己分析の手法を開発しました。香りは直接脳に作用することから、アロマを用いながら、クローバーマッピングによって、自分の本当の心の声を知ることができます。カウンセラー、心理療法士などに有用であるほか、さまざまな場面で自分自身の自己肯定力をこっそりセルフケアするのにも役立ちます! 精油の性質や効能がパッとわかるキャラ図鑑。 マンガとイラストが満載！眺めて読んでためになる。 基本から専門知識まで！個性派キャラたちが繰り広げる　ほっこり４コマストーリー。 アロマの魅力を視覚で体感! どのページから読んでも、楽しく精油に親しめる、ありそうでなかったビジュアル本です。 風邪、冷え、不眠、ストレス、女性の不調、 デトックス、花粉症、肩凝り、腰痛、頭痛、 夏バテ、美肌ケア、メンタルから介護まで…… 多彩な症例に簡単セルフケア！ ブレンドレシピも満載！ 精油キャラたちがやさしくナビゲート♪ アロマの基本から精油の特徴・効能、ブレンドのポイントなど、自然に専門知識が身に付きます。 あなたの推しはどの精油キャラ？ 初心者から上級者・専門家まで、ますますアロマが大好きになる一冊です。

「最近、うちの子、猫背かも……」そんな小さな違和感は、実は子どもの“未来からのSOS”かもしれません。本書は、子どもの猫背を単なる見た目の問題としてではなく、呼吸・集中力・運動能力といった“からだの土台”と、自己肯定感の定着といった“こころの安定”に関わると捉え、親子で楽しく子どもの猫背を改善していくための一冊です。著者が長年、子どもへの整体・運動指導の現場で気づいたのは、子どもたちのからだに起きている異変です。姿勢の崩れ、特に猫背が進んでいて、それが子どもの未来や才能を奪っていくリスクがあるということです。そして、子どもにとって姿勢は、未来と才能の土台をつくる大切な宝であるということです。もちろん、子どもの姿勢が気になるし、「姿勢を正しなさい」と言っているという親御さんは多いかもしれません。でも、子どもは聞き流すだけで変わらないし、そのうち何とかなるだろうで過ごしているかもしれません。本書は、長年、子どもたちの指導に当たるなかで、親子が楽しく取り組めて姿勢改善、猫背改善を期待できる方法を紹介しています。それが親子で楽しく取り組める１日１回「猫背リセットスイッチ」ＯＮです。どんな変化が起きるか、本書の最初には、子どもの姿勢の変化、猫背の改善が一目でわかる写真も掲載されています。スイッチをＯＮにするには、ママやパパのやさしい手で触れるだけ。さらに、親子で楽しみながら簡単にできる子どもストレッチを組み合わせると自然に姿勢が改善されていきます。しかも、それは子どもの年齢が低いときほど効果的であり、「姿勢は11歳までが黄金期」であるといいます。本書を読むと子どもの猫背が未来や才能に与える影響が、予想以上に大きいことに気づかされます。そして、姿勢のことが豊富な実例とともにわかりやすく解説されています。・なぜ現代の子どもは猫背になりやすいのか・スマホ姿勢が子どもに与える影響・姿勢と呼吸、集中力、運動神経の関係・不安や内気さ、自信とのつながり・親子で続けられる具体的ストレッチ方法・猫背を防ぐ生活習慣と環境づくり「姿勢を正しくしなさい」はもう言わなくてもいい！　と心から思えるでしょう。そして、目指すのは、“姿勢が良い子”ではなく、“本来の才能を発揮できる子”に育つこと。親子で取り組めることで、子どもとの絆が深まる体験も。子どもの未来を支える「からだ」と「こころ」の土台づくりを、今日から親子で始めてみませんか。姿勢の本なのに、読んでいるとなぜか涙が出てきそうになるかもしれません。それは、親子が安心して笑顔で過ごせる未来を願う著者の思いが本書に込められているからでしょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 シニア期を迎えた愛犬と飼い主さんが、 より快適でしあわせな毎日を送るためのヒントが満載の1冊。 飼い主さんへの取材を通して、シニア犬との暮らしのリアルをお届けします。 特集テーマは『シニア犬のためのベストケア』。 各家庭で行っている健康のための工夫や、専門家による筋力維持トレーニング、 効果的なお手入れ方法といった実用的なものから、 シニア犬ならではの愛らしさにフィーチャーした特集など、幅広いコンテンツが盛りだくさん！ 現在共に暮らしている方も、これから愛犬がシニア期を迎える方も 「老いを支える」だけでなく、日々を一緒に楽しむために── 本誌はシニア犬生活に寄り添うライフスタイルマガジンです。 【内容紹介】 ●俳優・真飛 聖×パグのおもち ●人気YouTubeチャンネル「しばわんこ生活」柴犬あいちゃん ●我が家の健康ケア生活 ●健康維持のための筋トレ＆脳トレ ●無理せず実践できるセルフケア ●編集部注目のシニア犬ケアグッズ ●緩和ケア＆ターミナルケア ●シニア犬と飼い主にうれしいお助けサービス

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◆世界的に大ブームのタコスを自宅で！自由に！楽しもう！!◆ Netflixのドキュメンタリー番組「タコスのすべて」から火がつき、 世界的にブームとなっているタコス。 実はトルティーヤ（皮）は手軽に作れ、具材は何でもOK。 サルサ（ソース）をかけてくるっと巻けば、バラエティ豊かなタコスが次々誕生！ その懐の深さは、まさに「メキシコ版おにぎり」。 野菜もたっぷり食べられて、実はヘルシーなタコス。 彩り豊かで楽しく、食材の組み合わせは無限！！ メキシコに思いをはせながら、日本のキッチンで生まれたタコスを 粉ものを得意とする料理家・minokamo（ミノカモ）さんがたっぷりご紹介します。 【Parte1】minokamo流 定番タコス タコスの世界へようこそ！ Step1.メインの具を作る　ポークソテー Step2.ソースを作る　サルサ・ロハ（コクありトマトソース） Step3.トッピングを用意する Step4.トルティーヤを作る minokamo特製トルティーヤの誕生秘話！ プレーントルティーヤ 青のりトルティーヤ パプリカトルティーヤ 黒ごまトルティーヤ カレートルティーヤ コーントルティーヤ 米粉のトルティーヤ 道具について サイズはお好みで！ 余ったら冷凍できる 【Parte2】肉・魚介のボリュームタコス キーマカレー ケチャップミート マーボーなす 皮なしソーセージ タンドリーチキン ヤンニョムチキン エスニックポーク 台湾風ポーク カルニータスのテーブル カルニータス トリニータス サバニータス 焼きさば 和えるだけえびアヒージョ いわしのカレーフリット 黒ごま牛肉 ガーリックステーキ（和風カルネアサダ） ラム肉の焼きトマトソース [ソースいろいろ] サルサ・メヒカーナ（フレッシュトマトのサルサ） キウイのサルサ・ヴェルデ じゃがいものパテ ワカモレ柚子こしょう [混ぜるだけ！] ヨーグルトソース オーロラソース [辛みプラス！] 一味チリ 青唐タバスコ 野菜のトッピング [トッピングいろいろ] 玉ねぎマリネ キャベツの塩もみ 大根なます にんじんラペ 【Parte 3】卵・野菜・豆のおそうざいタコス ズッキーニオムレツ まいたけ入りシャクシュカ みそしそたまご しらすの中華卵焼き なす田楽 シナモンきんぴら 香ばしコーンバターポテト かぼちゃチーズ 豆苗とひき肉 ちくわとわかめのさっぱり梅 春菊のサグカレー チリコンカン 【Parte 4】minokamo流 メキシコ料理 [メキシコカラー３色のソース料理] 《緑》鶏肉のワカモレマスタードソース 《白》豚肉と大豆の白いソース 《赤》えびとパプリカの赤いソース [スペシャル対談] 「サルシータ」森山光司シェフに聞く メキシコ人にとって、タコスとは？ Column 1｜市販のおそうざいでタコス！ Column 2｜餃子の皮でタコス！ Column 3｜葉ものでタコス！ Column 4｜チーズタコス＆トルティーヤチップス Column 5｜お弁当タコス、アウトドアタコス Column 6｜レモンビールのすすめ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 材料を入れ、沸騰したお湯に沈めて加熱するだけ。洗い物も少ないので、普段の簡単調理や屋外調理、もしもの備えにも役立つアイラップ。ごはんものやパスタ、具沢山汁ものに蒸しパンまで全部袋の中で完成！ 材料をアイラップに入れて、お湯にポチャンと入れるだけ。 「湯せん」調理レシピばっかり、集めました！ ▼大人気のポリ袋「アイラップ」とは？1976年発売のロングセラー耐熱ポリ袋。熱に強くしっかりした素材で、保存や様々な調理法に使えるため、SNSでの「時短・簡単」レシピがバズり、利便性から再び注目を集めています。 ▼近年は「防災」で話題に アイラップブレイクのきっかけのひとつは、製造メーカーがSNSで、湯せん調理の「炊飯レシピ」を発信したことでした。これまで知られなかった便利な調理法は瞬く間に広まり、地震や豪雨などの自然災害が数多く発生する近年では、防災グッズとして備えておく人が増えています。 アイラップで湯せん調理ができると、停電や断水があったときでも、限られた水を有効活用して洗い物を出さずに、カセットこんろを使ってあたたかい食事をとることができます。 ▼「いつも」と「もしも」を分けずに備えを 本書では、「湯せん調理」をメインに、家に備蓄している食材（ローリングストック）だけで作れるアイラップレシピを紹介します。ごはんものやパスタ、具だくさんの汁もの、蒸しパンまで、すべて袋の中で調理できるレシピです。 作り方はとても簡単。材料を入れて袋を閉じ、沸騰したお湯に入れて加熱するだけ。鍋もお湯も汚れにくいため、洗い物が少なくすみます。 防災士の資格を持つ料理研究家が考案したレシピは、もしもの備えにはもちろん、アウトドアや忙しい日の時短調理にも活躍。普段の食事づくりに取り入れれば、家事の負担を減らしながら、自然と防災対策にもつながります。 「いつも」と「もしも」の両方に役立つ、今の時代にこそ必要な実践的レシピブックです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 クタクタでもやる気が出なくても、こんなレシピなら毎日作れておいしい！　材料も調味料も「たったこれだけ？」のシンプルレシピ。自動かき混ぜありの1.6Ｌ＆2.4Ｌ全機種に対応！　新装版。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 少ない材料＆調味料でできるホットクックレシピ。豚こま・豚バラ・鶏むね・ひき肉・鮭・鯖などおなじみ素材を毎日の満足メインおかずに。自動かき混ぜありの1.6Ｌ＆2.4Ｌ全機種に対応！　新装版。

集中力、記憶力、やる気、判断力――。 これらは才能や年齢だけで決まるものではありません。 近年の脳科学研究によって、脳は日々の習慣や行動によって変化し、 何歳からでも鍛えられることがわかってきました。 本書では、最新の脳科学研究をもとに、 集中力や記憶力を高めるコツから、 脳を若々しく保つ習慣、 仕事・健康・人間関係に役立つ実践テクニックまで、 毎日の生活にすぐ使える「脳科学の知恵」をわかりやすく紹介します。 たとえば、 「朝、今日の目標を15字以内で決める」 「利き手と反対の手で歯磨きをする」 「学んだことはその日のうちに復習する」 「電車の窓から特定の数字を探す」 「推し活は脳を若返らせる」 など、もっと早く知りたかった工夫が満載。 読むだけでもためになり、 知るとかならず実践したくなる一冊です！ 【本書の内容】 第１章 知っておきたい脳科学の基礎知識 第２章 仕事に効く脳科学 第３章 記憶と学習に効く脳科学 第４章 健康に効く脳科学 第５章 ハッピーに生きる脳科学

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 あれこれ試して見つけた 人生後半からの自分を心地よく整える48のヒント 40代半ばからやってくる、変化の時期。 暑くもないのにカーッと汗をかいたり、理由もなく気分がゆらゆら揺れたり、ぐっすり眠れなくなったり。 「あれ？　今までの私、どこにいった？」 そんな気分になることも、一度や二度ではありません。 そんな日々にイラストレーターの堀川波さんが向き合い、心地よく過ごすヒントとアイデアを綴りました。 更年期のリアルな悩みと解決策、今の体型に合うおしゃれ提案、美容医療への挑戦からひとりごはんの工夫まで。 共感と発見がたくさん詰まったイラストエッセイです。 ■もくじ １　からだのこと 温めてエネルギーをめぐらせる よく眠れるように、していること やってきました更年期 今思えば過多月経が原因だったのかも 更年期外来の門を叩く 骨密度測定と体成分検査 鉄の鍋で鉄分補給 ゴーゴーゴー！　ダイエット 蒸し野菜は夏の鍋 人生初の胃の内視鏡検査 無痛大腸カメラ検査 飛蚊症 歯は高いんです～ 気持ちという免疫力 ２　おしゃれのこと おしゃれに大事なのは「すん！」 おしゃれパトロール 今の私の体型に合う服選び 柄物を楽しむ シチュエーションを楽しむ ３色ルール 自分に似合う赤を探して ファンデーションも自分色を作ります きれいな色を着ること 大人のネックレス事情 あきらめないヒール靴 らくちんパーマ、はじめました めがねの選び方 ３　美容のこと 美容医療やってみました ファンデーションはうっすら薄く まつげ「くるん」で気分も上向き 眉毛はブリーチで軽やかに ワセリンでいいやん かかとのガサガサ、どうする？ 白髪染め、私の場合 ミノキシジル物語 頭皮ケアで髪の老化対策を ４　これからの暮らしのこと 車の運転、はじめました 自分を整えるトントントン ひとりごはんの味方 心と時間を満たす韓ドラ沼 家の空気を循環させる 香りの力でやる気スイッチを押す 植物に癒される からだに出たら、からだに従う 緊急連絡先リストを作る 自分の優先順位を上げる 人のあいだに いくつになっても始められる ■著者について 堀川 波（ほりかわ・なみ） 1971年生まれ。大阪芸術大学卒業後、おもちゃメーカー勤務を経て、イラストレーター、手工芸作家に。日常に溶け込む「手づくりのある暮らし」の楽しさを、多角的な表現で発信し続けている。著書に『刺し子糸で楽しむ刺繍』（誠文堂新光社）、『45歳からの定番おしゃれレッスン』（PHP研究所）、『手仕事をめぐる大人旅ノート』（大和書房）など多数。

料理、洗濯、掃除、買い物、片づけ……。 やってもやっても終わらない家事に追われて、自分のやりたいことはいつも後回し。 「今日も何もできなかった」と、ため息をついてしまうことはないでしょうか。 本書は、5人の子どもをほぼワンオペで育てながら、 自分のやりたいこともあきらめずに続けてきた著者がたどり着いた、 「がんばらなくても家事がまわるしくみ」 を紹介する一冊です。 あなたはもう、十分がんばっています。 だから次にやるべきことは、家事を完璧にこなすことではありません。 家事を「しくみ化」して、考えなくても自然にまわる状態をつくること。 あなたと、あなたの家族が笑顔で過ごせる ”環境”を整えることが大切です。 家事がラクになると、時間にゆとりが生まれます。 心に余裕が生まれます。 家族との会話が増えます。 そして、自分が本当にやりたかったことに挑戦する時間も生まれます。 「家事を減らすこと」は、人生をあきらめないこと。 毎日をごきげんに、自分らしく楽しみたいすべての人へ。 「家事に追われて、一日が終わる」 そんな毎日を変えませんか？

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 おいしく作れる！ 腎臓をいたわる献立のレシピ本 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ・１日のタンパク質摂取量目安５０ｇの方へ向けたレシピを中心に、４０ｇの方へも対応可能な朝食・昼食・夕食の献立レシピを紹介しています。 ・必要量のカロリーを摂りつつ、塩分は控えめにした腎臓にやさしくておいしいレシピです。 ・夕食の主菜から１日の献立を決めることができ、１日単位で食事を考えられます。 ・唐揚げ、餃子、ハンバーグなどの人気の主菜、肉、魚の使いやすい日常の主菜まで、腎臓を守るレシピのバリエーションが広がります。 ＜目次＞ １章 腎臓病の食事の基本 ２章 定番主菜の献立 ３章 肉の主菜の献立 ４章 魚の主菜の献立 ５章 腎臓病を知る 【著者】大越郷子： 管理栄養士。服部栄養専門学校を卒業後、病院栄養士を経て、現在は雑誌や書籍、料理教室の主宰等で活躍中。病院勤務の経験を生かした、ダイエット・健康・美容によい、おいしくてヘルシーなレシピに定評があり、病気の食事療法を目的とした著書も多数。近著に『いちばんやさしい腎臓病の人のためのおいしい食事』（主婦の友社）、『ゆるレシピでからだクリーニング：その疲れ、もしかすると食べ過ぎでは？』（小学館）など。 ＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 株式会社西東社／seitosha

「ピラティス」は、ただ体幹を鍛えるだけのものではない。 体と心を整え、本来の自分を取り戻すための、創始者ジョセフ・ピラティスの実践哲学。 いま、日本ではかつてないほどのピラティスブームが到来しています。スタジオに通う人も、動画やSNSで気軽に体験する人も増え、「ピラティス」という言葉はすっかり身近なものになりました。 しかし、ピラティスの本当の価値は、流行のエクササイズや美容メソッドとしての側面だけでは語り尽くせません。 創始者ジョセフ・ピラティスが自身のメソッドに込めたのは、体を鍛えることにとどまらない、「ボディ・マインド・スピリットの統合」という壮大な思想でした。 呼吸に意識を向け、身体感覚を取り戻し、マインドで体をコントロールしていく。そうして体の使い方が変わると、姿勢や動きだけでなく、集中力、日常の快適さ、心の在り方までも少しずつ変わっていきます。 本書では、創始者ジョセフ・ピラティスの生涯とメソッド誕生の歴史、ピラティスの本質を理解するための知識と哲学、そして自宅でも取り組める基礎エクササイズを、豊富な写真とイラストでわかりやすく紹介します。 「なぜ、ピラティスをすると体が変わるのか？」 「ヨガや筋トレとは何が違うのか？」 「初心者でも、体が硬くても、本当にできるのか？」 そんな疑問に答えながら、ピラティスをより深く、より効果的に行うための考え方を丁寧に解説。はじめての方はもちろん、すでにピラティスに親しんでいる方、指導者として原点に立ち返りたい方にも、新しい発見がある一冊です。 著者は、創始者ジョセフ・ピラティスの教えを今も伝える世界唯一の公式認定者ロリータ・サン・ミゲル氏の遺産を受け継ぐ、アジアでただ一人の次世代継承者・櫻井淳子。 世界で伝えられてきた本物のピラティスを、日本の読者へ。 体を動かすことは、自分自身を取り戻すこと。 本書は、ピラティスの奥深い世界への入口であり、日々の体と心を変えていくための実践書です。 ※このコンテンツはカラー表示できる端末でご覧下さい。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 なみき小学校の二年生、りくとあんな。 ある日、防火とびらから漏れていた、ふしぎなにじ色の光をあびると、二人は指先ほどのサイズになってしまった。 しかも扉からなぞの小さなおじさんもとび出してきて、いっしょに給食室にとじこめられるはめに！？ 給食室では、職員さんに踏みつぶされそうになったり、大きな鍋に落ちそうになったり、ハラハラドキドキ、目が離せない！ 二人は無事にもとの大きさに戻って、三時間目に間に合うのか？　おじさんの正体とはいったい…？ 学校が舞台のドタバタシリーズ第一弾。 知っていそうで知らない、給食室のひみつがわかるミニコラムも収録。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 健康診断で脂肪肝と指摘された、肝臓の数値が悪くなっている……そんなときはこの1冊！ 脂肪肝と肝機能に関する最新情報から、食べ方・食べ物・運動・生活習慣・料理レシピまで、脂肪肝と肝機能を改善する方法がすべてわかる！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「今日のごはん、何をつくろう？」 冷蔵庫に食材はあるのに、献立が決まらない。 レシピを検索しても、材料が足りなかったり、今の気分に合わなかったり……。 そんな経験は、ありませんか？ 「アルモンデごはん」とは、≪今ここにあるものでつくるごはん≫のこと。 本書では、11年間にわたり「アルモンデごはん」の料理教室を開催し、多くの献立迷子を救ってきた料理家が、レシピに頼りすぎず、家にある食材から自由に料理するための考え方とコツを紹介します。 アルモンデごはんの基本は、たった5つ。 【アルモンデごはん5か条】 ① 家にある食材を整理する ② 調理法は「蒸し焼き」「蒸しゆで」「揚げ焼き」の3つに絞る ③ ひとつの料理に使う調味料は1～2種類 ④ とにかく味見をする ⑤ 生焼けや焦げたときのリカバリー力を養う 特別な食材や難しいテクニックは必要ありません。 ・冷蔵庫の残りものを無駄なく使い切りたい人 ・毎日の献立を考えるのが負担になっている人 ・レシピを見ないと料理ができないと思っている人 にぴったりの一冊です。 「この材料なら何が作れるかな？」と考える力が身につけば、料理はもっと自由で、もっと楽しくなります。 もう献立に悩まない。 今あるものでつくる力が身につく、新しい料理の指南書です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ■■「飲み込む力」が、健康寿命を左右する。■■ 「飲み込みにくい」「ムセる」「食後にたんが増えた」「声がかすれる」――。 その症状、年齢のせいではなく、“のどフレイル”の始まりかもしれません。 のどは、食べる・飲み込む・話す・呼吸するという、人が生きるために欠かせない働きを担っています。しかし、のどが衰えると、食事量が減り、会話や外出の機会も減少し、心身は一気に衰えていきます。さらに、誤嚥性肺炎やフレイルのリスクを高め、健康寿命を縮める原因にもなりかねません。 本書は、4万人以上ののどを診てきた耳鼻咽喉科・呼吸器の専門医と、長年にわたり「のど」「誤嚥性肺炎」を研究してきた大学教授が「のどフレイル」を防ぎ、「長生きのど」を育てるための実践書です。 誤嚥などの深刻な症状が現れる前から始められる対策だけを厳選し、 ・のど体操　・呼吸法　・歩き方　・食べ方　・食材の選び方 など、今日からすぐに実践できる方法をわかりやすく紹介しています。特別な器具や激しい運動は必要ありません。毎日の生活を少し変えるだけで、のどの機能を守り、いつまでも元気に食べ、話す力を維持することができます。 のどを守ることは、食べる力を守ること。 話す力を守ることは、生きる力を守ること。 いつまでも自分の口で食べ、声を出し、人とつながり続けるために。 今日から始められる「長生きのど習慣」が、この一冊に詰まっています。

「うちの子、依存？」と悩む親へ。ゲーム・エナドリ・市販薬etc…ハマる心理、最新の傾向、対話のコツ、相談先まで徹底解説！ “〇○が手放せない” “△△がやめられない” “□□がないとイライラする” ……何かに「ハマりすぎな」わが子に不安を感じているお母さん・お父さんへ 今、子どもたちがハマる対象はとても多様化しています。ゲームやスマホにとどまらず、エナジードリンク（カフェイン）、市販薬、推し活、さらには人間関係や美容まで。 わが子を想って注意しても全く響かない。いつの間にか量や頻度が増えている。さらには、隠れてこそこそしているみたい……。そんな姿にストレスを募らせ、ついカッと怒ってしまっていませんか？ 本書は、そんな親の不安に寄り添うべく、解決のヒントをまとめた一冊。依存症治療の専門医・松本俊彦先生（国立精神・神経医療研究センター）監修のもと、親世代とはまるで違う「イマドキの依存・依存症」のリアルを、豊富なイラスト・図解・漫画でわかりやすく解説します。 【１章】「早くやめさせなきゃ！」とあせる前に　まず知っておきたいこと 【２章】ゲーム、カフェイン、市販薬…etc. 　子どもの「依存対象」と対処法 【３章】「生きづらさ」の正体とは？　 見落とされがちな要因 【４章】親も味方を見つけよう！　コミュニケーション法と相談先 松本 俊彦（マツモトトシヒコ）：精神科医。国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所薬物依存研究部部長。1993年佐賀医科大学卒。横浜市立大学医学部附属病院精神科、国立精神・神経センター精神保健研究所司法精神医学研究部、同研究部自殺予防総合対策センターなどを経て、2015年より現職。近著に『世界一やさしい依存症入門 やめられないのは誰かのせい？』（河出書房新社）、『身近な薬物のはなし タバコ・カフェイン・酒・くすり』（岩波書店）、『オーバードーズする子どもたち なぜ、「助けて」が言えないのか？』（合同出版）など。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。 また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

「なんで毎日、イライラ怒っちゃうんだろう。」 「あのとき、あんな言い方しなければよかった。」 宿題をなかなかやらない、 何度言っても片づけない、 朝はいつもバタバタ…… 子育ての毎日は、 思うようにいかないことの 連続です。 言うことを聞かない子どもにイライラ。 怒鳴ってばかりの自分がイヤになる。 そんな親御さんに、何が子どもの自立心を伸ばすのか、 どうすれば子育ての日々を満ち足りて幸せに過ごせるか、 アドラー心理学が行動のヒントを与えてくれます。 アドラー子育てのコツは、「できていないこと」よりも 「できていること」に目を向けること。 そして、子どもを思い通りに動かそうとするのではなく、 「この子には自分で成長する力がある」と信じて関わることです。 宿題をしない子を「やる気がない子」と決めつけるのではなく、 「何か困っていることがあるのかな」と考えてみる。 片づけない子を「だらしない子」と見るのではなく、 「今は練習中なんだな」と受け止めてみる。 「なんでできないの！」という言葉から、 「どうしたらできそうかな？」へ。 問題だと感じることには、 ものごとをよくする可能性が含まれています。 親が勇気に満たされ、 子どもを変えるためではなく、 親子の関係を育てるための関わり方のコツを知ることで、 ご機嫌な家になっていけます。

炭水化物も脂質も甘いものもやめる必要はありません。 健康診断の結果を見て、「なにを食べてはいけないのか」「これからずっと制限が必要なのか」と不安になったことはありませんか。 体重、血糖値、血圧、コレステロール、中性脂肪、尿酸値、骨粗しょう症――これらは食事と深く関係していますが、情報があふれるなかで、なにを信じてよいのかわからなくなりがちです。 本書は、内科医と管理栄養士の立場から、健康診断で本当は伝えたかった食事の考え方を、Q&A形式でわかりやすく整理した一冊。極端に「やめる」「制限する」のではなく、データとガイドラインに基づき、無理なく続けられる食事の選び方を具体的に示します。 【目次】 ■レベル１ 食物繊維＆抗酸化ビタミンをたっぷりとる ■レベル２ いつものおかずを低脂肪にする ■レベル３ 魚料理のレパートリーを広げる ■レベル４ ドカ食い・食べすぎを防ぐ ■レベル５ 生活習慣を見直す ■栄養成分値一覧 ■脂質量別索引 【著者】 廣田尚紀 ●内科医・広田内科クリニック副院長。産業医・医療法人社団 広田内科クリニック 新宿せたがや産業医事務所代表・国立成育医療研究センター共同研究員・一般社団法人 日本職域栄養協会 理事。 東京慈恵会医科大学（勤務医）・東京女子医科大学（勤務医）、東京大学研究員（栄養疫学分野 研究員）などを経て現職。 専門は糖尿病をはじめとする内科学全般および内科学における栄養分野。博士（医学）・日本糖尿病学会認定 糖尿病専門医・日本内科学会認定 総合内科専門医・産業医・産業医科大学 産業医学ディプロマなど。 榛葉有希 一般社団法人 日本職域栄養協会理事、庵原調剤薬局栄養指導担当。静岡県立大学食品栄養科学卒業後、研究活動（日本学術振興会特別研究員）と並行した、病院や特定保健指導での食事指導経験を経て現職。専門は臨床栄養学。博士（食品栄養科学）、病態栄養専門管理栄養士、臨床栄養師、健康運動指導士ほか。 佐々木敏 京都大学工学部、大阪大学医学部卒業。大阪大学・ルーベンカトリック大学大学院両博士課程修了。医師、医学博士。東京大学医学部において、日本の食事調査および疫学研究の基盤を築いた第一人者。日本栄養大学客員教授も務める。著書に『佐々木敏の栄養データはこう読む！』『佐々木敏のデータ栄養学のすすめ』『行動栄養学とはなにか？』（いずれも女子栄養大学出版部）などがあり、医療者・栄養関係者から長く支持されている。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 SNS総フォロワー数140万人超えの人気YouTuber「あんの遊びチャンネル」の遊びクリエイター「あん」による、手作りの「ごっこ遊び」が楽しめる1冊。切って貼って作れる、子どもも大人もワクワクできるおもちゃをご紹介。お店屋さんごっこや世界の食べ物など、作って遊んで子どもの力を引き出せる、ごっこ遊びアイテムを全28種類掲載。型紙データは専用サイトから無料ダウンロード。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 現役の整形外科医が病院で指導する「中指回し」（指ヨガ）は、呼吸を意識しながら手指を優しく刺激することにより、心身効果をもたらそうとする手法です。このセルフケアにより長年悩まされていた痛みや不調が消えた人が続出しています。「ひざ痛が改善し、正座ができるようになった！」「長引く脊柱管狭窄症の痛みが軽快」「20代から悩まされていた動悸が改善」「1日20回もトイレに通っていた重度の頻尿が減った」など、たくさんの喜びの声が寄せられています。本書では腰痛、ひざ痛、股関節痛、高血圧、めまい、耳鳴り、便秘、不眠に効くメソッドとして症状別に公開しています。

■ センスのいい食卓はつくれる！　 マネのしやすい4つのルールと50のうつわ。 おしゃれな食卓に憧れるけど、どんなうつわを買えばいいのかわからない。 買ってはみたけれど、何を盛り付けたらいいのかわからない……。 そんな悩みをもつすべての方へ贈る、うつわ選びの入門書。 紹介するのは、いわゆる“作家もの”や“一点もの”ではなく、 手に入りやすい価格帯のプロダクト商品がほとんど。 それでもセンスよく見えるのは、プロップスタイリスト／うつわコーディネーターの著者ならではの目のつけどころがあるからです。 そんなうつわ選びのルールと、50のアイテム、盛り付け例や組合せ方、一部料理のレシピまで大公開！

「インテリアってお金がかかるし、ハードル高い」 「センスがないから、おしゃれにできない」 「賃貸だし、子どもがいるから、インテリアはあきらめてる…」 でも、大丈夫！心地いい部屋は作れます。 居心地のいい部屋を作る方法は、必ずしも一から家を建てたり、リフォームやリノベーションをすることだけではありません。 家具をちょっと動かすだけで、ポスターを一枚張るだけで、カーテンの色を変えただけで、 ガラリと部屋の雰囲気が変わって、暮らしが心地よくなって、自分の心もテンションもアップ！ 本書は、これまで10回以上引越しを経験してきた著者が、 イラストと写真で、初心者でも上手くいく模様替えのコツを伝える、 インテリア超初心者に向けた一冊です。

新常識が続々！ 野菜・果物でビタミンを効率よく摂るための 「選び方」「調理法」「レシピ」大公開！ 野菜は低カロリーで重要な栄養（ビタミンやミネラル）が摂れて生活習慣病や老化の予防にもなる最高の食材。にもかかわらず、日本人の７割は野菜の摂取量が足りていないとされています。 間違った食べ方で大きな栄養ロスが生じていることも要因のひとつに考えられます。 本書では野菜・果物に含まれるビタミンをランキング形式で紹介しながら、「選び方」「食べ方（調理法）」「保存法」「レシピ」を一冊にまとめました。 美肌、血液改善、骨強化、アンチエイジング、免疫力UP、疲労回復、便秘解消などさまざまな効能が期待できる私たちのカラダに欠かせない栄養素=ビタミンのすべてをわかりやすく解説します。 これ一冊でビタミン摂取の最適解が手軽に学べます！

「何年やっても治らない」には、理由があります。 マッサージを続けても、ストレッチをしても、整体に通っても なぜか楽にならない足・膝・腰の痛み。 それ、ケアの方法が間違っているかもしれません。 実は、痛みの正体は、身体を守ろうとする「脳の誤作動」です。 強く揉んだり、グイグイ伸ばしたりする刺激は、脳に「まだ危険だ」と誤解させ、かえって筋肉をガチガチに固めてしまいます。 必要なのは、反対のアプローチ。やさしく「つまんで、ひっぱる、ずらす」だけ。皮膚へのやさしい刺激が脳に「もう大丈夫」と伝え、長年こびりついた緊張をほどいていきます。 YouTube登録者数50万人超（2026年5月現在）、足専門の鍼灸師が本書で紹介するのは、 部位別の丁寧なセルフケア。 身体の土台「足」から整える方法をはじめ、膝・腰への直接アプローチ、さらに耳・手・鎖骨を使った東洋医学の遠隔ケアまで、すべてイラスト付きでわかりやすく解説しています。 身体の硬い人も、筋力の弱った人も、特別な道具、知識、強い力が必要なく 今夜から、自宅で始められます。 痛みを「我慢するもの」だとあきらめていた方でも、自分の足で歩ける毎日は、毎日のセルフケアで取り戻せます。

2万人のメイクをしてきた人気メイクアップアーティストがたどり着いた、“いくつになってもキレイな人”の共通点。それは、ただ若く見せることでも、欠点を隠すことでもありませんでした。大切なのは、心と体、生き方を整え、自分本来の魅力を引き出すこと。本書では、メイクのテクニックだけでは変えられない「顔つき」「雰囲気」「美しさの土台」を整える方法を、美容・心・生活習慣の面から丁寧に紹介します。◎大人になったら“顔立ち”よりも“顔つき”◎頭を使いすぎた日は眉間をケアする◎１日の終わりを感謝で締めくくると睡眠の質が変わる◎40～50代は“美しさの第二成長期”◎隠しすぎない、自然に見えるカバーのコツ◎血液、ホルモン、エネルギーを巡らせる習慣年齢を重ねるほど、人はもっと美しくなれる。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 著書累計10万部突破！ Instagramフォロワー数18万人！ 「１番簡単でおいしい」と大人気のらむさん、待望の新刊!! 「家族がおいしいと言ってくれた」 「毎日の晩ごはんが楽しみになった」 「子どもが野菜を食べてくれるようになった」など、反響続々！ 「ガリバタ蒸し豚」「トロトロなすと鶏肉の香味蒸し」「包まない蒸し餃子」「じゃがツナ春雨」など、メインのおかずのレシピだけ集めました。 基本の道具や使い方も紹介しているので、せいろデビューにもOK！ せいろに挫折した人もこれなら続けられるはず！ 毎日作りたくなる＆ごはんが進むせいろレシピ62品。 【CONTENTS】 CHAPTER１　野菜と味わう せいろの豚肉おかず レタス丸ごと豚バラ蒸し／キムチ鍋風辛蒸し／蒸しポッサム／新玉の豚こま蒸し 根菜の肉巻き／豚肉の蒸しプルコギ／豚肉のとろろ昆布蒸し／厚切り豚のルーロー蒸し CHAPTER２　ふっくら仕上がる せいろの鶏肉おかず カレー風味の鶏照り蒸し／鶏肉のトマレタ蒸し／鶏と野菜の蒸し浸し／醤油麹の鶏肉じゃが ヘルシー酢鶏／ノンオイルのヤンニョムチキン／鶏と明太子の塩チャプチェ CHAPTER３　満足感たっぷり せいろのひき肉・牛肉おかず 切り干し豆腐ハンバーグ／なすミートドッグ／和風スープの肉団子／スコッチエッグ ニラゆずワンタン／塩だけ麻婆豆腐風／牛しぐれ蒸し／牛肉と水菜とお揚げの蒸し煮 CHAPTER４　素材の味を生かす せいろの魚介おかず サバのキムチ包み蒸し／むっちり海鮮蒸し豆腐／鮭と白菜のクリーム蒸し／麻辣担 エビときくらげの卵蒸し／たらこと里いものグラタン風／イカとホタテのスタミナ味噌蒸し COLUMN わんぱく丼／ビャンビャン麺風／たらこクリームパスタ／ほったらかし卵蒸し 重ね蒸しサラダ／蒸し豆腐の温やっこ／自家製肉まん／黒糖ふくれ菓子／昔ながらのプリン …etc. 【著者プロフィール】 らむ 幼い頃から料理が好きで、結婚してからは義父母、夫婦、子供３人の７人家族の食事を担当する。 2022年頃に知人から教えてもらったことがきっかけでせいろ料理の虜に。Instagramで毎日のせいろ蒸しレシピを紹介し始めたところ、ごはんにぴったりのレパートリー豊かなメニューと、その簡単さ、おいしさが大きな話題となり、フォロワー数は18万人を超える。 現在は長男、長女が巣立ち、家族５人暮らし。レンジも炊飯器もない家で、毎日せいろ蒸し暮らしを満喫している。 著書に『ズボラなせいろ蒸し - おいしい！ 時短！ めっちゃラク！ -』（小社刊）。 Instagram：　@ram_camp321

阿川佐和子さん推薦！ 「まったく同感！ そして納得！ 　残る人生、ますますおいしくなりそうだ」 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ いつまでも、すこやかな体でいるために。 60代になったウー・ウェンさんがたどり着いた、 これからの食事術。 心も体も軽く、すっきりと生きていくために、 いつ、何を食べるか。 シンプルだから続けられる、必要十分な朝昼晩のメニューを大公開。 がんばらずに日々の食事を楽しむヒントとレシピが満載です。 ［1章］ ちゃんとお腹をすかせるために 最近の私の「食べ方」をお話しします ［2章］ もう悩まなくていいんじゃない？ ワンパターンでおいしく食べよう ［3章］ 春夏秋冬の食べ方と過ごし方が 私たちの健康を守る ［4章］ 体との付き合い方 心との付き合い方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 大ブームの麻辣湯を家庭で気軽に楽しめるレシピ集。監修は、行列が絶えない麻辣湯専門店「七宝麻辣湯」の創業者・石神秀幸氏。基本のスープの作り方からその日の気分や体調に合わせて選べるトッピングまで365日毎日食べても飽きない絶品レシピを紹介する。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 チャンネル登録者数55万人超え！人気YouTuber、Baby&Kids Handmadeさんの著者本第2弾。センスの良い布選びとかんたんなの使いやすいバッグとポーチ、便利グッズを掲載しています。布はすべて通信販売で購入可能。また作り方はすべてYouTubeでもご紹介していて本書に2次元コードも掲載していますので、初心者さんでも挑戦できます。作品は個人の活動での商用利用OK！型紙データは専用サイトから無料ダウンロード。

「財布を返せ」と言われた、何度も同じことを聞く、怒る、嘘をつく、ゴミを集める。 介護のなんで？がなくなってグッとラクになる！こんな時どうする？シーン別４０例。 目次 第１章　認知症の世界（そもそも認知症って？：家族介護の考え方） 第２章　こんな時どうする？声かけフレーズ もう食べたのに「ご飯まだ？」と聞かれる：孫に会っても、声をかけず不思議そうな顔をする：帰宅すると、「勝手に入ってくるな！」と怒られた ：怒鳴ったり、暴力的な行動をとる：「財布を盗っただろ！」と疑いをかけられる：「家に帰りたい」と外へ出ていこうとする ：同じ質問を何度も聞かれる：出かける準備に時間がかかっている　ほか

健康、メンタル、社会参加、仕事、コミュ二ケーション――。 声が変われば、すべてがうまく回り出す。 ５万人が学んだ独自メソッドを教えます。 本書は、単に「声を良くする本」ではありません。声を整えることによって、６０歳からもう一度、自分の人生を引き受け、生き直す。健康、社会参加、人間関係を、同時に再起動させるための実践書です。 ＜本書の目次＞ はじめに プロローグ　スタジアムに響く、人生後半からの声 第１章　還暦を迎えるあなたに、「声」が重要である理由 第２章　声のエンジンをかけ直す 第３章　呼吸を整え、声を前に押し出す 第４章　顔ストレッチと母音の形状記憶 第５章　声を自在に操る７つの滑舌トレーニング 第６章　切り札声に表現力を乗せる 第７章　人生後半は、声を選び直す 第８章　名演説・名経営者に学ぶ「声の力」 おわりに

「四毒抜き」には続きがあった――！ 本当の健康は、「四得摂り」で完結する。 「疲れにくい身体になった！」 「リバウンドしなくなった！」 「体調の波がなくなった！」 YouTube登録者数57万人超！ 「四毒抜き」で話題の著者が提唱する、 「最強の食事術」とは？ ○【米】で健康の土台を築く ○【魚・貝・肉】が身体の材料になる ○【旬の食べ物】で生命リズムを戻す ○【発酵食品】で腸を整える この1冊で、あなたの食が変わります。 ―巻頭・巻末CONTENTS― ●主な四得食材一覧 ●身体と食の歳時記（春・梅雨・夏・秋・冬・土用）

日本に三百匹弱といわれる「美濃柴犬」。繁殖に青春をかける、岐阜県立大垣養老高校の生徒と犬の感涙ノンフィクション。写真多数 子犬の可愛い写真満載！　命の尊さが学べる優良図書。小学校高学年から 日本に三百匹弱しかいないといわれる「美濃柴犬（みのしばいぬ）」を知っていますか？ 陽を浴びて、赤く美しく輝く緋赤の毛、他の日本犬に比べて攻撃性の少ない人懐こい性格。 美濃（岐阜県）地方に戦前からいたこの犬種は、いま、数が減少の危機にあります。 その危機を救うべく青春をかけているのが、岐阜県立大垣養老高等学校の生徒たち。 動物科学科のなかの「美濃柴犬研究班」では、高校2・3年生の2年間で 授業の中や動物たちの飼育を通じて、飼育技術と知識、命を預かった責任感・使命感等を学びます。 この本は、その「美濃柴犬研究班」3年生たちの1年間を追ったノンフィクション。 日々の犬たちとの触れ合い、繁殖、飼育を通じて命の大切さ、生きる強さを得ていきます。 主人公は、学校のお父さん犬「ほし」くん！ お嫁さんの杏子（あんず）との間に、かわいい子犬たちが産まれます 出産の喜び、かわいい子犬たち、子犬たちの幸せを祈る、譲渡会への思いとはー （本文の一部） 「ぼくの名前は、ほし！ 4歳の美濃柴犬の男の子。ご覧のとおりの超美男子だ。（中略） 今年、ぼくの赤ちゃんを産んでくれるお母さんは、6歳になる杏子だ。 え？　どうして、高校でそんなことをやっているのかってー？ ぼくたち美濃柴犬は、とても数少ない犬種で、一時は絶滅の危険にさらされたんだ」 目次 プロローグ　悲しい、むかし話 エピソード１　学校のお父さん犬、希望の「ほし」 エピソード２　ぼくと杏子の赤ちゃん　　 エピソード３　杏子の子犬たち エピソード４　子犬たちの未来　　 エピソード５　それぞれの思い　 エピソード６　子犬たちの卒業 エピローグ　新たなる旅立ち 著者の今西乃子氏は、動物保護活動をテーマに、長年、ノンフィクション作品を執筆。 教科書にも掲載された「捨て犬・未来&きらら」シリーズは、累計部数50万部超。 自らも保護犬を愛する写真家浜田一男氏が、かわいい美濃柴犬たちに迫ります！ 今西 乃子（イマニシノリコ）：主に児童書のノンフィクションを手掛ける傍ら、全国の小・中学校を中心に愛犬・未来をテーマに「命の授業」を展開。主な著書に捨て犬・未来シリーズ『さようなら捨て犬・未来』（岩崎書店）、『命の宿題』『人間になりたかった犬』（共に新日本出版社）など他多数。（公財）日本動物愛護協会常任理事　（一社）日本児童文学者協会　会員。 浜田 一男（ハマダカズオ）：千葉県市原市生まれ。1990年写真事務所を設立。第21回日本広告写真家協会（APA）展入選。企業PRおよび、雑誌『いぬのきもち』（ベネッセコーポレーション）等の撮影に携わる。『小さないのち まほうにかけられた犬たち』（金の星社 刊）が第21回けんぶち絵本の里大賞 びばからす賞を受賞。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

【内容紹介】 熱中症は血管の病気だ！ 水を飲んでも、水分が細胞にいきわたるのには60分ほどかかる。さらに、血管内部の細胞は熱に弱く、痛んでしまうため、せっかく摂取した水分も、穴の空いたホースを通しているように細胞に届く前に漏れ出てしまう。 血管の内側の細胞を丈夫にして、熱耐性を高めることが熱中症予防になる。 血管を熱から守る自然食品3つの成分 ハッサクとシークワーサーの成分を加えた血管細胞は、高温が続いても大きく損傷しない。さらにココナッツなどに多く含まれる成分がミトコンドリアにダイレクトに届き、エネルギーの生産を活発化させる。 3つの成分が相乗効果を発揮 ハッサクとシークワーサーの成分が血管細胞を守り、ミトコンドリアの活性を高める。そしてココナッツの成分がミトコンドリアのエネルギー源となる。 この自然由来の3つの成分が結びついたとき、熱中症≒血管障害の予防という新たな可能性が見えてくる。 冬場のヒートショック、アスリートのパフォーマンスアップにも 冬場の激しい温度変化によるヒートショックも血管の強化で予防できる可能性が高い。アスリートも3つの成分を摂取することで、エネルギー活性が高くなり、高パフォーマンスも期待できるようになると考えられる。 本書は東洋大学での熱中症予防研究の成果を分かりやすく解説した一冊だ！ 【著者紹介】 ［著］加藤 和則（かとう・かずのり） 1963年岩手県奥州市生まれ。東北大学大学院薬学研究科卒、薬学博士。薬剤師、公認スポーツファーマシスト。東洋大学健康スポーツ科学部教授、同大学院研究科長。 順天堂大学医学部、UCサンディエゴ医学部、国立がん研究センター、札幌医科大学で癌と免疫に関する基礎と臨床研究に従事し、2011年から東洋大学に着任。東洋大学では、食品中の機能性成分に着目し、熱中症やアスリートコンディショニングに関わる研究を産官学連携で実施。順天堂大学大学院医学研究科客員教授を兼任。 【目次抜粋】 ■プロローグ ■第1章｜ミッションは「東京五輪での熱中症を予防せよ！」 ■第2章｜熱中症発症と細胞の関係を科学する ■第3章｜なぜ柑橘類が熱中症予防に効果があるのか ■第4章｜細胞から「暑さに強い身体」をつくる ■エピローグ｜――細胞の声を聞く研究者として

腎臓は食事による影響をとても受けやすい臓器 その食事が腎臓を傷めつけている… 慢性腎臓病は、日本人の成人の約8人に1人が抱える「国民病」。 しかし、多くの場合、初期は自覚症状がないままに進行していきます。 気づいたときは腎機能低下、その後の人生は病気のことしか考えられなくなってしまう…そういうことはぜひ避けたいもの。 　本書は、腎臓機能低下を感じ始めた方向けに、毎日の食事でできるポイントをわかりやすく解説する「食のトリセツ」本です。 　塩分、糖質、たんぱく質、リン、カリウムといった栄養素のトリセツや、毎日の朝食、昼食、夕食別の食事アドバイス、じつは腎臓によくない「勘違い食習慣」、簡単調理の「腎臓いたわりスープ」など、腎臓を強くする食事すべてを深堀りします。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　私自身、診察室で患者さんの話をうかがっていると、食事について悩んでいる方がたくさんいるという実感があります。そうした方たちからは、 ■食べてよいものがこれで合ってるかどうか、いつも気になる ■あれもダメ、これもダメと思うと食べるものがなくって元気もなくなっていく という声も耳にします。 本書では、 腎臓をよくするために何をどのように食べればよいのか を、できるだけ具体的にお話しします。 （はじめにより） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ［CONTENS］ １章　長生きするために腎臓が大切な理由 　慢性腎臓病は二重チェックで確認しよう！ ２章　腎臓が衰える原因は〇〇にあった 　加齢・高血圧・糖尿病・食べ過ぎ、リンの過剰摂取 ３章　腎機能を強くする栄養素のトリセツ 　“勘違い食習慣”に注意！ 　塩・リン・たんぱく質・糖質・カリウム・水のトリセツ 4章　腎機能を強くする食事のトリセツ 　朝食・昼食・夕食のトリセツ ５章　腎機能を強くする自炊のトリセツ 　自炊のトリセツ 　腎臓いたわりスープレシピ 6章　腎機能を強くする7つの基本習慣 　➀よく体を動かす　➁よく眠る　➂体を温める　④ストレスをためない　➄深く呼吸する　➅薬に要注意　➆よく体をチェックする ７章　長生き腎臓の基礎知識 腎臓を守るために知っておきたい検査と結果

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 節約食材を上手に使って 食費の悩み、まるっと解決！ SNS総フォロワー数365万人を突破した料理家・まるみキッチンさんが、イチオシの節約食材を使ってつくる、ボリューム満点の大満足コスパ最強レシピ集！ 鶏胸肉、豚こま、厚揚げ、ちくわ、モヤシ、キャベツ、ジャガイモ…。 家計大助かりの節約食材で、物価高でも「手間なく！おいしく！節約！」がかないます。 〈主な内容〉 巻頭　まるみキッチンさんのSNSで人気の節約おかずのベスト10を紹介。 PART.1　鶏胸肉、豚こま、ひき肉の　ガツンと肉おかず PART.2　厚揚げ、ちくわ、モヤシなどの　コスパ最強食材おかず PART.3　ワンプレートで1食完結の　ご飯、麺、パン＋スープ PART.4　5分でできる　タイパ最強おつまみ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 型紙不要！　布はすべて四角く裁つだけ・まっすぐ縫うだけ。基本の３パターンで、ワンピースやブラウス、チュニックから、スカートやパンツ、ジャケットにコートまで好みの１着が作れます！　新装版。

おそらく、自分であることをサボらないことが大事なのだ。自分という器をどう生きるか、どう飾るか。（本文より）30代、40代、50代…目まぐるしく変わっていく毎日に戸惑う、すべての女性へ！　自称「停滞期の中年ビューティライター」が綴る、おとなの自己受容エッセイ。◆好きではない顔と生きていく　◆「他者のものさし」を取りはずす◆「ゆらぎ」は単なるサイン　◆似合うよりも、大切なこと◆白髪を楽しむためにはどうしたら　◆美味しいものは太らない　ほか美容ライターの本なのに、「こうなりなさい」「これ買いなさい」は、一切なし！　ファッション、ヘアメイクアップ、スキンケアとの向き合いかた、コンプレックスやエイジングの捉えかた、自己肯定感の育てかた…冷静ながらも心優しいヒントが詰まった一冊。読後、あなたもきっと、鏡の中の自分に「今日もお疲れさま」と声をかけたくなる！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「季節の訪れ」を表現したミニチュア作品で人気のhanairoによる初の著者本。樹脂粘土で作る四季と和のミニチュアスイーツを集めました。さくらんぼムースやレモンレアチーズケーキ、ブッシュドノエルなど、パティスリーのメニューをめくるように楽しめる一冊です。フルーツ＆トッピング編、スイーツ編、アクセサリー編の3部構成で、全55点のレシピを掲載。パーツごとに作り方を学び、さまざまな作品に応用できます。材料や道具の選び方、粘土の扱い方、原型と型取り、着色など、基礎も丁寧に解説。全80ページ・フルカラーのプロセス写真で初心者さんでも安心です。作品を飾って楽しめる切り取り式のミニプレート付録つき。 ※〈付録〉「切り取って使えるミニペーパープレート」はご購入者に限り専用サイトから印刷用のPDFファイルがダウンロード可能です。 ※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。 ※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。 ※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。 ※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。 ※実物大とは、紙版に掲載された際のサイズです。 ※本書に記載されている寸法、倍率は、お使いの端末や表示倍率により記載されている寸法・倍率とは異なった表示となります。 ※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。 Contents Spring マカロン（ピンク・クリーム・グリーン） ムース （さくらんぼ・オレンジ） ショートケーキ（いちご） Summer レアチーズケーキ （レモン・オレンジ） フルーツソーダ （桃） 丸ごとフルーツタルト （桃） かき氷 （マンゴー・桃） Autumn リースタルト （ぶどう・いちじく） ハロウィンドーナツ デニッシュ（栗・ぶどう・りんご） Winter クリスマスクッキー フレジェ ブッシュドノエル（チョコ・ホワイト） 四季のアクセサリー Japanese Sweets 桜ねりきり あんみつ かき氷 （抹茶） 和のアクセサリー COLUM Basics ミニチュアスイーツの基礎 How to make フルーツ&トッピング編 スイーツ編 アクセサリー編

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 チャンネル登録者数19万人超えの人気YouTubeチャンネル「小春の手作りアカデミー」の小春さんが教える、作り方のプロセスも楽しめるハンドメイド作品集の第3弾。まっすぐの布を折って、折って、縫う、という折り紙みたいな作り方やチャンネルで人気の作品や、この本だけのオリジナルデザインを掲載。すべて商用利用可能。二次元コードつきで作り方を動画で見られる。オールカラーでわかりやすい写真プロセス解説つき。型紙データは専用サイトから無料ダウンロード。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 編み物ブームのなかで、花のブランケット（ショール）が注目を集めています。 大きな円形のショールは、抱えると花束のように見えるのが魅力で、TikTokやショート動画では作品紹介に加え、完成品をプレゼントする様子も人気です。 一方で、サイズが大きくなるほど花モチーフを編む工程は根気が必要になります。 そこで、 ブランケット以外にもコースターやシュシュのような小さなものやバッグなどのニットフラワーまで、レベルや目的に合わせて選べる展開を提案します。 花の種類によって印象は大きく変わるため、花部分だけのパターンも用意。 初心者から上級者まで、自分の好きな花を選び、楽しみながらステップアップできる解説内容となっています。 手づくりの温もりと贈る喜びを同時に味わえる点も魅力。さらに季節に合わせた色選びや糸の素材提案も加わることで、一年中楽しめる内容なのがうれしい。 自宅用にもギフトにも映える作品が作りたい方にもおすすめです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 読んだ人から「体が変わった」と声が続出！ 「9か月で13kg減量」 「ドライアイが改善した」 「血圧が下がった！」 「腰痛・肩凝りがなくなった！」 現代人の食卓に当たり前のように並ぶ小麦・植物油・乳製品・甘いもの——じつはこの4つが、免疫の乱れや血管の劣化、脳への悪影響を引き起こしているとしたら？ YouTubeフォロワー50万人超・吉野敏明先生のベストセラー「四毒抜きのすすめ」を、マンガで楽しくわかりやすく解説。読み終えたその日から、すぐ実践できます！

・１日中同じ色の照明の下で過ごしている ・窓がない or ブラインドを締め切ったオフィスで働いている ・仕事も食事も同じテーブルでする ・部屋の湿度にはあまりこだわっていない etc. これに当てはまるあなたは、その「空間」に簡単なひと工夫を入れるだけで、 「睡眠の質」を大きく改善できる可能性があります。 本書は、忙しいビジネスパーソンのための「眠れる環境のつくり方」を 100以上のエビデンスに基づいてお伝えします。 照明の色、ベッドの位置、カーテンや家具の素材、ちょっとした小物の有無――。 こうした室内環境の違いが、睡眠の質に影響を及ぼすことが さまざまな研究によってわかっています。 重要なのは、寝室に加えて、「日中過ごす空間」も整えること。 一人暮らしのワンルームでも、家族と過ごす部屋でも、賃貸でも、どんな家でも簡単に実践可能。 日中の過ごし方については、オフィスでも取り入れられます。 医療職として10年以上のキャリアを持ち、インテリアコーディネート実績も500件以上を誇る著者が、眠りの質を最大化し、日中のパフォーマンスを底上げする、「24時間の空間戦略」をあなたに授けます。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ◆ちょっとの量で、 ちょっとの時間、漬けるだけ。 ポリ袋でもタッパーでも。少量、低塩、食べきる漬けもの◆ 漬けものというと「大量の野菜を長時間漬ける」イメージがありますが、本書で紹介するのは、 【食べきれる分を最短1時間最長1日で、手軽に漬ける、漬けもの】。 　漬けものは食事の際にちょこっとあるとうれしいもの。加えて、他におかずがなくても、豆腐や麺にのせたり、ご飯に混ぜるだけでおかず代わりになります。 　さらには、残った野菜も漬けものにすると、捨てずに最後まで野菜を食べきることができます。化学調味料などの余計なものを入れずに自分好みの味に作れる！といいことづくし。そんな、とにかく便利！ な漬けものを人気料理研究家、小林まさみさんが提案。 　きゅうり、キャベツ、白菜、にんじんといった生野菜を中心に、１素材で作る「シンプル漬け」から、1日で浸かる水キムチやしば漬けなどの「おなじみ漬けもの」、ご飯にも晩酌にも合う「つまみ漬け」まで、漬けものアレンジや展開料理も紹介します。さらには小林まさる氏の「まさる漬け」まで掲載！ 　ちょい漬けがあると、ちょっと食卓が豊かになる！ ■こんな方におすすめ ・食べきれる量の漬け物を楽しみたい人。素材を残さず使い切りたい人 ・塩分控えめの食事を摂りたい人 ・手早く時短で漬け物を作りたい人 ■目次 「ちょい漬け」のいいところ 「ちょい漬け」基本の作り方 ●PART1　パパッと作れる！シンプル漬け ・かぶのはちみつレモン漬け ・キャベツの黒こしょう漬け ・きゅうりの1本漬け ・にんじんのみそ漬け ・きゅうりのからし漬け ・パリパリピーマンの塩水漬け ・なすの塩水漬け ・大根の甘酢漬け ・白菜の塩漬け ・長ねぎのしょうゆ漬け ・小松菜のわさびじょうゆ漬け ・長いものポン酢漬け ・かぶのゆずこしょう漬け ＜ちょい漬けを料理にアレンジ＞ ・きゅうりの豚肉巻き焼き ・ささ身と長いものバタポン炒め ・白菜ギョーザ ・キャベツの溶き卵スープ ●PART2　味出し素材プラスで！うまみ漬け ・セロリのアンチョビー漬け ・新玉ねぎのおかかマスタード漬け ・キャベツの塩昆布漬け ・いかにんじん漬け ・青唐辛子のツナみそ漬け ・大根の皮のじゃこ漬け ・白菜のナンプラー漬け ・かぶの塩麹漬け ・ブロッコリーの茎の中華漬け ・枝豆のにんにくしょうゆ漬け ＜ちょい漬けを料理にアレンジ＞ ・白菜漬けの卵炒め ・いかにんじんの炊き込みご飯 ・ひき肉とかぶのしょうが炒め ・豚肉とキャベツのパスタ ●PART3　加熱して作る！変わり漬け ・にんじんのクミン漬け ・ミニトマトのスイートジンジャーマリネ ・オクラ丸ごとだし漬け ・ごぼうの粕みそ漬け ・えのきたけの塩漬け ・じゃがいもの甘酢漬け ・カリフラワーのマスタード漬け ＜ちょい漬けを料理にアレンジ＞ ・じゃがいもとベーコンの炒めもの ・えのきのお吸いもの ●PART4　即席！おなじみ漬けもの ・白菜キムチ ・きゅうりのカリカリ漬け ・ゆず大根 ・しば漬け風 ・水キムチ風 ・切り干し大根のべったら漬け風 ・福神漬け ＜ちょい漬けを料理にアレンジ＞ ・キムチチャーハン ・水キムチあえめん ●PART5　今夜も一杯！おつまみ漬け ・うずら卵のソース漬け ・卵黄のしょうゆ漬け ・大豆のピリ辛ザーサイ漬け ・クリームチーズのわさびポン酢漬け ・煮干しの甘酢漬け ------------------ まさる漬け まさる風　焼きなすの昆布漬け ------------------ ■著者プロフィール 小林まさみ：料理研究家。「だれにでもおいしく作れる実用的なレシピ」をモットーに、料理教室や雑誌・単行本・テレビなどで活躍中。アシスタントは義父でシニア料理家の小林まさる。嫁しゅうとの軽快なやりとりが人気で、共著も数多く手がける。著書に『年金暮らしのお助けレシピ　ねんきんごはん』（内外出版社）、『小林まさみの料理教室　ていねいな献立づくりがわかる本　料理とお菓子』（山と渓谷社）などがある。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 運動ゼロ! 　糖質制限なし! 科学的に正しく、最短・最速でお腹の肉が勝手に落ちる食事術！ 科学的に正しいダイエットとは、 人体を太らせる力を持つ「三大栄養素(脂質・炭水化物・たんぱく質)」を 自在に操り、たくさん食べても太らない体を作っていくもの。 医師や管理栄養士でさえ気づいていない 「脂質の適正化」(厚生労働省が推奨する脂質量)のみが しっかり食べながら、ストレスなく痩せる唯一の方法だったのです。 本書は、「最も太りやすい食べ方」、「最も痩せやすい食べ方」を、 科学的根拠をもとに解説。 あなたが「糖質で太った」と信じてきたそのメニュー 原因は「脂質」にありました。 諦めていた「ビールっ腹」や「浮き輪肉」が 気づけばすーっと消えています。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ★★肌は健康と美の最前線！★★ 基本のきからしっかり学べる皮膚の本 美容についてさまざまな情報があふれる昨今。 断片的な情報や誤った情報に振り回されないよう 医学的な視点で正しい皮膚の知識を解説します。 肌のこと、毛のこと、においのこと、かゆみのこと、 日々の体の悩みの多くに皮膚科学はかかわっています。 自分と家族のQOLを守るために、皮膚の知識は一生ものです。 皮膚科学の基礎知識から最新トピックまでを網羅し、 マンガと図解を多用して、 知っているようで意外と知らない肌や毛のあれこれが わかりやすいビジュアルによって深く知識に定着します。 マンガでは2匹のネコが皮膚の知識を楽しく、きびしく？指導。 正しいスキンケアの方法に加えて、 100種類以上の化粧品成分も紹介。 化粧品成分事典としてもご活用いただけます。 美容医療や化粧品販売にかかわる方々にもおすすめの１冊です。 ＜もくじ＞ 【1章】３０分でわかる！皮膚科学基本のき 【2章】ホントのことが知りたい！皮膚科学の最新常識 【3章】皮膚の構造と役割 【4章】化粧品の成分と作用 【5章】肌タイプ&悩み別正しいスキンケア 【6章】皮膚のトラブル・病気 【監修】 椛島健治（かばしま けんじ） 京都大学大学院医学研究科・医学部皮膚科学教授。医学博士。京都大学、米国ワシントン大学、カリフォルニア大学サンフランシスコ校、産業医科大学などを経て2015年より現職。主な専門分野は皮膚免疫学。アトピー性皮膚炎の治療研究において国際的な評価を受けており、世界初の非ステロイド外用薬（デルゴシチニブ）の開発に寄与した。著書に『人体最強の臓器 皮膚のふしぎ 最新科学でわかった万能性』（講談社）。 ＜電子書籍について＞ ※本電子書籍は同じ書名の出版物を紙版とし電子書籍化したものです。 ※本電子書籍は固定型レイアウトタイプの電子書籍です。 ※本文に記載されている内容は、印刷出版当時の情報に基づき作成されたものです。 ※印刷出版を電子書籍化するにあたり、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。また、印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。 株式会社西東社／seitosha