10/22入荷

あすけん公式　50 代からの食べやせレシピ

ビジネス・実用

あすけん

1,760円 (税込)

8pt

0件

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

大人世代は、「しっかり食べる」でやせる！

50代は、体にとって大きな切り替わりの時期。1日の基礎代謝量が減るだけでなく、特に女性は更年期でホルモンバランスが乱れ、LDLコレステロール値が高くなりやすい、太りやすい、筋肉がつきにくい、骨が弱くなりやすいなどの変化が表れます。50代からの大人のダイエットに大切なことは、年齢とともに体が変わることを受け入れ、その変化に合わせて食生活を整えていくことです。

ポイントは、自分に必要なエネルギーと栄養素を確保しながら、バランスよく適量を食べること。それが習慣化することで、無理なく続けることができ、結果的に体が整い、自然とすっきりしていきます。

本書では、大人世代が特に意識してとりたい栄養素である「たんぱく質」と「食物繊維」に注目し、気軽においしくつくれる主食・主菜・副菜レシピをご紹介しています。さらに罪悪感なしで食べられる間食レシピも掲載。3食しっかり食べ、間食も無理に我慢しない――「食べながらやせる大人の食べやせ」が、自然に実現できる内容となっています。

＜掲載レシピ例＞
主菜
・ささみのしそトマトサンド焼き
・大豆入りハンバーグおろしがけ
・まろやかレンチン麻辣湯
・骨付き肉と野菜のボーンブロス

主食
・モロヘイヤとなめたけの和風パスタ
・オートミールと豆腐の糖質オフチャーハン
・めかぶ山かけ魚介丼
・鶏そぼろまぜ麺

副菜
・にんたまチヂミ
・ナス1本グラタン
・おからのフムス蒸し野菜添え

間食
・オートミール黒ゴマクッキー
・ふるふる豆乳きなこ
・フルーツの酢漬け
など

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。また電子版では書き込みができません。