菅原洋平のレビュー一覧 思いつきで行動してしまう脳と考えすぎて行動できない脳 頭の使い方を少し変えたら、自分の弱みが武器に変わった！ 菅原洋平 趣味・実用 / その他の趣味 4.3 (4) カート 試し読み Posted by ブクログ □憶測グセをやめる→ストレスが減る 脳にとって憶測は、たくさんのエネルギーを消耗する大変な作業。事実がないところに過去の記憶から出来事をでっち上げて、それに対して悩む。全てバーチャル。成果物は何も生まれない。 決まってないことを考えるのはやめる。 今やれることを1つ見つけて実行する。 □やることと、それをやったらどうなるか口に出す(外言語化) →すばやく行動に移せる 感情的表現を使わず事実のみつぶやく。 0 2016年01月07日 ４０代からは「記憶法」が変わります “大事なこと”を覚えられる！ 忘れない！ 思い出せる！ 菅原洋平 ビジネス・経済 / ビジネス教養 3.7 (7) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ 40代からは脳の記憶頼りにならず、むしろ記憶すべきことを選択し、脳の空きを確保する、身体的記憶を上手に使うこと。そのための時間の使い方、場所のあり方、睡眠の活用、食事の間隔など。 それらをやることで、どれだけの効果があるのかは明確ではないけれど、朝食前の絶食時間を10時間確保を目指す（つまりは夜8時以降の食事を控えるなどは意識して取り組みたい。 15-230 0 2015年11月04日 ４０代からは「記憶法」が変わります “大事なこと”を覚えられる！ 忘れない！ 思い出せる！ 菅原洋平 ビジネス・経済 / ビジネス教養 3.7 (7) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ 少しでも、脳を効率よく使うには。40代とありますが、全ての年代のひとに良い本です。 頭の記憶と体の記憶。 脳に空スペースをつくる。 忘れることの意味 脳が効率よく働く時間。 職場の机にスマホを置かない。 寝る場所は寝ることに専念する場所であることを脳にイメージ付けるなど、簡単に出来ることも多いので、色々と試してみようと思います。 0 2015年07月09日 仕事力が上がる睡眠の超技法 菅原洋平 ビジネス・経済 / ビジネススキル 4.0 (7) カート 試し読み Posted by ブクログ 詳しく睡眠のことを説明しているのでとても役に立った気がする。 睡眠の技術というのは自分にとってとても必要なことなのでしっかりと規則正しい睡眠リズムを身につけたい。 0 2015年03月01日 ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則 菅原洋平 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.7 (3) カート 試し読み Posted by ブクログ ■『誰でもできる!「睡眠の法則」超活用法』 （菅原洋平，自由国民社，2013）とほぼ同内容。 ■本書の方が簡潔にまとまっている。 0 2015年02月15日 誰でもできる！ 「睡眠の法則」超活用法 菅原洋平 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.8 (12) カート 試し読み Posted by ブクログ ■『ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則』 （菅原洋平，主婦と生活社，2014）とほぼ同じ内容。 どちらか一冊を読めば十分だろう。 個人的には『ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則』 の方が簡潔にまとまっていて読みやすいと思う。 0 2015年02月15日 誰でもできる！ 「睡眠の法則」超活用法 菅原洋平 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.8 (12) カート 試し読み Posted by ブクログ 起床から4時間以内に光を見て、6時間後に目を閉じ、11時間後に姿勢を良くして、就寝前に起床時間を唱える 朝型にするには、夕食軽め 夜寝る前に勉強すると睡眠中にリプレイされて記憶の定着に 菅原さんの本を3冊読んだ中で一番まとまっててオススメです！ 0 2014年08月29日 誰でもできる！ 「睡眠の法則」超活用法 菅原洋平 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.8 (12) カート 試し読み Posted by ブクログ 「睡眠はこうでなくてはならない」という押しつけではなく、「こうすれば、うまく睡眠をとれる可能性が高いですよ」という例示が豊富で、とても参考になりました。 ちなみに、最近、睡眠不足のときにやっていることがあるのですが、それは、この本の内容に沿ったものになっているようで、安心しました。 いずれにしても、睡眠は人間にとって、量的にも質的にも大切なので、この本の内容を、うまく取り入れていきたいと思っています。 0 2014年03月28日 ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則 菅原洋平 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.7 (3) カート 試し読み Posted by ブクログ 20140316 菅原氏の本を短時間で三冊読んだ。 内容は似ている。 自分に合った睡眠法を見つけたいから放浪の旅にでるかな。 0 2014年03月16日 誰でもできる！ 「睡眠の法則」超活用法 菅原洋平 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.8 (12) カート 試し読み Posted by ブクログ 活用できることが多い。2014年は、これをもとに睡眠を良くしていきたい。これは、売らずにちょくちょく見返して行く‼︎ 0 2014年01月03日 仕事力が上がる睡眠の超技法 菅原洋平 ビジネス・経済 / ビジネススキル 4.0 (7) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ 脳や身体へ意識的に働きかけることで、習慣や感覚を覚え込ませることができると知った。脳と身体の仕組みについて引き続き学んでみたい。 0 2013年11月04日 働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ 菅原洋平 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 3.8 (8) カート 試し読み Posted by ブクログ tips集という感じかな。運動はかなり軽くてもいいのは気が楽。90分周期は否定されたんだっけか？昼寝は軽く取り入れたい。 0 2026年03月14日 頭がよくなる眠り方―――記憶力が高まり脳が働き出す！ 菅原洋平 エッセイ・紀行 / エッセイ 3.3 (3) カート 試し読み Posted by ブクログ 分かりやすい内容で読みやすかった。 睡眠に関する内容で初めて知ったこともある。 朝の時間に光を浴びるとか、戦略的に仮眠を取り入れるとか、やってみようかなと思った。 0 2026年03月10日 脳をスイッチ！ 時間を思い通りにコントロールする技術 菅原洋平 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.0 (3) カート 試し読み Posted by ブクログ マルチタスクを避ける 人気の脳の機能から行動指針を考えていくのはどうか？という本。 無理にモチベーションを高めようとするのではなく、人間の脳のシステムに従って自然と行動できるように工夫できる所が多いと気づける本。 0 2026年02月28日 多忙感 菅原洋平 ビジネス・経済 / ビジネス教養 4.2 (20) カート 試し読み Posted by ブクログ マルチタスクは脳に悪く効率も良くない。 自発的に15分一つのことに集中する意識を持つ。 終わったら余計なことをしない。 0 2026年02月21日 多忙感 菅原洋平 ビジネス・経済 / ビジネス教養 4.2 (20) カート 試し読み Posted by ブクログ 日々忙しいので読んでみる。 エッセンシャル思考で読んだシングルタスクの考え方がやっぱり最強なんだなあと感じました。 0 2026年02月19日 何をするにもやる気がでないので 30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください… 吉本ユータヌキ / 石井玄 / 井上新八 / えしゅん / 樺沢紫苑 / 川崎宗則 / 佐々木望 / 菅原洋平 / 鈴木裕介 ビジネス・経済 / 自己啓発 3.5 (16) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ 仕事本を読みすぎて、モチベが上がりきっている状態で見る本ではなかった。が、イラストともに様々な著名人のモチベUP方法をわかりやすく載せている点が良い。 一項目が見開きで完結しているのも見やすくてよかった。 【印象に残った言葉】 ・これから始める作業を、なにかの「練習」と捉えると、簡単に過去の記憶と関連付けられ、必要なエネルギーを少なくすることができる。 ・モヤモヤを「忘れることノート」に書きなぐる。 0 2026年02月18日 多忙感 菅原洋平 ビジネス・経済 / ビジネス教養 4.2 (20) カート 試し読み Posted by ブクログ 「作業」が大切な事が改めて理解できた。仕事における集中は勿論のこと、SNSなど情報と付き合い方も見直すキッカケにしたいと思う。 0 2026年01月24日 「謎に眠い」を解きほぐす ―眠気の悩みをあきらめないセルフケア― 菅原洋平 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 4.2 (6) カート 試し読み Posted by ブクログ ネタバレ 眠気の27パターンのメカニズムとその対策が書かれた書籍 夜の眠気と昼の眠気 仮眠の効率の良い取り方 睡眠のタイミングの管理 休みの日の睡眠の取り方 集中したい時の眠気の取り方 飲食や乗り物と眠気の因果関係 様々な視点で眠気について分析されている 気になったキーワードは以下 ストレングスモデル 元気な時に良質な睡眠を取ることで不調になるのを減らす 0 2026年01月20日 「謎に眠い」を解きほぐす ―眠気の悩みをあきらめないセルフケア― 菅原洋平 暮らし・健康・美容 / 健康・医療 4.2 (6) カート 試し読み Posted by ブクログ 眠気をケース別に原因と対策を提示した本。眠気に限らず認知科学の分野にも話が及んでいて思ったよりも面白く読めた。 0 2026年01月09日 <<<12345678910>>>
