菅原洋平のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
仕事で力を発揮するための基本は「睡眠」であるという認識の下、効率良く質の良い睡眠をとるための「睡眠の技法」を作業療法士である著者が解説。
「睡眠の技法」の基本は、誰にでもできるたった３つのステップであるといい、それは次のとおりである。
ステップ１ 眠りに関係ない物を寝床に持ち込まない
ステップ２ 睡眠効率を８５％以上にする
ステップ３ 起床時間をそろえて１５分でも早寝する
この３つのステップを含め、本書で紹介されている技法は、どれも単純明快で理にかなっており、睡眠の質を向上させるために、非常に実践的で有益な内容だと感じた。実際、本書の「睡眠の技法」を短期間試しただけであるが、てきめんに睡眠 -
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Posted by ブクログ
シングルタスクとマルチタスク
仕事してると意外にシングルタスクの人が多いんですよね。
ただシングルタスクでもホンマに１つ１つしかようせん人もいます。
逆にシングルタスクでもスピードが恐ろしく早くてシングルタスクに見えない人もいます。
僕は基本的にマルチタスクを意識してます。
でも「脳」はマルチタスクできないそうです。
脳はシングルタスクを繰り返していて順番をコントロールしているとのことです。
そう考えるとこの本にあるように要らないものを切り捨てていかに考えることを減らすか、つまり著書にあるように脳内整理するかが重要になってきます。
逆に言うと脳の負担を減らさないとマルチタスクはできないと言 -
購入済み目からウロコ
「すぐやる」を読んで、とても面白かったので、購入しました。
自分の考え方のパターンがとても当てはまっていて、目からウロコでした。パターンの解説だけでなく、具体的な行動へのすぐできるアドバイスが書かれているのですが、それがまた的確で、早速試しています。買ってよかったです！ -
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Posted by ブクログ
タイトル：多忙感
著者：菅原洋平
気づき・学び：
忙しさには2種類ある。①実際にやることが多い状態 ②やることが多いと感じてしまう状態＝多忙感。多忙感は取り組み方・考え方・マインドセットで緩和または消せる。大前提は受動ではなく能動。自分がコントロールされる側ではなくコントロールする側でやることが一番のポイント。
気づき：
•結局「やらされている」のか「やっている」のかの違いが大きい
•情報過多・デジタル化で常に注意を仕事に向けている状態が多忙感につながる。意識的に排除が必要
•連絡の「緊急」と「新しい」を混同して無駄に注意・労力を消費している。チャットが来るたびに疲れる
•疲れた時は単 -
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Posted by ブクログ
いくら頑張ってもやるべきことが減らないと言う感覚、いつもあるなぁ。
多忙感＝脳疲労×外乱
だから脳の負荷に注目する。
--意識してやってみようと思ったこと
◾️「〆切までに」と考えるのではなく、現在地（作業量）を確認してそれをどのタイミングで何分でやるかを決める。
（脳に緊急と誤認させない）
◾️リアクションはアクションに変えていく
◾️「〇〇をやらなきゃ」を「〇〇をどうやってやろう」と変えてつぶやく
◾️朝イチ、スマホを触らずに15分間やりたいことをやる
（1日15分のシングルタスクで注意力を復活させる）
◾️忙しと感じたら単純作業を間に挟む
（疲れた脳はSNSではなく単純 -
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Posted by ブクログ
脳も一つの臓器として捉えるという考え方は新鮮でした。胃などと同じで使えば使うほど疲れるというのは確かにその通りだと思いました。自分自身もダラダラと夜遅くまで様々な仕事を続けてしまう傾向があり、疲労がピークに達してくると自分が今何をすれば良いのか瞬間的に把握できなくなることがあります。それは「脳からのSOS」であると記されていましたが、本当に作業効率も落ちている、クオリティも落ちているのを実感し、落胆することも多かったのを思い出しました。"15分シングルタスクをしたら、10秒席を立ち歩いてみる"はすぐにできそうなアクションなので、日常的にトライしてみたい。
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