すぐやる！ 「行動力」を高める“科学的な”方法

菅原洋平

「ガマン」「努力」「無理」不要！
人生を変える「行動力」の高め方！！

・子供の頃、夏休みの宿題は追い込まれてからまとめて片付けていた
・締め切り間近にならないと本気になれない
・帰宅後、テレビを見てダラダラ。本当は早く寝たいけど……

「やるべきこと」を「すぐにやれない」原因は、「性格」でも「やる気」でもありません。脳が「すぐやる」モードになっていないだけです。
脳を「すぐやる」モードに切り替えることができれば、実行に移す労力が驚くほど小さくなるでしょう。さっそく今日から取り入れて、「面倒くさいなあ」と感じる前に、やるべきことをサクサク片づけていきましょう！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 文響社
• タイトル: すぐやる！ 「行動力」を高める“科学的な”方法
• タイトルID: 388645
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2016年07月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 8MB

[ブクログ · ★★★★★]

すぐやる、行動をなかなか起こせない時を振り返るよい機会になりました。寝不足はやはり天敵。とにかく手をつけるのは大事など。記述にはなかったですが、食べ物が悪いと頭の回転が悪く、行動力が落ちるなども思い起こしました。フットワーク軽く動けるコンディションづくりに励もうとモチベーションを高められる一冊だったかと。

[ブクログ · ★★★★★]

この本の内容とは関係ないですが、人間にはカウンターミラーニューロンが備わっており、相手の態度によってその態度を真似てしまう潜在意識が備わっている。

[ブクログ · ★★★★★]

言語化って大事なのか。独り言は良くないイメージがあったけど、脳への影響があるなら、試してみようかな。

環境への適応は脳のエネルギーを使うから、転勤や異動になって疲れるのはこういうことなのか。仕事だから仕方ないところはあるけど、可能な限り、環境は少しずつ変えていくようにしていこうと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

この手の本を読み過ぎだな…と自分でも思います…。そろそろインプットに逃げるのを止め、アウトプットしないとな(-_-;)
面白いなと思ったのが、①スモールステップの効用、②フィードフォワード、の2点。
①なぜ頑張っても自分を変えられないかというと、「ガラッと変えよう」という発想が、脳の仕組みには合っていないから。間違えようがないくらい簡単で、確実な課題から、少しずつレベルを上げていくことで、脳内の思考錯誤がなくなる。
②フィードフォワードは、フィードバックと似ているが、目的を達成するために、どうあるべきかを予測して行動を決めるシステムが「フィードフォワード」。そのためには、脳が「次の行動」を予測できるところまでは「前の行動」を途切れさせずに連続させることが大事。
（例）会議の終わりが作業の区切りなのではなく、資料をファイルに閉じる、議事録をつける、などの次の作業が始まったところを作業の区切りとして脳に植え付ける。(自分はそもそも何のために行動しているのか、どこへ向かおうとしているのか。それを定めて、そのためには、体にどんな指令をすれば良いのかを決める。そして、指令する。この仕組みが「フィードフォワード」)

○使ったものは元にの場所に戻す。いつもと違うところにものが置かれるだけで、脳が余計なエネルギーを使ってしまい、ミスを誘発しやすくなるから。

[ブクログ · ★★★★☆]

一度読んだだけでは内容の把握が難しかったので、連続で二回読みました。
行動力の高め方を、脳科学の視点から説明していて面白かったです。
行動を変えるには、まずは脳への入力をスムーズにすることが大切なのだと思いました。

特に思ったのは二つあります。
一つは言葉、特に口に出していう外言語の大切さについてです。その音声が自分の脳をより刺激し、行動に繋がりやすくなるようです
。案外「一人ごとをしゃべる」のは良いこと
なのかもしれません。
もう一つは触覚の大切さについてです。触わることは脳の活性化にとても良いようです。
自分は、少し潔癖症の傾向があるので、モノに触ることについて、少し見方を変えていきたいと思いました。

今までなんとなく疑問に思っていた、
「爪を切るとなぜ、ギターが上達しやすくなるのか？」
その正確な答えがわかり、一つ疑問が解消されてスッキリしました。

[ブクログ · ★★★★☆]

今回は流し読みしてしまったが、日常生活で実践できる細かな工夫が紹介されていて、取り入れやすい。作業療法士という立場の方によるこういった書籍は珍しい気がした。だから出てくる事例もリアルなものが多いのだと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

audiobookで聴きました。
この辺りから取り入れようと思います。

目に入る情報を減らす。
勉強するときは、今使うテキスト以外は鞄にしまう。

すぐやる人、真似したい人をよく見て、良い点を言語化する。
真似したくない人、すぐやらない人はあまり見ない。ましてや言語化して悪口や文句を言わない。

[ブクログ · ★★★★☆]

すぐ動き出せないのは、その人が怠惰だからじゃなくて脳への情報の与え方がすぐ動き出すようになってないと言うことがわかった。まずは、やらなくて良いことは見ない、出来たことを言葉にする、モチベが上がるきっかけを言葉にする、変えなくていいことはいつも同じやり方をする。

[ブクログ · ★★★★☆]

脳の性質に基づいて行動できるように仕向ける方法を教えてくれる本。強い意思を必要としない方法なので、ストレスが少なくて続けられそうだと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

やる気のでる方法を、作業療法士の視点から科学的に現場での体験を元に教えてくれる。根性論とかではないので、実践してみる価値は十分あると思った。