菅原洋平のレビュー一覧

多忙感

菅原洋平

最近読んだ本の中で一番良かった！
私は、やる前から忙しいと感じることが多い
脳はと同じ臓器なので、疲れ具合によってタスクを変える
私はこの多忙感によって体調を崩したのかな
仕事は受動ばかりで、
横槍入るとイライラしてうっかりミス増えて最終的に集中できなくなる

多忙感防ぐために
1 自分から選んで行動し、今の状況を明確に
2 作業の時間を見積もる
3やらなきゃではなく、どうやってやろうか考える

一つのことに集中する大切さ

仕事の夢見たらSOSのサインで脳が疲労を感じているということ

よく見られたい思いを減らす
作業はその作業離れた時からすすむ

多忙感

菅原洋平

物理的に忙しすぎるわけじゃないのにキツい。
休んでるはずなのに回復しない。疲弊する。
ということが多く、どうしてだろうと悩んでたときに出会った本。

多忙と多忙感は違うこと。
多忙感＝脳疲労+外乱
　
という学びは、参考になりました！

朝にやりたいことの読書15分以上続けてます！
朝にやりたいことできてるから、1日が軽くなりました。

多忙感

菅原洋平

今後、何度でも読み返すであろう本！

結局、人生に正解はない。
個々の思いを大事に、嫌なことは避け、やりたいことをできるように日常を設定する。
これを心に定め、継続することだ。

多忙感

菅原洋平

この本を読んで少し自分の作業をコントロールできるようになりました。特に朝にメールを読まず、その日1番したいことを優先してやると言うのは今も続けていますが、そのおかげでその日にやらないといけないことを確実にこなすことができており、自己肯定感につながってます。今まで何もなしに1日が終わるような感覚が多かったですが、少しずつ変化が起き始めています。

多忙感

菅原洋平

ついしちゃう行動がどれだけ多忙感を高めているか。
疲労につながっているか。
それを解消するものはなんなのか。
理論的によくわかる一冊でした！

「できない自分」を脳から変える行動大全

菅原洋平

脳って、生き物みたいだなぁと思った。
そう思うと、自分の頭の中でペットを飼ってるみたいで、自分の脳が愛しく思えてきた(笑)。自分の脳をうまく飼い慣らしていけたらと思う。

多忙感

菅原洋平

多忙感は「やる事の多さ」ではなく「主体性の欠如」が生む脳のバグである。脳を胃や腸と同じ臓器と捉え、情報過多やマルチタスクによる脳疲労を科学的に分解。新しい情報と緊急性を混同する脳の癖を理解し、10秒の歩行や脳のメモリ解放を通じて、多忙な日々の中でも「人生の操縦権」を取り戻すための処方箋。

多忙感

菅原洋平

さくっと読めるし内容も目から鱗。
この本を読んだと読んでないでだいぶ時間の使い方変わるのではなかろうか。
ゆる自己啓発系だけど買ってよかった。
脳を器と提える。」
これだけで努力、根性で
乗り切ろうとせず状態に合わせた行動を選択できる。
「これもしなきゃあれもしなきゃ」思考かつ、タスクが※内で理できないわたしなので、優先順位決めなきゃ（でた、”しなきゃりと
思っていたけどそうではない。
「あれをしよう、これをしよう」と能動的な作業に
言い換えることで時間コントロールができるようになる。
あと脳疲労に関しても単に情報から距離を置くだけじゃなくて、スマホの設定を変える、情報を受け取る時間を設けるな
といろいろできそう。
もっと有益な情報がたくさん書かれていたけど、一気にやろうとするとこれまた分なので、ひとまず「しょう」思考で時間のゲームマスターになゆ。

多忙感

菅原洋平

「常に忙しい」「やる事多くて疲れる」「やってもやってもやるべき事が終わらないし進まない」「スマホ触っちゃって休みの日があっという間に終わる…」
該当する方は本書を読むとスッとするかもしれません。少なくとも上記鉤括弧全てに該当する私はスッとしました（笑）
「頑張らなくてもよい行動ができる環境を作る」「一日15分でもよいのでシングルタスクを作る」脳のクールダウンのために「リセット用コンテンツ」を2、3個用意する…など簡単に取り組み始められそうなところからやっていこうと思いました^_^

「謎に眠い」を解きほぐす ―眠気の悩みをあきらめないセルフケア―

菅原洋平

眠気に対するアプローチが色々あり、参考になりました。日中の眠気は単に寝不足だけでなく、背後に筋肉や食事や習慣が影響していることがわかりました。
充分寝ているつもりでも、眠りの質が悪いと日中眠気が出てしまう原因がわかったので、早速試してみようと思います。

多忙感

菅原洋平

何だかいつも忙しい。やらなければいけないことが全く終わっていない。そんな感覚が続いていたので、タイトルに惹かれました。菅原洋平さんの書籍は幾つか拝読しているので即購入しましたが、頭も心も休まらない今の状況が解き明かせれていくようで、とても参考になりました。何度も読み返して、生活に活かしたい本です。

多忙感

菅原洋平

これはめちゃくちゃいい本を読んだぞ！という感想。多忙感に陥ったら出てくるという症状がめっちゃ私あるあるだった。改善策を試してみるとあらなんかスッキリ。ちょっと元気になった気がするー！

「謎に眠い」を解きほぐす ―眠気の悩みをあきらめないセルフケア―

菅原洋平

最近「謎に眠い」ということが多く、食事をしながら寝落ちすることなどあり気になっていた。
そこまで期待せず読み始めていたが、なんとなく感じていた「眠気」というものが色々な要因によって起き得るものであること。またそれに向けてどのようなアプローチをすればよいのかをわかりやすく解説しており非常に参考になった。

「疲れない」が毎日続く！ 休み方マネジメント

菅原洋平

著者は作業療法士の方で、脳の仕組みに合わせた休み方（そして働き方）を提案されています。
「就寝時間ではなく起床時間を一定にすることで生体リズムを整える」など、内容と目指す効果が具体的です。
ヒントの多い本ですが、最終章の通り、「一つずつ試す」をやってみようと思って本棚登録。

多忙感

菅原洋平

チェックリストがほとんど当てはまった。
まずは、能動的に、主語を自分にして主体性を持って仕事に取り組むこと。
あとは、ちょっと休憩〜ってスマホをダラダラ見て、余ったエネルギーを無駄に消費しない。
多忙なのか、多忙感なのか、見極めて、充実した生活に自分でつなげるための1冊。

多忙感

菅原洋平

「なんか忙しいなあ」とか「ショート動画で気を紛らわせたい」みたいなことをよく思っている、あるいは、無意識にしてしまう方におすすめの本です。
私もそうでした。
他人から押し付けられた（ように感じる）期日のようなものからいかに抜け出して、「自分でコントロールして」日々を暮らすかが書かれています。
特に個人的に好きだったのは、脳が求める「充足感」に関する記述でした。現代では、自分であれこれ悩んで答えを見つけることをスキップして「インスタントな答え」に縋ることが多く見られ、私もこれには嫌気がさしていました。これは現代に蔓延した「スピードこそ至高」の信念から来るものだとのことでした。今一度充足感を取り戻すために、自分で自分なりの正解を探究することを肯定したいと思います。

多忙感

菅原洋平

「お腹が空いているのに、食べても食べても、栄養が無い食べ物をひたすら食べ続けている状態。」

AIの自動化によって自分の仕事も評価されなくなってきている、しかもいつかは無くなるかも…
金持ちインフルエンサーたちの真似事で浪費していく、本来有意義な経験が積み上がっていかないような感覚…
あらゆる現代のまやかしを解くような本でした。

この本を手に取ひたくなるような「多忙感」に悩まされる、真面目に頑張って働いている人はぜひ読むべきです。

個人的に、他者の本になってしまいますが「なぜ人は締め切りを守れないのか／著：難波優輝」を読んだ直後だったので、さらに明快にこの本を読むことができました。

「謎に眠い」を解きほぐす ―眠気の悩みをあきらめないセルフケア―

菅原洋平

睡眠について、今までとは違う観点で見直したいと思い本書を手に取りました。

眠気がくる状況ごとになぜそうなるのか、身体的な面からの説明と対処法が紹介されています。

生活リズムの整え方、水分摂取、トイレに立つこと、筋肉の状態など、私自身が今まで考えたこともなかった観点が示されていてとてもおもしろかったです。

めんどくさいが消える脳の使い方 (特装版)

菅原洋平

「めんどくさい」の正体

エネルギーを無駄に、多く消費してしまっていることがめんどくさいに繋がっている。脳の報酬系の使い方によってめんどくさいが現れる。
脳の使い方を意識するだけで、自分を上手く使えるようになる。

特におもしろかったのは、「同時処理」と「継次処理」による脳の差、トップダウンとボトムアップの注意の差によって起こる人間関係のめんどくさいの部分。

私はめちゃくちゃ継次処理でボトムアップだった。「自分が全体の情報を知ることが大事で、他の人も同じだと思っている」という所を指摘されて驚いた。みんな大事じゃないのか、そこ。把握していないと気持ち悪い気がしちゃっている。

・どんな感じ？どう臨む？
まためんどくさいと思ってしまったら「どんな感じ？」と問いかける。視覚、聴覚情報だけでなく、触覚情報を上手く使う。脳に1番届きやすい情報。

自分をキャラクターのように操作し、どう臨む？と問いかけ、オートモードから手動操作に切替える。

めんどくさいと口に出さず、とりあえず動く！脳の本はやっぱりおもしろい。いい内容でした。

めんどくさいが消える脳の使い方 (特装版)

菅原洋平

めんどくさいが消えるようなアプローチはどんなのだろうと読みました。

めんどくさいという具体的な気持ちだけではなく、物事や誰かに対するネガティブな感情にも当てはまると思いました。

マインドフルネスと共通性を感じたり。

脳と体（知覚）は、密接で、密接な分脆いんだと感じました。

新たな気づきが沢山ありましたし、でもうっすらと前から気づいているような共感も感じました。

全ては自分次第。