仕事力が上がる睡眠の超技法
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仕事力が上がる睡眠の超技法

作者名 :
通常価格 1,080円 (税込)
紙の本 [参考] 1,404円 (税込)
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作品内容

あなたの能力を最大限に引き出す「眠り方」があった!朝起きられない、昼食後に眠くなる、、頭がすっきりしない……多くのビジネスパーソンが抱える「睡眠」への悩みを解消するスキルを学ぼう。3つのステップで、自分の睡眠サイクルを整える話題の「スリープ・マネジメント」を徹底解説。これで仕事も快適、病気の予防にも!.

ジャンル
出版社
祥伝社
ページ数
204ページ
電子版発売日
2014年02月07日
紙の本の発売
2013年11月
コンテンツ形式
EPUB

Posted by ブクログ 2015年03月01日

詳しく睡眠のことを説明しているのでとても役に立った気がする。
睡眠の技術というのは自分にとってとても必要なことなのでしっかりと規則正しい睡眠リズムを身につけたい。

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ネタバレ

Posted by ブクログ 2013年11月04日

脳や身体へ意識的に働きかけることで、習慣や感覚を覚え込ませることができると知った。脳と身体の仕組みについて引き続き学んでみたい。

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Posted by ブクログ 2014年09月03日

寝床での考え事は、15分でやめるようにする。15分眠れなかったら寝床を出てみる。寝床=睡眠という脳の記憶を強化する

就寝時間でなく、起床時間を揃える

眠る前に起床時間を頭のなかで3回唱える 自己覚醒法 コルチゾールが分泌される

ステップ①メラトニンリズム
朝、起床1時間以内に光を見る

ステッ...続きを読む

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Posted by ブクログ 2014年06月08日

起床時間を一定にすることと、ベッドに関係ないものを持ち込まない、ベッドは寝るためだけの場所と認識させる。

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