水島広子のレビュー一覧

大人のための「困った感情」のトリセツ（大和出版）

水島広子

感情の役割をある程度決めておくことなのかな。
悔しさが2種類ある、は言われてみればその通り。あったかもしれない可能性を失った感覚と、自分の尊厳を傷つけられた感覚と。
比較が自分の尊厳を傷つけるものというのもそのとおり。

「対人関係療法」の精神科医が教える 「怒り」がスーッと消える本（大和出版）

水島広子

この本は引越しの掃除をしている最中に見つけて読んでみた。
最近心が落ち着かないことが多かったので身の回りの整理整頓を心がけて、心穏やかに生きようと思っている時にはタイミングがいい本でした。
すぐに読み終わるし、誰にでもどこかしかはひっかかるものがあるのではないでしょうか。

「他人の目」が気になる人へ～自分らしくのびのび生きるヒント～

水島広子

他人からの評価は「客観的な真実」ではない。評価は相手サイドの問題に左右されるもの…。現代人はなぜ「他人の目」を気にするのか。要因となる“プチ・トラウマ”とその正体、克服法を精神科医が語る。

他人の目が気になる心が強く出るときはストレスが強い時。
癒しを求めているとき。
過去や未来にとらわれず，今を生きる。
ぼちぼちね。

「心がボロボロ」がスーッとラクになる本

水島広子

人は皆ベストを尽くして生きている。人に優しくするように自分にも優しくしようという考え方は良いが、自分を肯定してくれる人に話を聞いてもらおう等、そんな他人が居たら苦労はしないと思える記述も。

「心がボロボロ」がスーッとラクになる本

水島広子

精神科医の書いた本です。
「あぁ、この人、分かってくれてるなぁ」って安心感を覚えました。
でも、
「じゃあ、どうすれば？」というところは、
少し弱いように感じました。

日々淡々。
そんな言葉が浮かびました。

女子の人間関係

水島広子

[みー]

若い女性向けですね

こちらの本は、独身の若い女性から、30代くらいのお子さんを持つ主婦が対象のように思います。40代後半主婦の私には、内容が若すぎました。

誰と一緒でも疲れない「聴き方・話し方」のコツ

水島広子

うん、自他の境界が曖昧というか、けじめのついていない人は多いよね。私は多分、必要以上に遠ざかりすぎの面もあるんだけど。境界のひき方がよくわかっていないから、境界を侵害されたと感じた時に過剰反応しちゃうんだろうな。

「むなしさ」を感じたときに読む本

水島広子

読んで納得する部分が多々あり。自分は心の中にむなしさを抱えていると実感した。むなしさからどう前向きに切り替えるか、気持ちの持ち方が解説してあるので、参考になった。

部下をもつ人の職場の人間関係

水島広子

よいリーダーとは部下に効率的に働いてもらえる者のこと。結果をほめるのでなく、プロセスをほめること。人を判断せずファシリテーターとしての役割を果たす。北する役割を相手に伝える。判断を交えず拝聴して、私になにかできることはないですかと尋ねる。

部下をもつ人の職場の人間関係

水島広子

よいリーダーの定義は、「チームメンバーの潜在能力を引き出し、効果的に働いてもらえるか」

まとめる、とはまた違う角度での考え方がまとめられている本だった

対人関係療法でなおす 社交不安障害 自分の中の「社会恐怖」とどう向き合うか

水島広子

社会不安障害(社交不安障害)を分かりやすく説明しつつ、筆者が力を入れている対人関係療法でどう対応しているか書かれている。もう一つの治療として書かれている認知行動療法は一部効果がない場合もあるとあるが、何故なのか、はっきり書いていないので、そこはわかなかった。治療の結果でないものが、治療の効果として結構混ざってしまっているのかなと感じた。

プレッシャーに負けない方法

水島広子

(07.12.2017)

もう少し深い内容を期待していたのだが、結構浅い内容だった。それでも、共感できる部分が多く読んで損はない。

「心がボロボロ」がスーッとラクになる本

水島広子

まあ、なんとかなるだろう。そう思えない時は失敗の衝撃が和らぐまで待てば良い。
もしも同じことが他人にも起こったら、自分はなんと言ってあげるだろうか。
他人評価よりも自己評価、未来を恐れるよりも目の前のことに集中する。
自分を大切にしていこうと思えば、何をするかと考えて、どれほど努力しても足りないと思う。
それよりも自分の心が安らかで今、満たされていることが大事だ。

対人関係療法でなおす うつ病 病気の理解から対処法、ケアのポイントまで

水島広子

事例が面白かった。夫婦のやり取りも納得できる出来だった。対人関係を良くする話の持っていき方が良くわかった。

「対人関係療法」の精神科医が教える 「怒り」がスーッと消える本（大和出版）

水島広子

怒りの原因、パターンを事例を交えて対策含めて書かれている。仕事上のトラブル事例も多く参考になった。相手に社会人失格と言い放つような人に対する対処は直面する問題で参考になった。
相手が何を問題にしているのか掘り下げて、どう改善することを望んでいるのか聞き出すことは有効そうなので今後試したいと思う。

「他人の目」が気になる人へ～自分らしくのびのび生きるヒント～

水島広子

流し読みした。
「他人の目が気になるひとは、自分のことばかり見ている」ということばにハッとした。
心地よく生きたいなら、まず目標を持つことだと思う。
それにむかって、自分を捨てて、なりふり構わず行動していけば人の目なんかどうでもよくなってくるんだ。そう思った。

自己肯定感、持っていますか？（大和出版） あなたの世界をガラリと変える、たったひとつの方法

水島広子

[moco]

わかりやすく書かれています

身近な例を挙げて、こういったケースの場合はこう対処する、とわかりやすく書かれていて読みやすいです。

ある程度の大人になれば、適度な距離を持ちつつやっていることなので、自己肯定感を高めるというよりは、人との関係性の在り方についての内容という感じです。

ただつきつめれば、自分を認めるということは、他人を認めるということと同じなんだろうなと思いました。

個人的には、もっと深い部分で自分を肯定できない人向けというより、ちょっと人間関係がうまくいかない人向けかなと思いました。

大人のための「困った感情」のトリセツ（大和出版）

水島広子

不機嫌にならない方法としてべきを押し付けない。
怒りは困っている状況を知らせる感情と考えると解決の糸口が見つかる。
近くで自分を見守ってくれる親友ノートを使う。
キーワードは「今はこれで良い。」です。
「誰か」がいなくても、つながりは手に入る。寄付やあいさつ、アパートの掃除。自分から心を開いて、与える気持ちで接すると、「寂しさ」はなくなる。罪悪感は自己中心的な気持ち。

「いつも忙しい」がなくなる心の習慣

水島広子

わかっているけど時々ハマる負のスパイラルの構造が理解できる本。構造がわかれば抜けられるのも早い。

●忙しさメガネを外す(「今」に集中)
●とりあえずやる（先延ばししない）
●「やり残した」ではなく「ここまでできた」

第5章 「忙しい病」を予防する生活習慣とは？ はハマったときに見返すと良さそう。
忙しそうな外見をやめる、雑にしない、は常に心がけたい。

上司・友人・家族・ご近所… 身近な人の「攻撃」がスーッとなくなる本（大和出版）

水島広子

・攻撃する人は困っている人。される側は大抵の場合、悪くない。
・改善依頼する場合は、相手の非を指摘するのではなく、自分が困っていることを伝える。
・被害者の椅子から降りる。