「対人関係療法」の精神科医が教える 「怒り」がスーッと消える本(大和出版)

「対人関係療法」の精神科医が教える 「怒り」がスーッと消える本(大和出版)

作者名 :
通常価格 1,100円 (税込)
紙の本 [参考] 1,404円 (税込)
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作品内容

「ムカムカを手放したい」「ついキレてしまう」「つまらないことでイライラしたくない」「怒りっぽい自分をなんとかしたい」あなたへ。
「怒り」はなぜ起きるのか。どうすれば、イライラを手放せるのか。感情に振り回されない人になるには、どうすればいいのか。対人関係療法の第一人者が、「怒り」のメカニズムとその対処法を初公開します。
「怒り」の原因は3種類ある、怒っている人は単に「困っている人」、うるさいアドバイスは「相手の悲鳴」、ケンカするのは「役割期待」がずれただけ……。
わかりにくい感情のカラクリをすっきり明快に解説し、今すぐ心が晴れるヒント満載です。
「イラストもかわいくて、バツグンにわかりやすいです!」「具体的な方法がとても役に立ちました」「何度も読んで、バイブルにしています」……喜びの声続々。アンガーマネジメント本の決定版!

ジャンル
出版社
PHP研究所
掲載誌・レーベル
大和出版
ページ数
160ページ
電子版発売日
2014年09月26日
紙の本の発売
2011年05月
コンテンツ形式
XMDF

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ネタバレ

Posted by ブクログ 2017年06月25日

■要約
怒りを「消す」のではなく、「消える」
 まずは怒っている自分に優しくする
 怒っている時間は、自分の人生が損なわれていく
他人を変えようとするのは不毛
「あなたは〇〇」ではなく、「私が〇〇」と伝える
「へーそう思うんだ」と返す
怒りが出た時は「何かを学べる機会」だと考える
とっさに腹が立つの...続きを読む

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Posted by ブクログ 2017年04月27日

もっと前に読めば良かった。相手には自分がわからなあ事情がある。相手の話すことだけに集中して聴くだけ、意見話す考えない。
怒っている人は何かに困っている。そう考えれば、
怒りもっとわかない。ただ困っているだけ。私は、これこれで困っていると言えばいいんだあ。

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Posted by ブクログ 2017年02月08日

怒りの原因、パターンを事例を交えて対策含めて書かれている。仕事上のトラブル事例も多く参考になった。相手に社会人失格と言い放つような人に対する対処は直面する問題で参考になった。
相手が何を問題にしているのか掘り下げて、どう改善することを望んでいるのか聞き出すことは有効そうなので今後試したいと思う。

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Posted by ブクログ 2017年01月13日

怒りが起爆剤となってがんばれるときもあるけど、自分にとってはかなり疲れるのでどうにかしたいと思って手に取りました。

書いてあることはどこかで読んだことがある内容もちらほらあるかもしれませんが、
「怒りを抑える」ことにフォーカスされててよかったです╰(*´︶`*)╯♡


よいのは「怒りによって損な...続きを読む

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ネタバレ

Posted by ブクログ 2015年11月03日

私にはなぜか入ってこない表現で理解が進まなかったので、参考になった点は自分の表現でまとめます。どれか1つでもまず取り組んでみようと思います。
なお、表現の点や上司だと本通りに対処する力関係にないこともあり、星少なめです。

・怒りを感じる=自分は困った状況にありなんらかの対処が必要)
・怒りによって...続きを読む

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