堀田秀吾のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
既に常識だったり、ショート動画で出てくるような豆知識も多かったけど、参考にしたいものはいくつかあった。
実験内容と結果の説明は流し読みでじゅうぶん。
結論、どの行動がベストなのかがはっきり書かれているのでわかりやすく、大百科とあるけど数日で読める。
過去の記憶を思い出しすぎると、タウという記憶障害を起こすタンパク質が脳に溜まるということに驚いた。過去を振り返ることが多いので、認知症のリスクが心配になってしまう。
他、
・自分のことを三人称で考える
・緊張するとき、私は今わくわくしている！と脳の解釈を変える
・姿勢とメンタルは相関するので、姿勢を正したり、上を向くと良い
など、簡単にできそうな -
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Posted by ブクログ
1. 思考の罠から抜け出す
-「考えすぎる」ことは脳に毒である。 人間は放っておくとネガティブなことを考えるようにできており、熟考がかえって不安を増幅させ、意思決定の質を下げることが科学的に示されている。
-反芻思考を停止する。 過去の失敗や未来への不安を繰り返し考える「反芻（はんすう）」は、うつ病やストレスの大きな原因となる。これを止めるには、思考を「棚上げ」し、意識的に別の作業に切り替える必要がある。
2. 「考えない」ための具体的な戦略
-直感を信じる。 複雑な問題ほど、論理的に分析するよりも、第一印象や直感に従ったほうが満足度の高い結果が得られることが多い。脳の「適応的無意識」を活用 -
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