堀田秀吾のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
・考えすぎない方が行動力や幸福感が高まり、仕事や人生にいい影響がある。という研究結果が多々ある。
・原始時代はネガティブ情報に即対応した方が生存確率が上がったため、人は本能的にネガティブな情報に優先的に注目してしまう（ネガティブバイアス）。不安にならないようにするのではなく、不安のエネルギーをうまく使う
・心配事の79%は実際には怒らず、16%の出来事は事前に準備すれば対処可能。つまり心配事が現実化する確率は5%。
・幸せは、目の前のことに集中している時に感じやすい。何かに熱中している時は他のことを考えられないから。集中できていない時は、幸せを感じづらい。
・やる気スイッチを入れるには -
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Posted by ブクログ
【考えすぎる原因の不安を減らすには】今所属している組織と自分のギャップがあまりに大きく、手に取りました。他人より自分を変えることの方が簡単、とはよく言われるけれど、自分のスタイルを変えるのだってそれと同じくらい難しい。
実は最近、大きな決断をしたんだけど、悩みすぎて頭がパンクしそうになっていた時に「男と一緒で一回付き合ってみないとわからないよ」と言われて笑。その言葉がわたしの背中を押しました。急に「確かに」となったんだよな...コイン投げのような言葉だったな笑。無責任だけど核心をついている言葉。
考えすぎないための3箇条
・とりあえず森へ行くこと（週一・20〜30分）
・とにかく寝ること（ -
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Posted by ブクログ
全体を通してかなり読みやすく分かりやすかった。
結局は結論を受け入れてマインドセットを変えていくしかない、ということ。
結果ばかりにとらわれるのは確かに勿体ないなと気がつくきっかけはもらった。本書の言う正当化なのかもしれないが、そういう特性も理解しつつ取り組みたい。
結論
自分で選んだことに集中する道中が幸福であることを理解し、結果や未来に囚われないこと。
実践できそうなこと
イフ・ゼン・プランニング。
人はもし〜なら〜すると計画すること。
利点はもし〜なら〜するが科学的に記憶に残りやすいことと、曖昧な目標に対しては行動に移せないこと。
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Posted by ブクログ
数年ぶりに再読しました。
最初に読んだときよりも、特定の悩みを持っている今の方が共感できました。
思っていたよりも自分はコミュ力が高かったんだな、というのが第1の感想です。
職場の人間関係で悩んでいるから自分はコミュ力が低いんだと思い込んでいましたが、悩んでいること以外のところでは割と本に書いてあることを実践できていることが自信になりました。
でも、できていないこともあって、例えば理解してもらえなさそうだと感じたら話し合いをせずに逃げたり、プライドが高くて隙を見せられなかったりというところは改善の余地があると思いました。
今悩んでいる人間関係においては、相手と理解し合うのは無理だなと感じ -
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Posted by ブクログ
人の幸せを決めるものは、それぞれの人の解釈である。科学的には運とは、内的なもの、外的なものに分けられ外的なものは確率論であり自分ではどうにもならないないもの。内的な幸運は自分の解釈の仕方により幸福度が上がる。
自分はラッキーだと思う
なんでも運のせいにしない
自分は運がいいと信じる
現実的なポジティブ思考をする
目標は紙に書いて貼る
背筋をぴんと伸ばす
湯船につかる
直感でなく直観を大事大切にする
自然の中で仕事をする
無駄なことをする
新しいものに飛びつく、
雑談をする
傾聴する
おいしいものを食べる
幸福な動き
週に一回運動する
知らない人に話しかける
みどりがある場所に行く
1週 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ・24時間を最も有効に使う方法は目の前の事にただ集中すること
・幸福に必要なことは心身が今に集中すること
・情報を集めるほど人は間違う。ラドバウド大学ダイクスターハウスらの実験
・考えすぎたり情報を集めすぎたりしない方が、行動力や幸福感が高まり仕事や人生が好転する。
・方法はどうであれ人間は進む道を決めたらその選択を後悔しないように行動する。
・人はネガティヴニュースに反応しやすい
・2、8秒で集中力は崩壊する
・今感じている不安は１年後に忘れている。エビングハウスの忘却曲線
・自分の不安な気持ちや感情を１日15分書き出すことを４日間続けると、一時的にネガティヴな感情は生まれるものの、長期的に -
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