堀田秀吾のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ大切なことをついつい先延ばしにしてしまう自分をなんとかできないものかと読み始めた。
最近は病気なのでは？と悩んでいたところだったが、ちょっとした工夫次第で改善できるような気がしてきた。希望と元気をもらえたようだ。
「時間をムダにしない人」になるためには、自分の中の問題を解決できればよいだろうと考えていたので、「人間関係の整え方」についての記述があることが意外だった。確かに、人間関係が良好であれば、それに悩む時間がなくなりムダはなくなるなぁと目からウロコ。
私は職場の人間関係に悩み、疲れてしまうことが多いのだが、悩んで時間をとられていること自体がムダだし、アホらしいなと考えを改めた日々の小さなムダを手放せるような気がしてワクワクしている。
新しい気付きをありがとうございました。
20261011 -
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Posted by ブクログ
【主張】
・勉強が続かないのは怠けや意志の弱さではなく、今の生活と脳の仕組みによる面が大きい。自責をやめることが出発点になる。
・気力も体力も残っていない人向けに、最小限の努力で続けられる学習法を、海外の名門大学の研究で裏づけられたものから選んで紹介している。
・脳は消耗させる対象ではなく、学び方によって回復させながら使うものと位置づける。
【方法】
・眺める:目次や図解を眺めるだけでも学習として成立する。文章をなぞる方法なら、疲れていても読み進められる。
・読まない・書かない:テキストを読む気力がなくても、聞くだけで記憶できるとする。
・短く区切る:「5分やる」ではなく、5分で終わらせる設計にする。
・忘れっぽさを前提にする:ベッドに入ってからの「寝る前5分」の軽い復習を勧めている。
・休む:休息も立派な学習手段として扱う。コーヒーは飲むタイミングで記憶を助けるという話もある。
・動く:週3回のウォーキングや、勉強前に10分歩くことが記憶の定着を助けるとする。筋トレも学習の土台になる。
【行動】
・まず10秒程度のセルフチェックで、今日の体力レベルを把握する。
・体力が低い日は眺める・聴くだけにして、余力がある日に読む・解くを足す。時間帯によっても内容を変える。
・「今日もできなかった」と数えず、最小単位でも毎日触れた日を成果とみなす。 -
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Posted by ブクログ
若い時分、辛いことをしている時、時間の経過が遅く感じるが、年をとると、幸せなことをしている時、時間の流れを長く感じるようになるというが、
わかりみが深い。
というより歳を取ると、辛いことに対して上手く受け身が取れるようになっているし、捻り出した余暇の時間に対して全力を注いでいる分、幸せへの噛み締め力が強くなっていると言える。
また、本書の「何かをやる時に脳で考えてやると決めてから体が動くのではなく、体が動いてから脳が動く」という点はアンダーライン5本くらい引いてもいいと思う。まさしく、笑う門には福来るではないか、身体が先で脳が後、まずは30秒でいいからやってみる習慣をつけたい。
以下実践したいこと
・学ぶ際は、誰かに教える意識、事前に教えますと外部に発信し、自らの役割を公言する
・不安な時には、ワクワクワクしてると声に出すことで、脳に、興奮してると勘違いさせる
・怒った時には左拳を握ることで感情を抑えることができる。
・怒りそうな時には三人称にして物事を考えると落ち着く。
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Posted by ブクログ
「机に向かうことだけが勉強じゃない」──焦りから自分を解放し、学びを人生の味方にする本。
「勉強＝机に向かって苦しむこと」「量が足りない＝意志が弱い」
そんな思い込みに苦しめられ、夜には気力が尽きて自分を責めてしまう人にこそ読んでほしい一冊。
本書が提示するのは、単なるテクニックではなく「疲弊した脳とどう付き合うか」という誠実な技術だ。
個人的に特にハッとさせられたのは、「勉強をやった風に感じるのではなく、小さくても能動的に動いた実感を積み重ねる」という視点。
他者との比較や「やらなきゃ」という焦りから離れ、自分の体調や状態を考慮した「学びの多様さ」を持つこと。
例えば、
・朝の集中できる時間帯と、夜のクタクタな時間帯でモードを変える
・疲れた夜は新しい知識を詰め込まず「朝やったことを思い出すだけ」にする
・テキストを眺める、解説を読んで解法を眺めるだけでも「能動的な一歩」と捉える
こうやって「勉強＝苦しいもの」として嫌いにならない工夫を凝らすことは、自分を投げ出さずに受け入れる「自己受容」のプロセスそのものだと感じた。
「やった／やらなかった」の二元論を捨て、どんな日でも1ミリでも進んだ手応えを自分に与えてあげること。
読後には、重かった肩の荷がすっと下り、また新しい気持ちでページを開きたくなる。
忙しい毎日の中で自分らしさを見失いかけている人に、そっと寄り添ってくれる最高の手引きです。