堀田秀吾のレビュー一覧

考えてはいけないことリスト

友達の幸福を、幸福と思えなくなった。上方比較して自分を不幸に追いやっていた。捉え直しをして、まずは自分にいまできることを1つずつやっていくこと、そして今ここにいることに集中することで、わたしがわたしであるというこの瞬間を受け入れる事ができるのだと思う。瞑想するかー！

考えてはいけないことリスト

いくつが実践してみたい、またすぐに行動に移せそうだと思う項目がありました。
考えてはいけないことリストよりも、考えてもいいことリストがより役に立ちそうです。

いまの科学でいちばん正しい 子どもの読書 読み方、ハマらせ方

いまの科学でいちばん正しい子どもの読書
堀田秀吾
Ｇａｋｋｅｎ

本を通じて思考力や想像力、感受性が育まれる

読書をする子どもは未来を変えられる

①本がすぐ手に取れる「環境」
本の背ではなく「表紙が見えるような置き方」も効果的
②「読書＝楽しいこと」という記憶を定着
誕生日やクリスマスなど特別な日に本をプレゼントする方法
③親がうまく伴走する

環境、喜び、親のサポート

リラックスした状態で読書できる環境を整える

一冊を読み切る成功体験

読書の「可視化」
進捗を視覚的に確認できるようにすることで満足感や自信につなげていく

スポーツに関する記事や話題は生徒が熱心に議論しやすく、道徳的・倫理的な考えや複雑な意見を持つきっかけになる

ニュース記事や雑誌などを使って授業を行うと、分析や評価をする力(批判的思考力)が高まる

批判的思考力やメタ認知(自分の考えを振り返る力)を伸ばすのに効果的

脳を総合的に鍛えたいなら「フィクョン」
知識重視なら「ノンフィクション」

論理的に考える力を育てるトレーニング

物語が進むうちに、その理屈が本当に正しかったのか、　演繹的推論
おかしさに気づき、どこが論理的におかしいのか考える　論理的誤謬
物語の中にはその答えが明確に書かれていないことが多いため、自分でヒントを集めて答えを組み立てていかないといけない　帰納的推論

３つの視点
三段論法(シロギズム)

演繹と帰納を使い分ける

論理の間違い(誤謬)を見つける

アクティブ・リコール
本を読み終えたあとに覚えていることを書き出してみる

いったん立ち止まって考えること
問いを持ちながら読むものだと体験してもらうこと

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました

簡単に実践できそうなものもあり、試してみようと思う。ただ、根拠や元になった研究にあまり納得できないものもあった。

12歳から始める気にしない技術

・流されたほうが「コスパ」や「タイパ」がいい？
・心配事の9割は怒らない
・「はやっているから」で服を買わない
・エジソンは「みんなと同じこと」ができなかった
・学校の教科は難しい？「何か一つ」自分で決めよう

最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣

言語化によってストレスの軽減やアンガーマネジメントにもつながると研究で明らかになったというのは良かったと思います
僕もネガティブに考える面があるので、実践できるところから実践していきたいと思います

最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方

ついつい考えてしまう人におすすめ。本に書かれている通り、意識的に呼吸に意識を向けたり、数を数えたりしてると落ち着く。ちなみに私は掛け算の8の段を唱えると思考が止まることがわかった。人それぞれ、思考を止めたり、逆に集中力を上げる方法は異なるが、しっくりくる方法がひとつは見つかる、そんな本でした。

いまの科学でいちばん正しい 子どもの読書 読み方、ハマらせ方

絵本を読んだ後の子供への声掛け(質問)例が多くてとても参考になった！1番良い箇所！
ただこの本のターゲットしている子供の年齢がいくつくらいなのかが不明。
読み聞かせを卒業している場合は少し関係ない話が多いかも？

決めることに疲れない 最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣

「ごはん何食べたい？」
「なんでもいいよ～」
「それじゃ困る！」

あなたもこんな会話を一度はしたことがあるのではないでしょうか？
この会話、もしかしたら『決断疲れ』からくるものかもしれません。


本書は、一日に約3万5000回の決断をしているという現代人が
・なぜ決断疲れを起こすのか？
・決断疲れを起こさないようにするためにはどうしたらいいか？
ということが書かれています。


この病気は手術するべきなのか？内科的治療でも大丈夫なのか？という大きな決断から、今日のランチはどれがいいかな？なんてどっちを選んでもその後の人生に影響を及ぼさない事まで大小さまざまだが、どちらにしても“決める”というのは、気力が奪われる。

そんな決断の繰り返しだとそりゃあ疲れる。
だから、作る方もこんだけを考えるのに疲れて「ごはん何食べたい？」とも聞きたくなるし、食べたいものを考えるのも面倒だから「なんでもいい」とも言いたくなる。

つまり、みんな決断疲れを起こしているのです。

少しでも決断することを減らしていけば、脳も余裕ができて、視野も広がっていくことでしょう！


ということで、今日から我が家のご飯はルーレット制にします！！

決めることに疲れない 最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣

【自己成就予言】
「私はこういう人間だ」と言ってしまえば脳は、「なるほど、あなたはそういう人間なんですね」とアシストしてしまう。言葉に引きずられる。

やらない後悔よりやる後悔
自分の幸せに集中
自分自身を許し、今の自分を受け入れること。そして、自分の選択を信じることが大切。
自分の力で変えられることに目を向ける

【イフ・ゼン・プランニング】(ルールに沿って決断する）
「もしif〇〇が起きたら、その時thenは × ×する」
「絶対にそうする」というパターンを決めてしまえば脳や体はスムーズにアクションしやすくなる。
「もし、私が〇〇をやるときは、必ずここに注意して、終わった後もチェックする」と行動を決めておくと、よく起こりがちなミスやストレスを回避しやすくなります。

【選択肢を見える化する 書き出す】
選択のパラドックスを回避する為に選択肢を絞る。
選択肢を書き出すことで、考慮すべき選択肢が減り、脳への負担が少なくなる。

【小さな目標を設定する】
物事の好き嫌いや苦手、意識を突き詰めると、自分が作り出したバイアス過ぎないことがほとんど。
人々にやる気を失わせるには「頑張って作ったものをその人の目の前で解体する」など仕事の成果を無視して徒労感を与えればいい。
一方でやる気を出させるには「とても頑張っていたね。また作って欲しい」などその人の仕事を認め、労いの言葉をかけるといい。
小さく達成しやすい目標設定し、成功体験の積み重ねが手ごたえを手ごたえを感じやすくし、自己効力感を高め、次の挑戦へのモチベーションを上げてくれる。

【やる気の淡蒼球スイッチ】
①体を動かす
②いつもと違うことをする
③ご褒美を与える
④なりきる→今日の自分はスペシャルモードだ。いつもより集中力がすごいぞ」などと思い込むこと。

【ナッジ　行動経済学】
ナッジは自然に人々の行動を誘導する仕掛け。待つ場所に足跡を貼っておくなど

【おでこを30秒タッピング】
EFTは不安解消に効果がある。おでこを30秒トントンすると様々な欲求を抑え理性が働きやすくなる。

【大きな声で歌う】
大きな声で歌うほど「コルチゾール」ストレスホルモンが減少し「オキシトシン」幸せホルモンが増加する。

ハグで幸せホルモン増加。実は抱き枕でも効き目あり。

【マキシマイザーとサティスファイサー】
マキシマイザーは最高のものを見つけるまで満足しない傾向あり
サティスファイサーは十分に良いと思える選択肢が見つかった時点で満足する人。完璧を求めず、自分なりに満足できる「足るを知る」といったマインドをもつタイプ。幸せ度は後者が高い。自分に都合よく捉え直し（解釈）する。

どうしたらストレスフリーに生きられますか？

常日頃からある悩みやストレス。それを解決していくための方法が自分編、人間関係編、恋愛編、仕事編、環境編と区切ってあり分かりやすかったです。
研究データや数値などが書いてあり説得力がありました。この考え方はいいなと取り入れたくなるものは、メモしてます。この本から得た知識を上手く活用できたらいいと思いました。
心理学についても気になるので調べていきたいです。

燃えられない症候群

著者が優しい。燃えたいけど燃えられない人に優しく寄り添ってくれる。燃えられないのは人間の脳や体にとって自然なこと。そして、燃えたい、というのは、社会的欲求、承認欲求、自己実現の欲求という人間らしい欲求の表れ、とある。まずこれを認識することで心が軽くなった。
そして燃やすための方法もやっぱり人間の特性を利用したもの。よく聞くもので特別なものではない。自然な仕組みで自然にできるやり方が良い。
あとがきも心に沁みる。燃える燃えないではなく、楽しさや幸せを軸にしてみよう。人生楽しんでいればいつの間にか燃えてる気がする。力いっぱい燃えてなくても、それでいい。

いまの科学でいちばん正しい 子どもの読書 読み方、ハマらせ方

サクッと読める本。めちゃくちゃ目新しいことは書いてなかったけど、なんとなくやっていたことや考えていたことが科学的根拠とともに書かれていて、少し自信になった。

読書(習慣)は心の安定をもたらす。自分と向き合う時間になる。

再読よりもアクティブリコール(積極的想起)で記憶に残す。

幼少期は対話を交えての読み聞かせ、自分で読書ができるようになる年齢からは感想を言い合うのが良さそう。

最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣

日々の出来事や思考・感情・行動を上手にコントロールするために、ことばにする(言語化する)習慣を身に付けることで、運を引き寄せ、日常生活や仕事をより良いものにし、人生を豊かにするヒントを、脳科学や心理学をはじめとした世界各国の大学の研究結果を引用し教えてくれる1冊。キーワードは「事実は一つ、解釈は無限」。

24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力

未来の心配していることは95%は起きない。
いまこの瞬間にフォーカスすること。
できるだけシングルタスクに集中すること。

最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方

タイトルと内容が違う気もしたが、論文に基づく科学的な知見が沢山あって勉強になった。
実生活にどんどん取り入れたい。

決めることに疲れない 最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣

聞いた事があるような内容が多いものの、改めてそれらが大事な事なんだと再確認出来るし、割と薄い本で簡潔にまとまっていて読みやすかった。

松竹梅、イフゼンプランニングなど試してみたい。
マキシマイザーとサティスファイヤーの話もなるほどと思った。

いまの科学でいちばん正しい 子どもの読書 読み方、ハマらせ方

本を好きになってもらうポイントは｢環境｣｢喜び｣｢親のサポート｣

本が無い環境や、本を読まない大人ばかりの環境じゃそりゃ本も読まないよな、という感じ。
やはり周りの環境は大事なだなぁと。

いまの科学でいちばん正しい 子どもの読書 読み方、ハマらせ方

各種研究については若干チェリーピッキングのように見えないこともないが、読書がさまざまな良い影響を子どもにも及ぼすこと自体は確かだろうから、まあいいかな、という気分になってしまう雑な読み方。
子どもがどうやったら本をたくさん読むようになるか、というポイントから買ったが、ヴィゴツキーの社会文化的発達理論と子どもの学びをつなげて考えるという視点が紹介されていたのはよかった。そりゃそうだなのだが、自分の子どもとの関わり、教育にじっくり結びつけて考えたことがあまりなかった・・・反省。

戦略的タメ口

[花]

タメ口を使うことに勇気が持てた

無意識のうちに選んだことばは相手との距離感や信頼感に大きな影響を与えている。
様々な人間関係の中で、上司や年上の人、初対面の人など、通常敬語を使うべき相手と距離を縮めようと思ったら、敬語を使いつつもタメ口を交えること。
特に、自分の感情を伝える時や相手のことばに納得した時に使うといい。
タメ口でなくても、訛り（イントネーション）や方言（言葉そのもの）も同様の効果がある。
ただし、どうしてもタメ口を受け入れられない人もいるので、相手の考えを尊重し、どう思っているかを観察することが大切。
あくまで相手との関係性がうまくいくように留意しながら使っていくこと。

他者とのコミュニケーションに自信がない私。距離を縮めたいと思う場面でも標準語、敬語ばかりを使ってしまい、いつまでも距離が縮まらない。いつでも一線がある感じで、よそよそしさが拭えない。
そんな自分を変えたくて読んでみた。
読み終えて、やっぱりタメ口や方言は出していった方がいいなと強く感じた。ただ、結局は相手がどういう人か（それを快く受け取ってくれるか）を見極めることが重要であり、そこは難しいなと思った。
タメ口、訛り、方言の中やったら訛りが1番ハードルが低そうでやりやすそう。敬語と一緒でも使えるから。せっかく関西弁使えるんやし、利用したい。
この本を読んで少し勇気を持てたので頑張りたい。
相づち50音表は、相づちとともに相手を褒めることができるワードなので、とても参考になる。

＃タメになる