堀田秀吾のレビュー一覧

図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック１００個集めました

人間関係において、暖かいカップを持ちながら話し合うことをが、ポジティブシンキングにおいてより効果的であると言うかなり実践的な勉強もできました。

最新研究でわかった “他人の目”を気にせず動ける人の考え方

他人の目を気にしすぎて動けない人の背中を押してくれる一冊。
最新研究や学術的知見に基づいた解決策を提案してくれるので説得力もある。
興味深い内容ばかりだけれど、その中でも特に面白いなと感じたのが『スポットライト効果』と『自律神経の同期』だった。
『自分が心配している半分も他人に注目されてはいない』というスポットライト効果を知っておけば、もっと気楽に動けるようになりそうだなと。
心拍数や皮膚の発汗量といった『自律神経の領域の同期によって相性が決まる』というのも興味深い。
“相性が合わない人”よりは、“自律神経が同期しない人”と考える方が苦手意識も薄れて良いのではと思った。

世界最先端の研究が導き出した、「すぐやる」超習慣

やる気とは電動自転車のようなもの。
“スイッチ”ではなく”エンジン”

電動自転車は電源ボタンを押しても、勝手に前には進まない。
ペダルを踏み込まなければ、車体は動き出さない。

やる気を出すには、とにかく5秒やってみる！

ポジティブな考えは口に出して
ネガティブな考えは紙に書き出す（ネガティブ日記をつける）

とても面白く、読み終わりたくないと感じた。

特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ

感想
会話には動機がつきもの。何を聞いてほしいか、何を話したいのか。会話は共同で作り上げるもの。もしうまくいかないなら、自分にも原因があるかも。

世界の科学研究から導き出したコミュニケーションの大誤解

とても読みやすい本でした。

自分の脳の働きも知ることができましたが、コミュニケーションとしてどうしたら自分が後々過ごしやすくなるかも学べました。
特に、人を許すことができないと自分にストレスを来すという事…とても深いですが納得できました。

流行になっていますが、ハラスメントについても
されない、させない、と言うことも記されており大変読み応えありました。

科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全

決断できない
　選択肢を増やさない
　決断ルールを決める
　　どう決めても選んだ方でうまくいく

時間守れない理由
　集中しすぎ
　時間感覚が未発達
　忘れてしまう
　時間逆算が苦手
　

世界最先端の研究が導き出した、「すぐやる」超習慣

・後回しにしてしまうのは人間の古来からの習性で、自分だけではないのだと安心した。
・最初の5秒だけ意識して動き出してみる
・不安をワクワクと捉えるとパフォーマンス上昇
・自分をすぐやる人とラベリング

科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全

2022年1月30日に発行された比較的新しい本。エビデンスとしても新しい報告が用いられており、これまでの常識とは異なる見解も述べられていて、新たな発見があった。セルコントロールのモチベーションとして「ポジティブな未来を想像してそれをめざす」ことよりも「ネガティブな未来を想像してそれを避ける」ことを重要視している点が目新しい。様々なセルフコントロール方法があるが、それらの論拠を知りたい人に薦めたい。

どうしたらストレスフリーに生きられますか？

スピリチュアルな話と科学的な話のちょうど中間くらいの本です。
エビデンスとして書かれている説に色々ありますが、そこから他の本にたどれるので、勉強になりました。

特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ

人間関係でなんか人と上手く話せなかったり、距離を詰められなくてモヤモヤすることも多かったです。
そんなモヤモヤの原因について心理学的に根拠も示して書かれていて、面白かったです。また、短いエピソードに分けられて書かれてあるので読みやすい点もよかったです。
この本を読んで、今までは人を自分で決めつけたフィルター越しに見てしまったり、すぐに悪いところや嫌いなところを見つけてしまって自分はこの人と合わないな〜など思ってしまう傾向がありましたが、人の良いところを見たり、少しポジティブに捉えられるようになりました。

特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ

自分は○○なタイプ、あの人はあんな服装だから苦手、と決めつけがちだなと気づきました。どんな人なんだろう？と興味を持って接したいと思います。

どうしたらストレスフリーに生きられますか？

ほど良くイラストもあって読みやすかったです。主に女性に向けた本のようですが、男性の私が読んでも参考になる考え方はたくさんありました。

自分、人間関係、恋愛、仕事、環境の面から感じるであろうストレスをどう対処していくかが本書で紹介されています。

等身大でいること、できるだけ良いことに目を向けていくことが大事だなーと思います。
本書で紹介されていることをちょっとずつ日常で実践してみるといいかなーと思います。

図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック１００個集めました

[たぬき]

ストレス解消法の参考に

少しずつ読んでいますが、実践的なストレス解消方法が列挙してあり、参考になりました。ストレス解消って言うけどなんだよ！？という状態のヒントになる一冊です。

特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ

心を温め直すことができるみたいでよかった
目の前の人を見ているようで実は記憶の中にいる誰かと重ねているっていうのと人が怒るのは自分が正しいのになんで？という思いが前提にあるっていうのに納得した

途中に出てくる例もわかりやすかった！

科学的に正しい上機嫌の習慣 怒り・ストレス・不安を完全リセット！

不機嫌さんに影響されたり、不安に悩まされてしまう日々があったので手に取った本。機嫌を取り戻す方法が乗っており、やってみたい事が多かった。とりあえず起きたらいい事考え、リングフィットで心拍数を上げ、仕事場ではぼーっとする時間を作る。

特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ

相手に合わせること、悪い意味じゃなくてそれは自分と向き合うこと。スラムダンクやワンピースの事例もあって読みやすい！

マンガ もしも崖っぷちアイドルが心理学を学んだら

簡単でわかりやすいので心理学入門に良い！
なりきることで自分の理想に近づけたり、目標は口に出す方が叶ったりするのには、ちゃんとソースがある事を知った

絶対忘れない勉強法

効率的な勉強方法について、様々な論文を引用して一冊に纏めた本。

少しずつ実戦していきたいとおもいました。

科学的に自分を変える39の方法

とても真面目に心理実験の論文の内容を紹介しつつ、ここまでは言えると示してくれるので、とても納得できる。やる前に、こうなったらこうしようと決めておく「イフゼン」の法則、何かする前に2分休憩してから始める。始める前に段取りを声に出してやる。親切な行動を一日５回まとめてやる。自分にハグ。どれも知ってるだけで役立つ。

絶対忘れない勉強法

これまで読んだ勉強本の集大成的な内容でわかりやすくすんなり入ってきました。
特に復習のタイミングや取り組み方などは参考になりました！