堀田秀吾のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ・24時間を最も有効に使う方法は目の前の事にただ集中すること
・幸福に必要なことは心身が今に集中すること
・情報を集めるほど人は間違う。ラドバウド大学ダイクスターハウスらの実験
・考えすぎたり情報を集めすぎたりしない方が、行動力や幸福感が高まり仕事や人生が好転する。
・方法はどうであれ人間は進む道を決めたらその選択を後悔しないように行動する。
・人はネガティヴニュースに反応しやすい
・2、8秒で集中力は崩壊する
・今感じている不安は１年後に忘れている。エビングハウスの忘却曲線
・自分の不安な気持ちや感情を１日15分書き出すことを４日間続けると、一時的にネガティヴな感情は生まれるものの、長期的にはポジティブになる。
・不安を興奮と言い換えるだけでパフォーマンスは向上する。
・緊急度は低いが重要度が高いタスクを処理する
・どちらか迷ったらコインを投げてもいいかも笑
・人のために行動することが最高の24時間をもたらしてくれる
・イフ・ゼンプランニングをおこなう。
もし９時になったら〇〇しようみたいな！
・ビジネスマンに最適な集中力を高める方法は運動
・〇〇をしたら〇〇が手に入るみたいに価値づけをするのも大事
・立派な動機より自分勝手な動機をもつ。
・今やるべきことを決断する。今やるべき事に集中する。
・世の中の３割の人が職場の人間関係に悩んでいる
・ホーソン実験によると、生産性を上げるために必要なことが人間関係であることがわかった。 -
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Posted by ブクログ
ふとした時に考え事をしてしまうなぁと思ってるなか手に取った本。
マインドフルネスの基本的な考えは知っている箇所があったが、新しい学びもあった。
要約としては以下のような話。
現代社会を生きる多くの人は、まるで人生の攻略本が存在するかのように、できるだけ間違いや失敗のない人生、効率よく成功や安全を手に入れられる人生を歩もうとする。 しかし最善の選択肢というものは存在せず、それを追いかけていても幸せにはならない。未来の理想の将来のために1日を過ごすのではなく、今日1日に集中して生きるための考え方・方法が書かれている。
個人的には6章の話が一番響いた。
「追求者より満足者であれ」
自分は完璧主義のような思考をどうしてももってしまい、休日の過ごし方でさえもより生産的な過ごし方はないかと考えてしまう。
そんな追求をするよりも、やりたいと思ったことを早く行動に移すほうが、結果的に満足度・幸福度の高い結果になる。（決断することに意味がある。繰り返すうちに勇気を持って責任を負う覚悟もついてくるのではと思う）
今後は満足者であろうと意識していきたい。 -
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Posted by ブクログ
他人の目を気にしすぎて動けない人の背中を押してくれる一冊。
最新研究や学術的知見に基づいた解決策を提案してくれるので説得力もある。
興味深い内容ばかりだけれど、その中でも特に面白いなと感じたのが『スポットライト効果』と『自律神経の同期』だった。
『自分が心配している半分も他人に注目されてはいない』というスポットライト効果を知っておけば、もっと気楽に動けるようになりそうだなと。
心拍数や皮膚の発汗量といった『自律神経の領域の同期によって相性が決まる』というのも興味深い。
“相性が合わない人”よりは、“自律神経が同期しない人”と考える方が苦手意識も薄れて良いのではと思った。 -
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