最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方

堀田秀吾

「考える力」は、人間にとっての大きな武器です。
人類は考える力を手に入れることで高度な文明を築くことに成功しました。
……ですが、この考える力にも弱点があります。
それは、「考えすぎてしまう」ことです。
考えすぎると迷いが生まれ、行動が遅くなり、ネガティブな思考や感情が浮かびやすくなってしまいます。考えることは重要ですが、考えすぎは禁物。どのようにして折り合いをつければいいのでしょうか?
そこで、本書です。この本は、世界中の研究機関の研究で明らかになった「考えすぎない方法」を全45のアクションで紹介! 一例を挙げると……

情報が多いほど、時間をかけるほど、人は合理的に判断できなくなる
(ラドバウド大学ダイクスターハウスの研究)

考えているときよりもぼーっとしているときのほうが脳は効率よく働く
(ワシントン大学レイクルの研究)

「やる」か「やらないか」の決断は、コインで決めても幸福度は変わらない
(シカゴ大学レヴィットの研究)

優秀な人ほど、優秀な人のマネをして行動や思考を効率化をしている
(南デンマーク大学アナリティスの研究)

「フェイスブックをやめる」と幸福感が増す
(コペンハーゲン大学トロムホルトの研究)

などなど。「行動を最適化」し、よりよい行動をとるための方法をわかりやすくお伝えしていきます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: サンクチュアリ出版
• タイトル: 最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方
• タイトルID: 826851
• ページ数: 240ページ
• 電子版発売日: 2020年08月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 16MB

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「考えすぎじゃない？」
「別人みたいだぞ！どうした！！」
と友人に言われ、

大事な決断も思考が絡まってしまったので
この本に辿り着きました。

一度シンプルな考え方で決めたけど
本当にそれでいいのかな？
を熟考することの無駄さを説いてくれる本でした

不安をぶつけすぎた相手に謝罪するきっかけとなりました
助かりました。

考えすぎから抜ける方法もあって役立ちそうです。

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ピッタリなタイミングで会えた本！元々知っていた知識もあって良い振り返りになり、日常に役立ちそうな新たな知識も得られた。

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先輩におすすめしてもらった本。
これ！よんだ方がいいですよ！ってり
面白かった！
ポイントをおさらいしたいなと思う本！

･今この瞬間に集中すると不安は湧かない
･ぼーっとすると脳は喜ぶ
･意図的な情報制限で自己卑下回避
･良い人間関係が健康と幸福の基
･笑顔最強説
･ポジティブ人間幸福波及説
･笑いの力
･とりあえずジム
･とりあえず森
･やっぱり睡眠は大事
･カラオケの効果

起こる可能性の低い不安要素を先取りして勝手に考えすぎてしまっていたことに気づいて、気持ちが軽くなった。危機回避のために生き物はネガティブ注目能力が備わってるから、そういうもんだと認めて、少しの備えをしておけば十分だと思えた。
考え方より行動を変える方がハードルが低いってのは確かに納得。とりあえず動いちゃえば、気分も乗ってくるし状況も変わるし、結果なんとかなる（笑）
引き続き運動 / 睡眠時間確保して、笑顔ばらまきつつ、お笑いとカラオケと自然でストレス発散して、よき人間関係から幸福と健康を維持したいな〜と思った！

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この本をから学んだのは、不安が大きいほど、理想が高くなるということです。

そこに現実とのギャップが生まれて、ネガティブ感情に支配されやすくなるらしいです。

不安が大きいと、事実を大げさに解釈してしまうとも書かれていました。

だから、まずは「そういうものだよね」と受け止めることが大事。

そのうち、物事への理解が進むと心に余裕が生まれて、ある程度、客観視ができるそうです。

「そういうもの」という受け流し方、仕組みを理解するまでの待ち時間。

大切だと思いました。

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とっても良い本！
考えすぎてしまう私にとってはどんぴしゃの本でした。学びが多かった。
忘れたころにまたすぐに考えすぎてしまう事態が発生するので、この本で学んだことをしっかり念頭に置き、ポジティブlifeを送っていきたい。

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私はネガティブ思考が多い。ポジティブな態度、言動、それから笑顔を心掛けようと思った。ポジティブな行動で、普段の思考もポジティブにしてみたい。理想と現実のギャップが大きいと悩み、考えすぎると病むというので気をつけたい。「～べき」はやめようと思った。

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ひたすらに研究機関による実験＆その結果に基づいて人間ってこういう仕組み、だからこういうアクションをするとよい、を並べてくれている本。
実用的だしサクサク読めるので人におすすめできる本でした。

「やる気があるから行動する」じゃなくて「行動するとやる気が出てくる」とか、「ネガティブなときにポジティブになろうとするとドツボにハマる」とか、「決断は何を決めるか・選ぶかというよりも、そもそも決断できるかどうかが重要」とか、このあたりが印象に残ったものとしてパッと思いつくものです。
感情ってこう作用するもので、考え方を変えるとかよりもこういう行動をすると外側から感情をコントロールできるようになりますよ、っていう書き方・考え方で書かれていたのが結構個人的には合っていて、読書メモがめちゃくちゃ捗りました。

ネガティブになったり考えすぎたりしたときに、でも人間の脳ってこういう仕組みだから、でネガティブにハマる前に留まることができそうだし、じゃあそういうときに考えすぎるよりどうすればいいんかってところまで書いてあったので、学んだことを実用的に使っていけそうです。

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ついつい考えてしまう人におすすめ。本に書かれている通り、意識的に呼吸に意識を向けたり、数を数えたりしてると落ち着く。ちなみに私は掛け算の8の段を唱えると思考が止まることがわかった。人それぞれ、思考を止めたり、逆に集中力を上げる方法は異なるが、しっくりくる方法がひとつは見つかる、そんな本でした。

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タイトルと内容が違う気もしたが、論文に基づく科学的な知見が沢山あって勉強になった。
実生活にどんどん取り入れたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

読んだことを意識して｢考えない｣ようにするとなんだか最近生きやすくなった気がする...

私が生きてきてうっすら思っていたことを研究結果や論文で証明されててかつ、わかりやすく言語化されててなるほどなぁ...だからかとスッキリしました！

思考過多・不安過多になると、私たちは周囲の環境や人憤りを覚え攻撃的になることもあります。しかし、人を攻撃しても結局自分自身にもダメージを蓄積するだけ

「敵は他者にあらず。己の中にあり」

これからも私の中でお守りになる1冊です！