堀田秀吾のレビュー一覧
-
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレ60歳を過ぎて時間の経つのが早いこと！目の老化、体力の低下に加え、人の世話に追われる日々で、一日も1週間も一年もあっという間だ。
だから、効率よく生きたい！と思いこれを貪り読んだ。
そう。習慣化して自動化できると判断も逡巡も要らず、物事が進むからね。
私の生活に早速採り入れて始めた項目は、
35「誰かに教える」意識を持つ
50睡眠時間は死守する
67「自己開示」は6割
83手をよく洗う
104語彙力をつける
一番驚いた事は、
「体が先、思考が後」！
どちらというと、脳はアシストをするための指令を出してくれる存在、ということ。
脳じゃないんだ、私の行動や私の発する言葉が大事なんだなぁ！ -
-
-
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレ疲れている時のほうがなぞる学習が上手に学べる
別タイプのタスクに切り替えると脳がリフレッシュされる。
言語系、視覚系、聴覚系と違うタイプの学習に切り替える。
ぼーっと時間も組み込む
ちょっと難しいレベルが1番頭に入る
文字を眺めるだけで、脳に知識はたまる
テキストをひらくだけでも成績が変わる
勉強するときだけ使う小物を決める
このカフェではこの勉強をする
勉強に関係ない好きな小説を読む人の方が、脳の地力が高い
耳学
リピート再生
15分名を超えるとやった感だけ増えて、効率は減る
写すだけでも力がつく
同じ内容を一口サイズに切ると定着率が変わる
分散学習は詰め込みの2倍効く
1分だけ見ないで思い出す
キーワードを3つだけ書き出す
3つだけ思いだすにチャレンジ
落書き勉強はよい
後ろ向きに歩くと記憶力アップ
ローズマリーの香りでテストの成績が上がる
静かに目を閉じているだけでも記憶は強くなる
5分休憩で記憶がリセットされる
椅子に座って片鼻呼吸で集中力・記憶力が上がる
歩くと記憶力がつく
ダンス休憩で海馬が散歩よりも大きくなる
月曜日は軽めのスタート -
-
-
-
-
-
-
Posted by ブクログ
この本を読んで一番感じたのは、時間は「ないもの」ではなく、自分の習慣や行動次第でつくれるものだということ。今の自分に足りなかったのは時間ではなく、時間の使い方や考え方だったと改めて気づいた。
特に印象に残ったのは、先延ばしや考えすぎは意志の弱さではなく脳の仕組みによるものであり、完璧を求めるよりも、まず小さく行動することが大切だということ。また、考えすぎは「時間泥棒」であり、後悔や不安に時間を使うのではなく、「今」に集中することの大切さを実感した。
さらに、満足者のように自分なりの基準を持って納得して行動することや、リアプレイザルで物事の捉え方を変えること、アファメーションで自分に前向きな言葉をかけることなど、すぐに実践したいと思える内容が多かった。
これからは完璧を求めるのではなく、小さな行動を積み重ねながら、自分で時間をコントロールできる人を目指していきたい。 -
-
-
Posted by ブクログ
ネタバレすぐにでも実践できる方法が満載！
私(31歳)の残された体感時間は、残り20%しかないのか、と衝撃を受けた。
・就業時間を前倒しに設定する
・予定の8割しか埋めない
・最初の5分だけやってみる
・すでに定着している習慣に好ましい習慣をくっつける
・イフゼンプラニング
・あえてぼーっとする時間をつくる
・情報を集めすぎない(時間を設ける)
・満足者になる
・不安は紙に書き出し、「自分で変えられること」にだけ集中する
・朝起きたらいいことを考える
・イラついたら、10秒間左拳を握る
特に、就業時間を前倒しにすることは、翌日から早速実践した。心に余裕ができる！！！ -
-