堀田秀吾のレビュー一覧
-
-
-
Posted by ブクログ
だれもが日常生活で抱えていそうな弱さとその処方箋についてシンプルに書かれた本。人ってたくさん弱みを持ってるなぁとあらためて実感。
それにしても「おっぱい」とは大声では言えないなぁ。
恥を恐れる人は、
恥をかくことで強くなるれる。
軽い「失敗」をネタにできる勇気をもつ
ネットに弱い人は、、
ネットは薬物やアルコール並みに「依存するとヤバい」という認識をもつ
他に、、
プレッシャーに弱い人は、、、
１．うまくいけばいい、と思う
２、でも、うまくいかなくてもいい、と思う
３、行動する
孤独に弱い人は、、
納得できる人間関係をつくること。無理やり納得しようとしない。
ex
１．とりあえず「誘われたら行く」ようにする
２．ＳＮＳを手放せない人は、いったん手放してみる。それでだめならリアルの飲み会へ行く。
３．一人の時間の楽しみ方を探す -
Posted by ブクログ
ネタバレチェック項目16箇所。「弱さ」＝「なんだかよくわからないけど心が動かされてしまうこと」と定義しています。自分の弱さから目をそらさず、認める、認めたうえで、弱さを超える、その方法を、この本では説明してまいります。現代社会では、人は生き方を無限に選ぶことができます、そのために、自分の生き方に自身を持つのが大変なのです、いつも不安で仕方ないので、安心を得ようとします、その一つの方法が「人より自分を上に置いておくこと」なのです。具体的になにをしているのかわからなくても、肩書きがついているだけで「なんとなくすごそう」と感じてしまいます。肩書きとうまく付き合っていくための解決方法はなんでしょうか？ ごくごく単純なことです、いつも礼儀を重んじること、普段から、誰にでも丁寧に接するのです。「ロマンチックな雰囲気が好きなのが女、ロマンチックなのが男」……女性は「ロマンチックなシチュエーションに酔いたい」という気持ちがある一方、男性は「ロマンチックな自分に酔ってしまう」傾向が強いのです。「幸福」というのは、年収で決まるのではなく、ストレス、自由に使える時間、やりがい、自尊心などのバランスで決まります、ですから重要なことは、与えられたなかで精一杯楽しむ工夫をすること。たとえば、「上司が使えない」といった評価をするのは、上司が本当に「使えないから」ではありません。課長は課長、部長は部長、専務は専務、それぞれ会社のなかでの役割をこなしているだけです。「自由に食べていく」のは、とても魅力的な響きである一方、責任の重さがすべて自分一人にのっかかります、一芸に秀でているだけではダメで、コミュニケーション能力から、雑務の処理能力から、あらゆる面での実力がないとやっていけません。ランキングに弱い３つの理由、①サーチコストがかからないから、②買い物などで失敗したくないから、③流行への興味や好奇心……今は不景気ですし、選択肢が多すぎるので、なおさら、②の「失敗したくない」という気持ちや、③の「流行への関心」がランキングによってあおられてしまうのでしょう。ランキングに頼ることは、決して悪ではありません、最も重要なことは「期待しすぎない」こと。人は、占いや心理テストが好きです、その理由は、「自分がどんな人間かを知りたい」から、私たちは、自分のことをよく知っているようで、実はあまり知りません、なぜなら、自分というのは他人との関わり合いのなかで常に変わっていくものだからです。「土地の言葉が好きで、ぜんぜん恥ずかしいと思っていない」人が多かったのが、大阪と京都でした。自分の意見を否定してくる身内よりも、自分のほしい言葉をかけてくれる他人といるほうが心地いいのです。
-
-
-
Posted by ブクログ
内容
行動経済学や心理学の知見に基づき、意志の力や我慢に頼らずにお金を残すための実践的なアプローチを説いた一冊。世の中に溢れる画一的な節約術ではなく、まず読者自身の性格や行動傾向を診断・チェックし、自分のタイプを客観的に把握することから始める。浪費の原因となる無意識の心理的な罠を明らかにし、それぞれの気質に合わせた無理のない仕組み化によって、自然とお金が貯まる体質へと導く知恵を提示する。
感想
お金を貯めるためには、何よりも強い意志や厳しい節約が必要だと思い込んでいたが、本書はその固定観念を根底から覆してくれた。科学的なエビデンスをベースに、人がなぜ無駄遣いをしてしまうのかを行動経済学の視点で解き明かす内容は、どれも腑に落ちるものばかりだった。
特に面白く、かつ実用的だと感じたのは、自分の性格や思考の癖をチェックリストで診断しながら読み進められる点だ。万人向けの「正解」を一方的に押し付けるのではなく、まずは自分自身のタイプを客観的に把握し、「自分はどういう状況で財布の紐が緩みやすいのか」を理解させてくれる。自分の気質に合わない無理なやり方をしても長続きしないのは当然であり、自分の特性を認めた上で、それに合わせた貯め方を選ぶことの大切さに気付かされた。
また、我慢や根性論で誘惑と戦うのではなく、無駄遣いを防ぐ「環境づくり」や「仕組み化」に重点を置いている点にも深く首肯した。あらかじめ自動で貯まる導線を作ってしまえば、日々の生活でストレスを感じることもない。
自分を知り、無理のない仕組みで淡々と整えていくアプローチは、お金の管理にとどまらず、あらゆる生活習慣の改善にも通じる普遍的な知恵だと感じる。自分のタイプに合った具体的なルールを日常に落とし込み、肩の力を抜いて賢くお金と付き合っていきたいと思わせてくれる一冊だった。 -
-
Posted by ブクログ
改めて考えてみると、毎日は小さな決断の繰り返し。例えひとつひとつは小さくても、悩む時間が積み重なっていくと結構な時間を取られているのは確か。
あちこちでハッとさせられたし、なるほどなと感じました。
選択に悩む時間を減らすために、パターンをあらかじめ決めてしまったり、習慣として流れを固定したり、悩みを減らすちょっとしたコツが科学的根拠とともに載っていました。
基本アクションの他、「朝」、「仕事中」、「人間関係・SNS」、「家事・育児」、「夜」などシーンごとに書かれているので、特に気になるところをパッと読めるのはいい。
すぐに実践したいと思ったのが、「朝の習慣」について。
一日の始まりに、SNSから流れてくる気分を落ち込ませるニュースに良くない影響を受けてます。
共感性が高くメンタルに影響を受けやすいので、早速意識して暗いニュースは見る時間をずらしています。
他にも気になったのは、「判断を要することは午前中にする」、「悩む事柄には、選ばなくていい仕組みをつくる」、「やめたいことは、やりにくい環境をつくる」や、夜寝る前にあれこれ考えてしまい、気づけばグルグル……の「グルグル思考」について。
気疲れしてしまうことも多々あるので、まずは今自分が自覚して負担に感じているところから変えていきたい。
でも、切実に何とかしたいのは、日々「食事メニュー」に頭を悩ませる時間かなぁ。
計画を立てていても、予定通りにいかない現実もあって、悩ましい……。 -
-
-
-
Posted by ブクログ
意思決定について、言葉は知らなかったけど、かなりマキシマイザーだなという自覚がある。促進系の自覚もあるのが救いだが、サティスファイサーに憧れる。
意識的に没入する時間も取らないとな。何かをしてても、ついついマルチタスクになっちゃうために、脳の切り替えができていないんだろうな。
以前、時間の使い方系の読書の時にも感じたことだけど、タイパ、コスパ、メンパ等、効率重視の世の中において自分自身もそうなりがちだけど、必ずしもそれが至高、最適ではないなということを知っておくことが、自分の心を助けることになると思った。
最終的には、自分が納得できていること、これを大切にしよう。
それにしても、認知的不協和、フレーミング効果などなど、学生時代に習った知識のオンパレード。
知ってるだけでは使えない。
自分の生活や考え方に落とし込まないとなー。 -
Posted by ブクログ
いまだに見てしまう『ホンマでっか!?TV』のような雰囲気。科学的エビデンスがある、ちょっとしたティップスが、見開きに1つずつ、テンポよく出てくるので飽きない。
はしからはしまで、これを全部実践しよう！とはならないけれど、まぁ、このうちいくつかは思い出してやることもあるかな。
というのも、ある程度の年齢になると知っていることや、感覚的にやっていることも多く、むしろ「あー、なんとなくやっていたけど、やっぱりいいことだったんだな」とか「あの人、こういう考え方してるよな」とか、実体験の確認をしながら読んでいた。
悪いことは書いていないので、若い方が素直に読んで実践するといいかな。 -
-
Posted by ブクログ
習慣化に意志力は要らない。よって３つの基本行動によって変化をもたらす。 １、まず動く（やる気を起こす「スイッチ」ではなく「エンジン」）
２、いつもの習慣に新しい習慣を付け加えてみる
３、周りの環境を整える事で好ましい行動を実現させる：「ナッジ」行動経済学
教訓としてのポイントは：
１、「もしAをしたらBをする」と決めておく 意志に頼らず行動を自動化する最強の仕掛け
２、選択肢は必ず「3つ」用意する 脳が動きやすくなり、決断疲れと先延ばしを防げる
３、ポジティブな言葉を使い続ける つらさへの耐性が高まり、継続力になる
４、52分作業 + 17分休憩 生産性を高める科学的なリズム
５、紙で読む・紙に書く、散歩してから勉強 アナログと運動が脳のパフォーマンスを最大化する
６、小さなお皿、額トントン、脳内食事 ダイエットは我慢ではなく「仕掛け」で勝てる
７、最高を求めない「サティスファイサー」になる 満足できる選択が、貯金も生活も長続きさせる -
-
-
Posted by ブクログ
眠気覚ましには階段昇降運動10分。心拍数が上がり、脳の血流が増え、脳の神経細胞が元気になる。
やる気を出すにはまず何か体を動かすこと。勉強する前に10分散歩。やり始めない限り脳のやる気を出す部位（側坐核）が働きださない。
右手でボールを90秒握って覚えて、左手で90秒握って思い出すのが効果的。
座りっぱなしは健康の大敵。心臓、糖尿病など7％罹患リスクが上昇する。
映画館で映画を観るのは軽い有酸素運動に匹敵。だが、家でネトフリは退屈な感情を増大させる。
筋肉に意識を向けるだけ、イメトレするだけで24％筋肉増加した。
怒ると6時間以上免疫力が低下し、思いやりのある行動をとると6時間に渡って徐々に増加する。
笑顔はチョコバー2000個分のエンドルフィン効果あり。
背筋を伸ばすだけで、気持ちもやる気もアップする。自信が出て恐怖心がなくなり、不安も減少する。
メイクや爪の手入れをすると自尊心が上がる。
自炊をする人はしない人より10年後の生存率が47%高い。生存率が高い。外食する人は自炊する人より1日200キロカロリーも多く摂取している。自炊をしたら自己肯定感が上がる。
新しいことを始めると、脳が活性化する。選択肢は3つ用意しておく。2つでは現状維持に陥りやすい。
語彙力が増えると、確実に自分の表現や感情性を豊かにしてくれ、自分の可能性を増やせる。
言葉があなたをコントロールしている。言葉を変えると脳がその気になってくれる。 -
