加藤俊徳のレビュー一覧

なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？

Audibleで聞いたもの。
脳科学の先生だけあって、どちらかと言うと、脳に関する話に聞こえた。

以前、『すごい脳』と言うような本で同じような内容を読んでいたの内容のおさらいになった。
ただ、大体同じような内容であったと記憶している。

あまり見当たらしい学びはなかったものの、寝る前に自己肯定の言葉をかけることは大事だと思ったので、取り入れてみたいと思った。

仕事の「判断ミス」がなくなる脳の習慣

何かを判断する時に脳はどんなプロセスを経ているのか、ノイズが多いと判断が鈍る、代表的な判断基準、過去がこうだったから」よりも「未来はこうあって欲しいから」という基準の方が優れている、などを学べた。

一方で、「自身の判断基準と上司や顧客の判断基準が違う場合」や、「本書ではノイズとされている(上司の表情や口調といった)非言語情報も価値がないとは言い切れないのでは？」など、疑問点も多かった。

一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方

学生時代もっと勉強しておけば良かったという後悔は脳が成熟してる証とのことでちょっと安心笑
大人脳の仕組みを上手く使って資格とか勉強に活かしたいな。

以下自分用メモ

学生脳と大人脳は仕組みが違う。
脳は怠け者で飽き性で洗脳されやすい。
最盛期は40後半〜50代。

〜８つの脳番地の特徴〜
・思考系　何かを考える時に働く
・理解系　目や耳からの情報を理解する。物事を推測して理解しようとする際にも働く。
・記憶系　覚えたり思い出したりする時に働く。海馬周辺に位置。
・感情系　喜怒哀楽を感じ表現する。生涯にわたり成長し老化が遅い。
・伝達系　コミュニケーションを通じて意思疎通を行う。
・運動系　身体を動かすこと全般に関わる。最も早く成長を始める。
・視覚系　目で見た映像や画像、呼んだ文章を脳に集積させる。
・聴覚系　耳で聞いた言葉や音を脳に集積させる。

大人脳の記憶系は単独ではなかなか働かないため思考系と理解系も併せて使う。
→思考系がサボりがちなら1日の始まりにその日のスケジュールを立てる、周りの人の長所を３つ見つけるなどして思考が動くよう働きかける。
→理解系をほぐすなら部屋の模様替えをする、通勤ルートを変えるなどしていつもの風景に変化をもたらす。

記憶力は感情系と伝達系をうまく働かせると強化される。
が、やる気が起きず頭が働かない時は身体を動かすとすべての脳番地が活性化する。
大人脳は丸暗記できないので理解した上で覚える→理解系を働かせて覚える→更に感情系も働かせるとエピソード記憶としてより覚えやすい(ワクワクした前向きな気持ちで勉強に向かうことで脳からシータ波が出て海馬が活発に働く)

覚えた知識は1時間後には半分忘れて1日後には7割忘れるため、短時間でも定期的に復習することで長期記憶となる。
脳は連続性のあることに対してとてもよく働くため、週末に2時間勉強するより毎日10分勉強する方が記憶に残る。
復習はテキストの真ん中から。→最初と最後の記憶は残りやすい(初頭性効果と親近性効果)から記憶に残りにくい真ん中から始めると記憶の穴を効率よく埋められる。
覚えた内容はアウトプットすることでより定着する。勉強したことを復習ノートにまとめたり、「この内容を人に説明する」つもりになって勉強したりSNSに発信したりすると良い。

視覚聴覚はすでに自分が知っているもの、好きなものを見聞きする。
逆に目新しいものはスルーするため、あらかじめ勉強したい分野のキーワードに少しずつ慣れておく。参考書はパラパラ見て「ここ知ってる」というところから読むと頭に入りやすい。
また、脳が新しいものを受け入れて好意的に働くまでおよそ75時間程度必要。そこから逆算して1日どれくらい勉強したらいいかの目安になる。
視覚と聴覚のどちらの勉強が相性が良いかは人による。(が、海馬にアクセスしやすいのは聴覚系)
音読は理解、伝達、視覚、聴覚、運動がフルで働くため長期記憶になりやすい。

寝る前に勉強したらその後スマホ見てはダメ。脳はより最新の情報を上書きするため、勉強後にスマホを見るとスマホの情報で上書きされてしまう。
脳はデッドラインを設けた方が働きやすくなる。作業しやすい時間は20〜50分。苦手なことは20分、得意なことは50分のラインを設けると良い。
仕事で疲れた後は、仕事で酷使したのとは違う脳番地を使うことで脳のリラックスになる。
→よく動く仕事の人はテキストで視覚系を刺激したり、デスクワークであまり会話のない人は動画やオンラインの授業を聞いたり。自然に触れるのも◯。

脳の名医が教える すごい自己肯定感

脳内科医の著者による、解説書。自己肯定感・自己否定感の特性の解説から始まり、自己肯定感を上げるための習慣・方法について紹介している。
本書を通してのテーマとしては「他人の評価軸で生きるのをやめて、自分の評価軸を作ろう」ということだろうか。それほど新しい概念でもないが、大事なことだと思う。

論文の引用などは少なく、「科学的根拠に基づく」という毛色は小さい。
紹介されている習慣・考え方から、いくつか試してみたいものをチェリーピックして自分に合うものを続けていくのが良さそうか。


【試してみること】
- やりたいことを書き出してみる
- 個人Notionの「やりたいこと」ページを整理する
- 1日の終わりに「良かったこと」のジャーナリング
- 誘いにはとりあえず乗ってみる

思考のクセがわかる！脳のメカニズムについて加藤俊徳先生に聞いてみた

右脳が共感で、左脳が論理、言語なのがわかった。メタ認知で、自分を客観視して冷静になれるらしい。共感力が高いというのは、共通性を見出すことらしい。

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

左利きで運転免許を取得するのにかなり手こずりました　サイドミラーの映像が一瞬反転して見える事があったりして…
他にも「なんかまわりと違うな」と感じることが左利きに所以するのかなと、この本で多少は納得はしましたが…
左利きなのにこの本に書いてあるほどすごい人間でないので　ちょっと神格化（？）し過ぎ持ち上げ過ぎてて面映いような気持ちでした　左利きからするとタイトルどうにかして欲しいし当て嵌まらないぜんぜんすごくない左利きもいると書いといて欲しい…

一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方

脳は年老いても成長し続ける。
そこは勇気貰いました。
復習を1日、3日と細切れで行い、記憶に定着させる。
脳の特徴を理解し、手足の運動系と連動させる。
覚えたいことは声に出す。
ただ、めちゃくちゃ目新しい話ではないと感じた。

脳の名医が教える すごい自己肯定感

自己肯定感がゼロどころかマイナスだった自分が、
少しずつ回復してきた方法は、やはり間違っていなかったと再確認できた。

「やりたいことリスト」で人生は革命的に充実してきたが、
さらに“こうありたい”というTO BEを、自分の言葉で定めてみようと思う。

一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方

・脳は初めてのことに挑戦する時に大量のエネルギーを使う。脳の基礎体力が低いと挑戦が面倒になる。

・運動は他の全ての脳の機能を目覚めさせる。

・大人の脳が集中できるのは20分。

・脳は時間軸がはっきりしていると動きやすい。
ざっくりだと動けない。まず自分の持ち時間を明確にし、スケジュールを立てる。

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

子供が左利きで、頭より体で覚える感覚的なタイプだったので、子供の高校受験前になんとなく手にした本。

同級生なサウスポーの人も感覚的な印象はあったけど、使う脳が利き手の反対側だから右脳優位。昔に聞いたことがあるような話やけど、改めて右脳は感覚的、左脳は理論的。

覚える勉強は右手で書いて、体で覚えるものは左手を使うことできたらめちゃ強いんだろうな。

左利きで感覚的なうちの息子には、息子なりの強みもどこかででてくると期待して、変に何かを矯正せずに見守ろうと思えた。

なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？

幼いころからひとりごと常用者なので読んでみたかった。スピ的にはよくないと言われてやめようと努力していた時期もあったが、この本読んでもう好きにしようと思った。

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

左利きなので、共感する部分が多かったり無意識に習慣化していることが自分の為になっていると知って嬉しい気持ちになった。

自分の得意を伸ばすにはどうアプローチしたらいいか悩んでいたがヒントを得られた。

一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方

前著も読みました。勉強する前に読むと参考にできる部分が多いし、何より読みやすいのでモチベを上げるためにも手頃かつ役に立つ情報が見つかると思います。
試験前スケジュールも参考になります。

こころのもやもやを脳のせいにしてラクになる方法

・脳は20代以降も成長する

・悩んでいると思っている時、脳は停止している。停止から抜けるには次の行動を決めること。

・最悪の状態を想定しきって、それ以下はない、と気持ちを持っていく

・夢は行動することで初めて見つかる。そのためには運動系の脳を鍛える。

・やる事がないと孤独を感じる

・習慣を定着させるには、これができそうと思うより更に1段階簡単な方法にする

・現在に不満があるほど、過去を思い出す

・自分が何によって動かされているのかを常に考える

老害脳 最新の脳科学でわかった「老害」になる人 ならない人

こんにちは。51歳の全力老害です。皆様ご機嫌いかがでしょうか。

『右脳老害』＝周囲に同調した行動を生みやすく、組織の悪しき慣習を踏襲する行為。
体育学部出身の私としてこういう糞な右脳老害先輩がわんさかおりましたわ。
しょうーもない罰ゲームやら飲み会やらで、こいつらアホちゃうかと入学当時思っておりました。自身が1年の時にやられた事を3年、4年になったら同じ事をして楽しむ糞達。お前ら『柔道物語』の名古屋かｗ

悪しき慣習を直そうとはしないそれ、20代だけど老害だったよなあ。そんな奴らが教師またはどっかの管理職になっているわけですよ今。そこでも超絶老害ぶりを魅せているんでしょうね。その周辺の皆様ご愁傷様です。

もちろん『左脳老害』というものを有ります。自己中心的な視点から生じる、過去の成功体験にこだわる、新しいアイデアを受け入れられない、一方的に怒鳴りつけるなど、自身の意見を押し付ける行為。

ということで同年代の皆さん、この本を読んで自身の老害脳を予防して、尊敬される老人になっていこうではあーりませんか。
私も気を付けます・・・・・

捨てる脳

片付けられないことを分解
どの脳の部位が未発達か、という視点
なかなかおもしろいかもー
片付けられないのは、視覚野、運動野、なのか。

衰えた脳を呼び覚ます すごい記憶力の鍛え方

読んだけど、特に目新しいことは書かれていなかった印象。自分が発見した手法がすばらしいという手前味噌感はあり。記憶法そのものは受験にも使われるものと同じ。気になるのは、本当に50代・60代その後でも脳が成長するといえるのか？

→その後の調べでは、運動と睡眠がシニアの記憶に良いらしい。運動と睡眠をがんばろう。

脳内科医が考案！ 脳の毒出しスープ

脳に溜まる毒。
認知症などの原因に。

食事を見直して毒素を排出！

毒出しと関係なく
普通に美味しそうなレシピだわあ。

偏りのないように
栄養はまんべんなく摂りましょうね〜
っていうのが結局大事なんだなあと。

あとは運動も大事。

20の毒出し習慣の項目の中で
実年齢より20歳若いと思い込んで生きる
というのがありました♪

うんうん、
自分がオバサンと思って生きるより
いいかもしれない！笑

才能の育て方～親との思い出が子どもの一生を決める～

右脳左脳をバランスよく鍛える。そのためには色んな経験を小さいうちからさせる事が大事。
旅行やイベントなど大きなことではなく、階段を使う、行ったことない公園に行く、色んな人と交流させるなど身近なことで十分。

こころのもやもやを脳のせいにしてラクになる方法

この本を手に取ったときはおそらく何か悩んでいることがあったのだと思う。だが読み進めて行くほどに、「あれ？オレって言うほど悩みなんてなくないか？」と感じてきてしまったので、今となってはなぜこの本を読んだのかわからない。

人が持つ数々の悩みはその種類によってそれぞれに応じた「脳番地」が密接に関わっていて、行動を起こしてそれらを刺激することが悩みの解消に繋がる。とのことだった。
先ほど私はあまり悩んでいないと言ったが、今この段階になってこの本を紹介する文章をマトモに書けるのかという悩みができた。この場合はどの脳番地を刺激すればいいのだろうか？

なんにせよやっぱり何かしらの行動を起こすことが大事なのだ。結局悩みって「何をすればいいのかわからない」ってことに集約されている気がする。この本を読めば、今の自分の悩みがどの脳番地に結びついていて、どんな行動をとればいいのかの指標になることは間違いない。完璧に解決するとまでは言えないけど、なんにもできずに立ち止まり続けるよりは何倍もマシなはずだ。

まあ、なんにも悩んでいない（と思っている）能天気人間の私が言ってもまったく説得力はないけど、なんとか感想を書き終えることができたので行動を起こしたことで私が持っていた悩みの一つが解決できたというのは間違いない。