加藤俊徳のレビュー一覧

なぜうまくいく人は「ひとり言」が多いのか？

加藤俊徳

ひとり言＝もう一人の自分と対話すること、であり
右脳からのインスピレーションによるひとり言を左脳で意識することで
自分の脳の中に眠っていた知恵や発想を言語化し、意識化することができる。

ひとり言の内容を検証する。
以下の認知の歪み（行き過ぎた一般化）に当たらないかどうか
・白黒思考：全か無か
・マイナス思考
・結論の飛躍：根拠少なく結論付ける
・ラベリング：1事例で全体を決めつける
・個人化と自己非難
・感情に基づいた判断
・課題/過小評価

回光返照：全ての答えは自分の脳の中に眠っている
自分に戻って自分自身を照らしてみなさい

脳の名医が教える すごい自己肯定感

加藤俊徳

刺激ときっかけがあれば、脳は常に成長する。
脳をフリーズさせない。
問題が起きたら、それを乗り越える為に考えるだけでプラスになる、乗り越えればさらに自信がつく。
だから、問題が起こることを喜ばしいことと考えることも出来る。

「名前が出てこない」「忘れっぽくなった」人のお助けBOOK

加藤俊徳

病気で自宅療養となり、あまりにも名前が出てこなくなったので読んでみた。定年でリタイア後の人もそうなるそうで、同じことが起きてるんだろうなと思った。
本は漫画やイラストも多く読みやすい。対処法も気軽にできるものばかり。脳への色々な刺激が大切だと確信したので、意識して取り入れたい。聴覚系が苦手だが、ラジオを聴く等そこも鍛えねばとも思った。

一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方

加藤俊徳

脳の機能をうまく使うことで、大人になってからの勉強にも効果があるようだ。細切れの時間で学習し、脳をファイアリングさせよう。

脳を強化したければ、ラジオを聴きなさい

加藤俊徳

　本書によると、脳番地は8つに分類できる。その中でも、著者が重要視されているのが聴覚系である（他の脳番地との関わりが強い）。この聞く力を鍛えるのに、ラジオをはじめとするトレーニングが有効であるとのこと。複数の脳番地を同時に使う「ながらラジオ」がおすすめされていて、家事をしながら様々なラジオ番組を聞くことを試してみたいと思う。また、各脳番地のトレーニングの他に、以下のようにリフレッシュ法も紹介されていて、取り入れてみたい。

①聴覚系
・窓から外の景色を眺める
・美術館や水族館を訪れる
②記憶系
・遊園地へ行く
・腕立て伏せやスクワットをする
③思考系
・リズムに合わせてダンスする
・指の体操をする
④視覚系
・外国語の音楽を聞く
・自然の中で耳をすます
⑤理解系
・アルバムを見返す
・思い出の場所に行ってみる
⑥伝達系
・外へ出て散歩する
・エレベーターでなく階段を使う
⑦感情系
・馬鹿笑いする
・ひとりカラオケに行く
⑧運動系
・表情筋をマッサージする

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

加藤俊徳

書いてある内容には、概ね合意。
・色んな領域の脳を、意識して使うようにする事が大切。
・「脳番地シフト」、普段使ってない脳番地を使って日頃酷使してる脳番地を休める、とかも有効そう。
・運動は、やっぱりかなり重要。
・自分も、片付けが苦手だけど、いつか克服したい。

忘れた頃に読み返して、考え方を復習しても良い本だと思った。

捨てる脳

加藤俊徳

捨てられない子供への働きかけの参考にしたく。
子供は思い出があるからこそ捨てられないもの。ときが来るのを、待ってあげればよい。
捨てるより、捨てないものを決めてあげる。

捨てなさいと、強制していた。子供の意見を尊重してあげたいと思った。

好奇心脳――1万人の脳を見た名医が教える

加藤俊徳

認知機能は年齢により海馬の萎縮やアミロイドβ＝老化部物質が増えることで衰える。

⇆ 但し　成長できる機能もあるため認知度をトータルで維持できる。成長できる機能とは好奇心＝もともと持っていて使わずに放置されている神経細胞。
45から55歳は左脳感情＝自分の興味関心を伸ばす分野が成長しやすい。→ 好奇心伸ばすチャンス。
好奇心脳を作るには脳疲労を溜めないよう寝る、運動することで脳の老廃物流す。脳と腸に良い食べ物を。脳に効くのはオメガ3脂肪酸（青魚、エゴマ油、くるみ）、腸に良い食べ物とは良い菌と菌のエサ。ヨーグルトや納豆で良い菌を摂り水溶性食物繊維（海藻、ごぼう）で菌のエサを摂る。

上記を基礎に異環境に交わり、人に交わり、自然に交わる。

一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方

加藤俊徳

本書は第2巻にあたるもののようだが特に違和感なく読み進めることができた。
まず脳の基礎体力の話。差別的な話題に繋がりやすいが、実際低学歴者はこれが不足しているせいで難しい問題に長時間取り組むことができないように見受けられる。普段からこつこつと脳を使う、往々にして受験勉強がこのトレーニングになっているのだと思う。勉強計画においても序盤に心掛けることは生活リズムの改善だというのはとても理にかなっている。
自分の体感に近い内容ばかりだったためとても読みやすくまた自然と腑に落ちることが多い一方で、科学的なエビデンスに欠けるため占いのような都合の良さも感じざるを得ない。

記憶について、情報が多いほどいいということは以前から実感がある。また何かド忘れしてしまうとか、歳を取って物覚えが悪いというのも記憶能力の衰えではなく、思い出す能力の衰えだと指摘している。
日中デスクワークして、夜にディスプレイを使った勉強が疲れやすいことも実感している。
面白かった部分では勉強の計画が大事だというくだり。これは一般に言われる達成のために大事というよりも、継続のために大事という内容。
本書では100日単位で計画することを推奨している。それ以上の期間モチベーションを維持することは難しいため。

マンガでわかる 「認知症の人には、こんなふうに見えています」

加藤俊徳

軽度から重症の症例を紹介されている。行動理解から思いやりのある接し方の例を記載されている。知識を補う上ではよいが，対策の軸となる方針や省略された表現が多く，スムーズに深い理解ができない。

こころのもやもやを脳のせいにしてラクになる方法

加藤俊徳

言葉にすることよりも、イメージが優先する人は不安が強くなる傾向にある。曖昧なイメージだけで嫌だなと感じやすいタイプの人は、具体的に何が嫌だと感じているかを理解していない。イメージだけではつかみどころがなく、漠然と嫌だと感じているため、逆にどんなものならいいのかもはっきりしない。そのため、いつまで経っても不安の種を拭い去ることができない。

不安を解消する最も有効な方法は、この漠然さを言語化して、何が不安なのかを明確にすること。

これはまさに自分のタイプなのでしっくりきた。

1万人の脳画像を見てきた脳内科医が教える 発達凸凹子どもの見ている世界

加藤俊徳

"発達障害の子どもたちはできることを一生懸命やっているだけ"という著者に多いに共感した。ただ場にそぐわないときがあるだけ、大人数だとうまくいかないだけなのにな。
その強みをどう生かすのか、弱みにならないようにどうするとよいのか、それぞれの個性に合わせて書いてあって分かりやすかった。
うちの子はドップリンとセンタクジョーズちゃんです。

「音楽する」は脳に効く 弾く・聴く・歌うで一生アタマは進化する

重野知央 / 金丸和富 / 加藤俊徳 / 和田秀樹 / 阿部康二 / 菊地幸夫 / 林田直樹 / 蔵島由貴 / 菊田浩 / 須永由美子

音楽は認知症予防に効果があるという話です。
詳しくエビデンスに基づき書かれています。
その中でも楽器演奏が一番効果があるということです。

高齢化社会になって（なりつつあって）認知症になるのが一番心配、特にアルツハイマー認知症は罹患し始めて25年目ぐらいではじめて診断が着くのが特徴とのこと。

この本は診断がつく前に楽器を演奏して、アルツハイマー型認知症の発症を送らせましょう！という本のようです。
（本の表紙のどこかに認知症を予防するとか書いてて欲しかったなぁ〜)
それでも音楽、楽器演奏は脳に良い効果を与える！ということは納得できたので...良かったかな...と思うところですかね^ ^;

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

加藤俊徳

思いついたことを言葉にして発語することに苦手意識があったり、思ったことの断片が雑多に浮遊している感覚があったり、人の気持ちを気にしすぎてしまうときがあったり、といった自覚があった。それには左利きであることが関係しているかもしれないと分かり、少し楽になれたところがあった。観察と推察、普段意識的にほとんど使わない右手をあえて使ってみることを心がけて、少しは左脳にも働きかけていきたい。
時折話が跳躍するように受け取れる場面があったのが気になった。

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

加藤俊徳

タイトルのインパクトがあり過ぎて購入。（左利きです）
☆3にしたけど2.5くらい。

一言で言えば、ちょっと期待し過ぎてしまった感。

では、一体タイトルから何を期待したのかという感じではありますが、私が漠然と抱いていたものとは違いました。

私の読解力が無いのか、読んでても内容があまり頭に入ってこず…。

結局「右手も使えるようにして両利き最強！！」ってことを言いたいんだと思うんだけど、両利き最強はそりゃーそうだろって話です。

HSPのところも薄かったので残念。。。

一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方

加藤俊徳

[izuco]

40代でも脳は進化し続ける

脳は30代、40代、50代になっても成長し続けるが、若い頃と同じ脳の使い方では、勉強内容は思うように定着しないという点がポイント。色々な刺激を脳に与えることでずっと活性化していくので、継続してみたいと思った。無理解のまま無茶覚えみたいなことはしないようにして、ワクワクした気持ちで勉強したい。

＃タメになる

1万人を診た脳内科医がすすめる すごい行動力

加藤俊徳

脳の機能を8つに分けて、得意、不得意を認識できたことは自分にとって良い情報でした。

またできないことを伸ばそうと思いがちですが、行動するためには出来ることからすることという点も考えが先行しがちな自分にとって大事な見識となりました。

具体的に8つの脳機能を伸ばす簡単な習慣が書いてあったので、実践して変化が起きるか楽しみです。

1万人の脳を分析した医学博士が教える 脳を強化する読書術

加藤俊徳

本を読むことに慣れている人は文章が内言語として脳の中で音で流れてくることが無自覚で初めて自分でも気が付いた。
本の読み方で脳の使い方が変わることが知れた。本を読むときは自分はたくさん読みたくてあれもこれもとなってしまっていたが、1冊をじっくり精読することも大事なことだとわかった。本をたくさん読むと他人とあっている際に脳が活性化するところを成長できると知れたので、今後もたくさん本を読んだり他の人と交流したいと思った。

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

加藤俊徳

このタイトルの本は左利きしか手にとらないと思うし、その左利きの1人としては気になったので読んでみた。
少し左利きを持ち上げすぎな内容な気がした。
私にはあまり当てはまらない特徴ばかりだったので、左利きの割にそれを生かしきれてないんだなと思った。

片づけ脳

加藤俊徳

脳のどの分野が弱いかの診断つき。どれも少しずつあるかも、と思ったり、逆に自覚できていないと判断が難しそう。だからこその脳のアプローチでもありそうだが。

なんとなく頭の中のスッキリ具合と散らかり具合が関連している気がしていたので考え方はわかる。