一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方

加藤俊徳

学び直したい大人、必読！
大人には、大人の脳にあった勉強法がある

大人になってから勉強欲が出てきた
転職するために新しい知識と技術を身につけたい
昇給したいので資格取得の勉強をしている
頭のキレを取り戻したい
記憶力が落ちてきた気がする
こんな大人たちに朗報です！

本書は、学び直したいと思っている大人にとっての希望の書です。

勉強したい、挑戦したい、頭が良くなりたいけど、
トシのせいで中々覚えたいことが頭に入らないと実感しているあなた！
原因は、脳の使い方のせいかもしれません。
学生時代のあなたの脳と今の大人の脳では
そもそも、仕組みが変わっています。
記憶力の低下ももの覚えの悪さも、加齢による脳の老化が原因ではありません。

むしろ、大人の脳は学生時代より「いい状態」になっています。

３０代も４０代も５０代も６０代以降も、脳は伸び盛り。
学生時代よりも勉強するのに最適な時期なのです。

本書では、脳科学に基づく大人の脳の使い方を紹介。
大人の脳が求める勉強法を実践すれば、脳力はＵＰ！
一生頭がよくなり続けるすごい脳が手に入ります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: サンマーク出版
• ページ数: 247ページ
• 電子版発売日: 2023年02月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 22MB

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【大人の脳でもちゃんと学習と使い方を工夫すれば右肩上がり！】
表紙はふざけてる（笑）けど、内容は大変心強いです。

・40代が一番ポテンシャルが高い
・記憶力は年齢によって低下するのではなく、使い方が悪くて低下する
・脳は怠け者で飽き性
・脳には8つの番地があり、
思考系、理解系、記憶系、感情系、伝達系、運動系、視覚系、聴覚系がある
・運動系が全ての基礎、ここが働くことで全ての番地がパワーアップする。行動のスケジュール管理もしてる。
・思考系が社長的
・理解系が現場リーダー
・記憶系が疲れやすい海馬とセット、感情と思考と仲良し
・伝達系が働くことで記憶系が働き出す。左脳の働き者。コミュニケーション分野。
・視覚系、好きなもの、観たいもの、元々知っているものを優先する癖がある。疲労で能力ダウンする。
・聴覚系。視覚系より情報に反応しやすい。

・まず思考系の社長が動くことで他の番地も動き出す。思考系をちゃんと働かせること。
・凝り固まった理解系をほぐすには、部屋の模様替えをしたりいつもと違うことをする。
・記憶系は他の脳番地の働きが弱いと怠けてどんどん衰える。
・海馬を含め記憶系の働きを良くするには、ストレスを溜めないこと！
・運動系は全ての脳番地のエネルギー源。
・脳にはよく使う高速道路と苦手（あまり使ってない）一般道とあり、一般道を鍛えないと全体が衰える。
・苦手、新しいことへのチャレンジは一般道を草むしりして整備するのと一緒。
高速道路を維持発展させるには一般道の整備がとにかく大切。苦手、慣れないこと、普段しないこと、新しいことへのチャレンジは大事！

・何か覚えたいなら、理解系を働かせ、好きという感情とセットにして、時間を区切って毎日やる。ワンクール20〜50分が限度、朝にやったら１日のうちに何回か復習して夜寝る前にも復習して、スマホは最後ベッドの上では見ないで寝る。
・脳は喜怒哀楽で情報の価値を判別して短期記憶から長期記憶に移動させる。
・エピソード記憶は長期記憶に移管されやすい。
・ワクワクしたポジティブな感情に海馬は騙される
・苦手な勉強ほど好きなこと（香り、食べる、ご褒美への妄想）とセットにする
・なるほど分かった！と理解できれば記憶に残る
・体験をベースにした理解は長期記憶に残りやすい。
・繰り返し入ってくる情報は長期記憶に保管されやすい
・復習がカギ！
・その日のうちに復習する
・復習するのは真ん中から。記憶は、最初と最後がしやすくて、真ん中のは忘れやすい。
・私たちは好きなものしか見てないし聞いてない。
聴覚視覚系は情報を選り好みする！
顔見知りも選別しやすい！
→新しい分野にチャレンジするなら、まず知らない単語や知識との対面するシーンを増やして顔見知りになる。
好きなものら知っているものが磁力を発揮してくれて、脳が反応する！
※本は退屈なところから読み進めては、脳が嫌がるので好きなところからでOK！
・週末まとめて２時間勉強するより毎日10分を×12日する方が親密度が高い状態で定着がいい。
・熱心アプローチが勝つ！
・復習ノートがあれば古い記憶も脳の準備運動に使えて思い出しやすい。
・75時間取り組めば脳番地、の働き方が変わる！
脳が新しい情報を取り入れて好意的に働きだすまで必要な時間はおよそ75時間。
・アウトプットしながら学習する。
・アウトプットする前提があると効率が上がる。取り込んだ情報を思い起こすときにより強く記憶される「出力強化性」が備わっている。　アウトプットを繰り返すほど脳はよく働く。記憶力も高まる。
・感情を乗せて無人にプレゼンする。話しているうちに分かっていなかった点にも気付ける。
・映像系の脳の人はYouTubeとかオンライン講座で勉強した時にメモを取って文字にしたほうが記憶力がアップする。
文字列で覚える。
・視覚系も音読で聴覚トレーニングは必須。なぜなら聴覚は視覚より海馬にアクセスしやすいから。
・音読しよう！
・黙々と読書するなら「この本を別の誰かに内容を説明する」つもりで読む。
・音読や読書の気力さえ沸かないときはオーディオブックも○。聴覚は起きてから寝るまで働いてくれる。
・ウォーキングで脳の処理能力をアップする
・就寝前に、復習したらスマホは見てはいけない。最後に見たものを一番記憶するから。情報をより最新のものに上書きする癖がある。
・脳は締め切りのヒリヒリと、ルーティンを変えられるのが好き。
（でないと怠ける）
・最初にゴール、締め切りを決めてから取り掛かる。でないと、先の見えない作業は苦痛でやりたくなくなるのが脳だから。
・記憶を司る海馬は時間と関連付けることで迷いなく働いてくれる。
・脳にとって作業しやすいのは20〜50分
・飽きっぽい脳を飽きさせない工夫、出来る人のマネ（ああなりたいという気持ちを持ちながらも○）、ミラーニューロンを働かせる
・朝が一番勉強に適している
・始める前に参考書を5分パラパラ
・他人のおすすめより自分の興味があるこを優先する
☆自分の好きに脳は一番反応する！
・解答より、答え合わせに時間をかけて理解と感情を結びつける。
・脳内では願望を達成したところを繰り返し想像すると、自ずとそこに向けた行動が取られるようになる
・仕事終わりは仕事で使わなかった脳番地を使うと疲労回復する。
事務職は視覚系と思考系をよく使うので、使えてなかった運動系を使うと良い。散歩でも○指先を動かす趣味もOK
・勉強で集中力が途切れたら視覚を休ませる。視覚系は疲れやすい
・休み中は仕事で使わない脳番地をよく使うとリフレッシュしやすい。使いすぎた脳番地を休め、いつもあまり使っていない脳番地を刺激。
・スマホアプリの画面位置を変えるだけでも視覚、理解、思考系に刺激になる。

・ストレスを溜めない、ちゃんと寝る！23時まで寝る。ダメでも24時までには寝ること。

・脳の衰えは何もしないと進むばかり、60代になると老廃物が溜まりやすい。
40代から使い方を変えてコミュニケーション能力を鍛えておくと60代以降の脳の変化にも耐えられる！

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誰もが若い時の方が記憶力が良かったと思っていると思う。一気にその考えが覆されて,今から始めようって気持ちになれた！始めるからには続けていくしかない。頑張ろう。

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【面白く為になる良本】
「歳をとるほど物覚えが悪くなる」という、ある種の「言い訳」について、事実として、それが誤りであると証明するだけでなく、「決して気持ちの弱さでもない」という自己啓発的な一面もあって、「読んで実践すれば変わるかも？」というモチベーションアップにも貢献してくれる本
事実データ本と自己啓発本のいいところが詰まっていて、文字通り「ためになる本」と感じました。

【意識して脳を使う価値】
直接書かれていたわけではないが、「筋トレをする際は、使っている筋肉を意識すると効果的」というのと同じで「脳の仕組みを理解し、意識的に使用することで効率を上げられる」ことがなんとなく伝わってくる。
３０代以降は特に「理解からの記憶」であることにも配慮し、「腹に落とす」ことに注力を費やしていることが文書表現からもよくわかる。
複雑怪奇な脳の構造を超わかりやすく教えてくれているのは「意識して使え」と言われているように感じた。

【王道にして至高は、音読・反復・再現】
脳の仕組みを考えれば、結局はこの３つに帰結しているよな感じだった。
よく「量より質」という考えもあるが、そもそも論、「量やらないと質が活きない」というのもよく伝わってきた。
脳の質が変わるならば、勉強の質もかえなければならないのはもちろんのこと、それらも量をこなして初めて成立する。
そのくらいには脳はやる気がないし、飽きっぽいし、単純だということがわかる。
勉強についても、「私」がやるというよりも「脳」にやらせるというスタンスでいく方が良いと感じた。

【ためになった勉強法】
・朝の時間を有効活用（やっぱり朝型）
・75時間が脳の理解型の分析完了タイミング
・利き手と逆手の利用で脳トレ
・やっぱり音読
・適度な運動も脳的には必要なこと
・勉強のおともは必要

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わかりやすく、実践しやすい勉強法や習慣が載っている。以前読んだ脳の強化書よりも初心者向けで理解しやすい印象。

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脳の機能を擬人化して分かりやすく説明してくれている。長年の蓄積で積み上がった思考の癖のようなものは、意識的に行動を変えていかないと変わることはないので、自分はどの脳番地をよく使っているのか？を認識したうえで、本書のアドバイスを取り入れた生活を送っていきたい。

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学び直しのために読んだ。この本から、大人には大人に合った勉強法が科学的に存在することを学んだ。特に英語の学び直しに関する具体例が多く、参考になった。同年代の知人にも、勉強を始める前に一読を勧めたい。

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職場の大好きな先輩が、読み終わったからと下さいました！それから何度も読んでモチベーションをあげています。30代になってから、学生時代はあんなに嫌だった勉強をしたいな思うようになり、実際に語学の勉強を始めました。難しくて心が折れそうになるけど、好きなカフェラテを飲みながら旅行してる妄想をしながら勉強するようにしてます！

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30代で国家資格のために勉強をしましたが、周りの10代の子より成績が良かった。今思えば自分の経験などをもとに意味記憶できていたからかと思う。そして、やらされている勉強ではなくワクワクした気持ちもあった。
この本を読んでこれまでのことが腑に落ちたし、これからまた歳を重ねてもまだ学べるんだという希望を持てた。
素直に嬉しいし、読んで良かったと思える本でした！

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最後に書いてあった内容がとても印象に残った。
「脳の衰えに関して、年齢はただの言い訳にすぎません」

この言葉を意識して生活していきたいです

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表紙の通り挿絵が入っていてとてもわかりやすい。面白いのが脳になにがどう作用すると活発化するか作用する場所によってキャラをたてて説明しているとこだ。これによって非常にわかりやすく頭に入ってくる。肝心の内容も日常に役立つ知識ばかりだと思う。