加藤俊徳のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
脳科学に精通した著者がひとりごとをつぶやくことの効用や脳に与える影響について書いた一冊。
どういう場面でつぶやくといいかなど何気ないひとりごとに意味と価値があることを本書を読んで感じました。
気持ちを整理したり考えをまとめたりと様々な効用があることを感じただけでなくひとり言を脳からのメッセージとして受け取りそれを自身の行動に活かすことが大事であると感じました。
そして、ひとりごとで脳がどのような働きをしているのかも本書で知ることができました。
また、身近な言葉や自分を鼓舞する言葉を話すなどいいひとりごとを言うことなど発言の内容やひとりごとを記録することや考察するといったひとりごとを深掘りする -
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Posted by ブクログ
気がついたら読めていた一冊。気分転換読書に良いです。これはどの本にも共通しますが、、読んで少し時間が経つと忘れてしまうので、マーカーなど重要な部分はマークしておくと再読しやすいでしょう
■おうち時間をへらす
おうち時間が大好きなのになー。笑 新しい環境と人間関係を築き、スマホ時間を減らすことで自己否定が改善されるとのこと。
■運動で肯定感を高める
筋トレで自己肯定感が高まるのはTestosteroneさんの本に面白おかしく書いてあるので、詳しくはそちらもご覧ください。
■誘いにはとりあえず乗ってみる
脳が面倒・・と言ってくるので従うと、どんどん使わない脳が増えるとのこと。気が乗らないとき -
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Posted by ブクログ
感想ではなく個人的まとめ（長文）です
◯中年以降は得意な脳のルートばっかり使ってきたせいで「脳のおじさん化」が起きている
◯人間の脳には歳をとってからの方が「面白がれる」という特徴がある
◯脳細胞が最も多い時期は1歳の乳児時期・・（？）
脳の活動を上げるのは脳細胞の数ではなく脳細胞同士をつなぐネットワークの発達赤ちゃんにとっては泣くことも全身運動
◯脳は言葉を喋れるようになってから急成長する
◯視覚系人間：聴覚系人間とは
・目からの情報が理解しやすい人は視覚系（男性の60％）
・耳からの情報が理解しやすい人は聴覚系（女性の80％）
※自分が「視覚系」か「聴覚系」かの調べ方
「あ」「り」 -
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Posted by ブクログ
個人的まとめ
〇加齢によって脳は変化するが、それは衰えではなく環境や経験に適応するための最適化
〇脳の柔らかさ
大人：木綿豆腐くらい
胎児：絹ごし豆腐
〇ニューロンとシナプス
ニューロン：神経系を構成する細胞。大脳には160億以上のニューロン
シナプス：ニューロン同士が情化学物質を伝達するための接続部部分
〇GABAとは脳内の主な抑制系神経伝達物質
不足すると不安の原因にもなりストレスへの悪化
〇幼少期から楽器を演奏してきた人の脳は年齢とともに音楽に関する部分が発達する
〇およそ3歳までに脳の重量は1200gほどになる
〇後頭部に位置する理解系脳番地は成長が早く10歳にな -
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Posted by ブクログ
えっ…変わったの。知らなかったんですけどぉぉぉ。
【…じゃあ知ればいい。】
脳は基本なまけもの。
著書では8つの番地を知りなはれと書いてたけど、重要なのは【思考系脳番地】(企業のトップに立っているような方々は意志決定が速い、回答を保留しない、即行動に移す、新しい企画やアイデアを生み出すのが得意)→1日の始まりにその日のスケジュールを立てたり、知り合いの長所を3つ見つけたりすると思考が動き出しやすい。
1週間のうちに勉強時間を2時間確保するくらいなら、10分×12日間を続けたほうが、記憶は定着する。
脳は期限を設けたほうが働きやすくなる特性がある。さらに何かを覚えたい時は覚えようと思う -
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Posted by ブクログ
ネタバレ〜自分用メモ〜
インプットされた情報にインパクトがあればあるほど強い発火(ファイアリング)が起こる。そして最初のファイアリングが強ければ強いほど記憶として残りやすくなる。
→いかにスムーズに、他の脳番地に伝達することができるかが大事。
ファイアリングには短期反応、中期反応、長期反応の３つがある。
最初のインプットが短期反応。ここで強いファイアリングが起こると中期反応へ引き継がれる。
中期でさらにファイアリングが起こると長期反応へ引き続がれる。
例
ずっと欲しかった時計に出会った「欲しい！でも今はお金がない…カードで買っちゃえ」と理解、思考、伝達が働いてファイアリングが起こる(短期反応、中期