加藤俊徳のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ集中力が続かないことに悩んでいた時、この本に出会いました。「集中力は8つある」という、最初の一文から衝撃を受け、自然と引き込まれるように読み進めていきました。
これまで漠然としていた“集中力”というものを、具体的に分けて理解できたことで、自分の中にある得意・不得意が見えてきました。特に、今の自分にとって何を伸ばすべきかがはっきりと分かり、前向きな気持ちで取り組んでみようと思えたのが、大きな収穫でした。
この本は、ただ読むだけでなく、自分自身と向き合うきっかけをくれる一冊でした。集中力に悩んでいる人にこそ、ぜひ手に取ってほしいと思います。
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Posted by ブクログ
■右脳と左脳から見る「老害」現象
脳は一般に環境脳といえる環境からの情報処理を得意とする右脳と、自分脳と言える、自分自身の状況を言語で認識する左脳に分けられる。従って「老害脳」も大きく2種類に分けることができる。社会や環境から影響を受ける「右脳老害」と自分自身の状況認識が発端になる「左脳老害」である。
「右脳老害」は環境や社会からの影響を受けやすく、周囲に同調することで生じる行動を指す。例えば組織内での悪しき監修を無批判に受け入れる行為がこれに当たる。
一方「左脳老害」は自己中心的な視点から生じる行動で自分の価値観や意見を他者に押し付ける傾向がある。たとえば過去の成功体験に固執し、新しいアイデアを拒絶したり一方的に怒鳴りつけたりする姿勢がこれに該当する。要するに「右脳老害」の特徴は「見て見ぬふり」、「左脳老害」の特徴は「頑固・押しつけ」である。
■「脳番地」からみた「老害」の特徴９つ
①知らないものや新しいものに否定的・消極的（思考系）
②感情的で起こりっぽい（感情系）
③自分の考えが正しいと信じて疑わない（記憶系）
④（聞いてもいないのに）昔話や自慢話が多い（伝達系）
⑤文句・小言が多い、クレーマー（理解系）
⑥（聞いてもいないのに）説教やアドバイスをしてくる（聴覚系）
⑦偉そう、下の人は見下しているのに目上の人になると態度が変わる（視覚系）
⑧保守的、見て見ぬふり、何もしない（運動系）
⑨以上のようなことに自覚がない
■8つの脳番地
①思考系脳番地
物事を深く考えるだけでなく、やる気を出したり、アイデアを考えたり、集中したり、判断したり、計算したりするなど高度な思考機能を司る場所。また、他の脳番地を動かす「司令塔」のような役割もする。右脳はやる気を生み出し左脳は言葉で考えることに関与しより具体的な思考を生み出す。
②感情系脳番地
感情を司る場所。左脳は主に自分の感情を作る場所で、喜怒哀楽や好き嫌いの感情を生み出す。右脳は主に他人の感情を感じる場所で場の空気を感じたり他人の感情を読み取り理解したりする場所。
③記憶系脳番地
記憶の形成・集積を担う場所。記憶中枢は左脳と右脳それぞれの側頭葉の内側にある二つの「海馬」とその周囲の領域を中心に情報を記憶として定着させ、また、蓄積した記憶を引き出す働きもする。
④伝達系脳番地
意思疎通を司る場所。人とのつながりにおいて、左脳では自分の気持ちや考えを言葉で伝え、右脳は言葉以外で表現（ジェスチャー、絵や図を描くなど）する際に働く。
⑤理解系脳番地
目や耳で見聞きした情報を集め、内容を理解するための場所。注意力の中枢と考えられ、好奇心が旺盛な人は、この脳番地が活発に働いている。左脳は主に言葉の理解力に関係し、右脳はイメージやものなどの言語の理解力に関係する。
⑥聴覚系脳番地
音や言葉を「情報」に変えてインプットするための場所。耳自体が健康でもここが衰えると「音としては聞こえるが何を言っているのか理解できない」状態になる。右脳は環境音や人の声など外部の音により関与している。左脳は自分自身の声や脳内言語と呼ばれる声に出さなくても声と認知するものに主に関与している。
⑦視覚系脳番地
目から入ってくる情報を脳にインプットする場所。それが文字なのか図形なのかと言ったことや色や光の具合などを判別する。動体視力や「見比べ」を司る役割を果たしている。右脳はイメージやものなどの視覚的認知に関与し、左脳は文字など言語的認知に関与する。
⑧運動系脳番地
手足や身体をスムーズに動かすための場所。実際に動かすかどうかにかかわらず、いつどう動かすか、どこをどのように動かすかなど運動企画にも関わり、イメージしただけでも働いている。左脳は右半身、右脳は左半身の動きを担当する。
■「老害脳」に陥らないために
①思考系脳番地強化テクニック
意図的に新しいことに取り組む
思考力にベストな睡眠時間は8時間30分。寝不足はNG。
②感情系脳番地強化テクニック
自分で自分を褒める
買ったことのないものを買ってみる、「推し活」をする
③記憶系脳番地強化テクニック
知らない情報にわざと接する
朝寝るまでに翌日の午前中何をするか予定を立てておく
④伝達系脳番地強化テクニック
上品な言葉を使う
同世代との関係を上手に活用する
⑤理解系脳番地強化テクニック
「なぜ？」という子供のような疑問の持ち方を思い出す
⑥聴覚系脳番地強化テクニック
他人と話す
⑦視覚系脳番地強化テクニック
好きなジャンルの情報をアップデートし、世界標準と比較する
⑧運動系脳番地強化テクニック
口を動かし声を出す習慣を身につける -
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Posted by ブクログ
ネタバレどうして大人脳ではド忘れが多いのか？
→記憶力ではなく検索力が落ちている
→段ボールの中からものが見つからないイメージ
→検索力を上げるには？良いタイミングで復習してあげる
復習のベストタイミング
→24時間以内に1回目
→72時間以内に2回目
→1週間以内に3回目
勉強は1テーマに絞れ、余計な情報はシャットダウンせよ
→120分で6トピックの場合、20分の勉強×6と休憩
→徐々に学習時間を伸ばしていく
→同時に複数テーマはダメ
長時間より、5分弱の短い休憩を長く取れ
→長時間休むと、返って働かせるのが難しくなる、それくらい脳は怠惰
毎朝1テーマやるだけでも効果あり
ウォーキング＋学んだ事の振り返りで、定着率が急激に上がる
→5〜10分程度、体を動かすだけでも◎
5分の集中もできない時は、脳の「休みたいアラート」、ケアしてあげよう
苦手な分野、初めての分野は「スーパースロースタディ」
→分かるまで何度も読み返す
→歯が立たない問題は、理解できるまでじっくりやる、
→「これ、前見た〜と似ている」となれたら勝ち、テンポやコツが掴めてくる
→10問を10回ずつ解け
目次に日付をつけて可視化せよ
→全て日付を付けられたら、学んだ事を総整理せよ
→理解度に応じて点数も書き込むことで、何に対する理解が不足しているのか？が分かる
オフラインで学んだ方が記憶に残る
→講演を聞く、講義を受ける
試験当日は、×の問題は飛ばす
ゴキブリの法則
→バツを全て洗い出し解く（退治する）
週一のジムより日々の座っている時間を減らせ -
Posted by ブクログ
前作に引き続き素晴らしかった。前作を読んでいるから内容も頭に入りやすかった。エビデンスに基づいて信頼できる情報なのはもちろん、専門用語も出てくるのに分かりやすく、そして実践しやすい内容で本当に聴きやすく有り難い。嬉しい限り。
英語学習（TOEICテスト）をずっとやっているが、早速、本で紹介されていた内容を取り入れた。脳が記憶してくれないとどれだけ時間を割いても意味がない。効率的に大人脳を使いこなせるように、本書を復習しながら勉強に取り組んでいきたい。また、様々な脳番地を動かすつもりで、音楽を聴いたり芸術鑑賞したりアクティブに動いていこうと思う。 -
Posted by ブクログ
ネタバレ高学歴の人は、これを読んだら自分の価値が上がります。
そうでない人は、高学歴の人がなぜこう／ああなのかが理解できます。
「高学歴なのに仕事ができない」「勉強ができるのにコミュニケーションが取れない」というのは本当だった。
脳には「脳番地」といって、いくつかの部分に分類することができる。
やることによって使う脳の場所が異なる。この場所を「脳番地」と言う。
勉強ができる人は、記憶や学習のための脳番地が発達している。
その代わりにそこを発達させすぎたことで、ほかの脳番地が発達していない。そういう人は、他人の感情に配慮が欠けていたり、コミュニケーションが苦手だったりする。 -
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Posted by ブクログ
脳と心の仕組み、行動の意味や謎が楽しくわかる素晴らしい本でした。
歳をとって怒りっぽくなったり頑固になって息子たちに迷惑かけたくないな〜
→感情系脳番地は生涯成長し続けることがわかっており、感情のコントロールのトレーニングを始めるのに遅すぎることはないそうです！
最近記憶力がどんどん衰えている気がして怖い‥
→楽しかったこと、嬉しかったことだけを記録する「思い出し日記」、1日に最低１つ自分をほめる「ほめ日記」をつけることで記憶系と感情系の脳の部分が刺激されて良いそうです！
なかなか上達しない中国語の勉強、続けていても無駄かな〜
→大人になってからの学びは有意義で、脳は幾つになっても成長できる仕組みが備わっているそうです！
やりたいことまだまだいっぱいだからできれば長生きしたいな〜
→100歳以上のご長寿さんたちは、もれなく超前頭前野が発達しているそうです！
こんないろいろな私の不安が解決され、これからも頑張ろうって人生が楽しみになっちゃいました。
脳をどんどん鍛えていこうと思います。 -
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購入済み目から鱗！
知らなかったこと、今まで何の疑問も持たなかったことについて気づくことができ、読み進めて行く事がとても楽しかったです。脳外科の先生で在られるが故に深く理解されている知識を教えていただき感謝でいっぱいです。読みやすく書いてくださっているのであっという間に完読出来ました。お勧めです！
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