1万人を診た脳内科医がすすめる すごい行動力

加藤俊徳

１万人の脳を診た脳内科医が、「すぐやる脳」をつくるための準備運動と、動けない脳をつくり出す「４大不足」を解消する４週間プログラムを紹介。ちょっとした工夫で脳の準備不足を解消すれば、誰でも「すぐやる人」になれる。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 社会・政治 / 社会学
• 出版社: 朝日新聞出版
• ページ数: 200ページ
• 電子版発売日: 2023年01月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 6MB

[ブクログ · ★★★★★]

流し読み
ものすごく仕事の早い後輩のことを思い出した
情報量が多くて細部までは読めてないのでまた読み返して次のこと試したい

とりあえず立ち上がる
利き手と反対を動かす
2つのことを同時にやる
→片足立ち読書　ラジオ勉強　しりとりウォーキング　テレビスクワット　オーディオブック掃除　歌いながら料理
通勤中に10人追い越す
週1回10キロ歩く

毎朝10分早く出る
日曜にやること決める
撮った写真を整理
ラジオを毎日聴き続ける
1時間に3つのことをする

毎日10分の何かする
お世話になった人の名前を書く
目をつぶって片足立ち
やりたいことリストつくる
今日の出来事1行で

[ブクログ · ★★★★☆]

「自分ほど重い腰を持った人間はいない」と自覚するくらい、私には行動力がない。
行きたい場所があっても、「アクセスが難しいから」とあっさり断念する。興味のある習い事があっても、なんだかんだ先延ばしにして、結局手をつけない。
そうやって云十年、自分の人生を諦めてきた。

アクションを起こさないのは「面倒臭いからだ」とばかり思ってきたけど、本書のまえがきにその最たる理由が書かれていて、長年の憑き物が落ちたように感じた。
「すぐ行動できない理由は『脳』の準備不足にある」

確かに未経験のことって、人から指導や指示を受けない限り、(私の場合)能動的には動き出せない。
無理に動きを取ろうとすれば、空回りに終わってしまうのが関の山だ。そうした失敗から学んでいくのも大事だろうけど、人間そう簡単に立ち直ることはできない。(私の場合パート2)

すぐに行動できる脳へと生まれ変わるためには、普段から”筋力”をつけておくこと。筋力獲得のためには、本書で提唱されているエクササイズや脳トレを試してみること。
全体的にしっかりした指導で、結果手元に置きたい一冊として殿堂入りした。

脳には、同じ働きをする細胞同士が特定の部位に集まり、基地を形成しているという。著者はその基地のことを「脳番地」と呼んでいて、大きく分けて8つの番地に分類される。
「運動」「思考」「伝達」「視覚」「感情」「理解」「聴覚」「記憶」
脳番地ごとに効果的なエクササイズが紹介されているわけだが、中には複数の番地を同時に活性化させるものも含まれている。これらの脳番地がうまく連携し、脳全体が効率的に働くことで、すぐに行動できる脳へと仕上がっていくのだ。

私に関しては、どの脳番地も弱小な気がして危機感を覚えていたが、意外と実行に移しやすそうなエクササイズや脳トレが多くて助かった。
パッと体が動く「運動」はもちろんのこと、目で見て状況を判断できる「視覚」とか、考えただけで苦手意識が先行してくる。(強いて言うなら、「伝達」と「感情」がまだマシな方だろうか？)

だが「運動」は決してスポコン系ではなく、とりあえず立ち上がってみたり利き手と反対側の手を動かしてみたりと、運動音痴でも「いけるかも？」と思わせるものばかりだった。非利き手チャレンジなんかは、いつもと違う動きになることで、脳に刺激を与えるらしい。
以前読んだ『映画を早送りで観る人たち』で批判されていた「倍速視聴」が、「視覚」エクササイズとして推奨されていたのには、焦ったけど笑

最終章では、1か月で「すごい行動力」になるトレーニングメニューが簡単にまとめられている。(計8項目分も読んできたので「それを先に言ってよ…！」と、思わずツッコんでしまった)
メニューを読んでいて気づいたのが、全ては自分の生活態度を見直すためのものだってこと。普段のルーティンや意識を改善することで、脳はスッキリして動きも円滑になる。

真新しいことを導入するのではなく、普段の自分を少しずつ変えていくってことなのかも。久々に脳の可能性を信じてみるか｡

[ブクログ · ★★★★☆]

さっそく試してみようと思う
脳番地は使わなければ育たないし衰えるだけ
苦手な脳番地も鍛えていこう

[ブクログ · ★★★☆☆]

著者の本は他にも読んでいたので、おさらいの意味も込めて。
普通に生活していると鍛えられる脳番地に偏りが出るだろうなと思う。いつもと違うことをするように心がけたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳の機能を8つに分けて、得意、不得意を認識できたことは自分にとって良い情報でした。

またできないことを伸ばそうと思いがちですが、行動するためには出来ることからすることという点も考えが先行しがちな自分にとって大事な見識となりました。

具体的に8つの脳機能を伸ばす簡単な習慣が書いてあったので、実践して変化が起きるか楽しみです。