加藤俊徳のレビュー一覧

男の子は「脳の聞く力」を育てなさい

加藤俊徳

言うことを聞かない子供の脳の中ではどんなことが起こっている(というか起こっていない)のか、とういうことが具体的に分かったので、子供の脳内処理の時間「ちょっと待つ」ことが良いということも腑に落ちた。
子供と過ごすときに気をつけることや、遊びの中でのトレーニングも取り入れられそうなものがあったので、やってみたいと思う。
少しひっかかったのは、「男の子は〜」と終始断定した書かれ方をしているが、"聞く"ための脳の発達が未熟である女の子にも同様のことが言えるのでは？と思ったことと、「お母さんは〜してください」と、子育てのメインが母親であるような書き方をしているのが、時代にあってないと感じた。

音読

加藤俊徳 / 出口汪

音読 加藤俊徳 新星出版

門前の小僧習わぬ経を読みとも言われ
昔から寺子屋では音読が盛んだったようだし
最近でもyoutube などで
カタカムナの音読が流行っているようだ

目だけでなく耳からの情報で理解するのは
理にかなっていると思う
しかも選りすぐった文章で
綺麗な日本語を身につけられるのだから
一石二鳥以上の話となる
ついでに度胸もつくかもしれない

５０歳を超えても脳が若返る生き方

加藤俊徳

脳のMRI画像診断をもとに人の発達や老化のもとになる行動、逆にいつまでも意欲を持って行動すること、脳の発達を促す行動を具体的に紹介している。左手で歯を磨くなんて、意外と難しい。自分がマンネリ化しているのを本を読んで気付かされる。
14歳から脳に興味を持ち続けた筆者に脱帽。あと佐渡な美しい夕日を見に行きたい。

「優しすぎて損ばかり」がなくなる感情脳の鍛え方

加藤俊徳

本書は、脳学博士の著者が、脳科学の観点から不安や悩みを軽減する方法について考察した本です。
不透明な世の中で、不安や悩みが多くなりがちなので、参考になると思います。
ぜひぜひ読んでみて下さい。

「優しすぎて損ばかり」がなくなる感情脳の鍛え方

加藤俊徳

「優しすぎて損ばかり」にはあまり当てはまりませんでしたが、自分の気持ちを言葉にするのは結構苦手に感じているので、人に今日あったことを話してみたり、読んだ本の感想を書いてみたり、言語化をする練習はしていきたいなと思いました。

片づけ脳

加藤俊徳

片づけ方法というより、片づけをする脳を鍛える方法を教えてくれる本。
片づけができない理由を細分化するとこんなにあるんだ…。自分はこの部分が弱いから片づけが進まないんだな、というのが分かる。

片づけは…とりあえず置いておいて、弱った脳番地を鍛えて片づけする脳になれるかどうか、試してみたい。

イヤな自分を１日で変える脳ストレッチ

加藤俊徳

[迷える仔羊]

参考になった

脳のメカニズムから考えることで違った見方が出来ました。

片づけ脳

加藤俊徳

片づけられないのは「脳」のせいであること‼︎

この本では、脳のタイプ別に片づけする方法を教えてくれる。

自分のタイプを知ることによってこの方法でやってみようかなという気になる。
まずは、やる事。

脳を鍛えて面倒くさいと考えないようにして片づけを習慣化する。

①睡眠不足
②スマホの見すぎ
③からだを動かそうとしない
この３つの脳に良くない習慣を見直そう。

まずは、面倒くさいと思わないようにすることからだろうな…

片づけ脳

加藤俊徳

片づけたくても片づけられない人は、視覚系、聴覚系など８つの部分に分けてその人の脳の弱い部分を鍛えましょうという内容の本です。

片付けをささっとやるのも脳にいいと書かれているので、早速やってみると、他のこともささっとできるようになったような気がします。(早すぎ？気のせい？)

498.3

脳科学的に正しい英語学習法

加藤俊徳

勉強法については、一般的な書籍と変わらないことが書いてあります。シャドーイングする、ライティングをしてネイティブに添削、英語に触れる時間をとる…など。
ただし、一番為になったことは、何がしたくて英語を勉強するかによって、覚える単語や言い回しが異なるので、映画を字幕なしでみたい人が英検やTOEICのテキストで勉強しても意味ないよという点。
目的と目標に合わせた教材、もしくは資料を自分で探すことが大事！という点には、拍手喝采でした。

併せて、単語の覚え方も形や色でイメージすると覚えやすい。抽象的なものcompassionなんかは、思いやり、より同情という漢字の方が覚えやすい。という内容についても、非常に勉強になりました。
たしかに。

ぐうたらな自分を変える教科書 やる気が出る脳

加藤俊徳

脳科学の観点から、いかにセルフコントロールをおこなうか、わかりやすく書かれている一冊です。

なによりも驚いたのは、テレワークにおける仕事環境、とりわけ独りぼっちで会話も極めて少ない状態は脳にとってはマイナスである、ということ（直接そのような記述があったわけではないのですが、ここに書かれている状況がテレワーク下で起こり得るのではないかと推定）。

家事・育児との兼ね合いでは確かにメリットのある働き方ですし、テレワークのほうが能率があがるという声も多数あり、この制度自体を否定するものではないのですが、やり方を間違えるとよろしくない結果につながる、ということなのではないかと。いや、すでにその”よろしくない”状態に陥っている人がいるのではないか、でも世間的にテレワークはよいもの、という風潮がありなかなか自身の陥った状況を声に出していえない人もいるのではないか、そんなことが思えてなりません。

ぐうたらな自分を変える教科書 やる気が出る脳

加藤俊徳

脳番地の種類は覚えられなかったけど、
とにかく新しい刺激がないと脳は老化すること、
エネルギッシュになること、引きこもること、これらは脳を鍛えられているか否かと関係してるということを説明してる。
慣れないことをするのはエネルギーを使うけど、いろんなことに挑戦して経験値を積んでおけば、色んなことに気軽に立ち迎えられるんですね。
体の柔軟も然りだそうです。

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

加藤俊徳

脳には８つの脳番地があり番地ごとの得手不得手によって長所や特徴が生まれるので自分にあった特徴を理解してそれを生かしていきたい。
感情系脳番地を活性は生涯に渡って成長することに希望を感じた。
大人になっても世の中の不平不満を許せない人は人生経験の浅い人
色々な物事を自分のルールに当てはめてイライラするのは本人にも辛いはず。客観的な視点を、身につけよう。
この一文は自分の未熟さを省みる格言だった。

脳が若返る最高の睡眠～寝不足は認知症の最大リスク～（小学館新書）

加藤俊徳

文字通り、睡眠が健康において大事であることを説いた一冊。

健康においてとにかく、寝ることが大事だということがよくわかった。

片づけ脳

加藤俊徳

「脳は何かをやればやるほどできるようになり、やらなければできなくなる」という言葉が印象的だった。
本の内容を思い出して、何事も面倒くさいと思ってもそれを乗り越えて実践して行くことで脳が鍛えられることがわかった。
MRIを見ると片づけ脳か片づけられない脳かわかるということも興味深かった。実際に私の脳を見てもおそらく片づけられない脳なんだろうと思った。
１週間の片付けのメニュー化も試してみようと思う。

全体的に文章が簡潔で読みやすい本だった。(1時間弱)

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

加藤俊徳

脳の役割と人間心理を結びつけて説明している。
その対策方自体は取ってつけた感がなくもないし、その目的なら心理学本の方が良いかもだが、なぜそういうことがおこるのかは、脳の働きから考えると納得行きやすい。
自分の感情に気づいていない、本当は好きではないのに好きだと思ってしまう、というケースはなるほど感。
とにかく、自分をメタ認知、自分の感情を客観的に眺めることがかなりの万能薬なことがわかった。
知識の多い人は感動しづらい、と言うのも納得だが、しかしそう言われてもどうしたら良いのかを知りたい。

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

加藤俊徳

さまざまな問題を脳科学の観点から説明している本

入門というだけあってイラスト、図解が多くわかりやすい。

日常の悩み、恋愛、困った人、メンタル、成功、スピリチュアルなことまで幅広く解説してくれています

脳も筋肉と一緒で鍛えないと成長しないということでトレーニング方法も各所に記載されています

一部抜粋

自分の意見に反論することで多角的な視点と広い視野を身につける

自分のことをほめる「ほめ日記」をつけて自己肯定感を高める

脳を鍛えるための教科書として、様々な問題に当たった時の辞書として使っていきたい本

「忘れっぽい」「すぐ怒る」「他人の影響をうけやすい」etc. ADHDコンプレックスのための“脳番地トレーニング”（大和出版）

加藤俊徳

当事者や周囲の人が困ると感じる様々な言動の原因として、ADHDが潜む可能性があることがよく分かった。紹介されているトレーニングの数が少なく、その点は少しものたりないが、ADHDについての理解が深まった。

人生が劇的に変わる脳の使い方 1万人の脳が教えてくれた成功の法則

加藤俊徳

加藤先生の革命的発見は、脳は何歳になっても成長する、という事実。

「文系理系」も学生時代の環境がたまたまそうだっただけで、いくらでも変えられる。

苦手分野の乗り越え方、得意分野の伸ばし方の指南書。

仕事で悩む人におすすめ。

「めんどくさい」がなくなる脳

加藤俊徳

自らを遅筆堂と呼んでいる私ですが、少し楽になりました。

めんどくさい、それは「脳のクセ」です。
・起動に時間がかかる
・一度休むと、起動にものすごいエネルギーがいる。
・疲れている時、眠い時、不機嫌な時は処理能力が低下する。
・新しいこと、苦手意識のあることの処理速度が落ちる。
コレはつまり、貴方の脳の初期設定です。（2p）

そうか！クセなのか。
しかも、脳だけは身体の中で、80歳になっても新しい習慣を学べるらしい（周り見てもそういう人はいる）。
コツは４つだけ。
・脳みそくんの声に耳を傾ける。
・嫌がる時は作業させない。
・行動する出口を作ってあげる。
・大好きなご褒美をたくさんあげる。

もちろん、簡単なことじゃない。ホントのめんどくさい原因を突き止めるのが一番めんどくさいかもしれない。
パソコン立ち上げるのがめんどくさいのか。
足下が寒いのがめんどくさいのか。
資料が集まりきっていないからか。
眠りの時間が迫って机上で寝るのが恐ろしいのか。
そもそも善意で作っているのに、何故遅れた事を皆んなに謝らなくてはならないのか、という気持ちになると、余計作り始めるのが嫌になる。遅れる。謝るのが嫌。無限ループ。
他にもあるのか。
あ、あった。ついつい書評書きとか他のものに手を出して、そっちに夢中になってしまう。

以上、私が時々めんどくさくなって、締め切り守れずに、自己嫌悪に落ち入る理由を分析してみました。ホラ、脳のクセです。なんとかなるかな。いや、そうでもないか。

「行動する出口」。「自分を2番目に置く」尊い仕事のためには自分を犠牲にしているんだ！と、すぐやる脳に切り替える。合言葉は「私は何をしても一流なんだ」「私はプロなんだ！！」もちろん「やるべきこと」は、その時点で具体的に理解している必要はある。

チョコチョコしたテクニック（私用に整理）。
・予定はデッドラインから順番に立てる（あ、いかん、コレ何回も失敗してる）
・ネットサーフィンして、なかなか取りかかれないのであれば、ネットサーフィンの時間を資料収集の時間と位置付ける。すぐ準備する脳になる。（←コレはいけるかも）
・理解系脳番地が疲れる人は、本や映画を見たらダメ。運動系脳番地にシフト（ジム・ウォーキング）すること。
・準備して、ウォーキングして、目的地を目指す、更に寄り道をすると「ひらめき」は最も降りやすくなる。（←コレ試してみよう！）めんどくさいを活かして脳の可能性を広げる。
・両手を軽く握って、右手の小指と左手の親指を、同時に伸ばす。反対もして続ける。脳のマンネリ化を防ぐ。
・新しい情報や経験は、脳に新しい回路が生まれること。
・1番のご褒美は「早く終わった」達成感を味わうこと。次に「めんどくさい」と思わなくなる。
・「人体の中で、脳だけが未熟で生まれ、未完成で死んでいく」脳科学で脳の画像として観察できるようになった。

因みに書評に関しては、「めんどくさい」と思ったことは一度もない。更には、ブログは週に約6/7日アップしているけど、15年間ネタが尽きたことは一回もない。「めんどくさい」とも思わない。誤字脱字、出来不出来、時々誰かの感情を逆撫でしていることにも、鈍感だから感じないし、素人文章で結果的に許してもらえるというのもあるけど、確実に1日何人かが読んでくれているという実感があるから続いていると思っている。それなのに、お金は発生しないけど義務感を伴う文章書きには突然「めんどくさい」ことになってしまう。でも、ここまでやってきたのだから「俺って、プロだよな」とプライド持って自信持って「直ぐに取り組む」ことは可能かもしれない、という気もしてきた。この時点で、自ら設定している或る会報のデッドラインを3日過ぎています（涙）（涙）。