加藤俊徳のレビュー一覧

1万人を診た脳内科医がすすめる すごい行動力

流し読み
ものすごく仕事の早い後輩のことを思い出した
情報量が多くて細部までは読めてないのでまた読み返して次のこと試したい

とりあえず立ち上がる
利き手と反対を動かす
2つのことを同時にやる
→片足立ち読書　ラジオ勉強　しりとりウォーキング　テレビスクワット　オーディオブック掃除　歌いながら料理
通勤中に10人追い越す
週1回10キロ歩く

毎朝10分早く出る
日曜にやること決める
撮った写真を整理
ラジオを毎日聴き続ける
1時間に3つのことをする

毎日10分の何かする
お世話になった人の名前を書く
目をつぶって片足立ち
やりたいことリストつくる
今日の出来事1行で

悩みのループから解放される！「執着しない脳」のつくり方

「執着」と聞くと、悪いこととイメージしますが、「執着」にも「良い執着」と「悪い執着」があることを知りました。
事例がたくさん載っていて、分かりやすかったです。

アタマがみるみるシャープになる！！ 脳の強化書

頭を使う

普段自分が頭を使ってないことを思い知らされた。
それと普段どんなふうに頭を使えば良いかわからない人もいると思う。そんな人に読んでほしい。

＃アツい

あたまがよくなる！ 女の子のキラメキめいろDX

本が分厚くて持ち出すことはできないけれども、235問もめいろがあり間違い探しもたまに乗っているのでとっても面白い。難易度も書いてあって途中に漫画も入っていていい。上にも少しだけだけれどもお話が載っているし、何々を探せ見たいのもついているのでとってもいい。

脳の名医が教える すごい自己肯定感

このテーマ、ものすごく病んでいた身としてこの本のアドバイスは非常に私にとって有効的でした。

まさに私が自己肯定感低くなってしまった今とその前の違いがこの本で指摘されており、大納得。

何度も読み返し、自身の向上に役立てたいです。

「忘れっぽい」「すぐ怒る」「他人の影響をうけやすい」etc. ADHDコンプレックスのための“脳番地トレーニング”（大和出版）

診断は受けていない、けど自分はそうなんじゃないか
とどこかで考えている人に是非読んでほしいです。
(私もそうです)

読んでいると、これもこれも自分だ。
これは症状だったんだと理解出来る部分があるだけでなく、それに対して自分はどうすればいいのかが具体的に書かれています。

著者の方が実際にADHDの方なので、実際の自分の経験を語っている部分もあり入ってきやすいです。

ADHDと診断された方が楽じゃないかとは思っているけど、なかなか勇気が出ない、就職に関わってしまったら…などと考えている方は読んでみてください。

変わるきっかけがほしい方へ

イラスト図解 一万人の脳を知る 脳ドクターが教える 脳とココロの引き寄せルール

引き寄せを脳科学の観点からまとめてある本。
イラストや、項目ごとにまとめてあり、非常に読みやすい。
具体的にこの部分を鍛えると良いや、関連するページを載せてくれるのもありがたい。
最終ページには記入ができる、書き込み式引き寄せノートがついている。

最強のウォーキング脳

ウォーキングをよくするので、それと脳の影響を知りたく、この本を読みました。
文字量も多くなく、図、絵も多く、読みやすかったです。
ウォーキングと脳はリンクしていることが、脳科学的に書かれており、納得できました。

一番印象に残ったことは、疲れの原因は、動かなかったことであるという表現です。
ぼくのような、事務職の場合、これがとても当てはまります。
早速、会社の帰りに、一駅前でおり、歩るくことにしました。帰宅すると気持ち良く、フリータイムに入ることができるようになりました。
また、例として紹介されている腹式呼吸ウォーキングは、腹筋を鍛えることもでき、楽しいです。

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

「あの人は短気だなあ」
「わかってるけどダラダラしちゃう、、、」
こういった、一見生まれ持った性質も脳の発達から説明することができる。
自分は、あの人はこうだからと決めつけるのではなく、脳のどの領域が弱いのかを知ることが出来れば、、おのずと対処法も出てくるだろう。

片づけ脳

1 視覚系脳番地　部屋の様子が目に入らない！
目で見たことを脳に伝える脳番地。左脳側は言葉や文字、右脳側はイメージや映像に関係します。ここが衰えていると、見た情報を正確に処理できず、部屋が散らかっていても、そもそもそれが視覚情報としてインプットされません。

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

人間の心もだけど脳の働きって意外と分かっていないことが多いのですね。
でも全部科学的に分かってしまったらつまらないかもしれないです。

あなたの頭がもっと冴える！ ８つの脳タイプ

コロナ禍で外に出る機会が減り、今まで自分が瞬時に判断出来ていたことが、今では判断に時間がかかるようになっていた。

私は何となく外出時に使っていた脳が使われてないことが、原因だと薄々気づいていた。

そこで、手に取ったのが「あなたの頭がもっと冴える！8つの脳タイプ」。

やはり、脳は使って発達するものだと改めて知った。

今の私は、情報をインプットするばかりで、アウトプットする場が減っていった。

だから、脳の情報の整理が出来ず、判断に手こずってしまっているのだと感じた。

アウトプットする為に、SNSやこのアプリで発信できていけたらなと思う。

定年後が楽しくなる脳習慣

　定年後を楽しむために何をすればいいか。次の4つを提示されています。参考にしたいと思います。①自分の成功の定義を決める　②人生のランキング作り（例えば、楽しかった思い出、好きだった人、好きだった場所・歌・本・映画など）③自分の良い点と悪い点を書き出す　④1日の充実度を上げるための毎日のノート作り。加藤俊徳「定年後が愉しくなる脳習慣」、2018.4発行。

脳が知っている 怒らないコツ

【きっかけ】
怒りやすい自分を変えたかったから。

【感じたこと】　
まず、医学的な話を非常にわかりやすく書いて頂いて、読みやすかったです。
文字も大きく、あっという間に読めました。

怒りが発生する前提を理解すると、少し気が楽になった気がします。なんで怒りが湧き出るのかわからないと、対処の方法もわからないですから。

「脳が悲鳴をあげているんだ！！！」

って怒りの感情が沸いた時に、俯瞰して自分に言い聞かせられたら良いのでしょうけど、怒りの感情が沸いている時は難しい。
けど、何度も何度も繰り返して、自分なりに訓練を重ねて行くしかないと決意しました。

また、悲鳴をあげているということは、自分の課題発見にもなるわけで、怒りの感情と上手く付き合っていくと、自分が成長出来るという点も忘れないようにします。

あと、私的に1番響いたのは、【感情でなく勘定で動く】ってことです。
この意識ってシンプルだけど、超超超超超大事だなーって思いました。
いつも感情的になった後、後悔するんですよ。何もいい事ないんですよね。
損得勘定で動くのは大事ですね。これ今日から実践します！

怒りの感情に任せて動くのは損！！！！

脳が知っている 怒らないコツ

＜感想＞
アンガーマネジメント関連の書籍で「怒りは二次感情」という知識は得ていたのだが、自己啓発的なアプローチからの説明だったため、自分にはしっくりこなかった記憶がある。
本書の「怒りとは「対処できない」という脳の悲鳴」は「怒りは二次感情」と同じ意味合いだが、脳科学的なアプローチは非常にしっくりきた。私の感覚に染みこむ感じがする。
また「怒っている人は困っている人」という視点を持つことで、イライラしている人への対応が変わると思う。自分がイライラしている時も、相手に怒っているのではなく「いま自分は困っているのだ」と認識することで対処できると思えるようになった。



＜アンダーライン＞
★★★怒りとは「対処できない」という脳の悲鳴
・怒ると脳は非効率になる
・ストレスから怒りを感じると脳圧が高くなる
・怒ってばかりいる人の脳は成長しない
・怒りを感じる時ほど、その問題はあなたにとって切実
★★自分を責めるのも怒りの一種
・自分の怒りを知ることは、自分の脳の傾向を知ること
★怒らない人の思考を借りる
★「自分は困っている」と唱えれば怒りは消える
・自分を困らせている「もの」は何か？
★「この人は困っている」と思うと冷静になれる
★起こった事実だけそ粛々と積み上げる
★感情は当人の主観であり、検証は不可能
・「怒りに同調しない」という「思いやり」
・嫌味や批判で他人を見下す人は怯えているだけ
★怒らない人は、すぐに体が動く
★イライラした時は、自分に対して「どうすればいいか」ではなく、「何が問題なのか」を問う
★動くのを面倒くさがる人は、怒りやすくなる
・一日１万歩以上歩いた時は怒らない
★「感情」ではなく「勘定」で動く
・相手がしてくれたことは全てプラスにとる
★特定の脳の枝が強くなると、怒りやすくなる

脳が若返る最高の睡眠～寝不足は認知症の最大リスク～（小学館新書）

睡眠不足は、認知症の原因！

最新脳科学が示すエビデンスに驚愕…ボケたら現代医学では治療不可能。6〜7時間睡眠の習慣を作ろう！対策も載ってます。

この本を上司に読ませたらビビって職場環境も良くなるかも。働き方改革の決め手は睡眠だった…！

脳が知っている 怒らないコツ

私は＜怒り＞に関する本を数十冊、読んできました。少しずつ、怒りを克服してきたはずなのに、まだ、何冊も買い足さなければならないほど、克服には程遠くて、困り果てていました。けれども、この本を読ませて頂いて、本当に救われました。もちろん、今まで読んできた本は決して、無駄ではありませんでした。それらの本があってこそ、理解できた面があると思っています。又、他の本（児童書などかな？）も読ませて頂くのだろうと思っています。

＜感情的な人はみっともない＞という帯の文章は、私にとって、叱責されているような感じを受けたのですが、自戒になると思って、買わせて頂きました。もちろん、その意味もありますが、この本の内容はもっと深く、癒されもし、救われる内容でした。

この本に出逢えて、本当に良かったです。この本を書いてくださり、出版してくださり、本当にありがとうございます。おかげさまで、大変、楽になりました☆彡

1万人の脳を分析した医学博士が教える 脳を強化する読書術

脳のどんな機能を強化させるか決めて、いつもと違うジャンルの本を違う読み方で読むと、苦手な機能を高められるそうだ。例えば、小説を読むと記憶系脳番地が発達して認知症予防によいとか、自分の考えと比較して読むことで理解系脳番地が鍛えられるなど。何気なく読むだけでなく読書を脳強化のツールとすることで、さらに読書欲が高まりそうだ。

「めんどくさい」がなくなる脳

とてもよかった。著者は脳番地という言葉を作った脳科学者。めんどくさいと感じる理由の一つが、苦手なことに取り組む必要がある場合。苦手なことは脳に大きな負担がかかるため、やる気を失いがち。脳は一生成長し続ける臓器で、苦手なことに取り組むことは劇的な成長を促すといえ。めんどくさいことを、自分や自分の脳を成長させるよい手段と受け止め、少しずつ取り組んでいこうと思った。

1万人の脳を分析した医学博士が教える 脳を強化する読書術

　脳科学の専門の医者でもある加藤俊徳さんの「脳を強化する読書術」を読みました。

　僕も数多くの読書術の本を読んできましたが、脳に生きる読書術というのは初めてでとても新鮮でした。

　個人的に参考になった点を3つ挙げます。
・本はゆっくり読んだ方が、まんべんなく脳を使うことができる。
・読んでいる本は一度閉じて、読まない間に脳を働かせた方が良い。読みかけの本を再び読み始める時に、効率的に記憶を想起する力を鍛えることができる。
・本はすべて読む必要はない。目次を見て、自分がもっとも理解しやすそうなところを1か所見つけて、そこから読むことで、理解度を徐々に上げることができる。

　なるほど、脳のお医者さんならではの本だと思います。