加藤俊徳のレビュー一覧

ぐうたらな自分を変える教科書 やる気が出る脳

加藤俊徳

パターン化した行動は、脳の自動化、ルーチン化が進み、効率化され、使わない脳番地が増えていく…

これが、やる気を失わさせる！

いつものループから抜け出して人生を満喫するための、脳の育て方が書かれてます‎|•'-'•)و✧

いくつになっても、刺激は大事。
少しだけ、いつもの毎日の中に違う行動を入れてみよう！と思えた本です(*´˘`*)

脳の名医が教える すごい自己肯定感

加藤俊徳

自己肯定感を高めるためには、自律性自己肯定感を上げていく必要がある。他社と比較するのではなく、自分なりの基準自分なりの価値観を持って、そこから自分ができたかどうか判断していくべきである。とにかく何事も自分基準で判断し正誤を決めるべきである。なら、自分の基準や価値観はどうやって決めればいいのか、それは、人生訓を自分で作ってみるなどいろいろな方法がある。

名医が実践する 脳が変わる超・瞑想

加藤俊徳

「脳は何歳になっても、使えば使うほど変化していく」という言葉に勇気をもらい、読んでみました。
この本には、脳を整えて、鍛えるための方法がたくさん書かれているので、興味を持ったものをいくつか試してみようと思いました。

① 脳には場所ごとに様々な働きを担う「脳番地」がある。（記憶系脳番地、視覚系、感情系、思考系、理解系、聴覚系、伝達系、運動系）
② 「この脳番地を使う」と意識するだけで、活性化される。
③ 瞑想によって使いたい脳番地を集中的に働かせる。瞑想には正しい姿勢と呼吸が大切
④ 意図的に呼吸を変えて、気分をリセットする（１分間に４回くらいの長い呼吸）
⑤ まずは視覚系脳番地の「見る力」を高める。ただ単に「目に映す」だけでなく、「情報としてきちんと受け取る」作業が大事。

頭が良くなっていく人のすごい習慣

加藤俊徳

性格によって鍛える、伸ばす脳番地違う

脳はバランス良く成長しない　経験して快適だった方が伸びていく　→ 色々経験　経験しないと伸びない　経験が脳を良くする基本

脳の名医が教える すごい自己肯定感

加藤俊徳

自己肯定感アップのためにはかなり良い本ではないか
自己肯定感を上げるためにはつまるところ自己理解と自己の考え方の転換が必要
でも自己肯定感低い人はいきなり自己理解をはじめると、自分のマイナス面だけを知りすぎてさらに自己否定に走ってしまう。
そこでこの本を読めば、簡単な自己理解と自己肯定への一歩を達成できる。
一回自己肯定をするために取り組んでみよう

1万人を診た脳内科医がすすめる すごい行動力

加藤俊徳

さっそく試してみようと思う
脳番地は使わなければ育たないし衰えるだけ
苦手な脳番地も鍛えていこう

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

加藤俊徳

なぜか言葉がつっかえてしまう、言語化速度が遅い理由がわかった。
それは、欠点ではなく長所にもなりうるので、左利きという武器を使いながら、躍動したい。

片づけ脳

加藤俊徳

人それぞれの脳の弱い部分から、片づけられるようにトレーニングという着眼点が面白い。
脳はいくつになっても変えられる。

私の傾向)
1. いる、いらないの選択が下手でなかなか捨てられない
→思考系
対策:モノを処分する基準をつくる(１つ服買ったら、2つ捨てるとか)、料理を作りながら後片付けする練習

2.空間把握力が低く、モノのうまい整理方法が思いつかない
→理解系、状況を飲み込めてない、、
対策:残り物で料理する練習、趣味や立場の異なるいろんな人と付き合う

片づけができれば、仕事ができるようになり、若くいられるといいことづくし。睡眠や料理も大切と思った。脳を鍛えて、片づけ上手になりたい。

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

加藤俊徳

＜左利きは直感がすごい＞
直感があることを信じ、直感により正しい選択をする

右脳ではイメージ情報を扱い、左脳では言語情報を扱う
左利きの多くは情報をイメージ保存するのがデフォルト
そのため右脳から左脳へ言語変換しておけば
イメージした直感を言語と言う形で残すことができる

直感で思いついたひらめきを言語化したら、
それを忘れないようにすぐにメモを取るのを習慣化する。

左利きは直感で多くの情報をひらめきすぎるので、
頭の中が整理できておらず、実行に移せないことが多い
そこで言語化したものを優先順位をつけておくべし。

＜左利きは独創性がすごい＞
右利きは主に言葉で情報をインプットするのに対して、
左利きは目でとらえた情報をイメージ記憶する傾向が強い
PCでもテキストと画像なら画像の方がデータ量が大きい
左利きは日頃からイメージ記憶するので情報量が多い
なので既存の枠に収まらない自由な発想ができる。

左利きは、右利きなら当たり前にできることがうまくいかない状態からスタートなので常にトライ&エラーしている

左利きの意見は少数意見になるのは当たり前なので、
そもそも絶対数が少ない&脳の使い方が異なる
なので他人の評価に振り回され過ぎないようにしよう。
過去の自分と今日の自分で比較して点数付けするとよい。

＜左利きはワンクッション思考がすごい＞
ワンクッション思考とは右脳と左脳を相互に行き来する脳の使い方のことを言う。

左利きは右利きに最適化された社会に順応する為、
左手も右手も日常的に使い、両方の脳を刺激している。
日常的に刺激をしているが、さらに積極的に右脳を
鍛えようとすることで「すごい左利き」になれる。

「部屋の片づけ」をすることで、誰でも簡単にできて右脳を鍛えることにつながるのでおすすめ。見た目の美しさや整理整頓の配置を考えることで右脳が鍛えられる。

子供の利き手は無理に強制しなくてもよいと考える
ただし両方の手を積極的に使うようにしたほうがいい。
その場合は10歳ぐらいからにすること。
なぜなら右脳と左脳のバランスが取れる時期が10歳頃からだから。外国語の学習も10歳頃からがオススメ。

＜最強の左利きになる＞
左利きと右利きの役割分担でいいものを生み出す。
あえて右利きが普段やっていることのマネをしてみる。
右利きの観察をすること言語化のトレーニングになる。

あと左利きはアイディア出しやブレストは得意な方で
思いついたことをさっと頭から取り出すことができる。

左利きはマイノリティではなく「選ばれし人」
10人に1人しかいないではなく、
10人に1人だけの希少価値の高い存在である。

マンガでわかる 「認知症の人には、こんなふうに見えています」

加藤俊徳

認知症患者の症状やその言動の理由がわかりやすく説明されていて、興味深く読んだ。
田舎で一人暮らしをしている母は認知症の初期段階なのか、加齢が原因のものなのか判断はつかないのだか、注意深く見守っていこうと思った。とても勉強になる本。

2025年65歳以上の約5人に1人が認知症にかかるといわれているらしい。街を歩けば認知症の方が症状に差はあれど、たくさんいらっしゃるということだろう。身内だけでなく、他人の私でも親身に対応できるよう勉強しておきたい。また自分も認知症になる可能性があるのだから、自分のためにも知っておくべきだと感じた。

イラスト図解 一万人の脳を知る 脳ドクターが教える 脳とココロの引き寄せルール

加藤俊徳

脳の働きによって、いろんなことが実現できるんだ！！と思いました。

睡眠大事！！！いまを生きること大事！！
って感じでした。面白い

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

加藤俊徳

自分自身が左利きでこの手の本はいくつか読ませて頂いているのですが、凡そ似たような話が書かれています。（空間認識能力が高いとか言語化能力が低いだとか）
ただ実際に脳を診ている医学博士の方が書かれており、MRIの画像も載せてくれているので「ああ本当にそうなんだ」と改めて目で見れて良かったです。

『左利きは右脳をよく使うが、右利きと違って左脳も使っている。だからこそ左脳をもっと使えば最強の左利きになる』
というのが本書の伝えたい事だと思いました。
もちろん左脳の使い方はただ手を使うだけではないのでそのやり方も色々書かれており勉強になりました。

右利きの人が左利きを理解する為に読む本ではない（右利きの親が子供を理解できるような本では無い）ですが、左利きの方には是非読んでもらいたい本です。

「優しすぎて損ばかり」がなくなる感情脳の鍛え方

加藤俊徳

つまみ読みだけど満足度は高め
割と自分の感情がわかっている方なのだとポジティブな気持ちになった
これからも睡眠と散歩を大切に

悩みのループから解放される！「執着しない脳」のつくり方

加藤俊徳

脳科学からの観点でとても説得力のある本です。
明日から実践出来て、自分の執着している事を見直す事が出来る。またそれぞれに対策があり、いいと思った。

脳の名医が教える すごい自己肯定感

加藤俊徳

自己肯定感はどこから来てどこに納まり、どのように影響するかを分かりやすく解き明かした書。科学的見地から見ることにより、曖昧さや不確かさからくる意識外からの不安がどのように発生するかがわかる。
自らを勇気と愛を持ち見つめ、前進することへの道程が利他と交わる時に生まれることが示唆されている。

イラスト図解 脳とココロのしくみ入門

加藤俊徳

　脳には８つの分野の機能がある。思考、感情、伝達、理解、運動、聴覚、視覚、記憶。加藤俊徳「脳とココロのしくみ入門」、2020.8発行。心に留まった内容は：　①愛された経験が自己肯定感を高める。いいなと思う人をまねすると自己肯定感が自然に高まる。②脳は経験によって鍛えられ、死ぬまで成長し続ける。③深呼吸（長く吐く）が脳と体の毛細血管に十分に酸素を。④しっかり寝るとストレスに強くなる。ベストな睡眠時間は7～8時間。

高学歴なのになぜ人とうまくいかないのか

加藤俊徳

まえがきにもありますが、脳科学者の著者が性格（人間性）を脳の発達具合と関連づけしたお話。

前半（というか最後以外）は性格（人間性）に対する脳の詳細な状態のお話が続き、脳科学にあまり詳しくない私としては少し退屈でした。
ただし最後の方で歳をとっても脳は変えられる、自分が使わない脳の領域を鍛えれば人は良くなれるといった感じのことが書かれていて、私的にはその考え方は良いなと思いました。

自分の性格が悪かったとして、その性格を治しなさいと抽象的に言われるよりも、あなたの性格が悪いのは脳のバランスが悪い（使われている所と使われていない所がある）ので弱い部分を鍛えれば良くなるよと言われていると読み取れて、この本を読んで良かったなと思いました。
ちなみにどうやって脳を鍛えるか的なノウハウはこの本の対象外でした（＾ω＾）

名医が実践する 脳が変わる超・瞑想

加藤俊徳

著者の提唱する「脳科学的瞑想」とは、特定の脳番地を集中的に活性化したり休めたりすること。それによって脳を変化させて対処能力を上げ思い通りに生きていこうとするもの。例えば瞑想で呼吸に意識を集中して余計なことを考えないことは、脳科学的に見れば脳を休ませてその神経細胞に酸素を十分に供給すること。忘れがちだけど、たしかにすべては脳に帰結する話。目に入る光の周波数が脳に影響を及ぼす光駆動反応など、なかなか興味深い内容でした。だからキャンドルライトは落ち着くんですね。たくさんのエクササイズがスッキリ見やすいイラストと共に紹介されています。個人的には、「決めた色に注目して行動する」と「その日の出来事を、順を追って細かく振り返る」が気に入りました。脳という素晴らしい道具を使いこなして人生を楽しんでいきたいです

片づけ脳

加藤俊徳

片付けられない原因が脳にあるなんて考えもしなかったので読んでいて面白かった。トレーニング出来そうなことから始めてみようと思った。"居心地の良いお家作り"を実現したい!!

１万人の脳を見た名医が教える すごい左利き―――「選ばれた才能」を１２０％活かす方法

加藤俊徳

「左利き」は天才？ それとも…変人？ 何が得意で、何が苦手？ そして結局、何者なのか？ 1万人の脳をみた名医が、最新脳科学ではじめて明かす10人に1人の「選ばれた才能」のすべて！
「ダイヤモンド online」より

私は左をメインに両方の手足を使う．著者のいうように、世の中は右手を使うのに便利な社会だから右手も使うようになった．

細かい作業をするときは左、字を書くときは右．左で普通に文字を書くこともできる．一度右と左で一度に文字を書いてみたらどうなるだろう？と思ってやってみたら、左は鏡文字（上下はそのままで左右を反転させた文字）になった．今のところ何の役にも立っていないけど、私の特技だということにしている．

頭で考えていることと、口から出ることばにだいぶタイムラグがあり、頭で理解してこう話をしようと思っていることがあっても、口がついていかないから、話そうと思っている途中のことが口から出てしまって、「そうじゃない」と、学校の先生に怒られたことがある．話をするのは苦手だ．でも、それは私の頭が悪いからではなく、伝達に少し時間がかかっているだけなのだ．結局回路が遠回りすることになっていて、それはショートカットできないので、まぁ、ゆっくり話をすればいいかと思った．メールというツールができて、ホッとしている左利きなのだ．

左利きであるがゆえに、劣等感を感じていたこともあったけど、今ではそうでもない．そして、この本を読んで、さらに、左利きはギフトなのかもと思えるようになった．

この本には右脳・左脳をもっと使えるように脳のトレーニングも書いてある．どれもそんなに手間をかけずにできそうなので、やってみようと思う．